Vad är en monodiet? Granskning av de fem mest populära och effektiva monodieterna: ris, bovete, rödbetor, kefir, banan. Resultat och verklig feedback.
En monodiet är en effektiv viktminskningsteknik som innebär en allvarlig begränsning av kosten. Gör att du kan gå ner cirka 5 kg på 2-3 dagar, beroende på menyn, kroppsvikten och kroppens egenskaper.
Vad är en monodiet?
En monodiet är en kost som är baserad på användning av någon typ av mat. Nutritionister noterar att med en sådan minskning av menyn kan du snabbt normalisera kroppsvikt, förbättra hudens skick och ton och återställa det allmänna välbefinnandet. Kroppen lägger inte mycket energi på att smälta olika typer av mat, som oftast är dåligt kombinerade med varandra. Många noterar en känsla av lätthet, en kraftig ökning, kraft och ökad effektivitet.
Nutritionister identifierar följande huvuddrag hos monodieter:
- Varaktighet. Denna aspekt ägnas särskild uppmärksamhet. Monodieter bör vara kortlivade för att inte skada kroppen. Deras maximala varaktighet är upp till 1 vecka, och från 2-3 dagar rekommenderas att dessutom inkludera tillåten mat i kosten. Detta gör att du inte kan gå in på brist på vitaminer, spårämnen, aminosyror, fleromättade fettsyror.
- Fasta dagar … Monodieter för dagen är väl lämpade för periodiska fastedagar, som kan ordnas en gång var 30-45 dag. Mer frekvent efterlevnad av monodiet är fylld med brist på användbara näringsämnen och en försämring av det allmänna välbefinnandet. Dessutom ökar risken för att gå upp i vikt igen och till och med öka den. Således reagerar kroppen på stressfaktorn i form av allvarliga kostrestriktioner och gör ytterligare reserver för framtiden.
- Förberedelse … För att få maximala resultat är det värt att förbereda sig för kosten i förväg. Några dagar före det föreslagna hälsomarathon utesluts socker, enkla kolhydrater, alkohol, trassfetter, bakverk och andra förbjudna livsmedel från kosten. Således är det lättare för kroppen att anpassa sig till en ny kost, och detta orsakar inte en stressig situation.
- Drickplan … Det är viktigt under varje monodiet. Utan optimalt vätskeintag störs matsmältningsprocessen, gallan stagnerar. Detta är fylld av förstoppning och allmän berusning av kroppen. I detta fall kommer en monodiet inte att ge någon fördel och kommer bara att förgifta kroppen med toxiner. Det dagliga vätskeintaget måste beräknas med hjälp av formeln: multiplicera 30 ml vatten med kroppsvikt.
- Bieffekter … När du observerar monodieter bör du inte utsätta kroppen för överdriven fysisk eller mental stress. En betydande begränsning av kosten kan orsaka en kraftig minskning av sockernivåerna och en försämring av det allmänna välbefinnandet: yrsel, svaghet.
- Kontraindikationer … Allvarliga kostrestriktioner rekommenderas inte för ungdomar, äldre, gravida och ammande kvinnor, patienter med akuta och kroniska sjukdomar.
För att konsolidera resultatet kan de flesta av de förbjudna livsmedlen helt elimineras från kosten och därmed minska belastningen på kroppen. Då blir det lättare att bibehålla en hälsosam vikt och välbefinnande. Monodieter underlättar i detta fall rengöring och eliminering av giftiga ämnen, toxiner.
Listan över förbjudna livsmedel för alla viktminskningsmono -dieter är ungefär densamma. Följande mat faller under förbudet:
- raffinerad mat;
- transfetter;
- inköpt godis;
- bakverk, särskilt med tillsats av jäst;
- alkoholhaltiga drycker;
- sött mousserande vatten;
- butiker köpte såser med en hög andel fett, tillsatt socker, konserveringsmedel och färgämnen;
- fett kött;
- friterad mat;
- för söta frukter och bär;
- mejeriprodukter med en hög andel fett.
Du bör undvika att äta skräp: kex, chips, godis, rullar, kakor, bakverk. De beskrivna produkterna skapar en stor börda för mag -tarmkanalen, levern, bukspottkörteln och stör den normala processen att gå ner i vikt. Inte alla monodieter är effektiva och lika lämpliga för absolut alla människor. Allt beror på toleransen för en viss produkt och kroppens allmänna skick.
