Fler och fler tjejer börjar besöka gym och fitnesscenter, men många är rädda för styrketräning. Ta reda på hur styrketräning påverkar bildandet av en kvinnas kropp. Alla är överens om att tjejer är känslomässigt komplexa varelser. I detta är de mycket svårare än män. Idag kommer vi att försöka svara på frågan, vad oroar flickor i fitness? Det bör noteras att det alltid kommer att vara relevant, eftersom inte alla tjejer är redo att delta i styrketräning, men det är med dess hjälp som du kan bygga den figur du drömmer om.
Problem nr 1: Rädsla för att bli en jock
De flesta tjejer tror att om de tränar med vikter kommer deras muskler att bli för stora och de kommer att förlora sin kvinnlighet. Det här är okej, men det är viktigt att förstå att utan att använda AAS kommer du inte att kunna bygga stora muskler.
Du vet säkert att testosteron är det främsta manliga hormonet. Det är detta ämne som maximalt påverkar muskeltillväxten och deras återhämtning. Men faktum är att det finns väldigt lite testosteron i kvinnokroppen. Du kan bara inte ha stora muskler om du inte vill.
Problem nr 2: Du kan inte banta när du tränar
Ofta är tjejer säkra på att det är tillräckligt med idrott för att inte följa ett visst näringsprogram. Detta är inte fallet för alla, men många har liknande tankar. Men du måste förstå att träning ensam inte kommer att räcka för att uppnå goda resultat.
Ofta kan bara ett ord "diet" skrämma dig bort. För många är det förknippat med att ge upp de flesta av deras favoritmat och rätter. Detta är dock inte alltid fallet. Ett ordentligt näringsprogram betyder inte bara att man ger upp mycket mat, utan bara ohälsosamma. Du måste minska mängden fett och kolhydrater du äter, men du kan inte helt skära dessa näringsämnen. Du kan ibland använda förbjudna rätter, vilket inte påverkar ditt utseende på något sätt, men det kan pigga upp dig. När du tränar måste du förse din kropp med den nödvändiga mängden energi, som bara kan uppnås genom korrekt näring.
Problem nr 3: Var ska jag börja klassen?
Det bästa är att hitta en bra tränare. Detta är dock inte lätt att göra. Dessutom beror detta inte alltid på brist på finansiering, eller det kanske inte finns någon specialist på hög nivå. Men om du sätter upp ett mål för dig själv och tänker uppnå det, kan du enkelt klara dig utan en tränare. Idag kan du hitta mycket information om fitnessklasser. Det är möjligt att du med självstudier behöver mer tid för att lösa uppgifterna, men din önskan är viktig.
Problem # 4: Inget resultat
Många tjejer är säkra på att träningen ska vara lång. Helt fel antagande. Det räcker för dig att träna två eller tre gånger i veckan, och själva lektionstiden bör inte överstiga en timme. Det är viktigt att förstå att intensiteten på din träning direkt beror på dess längd. Ju mer arbete du gör på kortare tid, desto högre intensitet.
Du måste bland annat vara motiverad att träna. Det är svårt att ge råd här och du måste hitta ditt eget incitament. Kanske blir det figuren av en berömd skådespelerska eller hundra något annat. Vi kan ge råd här, köp bara snygga sportkläder och glöm inte spelaren med dina favoritlåtar. För många tjejer är detta en stor motivation.
Idag pratade vi bara om de viktigaste sakerna som de flesta tjejer bryr sig om. Det är ganska svårt att ge ett exakt svar på frågan om vad som oroar flickor i fitness, eftersom alla människor är individuella. Det vi just har pratat om orsakar mest diskussion.
Lär dig mer om 10 myter om kvinnlig fitness i den här videon:
