Ta reda på vad som är en effektiv mjölkdiet för viktminskning, dess fördelar, näringsegenskaper, kost och matlagning. Inte bara kvinnor, utan också män försöker hålla koll på deras figur, därför används en mängd olika tekniker och metoder för att gå ner i vikt. En av de mest effektiva och populära dieterna idag är mejeriprodukter. Denna teknik kan också kallas "vit", för det här är färgen som alla mejeriprodukter har. I händelse av att det snabbt behövs, på en relativt kort tid, att gå ner ett par extra kilo, men samtidigt fortsätta att känna dig ganska bekväm, bör du använda en mjölkdiet.
De viktigaste principerna och essensen i mjölkdieten
- Denna diet är baserad på användning av mjölk. Därför är tekniken uppdelad i flera underarter - en mjölkdiet av en blandad och stel typ.
- Endast de människor som har utmärkt hälsa och god viljestyrka kan använda en hård mjölkdiet, annars kommer de helt enkelt inte att klara det. Det kan också kallas monodiet, eftersom endast en produkt får ätas. För att en mejeridiet ska ge önskat resultat är det nödvändigt att strikt följa en viss diet. Om denna teknik kombineras med vanlig träning kan slutresultatet förbättras avsevärt. Men det är viktigt att komma ihåg att denna diet måste lämnas ordentligt, annars finns det risk för allvarliga hälsoproblem.
- Medan du är på en blandad mjölkdiet kan du äta mjölk, liksom andra mejeriprodukter, inklusive färsk frukt och grönsaker. Fördelen med denna meny är att den är balanserad och därför blir kosten mycket lättare att tolerera, eftersom den inte är extrem och nästan alla tål den. Medan en blandad diet observeras, kommer människokroppen att få den mängd värdefulla spårämnen och vitaminer som är nödvändiga för kroppens fulla funktion och normala funktion, därför kommer det allmänna välbefinnandet att vara bra.
- Att dricka mjölk ensam under en ganska lång tid gagnar inte människokroppen. Först och främst beror detta på det faktum att konstant utfodring med mjölk framkallar en kränkning av den friska tarmmikrofloran. Som ett resultat finns det en kränkning och metabolism, på grund av vilken negativa hälsoeffekter manifesteras. Det är därför, när du väljer en mejeridiet, är det nödvändigt att följa en begränsad tidsram för dess efterlevnad.
- Viktminskning baserad på mejeriprodukter uppstår som ett resultat av att de innehåller mycket protein och laktos. Dessa mikroelement är nödvändiga för att människokroppen ska fungera fullt ut, eftersom de inte bara bidrar till bildandet av nya celler utan också utför en intensiv rengöring av kroppen från ackumulerade skadliga ämnen. Om du följer denna teknik i 1-3 dagar kan du gå ner ett par extra kilo, men inte skada din hälsa. I extremt sällsynta fall kan denna teknik följas i 7 dagar, men inte längre. När man använder en blandad kost beräknas konsumtionen av mejeriprodukter under en längre tid.
- När man observerar en mejeridiet är det nödvändigt att ta hänsyn till det faktum att det inte bara hjälper till att gå ner i vikt, utan utför effektiv rengöring av kroppen, avlägsnar naturligt skadliga giftiga ämnen, vilket resulterar i en känsla av lätthet i tarmarna.
Fördelarna med en mejeridiet för viktminskning
En mejeridiet hjälper inte bara till att gå ner ett par extra kilo, utan är också fördelaktigt för hela kroppen:
- Alla skadliga giftiga ämnen, överskott av vätska, saltavlagringar avlägsnas från kroppen på ett naturligt sätt, matsmältningskanalens arbete normaliseras.
- Kroppen tar emot alla nödvändiga material för vävnader och celler, och för detta räcker det att dricka 200 ml mjölk varje dag.
- Mjölk innehåller en stor mängd kalcium, vilket har en positiv effekt på benvävnad.
- Mjölkdieten är mycket tillfredsställande och näringsrik, så du kommer inte att bli störd av känslan av hunger när du följer den.
- Mjölk innehåller också protein, så det bör konsumeras av idrottare. Detta ämne bidrar inte bara till att stärka, utan också till att bygga muskelmassa.
- Mjölkdieten kan följas från 1 till 14 dagar. Viktigast av allt, du ska inte vara för nitisk och alltid noga övervaka ditt välbefinnande. Om du känner obehag måste du sluta med kosten och gradvis återgå till din vanliga kost.
- Hemmagjord mjölk är en ganska vanlig produkt som säljs i nästan alla butiker. Samtidigt är det inte nödvändigt att förbereda det före användning, så en mejeridiet är bekväm för alla.
Processen att gå ner i vikt vid användning av en mejeridiet sker inte på grund av att uttorkning av kroppen börjar, som i de flesta moderna torktekniker. Denna diet aktiverar konsumtionen av befintligt subkutant fett. Effekten av kosten kommer att vara mest uttalad på höfterna och midjan.
Nackdelar med en mejeridiet
Trots alla positiva egenskaper har denna metod för att gå ner i vikt också vissa nackdelar, som inkluderar:
- Denna diet är monoton, varför det kommer att ta mycket viljestyrka för att upprätthålla en mejeridiet.
- Mjölkens sammansättning innehåller inte fiber, vars brist kan orsaka utarmning av kroppen.
- Som ett resultat av långvarig konsumtion av endast mejeriprodukter kan allvarlig magbesvär eller störning av rätt tarmmikroflora uppstå.
- Det är strängt förbjudet att följa denna teknik för personer som har en individuell intolerans mot mejeriprodukter. Det är därför, innan du följer denna diet, måste du först konsultera en läkare.
- Det är nödvändigt att ta hänsyn till att laktos med åldern börjar absorberas sämre av kroppen. Det är därför, under en diet, måste du noggrant övervaka kroppens tillstånd.
- Mjölkdieten är förbjuden för personer som nyligen har opererats i magen.
Mejeridietregler
För att denna teknik bara ska ge fördelar för kroppen måste du följa några enkla regler:
- Mjölkdieten är baserad på rätt val och användning av endast en mjölk. Denna teknik kan inte vara längre än 3 dagar, annars finns det risk för att du skadar din egen hälsa.
- Att bara konsumera mjölk dagligen kan påverka ditt välbefinnande negativt. I händelse av obehag eller en obehagskänsla är det nödvändigt att avbryta kosten och gradvis återgå till den vanliga kosten för kroppen.
Sådan stelhet och begränsningar av mejeridieten är dock fullt berättigade. Även på några dagar med sådan mat är det möjligt att gå ner ett par extra kilo.
Mejeriprodukter
Om du behöver gå ner ett par extra kilo på bara en vecka kan du använda en grönsaks- och mejeridiet. Denna teknik är baserad på:
- dag 1 - varannan timme behöver du dricka 200 ml mjölk;
- dag 2 - var 1: e timme du behöver dricka 200 ml mjölk;
- dag 3 - varje timme måste du dricka 200 ml mjölk;
- 4: e dagen - varannan timme måste du dricka 200 ml mjölk;
- dag 5 - varannan timme behöver du dricka 200 ml mjölk;
- dag 6 - varannan timme behöver du dricka 200 ml mjölk;
- Sjunde dagen - varannan timme behöver du dricka 200 ml mjölk.
Medan du observerar detta kostalternativ är det under dagen tillåtet att konsumera osötad gelé, kompott med torkad frukt, etc. i små mängder.
Mejeriprodukter och grönsaker
En kost baserad på användning av mejeriprodukter och grönsaker är också effektiv. Men varaktigheten för denna teknik kan inte överstiga 14 dagar.
Under denna tidsperiod måste följande regler följas:
- varje dag till frukost måste du äta en portion müsli eller flingor med mjölk;
- under dagen är det tillåtet att äta högst 1 kg gurkor, kål, grön sallad, morötter eller zucchini;
- du kan äta svart rågbröd i små mängder (högst 200 g per dag);
- under dagen är det tillåtet att äta högst 400 g keso (fettsnålt), dricka 1 liter naturlig yoghurt, mjölk eller kefir.
Mjölkbanan diet
Detta kostalternativ kommer att tilltala många. Teknikens längd är 3 dagar, under vilken det är nödvändigt att följa följande rekommendationer (hela volymen av produkter som får konsumeras under dagen är uppdelad i 3 måltider):
- Första dagen - mjölk (3 l), bananer (9 st.);
- dag 2 - mjölk (2 l), bananer (6 st.);
- Tredje dagen - mjölk (2 l), bananer (3 st.).
Du kan dricka te (utan socker) eller rent kolsyrat vatten (i obegränsade mängder). På bara 3 dagar av en sådan diet kan du gå ner 2-3 kg övervikt.
Mjölk- och fruktkost
Denna typ av kost är idealisk för dem som inte kan klara sig utan de extra kolhydrater som finns i vissa typer av frukter. Det är därför, även när du observerar en mjölkfruktdiet, kommer det inte att saknas näring, medan kroppen är mättad med den nödvändiga mängden vitaminer och näringsämnen. En produkt som honung kan vara ett viktigt tillskott till denna diet.
Provmeny för en mjölkfruktdiet:
- frukost - kaffe med mjölk (utan socker) eller grönt te (honung kan tillsättas), en portion naturlig yoghurt, banan;
- lunch - en portion gurka och grön sallad, keso (50 g), kokt ägg (0,5 st.), kefir eller fermenterad bakad mjölk (100 ml.);
- eftermiddagste - keso (100 g), utspädd med en liten mängd mjölk;
- middag - yoghurt, päron (0, 5 st.) eller annan frukt.
Denna version av mjölkdieten är utformad i 3 dagar. Under denna tid kan du gå ner 1-2 kg övervikt och mätta kroppen med värdefulla näringsämnen.
Förbjuden mat
Medan du följer något alternativ för mjölkdieten måste följande livsmedel helt uteslutas från kosten för att uppnå önskat resultat:
- olika smakförstärkare, kryddor, socker, salt;
- stekt och fet mat;
- alkoholhaltiga drycker;
- mjölprodukter.
Hur får man bort mejeridieten?
Under avslutningen av någon diet kan du inte omedelbart återgå till din vanliga kost. Vissa begränsningar observeras i några dagar till. Om du inte följer detta råd kan du inte bara inte gå ner i vikt utan också lägga till ett par kilo.
På bara några veckor bygger kroppen om till en ny kost, och dess skarpa kränkning kan orsaka oönskade negativa hälsoeffekter. Därför måste följande rekommendationer följas:
- mjölk används i flera dagar efter dietens slut, men i små mängder och bara före lunch;
- kosten bör innehålla färska sallader, frukt och drycker, men bara utan socker.
Som regel hjälper olika alternativ för en mjölkdiet på bara några dagar dig att gå ner från 1 till 5 kg övervikt. Slutresultatet beror på din startvikt och livsstil. Om du tränar regelbundet kan du påskynda processen att gå ner i vikt.
För mer information om mejeridieten, se den här videon:
