I den här artikeln lär du dig hur du återställer leder och ledband med Glucosamine Chondroitin Complex. Ledskador och dysfunktion är vanliga problem i bodybuilding. För att lösa problemet används antiinflammatoriska läkemedel, liksom kosttillskott. De mest populära av dessa är kondroitinsulfat och glukosaminsulfat.
Idrottare, i synnerhet kroppsbyggare som systematiskt måste lyfta mycket vikt, lägger en allvarlig belastning på muskuloskeletala systemet. Således är ledskador och funktionsstörningar vanliga problem i bodybuilding.
För att eliminera sådana patologier användes tidigare kortikosteroid och antiinflammatoriska läkemedel av icke-steroidalt ursprung; i svåra fall löstes problemet kirurgiskt. Numera har kosttillskott som kan hjälpa till med ledproblem fått stor popularitet bland idrottare. De är mer skonsamma mot kroppen och orsakar inte så många biverkningar som till exempel användning av kortikosteroidmedicin.
Glukosamin kondroitinkomplex - Action
Med åldern, och ännu mer med intensiv fysisk ansträngning, som idrottare utsätts för, slits brosket. Mängden ledvätska, som fungerar som ett smörjmedel mellan lederna i lederna, minskar. Ibland blir det så litet att brosket börjar gnugga mot varandra, vilket förstör vävnad och leder till en ökad skada.
En av huvudkomponenterna som är ansvariga för broskvävnadens styrka är kondroitin. Ett ämne produceras i broskvävnaden och ansvarar för ett antal funktioner:
- utför en stötdämpande funktion;
- ökar styrkan hos ledband och leder;
- hämmar produktionen av enzymer såsom peptidas och elastas, som bidrar till förstörelsen av bindväv;
- lindrar obehag och smärta i lederna;
- hjälper leden att återhämta sig snabbare efter skada eller överdriven fysisk ansträngning på den;
- ger näring åt leden på grund av närvaron av ett ämne i ledvätskan.
När kroppen åldras börjar kondroitinsulfat produceras i mindre utsträckning. Minskningen börjar generera människor som regel närmare pensionsåldern. För idrottare är allt annorlunda, eftersom deras muskuloskeletala system har en systematisk allvarlig belastning, vilket innebär att broskvävnaden slits ut mycket snabbare.
Kondroitinsulfat används ofta som kosttillskott, särskilt inom sport. Ett artificiellt syntetiserat ämne bekämpar framgångsrikt olika patologier i muskuloskeletala systemet och har en god förebyggande effekt, inklusive att förebygga många skador.
Hur man tar glukosamin kondroitinkomplex
Kondroitinsulfat absorberas väl av kroppen. En del av ämnet bryts ner till molekyler i levern, men det mesta når sitt huvudmål. Den rekommenderade dagliga dosen av tillägget varierar från 800 till 1200 mg, två gånger dagligen efter måltider.
Ämnet absorberas väl i mag -tarmkanalen, så det bästa alternativet för användning är oralt. Kondroitin i form av salvor eller krämer är mindre effektivt, eftersom det tränger dåligt genom huden. För förebyggande åtgärder rekommenderas kroppsbyggare att gå en månadskurs två gånger om året. Om du redan har problem med muskuloskeletala systemet bör du ta en två månaders kurs för att ta tillägget tre gånger om året.
Det viktigaste och trevligaste ögonblicket i allt detta är att kondroitinsulfat inte orsakar biverkningar, många studier har bekräftat detta faktum. Dessutom anses ett sådant kosttillskott vara det säkraste botemedlet vid behandling av patologier i ledband och broskvävnad.
Egenskaper för glukosamin kondroitinkomplex
Glukosamin är inte mindre viktigt än kondroitin. Han är ansvarig för kroppens bindväv. Denna amonosackarid syntetiseras genom interaktionen mellan glutamin och glukos. Glukosamin är involverat i följande kroppsfunktioner:
- täcker broskytan och dämpar därigenom fogen;
- ger näring och smörjer bindväv;
- stärker ledband, senor, blodkärl och till och med muskler;
- förbättrar kroppens immunförsvar;
- minskar manifestationen av smärta i lederna.
Brist på glukosamin i kroppen leder till förlust av flexibilitet och töjbarhet av ligamenten, ökat trauma och förstörelse av cellulära strukturer. Precis som kondroitin, under årens lopp, minskar syntesen av glukosaminsulfat i kroppen, därför är det i förebyggande syfte inte nödvändigt att ta ett sådant kosttillskott för en idrottsman.
Glukosamin kondroitinkomplex - instruktion
Förloppet att ta glukosaminsulfat bör pågå i ungefär en månad, 2-3 cykler bör upprepas om året. Den dagliga dosen är 1500 mg, den måste delas in i 2-3 doser, tillägget måste tas med mat. Användningen av ämnet möjliggör samtidig administrering av medicinska steroider eller andra antiinflammatoriska läkemedel.
Att ta glukosamin i de rekommenderade doserna är helt säkert och orsakar inga biverkningar. Om den dagliga dosen överstiger 3000 mg kan ämnet orsaka:
- diarré eller förstoppning;
- ökad risk att utveckla diabetes;
- magbesvär;
- hudutslag;
- yrsel.
Idrottare som systematiskt genomgick glukosaminkondroitinkomplex noterade en förbättring av ledbandens elasticitet, en ökning av ledstyrkan och lindring av inflammatoriska processer i bindväven. Även personer med svår artrit har noterat förbättringar.
Förutom de två huvudsakliga livsmedelstillsatser som är förtjänta populära, både utomlands och bland inhemska idrottare, finns det ytterligare ämnen. De kan också användas för att förbättra funktionen hos muskuloskeletala systemet. Dessa inkluderar N-acetylglukosamin, extrakt av pilbark, vitamin C och Quercetin.
Alla dessa kosttillskott kan hjälpa till att hantera ledvärk, förbättra elasticiteten i ledband och senor och stärka brosk. Genom att stärka kroppens muskuloskeletala funktioner kommer du att kunna tillåta dig mer intensiva belastningar och uppnå bättre muskeltillväxt.
Video om kondroskydd: