För att effektivt gå ner i vikt måste du välja rätt stel kost. I den här artikeln kommer du att lära dig fördelar och nackdelar med sådana dieter och bekanta dig med de TOP-5 effektiva metoderna för att gå ner i vikt. Innehåll:
- Fördelar och nackdelar med hårda dieter
- Kontraindikationer
- Konsekvenser av strikta dieter
-
TOPP 5 hårda dieter:
- Dietmodeller
- Citron kost
- Kefir diet
- Bovete kost
- Vattenmelon kost
För närvarande koncentreras mycket information på Internet om en särskild kost för snabb och effektiv viktminskning. För att gå ner i vikt med 2-3 kilo på mycket kort tid, tar många till strikta dieter.
Fördelar och nackdelar med hårda dieter
Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt och lägger ner ett minimum av ekonomiska resurser på det, är strikta dieter perfekta för dig. Till fördelen med stela dieter kan du lägga till inte bara låg kostnad, utan också högre effektivitet, eftersom du kan gå ner från 500 g till 1 kg övervikt om dagen.
När det gäller nackdelarna med sådan undernäring och att alla nödvändiga näringsämnen inte tas emot är det omöjligt att inte notera den stress som kroppen får. För att förhindra att kosten blir till en behandling bör den inte vara längre än tre dagar. Dessutom, om kosten inte följs förrän kosttiden är klar, kan de förlorade kilona komma tillbaka igen.
De viktigaste kontraindikationerna för hårda dieter
Innan du väljer en kost som passar dina preferenser och hälsa rekommenderas det att vara uppmärksam på kontraindikationer, som inkluderar:
- Kall.
- Kroniska magsjukdomar.
- Hjärtproblem.
- Graviditet, matning.
- Tonåringar och barn.
- Klimax.
- Leverproblem gallvägar.
- Pankreatit
- Diabetes
Konsekvenser av hårda program
Som nämnts ovan kan du till och med gå ner ett kilo i vikt på en dag med en sådan diet, men för att stärka resultatet måste du följa reglerna för att lämna kosten. Du måste gradvis återgå till den vanliga kosten, annars kommer vikten inte bara tillbaka, utan också i större mängder.
Låt dig inte bli för lockad av strikta dieter, eftersom konstant viktökning och förlust är dåligt för både utseende och hälsa. Innan en "hungerstrejk", se till att konsultera en nutritionist som hjälper dig att välja rätt kostalternativ för att inte skada din kropp och förvärra hälsoproblem.
Allmänna rekommendationer för att komma ur en stel diet:
- Öka gradvis mängden grönsaker och frukter.
- Lägg gradvis till fisk och magert kött i din kost.
- Gör försiktig träning.
- På vintern, ta vitaminkomplex med råd från din läkare.
- Drick mycket vatten.
- Ät 4-6 gånger om dagen.
- Två veckor efter att du lämnat den stela kosten kan du byta till den vanliga näringsrika maten.
TOPP 5 hårda viktminskningsprogram
Strikta dieter är vanligtvis lämpliga för dem som förbereder sig för en viktig händelse och vill bli smalare på några dagar efter att ha gått ner ett par kilo. Det finns många recept på effektiva dieter som skiljer sig åt i kosten och det slutliga resultatet av "experimentet". Kosten kan pågå i flera dagar eller en månad. I vilket fall som helst måste du strikt följa dietens regler.
Modellernas stela diet
Många tjejer drömmer om att ha en figur som modeller. Och om naturen inte har belönat dig med graciösa former måste du ge upp stekt, rökt och stärkelsehållande mat. Detta är regeln som det rättvisa könet följer, vars liv är kopplat till catwalks. Dessutom bekämpar den välkända kosten, som är utformad i 3 dagar med en viktminskning på 2 till 4 kg, mycket effektivt övervikt.
Börja din frukost med ett kokt ägg och te, naturligtvis inget socker. Inga bullar och choklad, följ strikt denna diet. Till lunch, skäm bort dig själv med 125 g keso, efter 2, 5–3 timmar, ta tag i keso igen, i samma mängd.
Av ovanstående information kan det förstås att kosten för modeller innebär att man inte äter efter kl. 14.00. Trots sådana uppoffringar kan du gå ner till 4 kg på 3 dagar. För att hålla kroppen i god form rekommenderas träning.
Det finns också en andra version av modellens kost, där du behöver konsumera 1000 kalorier per dag. Du bör också dricka mycket vätska, utan socker, för att rengöra kroppen.
Börja morgonen med två mjuka ägg och 50 gram magert kött. Applicera ett tunt lager smör på en skiva bröd, grönt te går som en vätska. Efter några timmar, drick en mugg varmt grönt te. När det gäller lunch, här på menyn inkluderar upp till 100 g fisk eller kött, sallad (försök blanda 300 g bönor, ärtor, grön sallad och 1 matsked vegetabilisk olja), några bitar osötad frukt och varmt te eller vatten. Ta en kopp te igen runt 16:00. På kvällen kan du bara dricka varmt vatten eller grönt te, ingen mat.
Diet för modeller kan inte bäras bort mer än en gång i månaden, under vilken det är strängt förbjudet att använda salt och socker.
Citron kost
Med denna diet kan du gå ner till 4 kg på bara 2 dagar. Trots många kontraindikationer är hon mycket efterfrågad bland tjejer som med alla medel är redo att uppnå önskat resultat på kort tid.
Gör denna extrema viktminskning bara om du har en frisk mage och inte har hög syra. Den maximala rekommenderade varaktigheten av kostrestriktioner är 2 dagar.
Blanda saften av sju citroner med 1 msk. honung och 1 tsk. röd och varm paprika. Häll den beredda blandningen med vatten (1,5 l). Den resulterande drycken bör konsumeras från morgon till kväll, ingen mat. Om du känner dig yr, magsmärtor eller inte kan sova på natten - sluta med din kost för att inte förvärra situationen.
Efter 2 dagar ska du inte slänga på mat, byta till din vanliga kost gradvis så att de förlorade kilona inte kommer tillbaka.
Kefir -diet för viktminskning
Monodieten är utformad i tre dagar, varefter du kan gå ner 3-4 kg. Vad behöver göras för detta? Drick bara vanlig kefir 5-6 gånger om dagen. Konsumera en till en och en halv liter dryck dagligen.
Om du vägrar att äta kommer du att känna dig hungrig, men att övervinna denna känsla kommer resultatet inte att låta dig vänta. Om hunger verkar okontrollerbar, ät en grönsak eller frukt.
En nio dagars rigid diet på samma kefir gör att du kan gå ner 8-9 kg. Under de första 3 dagarna, förutom kefir, kan du äta osaltat ris i mängden 100 g. Därefter bör kosten för de kommande tre dagarna innehålla mager kefir i valfri mängd och 100 g kycklingfilé. Under de senaste tre dagarna, anslut färska äpplen till kefir.
De främsta fördelarna med en jäst mjölkprodukt:
- Lågt kaloriinnehåll.
- Ett utmärkt botemedel mot förstoppning.
- Bra smältbarhet av proteiner.
- Förbättrar tarmmikrofloran.
- Främjar normalisering av ämnesomsättningen.
- Låg kolhydrater.
En kefirdiet är kanske inte lämplig för personer som har njurproblem eller hög magsaft.
Bovete kost
Denna diet innebär att man går ner i vikt upp till 20 kg på 30 dagar och tillhör den extrema kategorin. Gör dig redo för början av kosten på kvällen genom att blötlägga bovete i vatten (i 10-12 timmar). Börja frukosten med gröt, utan olja, socker och salt. Du kan dricka det med fettsnål kefir (upp till 1 liter per dag). Sista gången kan du äta fyra timmar före sänggåendet och bara bovete. Det finns inga begränsningar för mängden bovete eller vatten som förbrukas. Även om du alltid har älskat bovete kan den här produkten bli uttråkad på en månad.
Bovete har ett högt innehåll av ämnen som är nödvändiga för vital aktivitet. Så kalcium bekämpar karies och gör naglarna starkare, magnesium sparar från depression och kalium har en bra effekt på cirkulationssystemet. Men om du under de första dagarna kände förändringar inte till det bättre i mag-tarmkanalen, byt till en fullvärdig kost.
Vattenmelon tuff kost
Vem älskar inte vattenmelon?! Denna naturliga efterrätt tilltalar inte bara sin speciella smak och fräscha doft, utan kan också hjälpa dig att gå ner 10 kg på en vecka. För att uppnå effektiva resultat behöver du när som helst bara äta vattenmelon i en daglig mängd av 1 kg massa per 10 kg kroppsvikt. Glöm bara resten av produkterna för dag sju. Du kan använda grönt te eller dricksvatten som drycker.
Om du tycker att en hård vattenmelonkost är för tuff för dig. Prova den mildare versionen, där maten inte bara är vattenmelon, utan också rågbröd (en måltid - upp till två skivor bröd). I detta fall bör kosten förlängas till 8-10 dagar.
För att hålla kroppen i form efter en diet rekommenderas att man håller sig till en protein-kolhydratkost och börjar middagen senast 4 timmar före sänggåendet. Försök att utesluta mjöl, söt, rökt och fet mat.
Det finns också en tredje version av lossningskosten på vattenmeloner, designad i 5 dagar med en viktminskning på 3-5 kg. Kosten för sådan viktminskning inkluderar vattenmelon och icke-näringsrika frukostar, luncher och middagar. Till frukost äter du upp till 200 g mager ost och dricker en kopp grönt te. Till lunch, laga någon sorts spannmål (ris eller bovete, till exempel) i en mängd upp till 250 g. För ett mellanmål på eftermiddagen, skäm bort din kropp med antingen mager keso eller mager ost, till middag-ris. När det gäller vattenmelon (fruktmassa eller juice), bör denna produkt fungera som ett mellanmål.
Fördelarna med vattenmelondieten inkluderar hög effektivitet på kort tid, små ekonomiska kostnader, fruktens värdefulla sammansättning samt rengöring av gifter och gifter. Vattenmelon har diuretika och koleretiska egenskaper, hjälper till att minska kolesterolhalten i blodet, är ett utmärkt antidepressivt medel och hjälper till att återställa syra-basbalansen. Men, precis som alla andra typer av dieter, har den sina egna kontraindikationer. Om du har problem med njurarna och urinvägarna, kommer vattenmeloner bara att förvärra en redan dålig situation. Det rekommenderas inte heller att missbruka vattenmeloner för gastrit och diabetes mellitus.
Det är värt att notera att om du vill gå ner i vikt utan att skada din hälsa, kanske istället för strikta dieter, bör du tänka på fastedagar som bara varar en dag. Nutritionister säger att fastedagar är till och med fördelaktiga för kroppen.
Viktminskningstips:
