Ta reda på om du ska köpa en fitness tracker. Här är fyra av de mest populära och bästa fitness trackers som används av professionella idrottare. Fitness trackers blev snabbt populära bland hälso -förespråkare. Många av dem bedömer dock inte riktigt sitt syfte och förväntar sig för mycket av dessa enheter. I praktiken är fitness tracker bara ett hjälpverktyg. Tänk inte att ditt liv kommer att förändras direkt efter att du köpt enheten. Idag ska vi ta en titt på de mest användbara och bästa träningsspårarna och tips för att använda dem.
Fitness tracker: syfte och tips för deras användning
Det finns officiell statistik enligt vilken var tredje person som köper en fitness tracker slutar använda enheten efter fem eller sex månader. Visst vill du veta hur man inte faller i denna kategori av människor? Vi kommer nu att ge några riktlinjer för att hjälpa dig att undvika detta.
Överskatta inte förväntningarna
Innan du köper någon elektronisk enhet bör du ha rätt tänkesätt. Att bära en fitness tracker gör dig inte till en supermodell över en natt. Det kan vara till stor hjälp med rätt motivation. Men om du själv inte strävar efter att uppnå dina mål, är det inte ens värt att spendera pengar på en fitness tracker. Varje person som bestämmer sig för att börja träna måste förbereda sig för det hårda arbetet. Först då kommer goda resultat att uppnås.
Räkna inte kalorier
Denna funktion fungerar inte bra i nästan alla modeller av fitness trackers. Oftast baseras alla beräkningar bara på några få parametrar, till exempel ålder, kön, vikt och längd. Som ett resultat får du inte en fullständig bild av alla processer som sker i din kropp.
För att förbättra situationen något rekommenderar vi att du använder enheter med en pulssynkroniseringsfunktion. Fitness trackers utrustade med en pulssensor är också lämpliga. Men i alla fall är det inte värt att skapa ett näringsprogram baserat enbart på enhetens avläsningar.
Sätt upp mål för dig själv
De flesta modeller har redan förinställda mål. Men du måste definitivt korrigera dem, eftersom de ofta är underskattade. Om du märker att du enkelt kan lösa de uppgifter som fitnessspåraren ställt in, ställ in dina egna. Vi kan rekommendera att du håller reda på den tid under vilken du slutför maximalt och minsta antal steg. Detta kommer att göra det lättare att anpassa din dagliga rutin och ändra dina vanor.
Efter omvärdering av din dagliga rutin bör du tänka om ditt beteende. De flesta fitness tracker -användare står inför samma problem - enheten används passivt. För att få ut det mesta av det måste du hela tiden analysera de mätvärden du får. För att göra detta kan du ställa in dig mikrouppgifter, säg, ta ett visst antal steg på jobbet, ta en kvällspromenad, etc.
Var socialt aktiv
För att upprätthålla ett konstant intresse för träning är det värt att involvera vänner och familj i den. Du kan dela dina resultat på sociala nätverk. Att dela dina prestationer med andra kan hjälpa dig att hålla dig intresserad av dina aktiviteter. Efter hand kommer du att vänja dig vid informationen från enheten, vilket kan minska intresset. Om du regelbundet publicerar dina resultat kan du involvera dina kamrater i träningsprocessen.
Det är lika viktigt att fokusera på regelbunden rörelse. Att bara följa ett visst antal steg kanske inte räcker för att få bra resultat. I dagens värld är en passiv livsstil ett allvarligt problem. Många spenderar all fritid framför TV: n eller bildskärmen. Att bli av med denna vana. En fitness tracker kan vara ett bra val. Var aktiv varje timme i minst fem minuter. Många moderna modeller är utrustade med en personlig tränarfunktion och ett påminnelsessystem.
Bär alltid armbandet
Många tar av sig sin fitness tracker och glömmer sedan att sätta på den. Som ett resultat kommer den inhämtade statistiken inte att vara fullständig och det kommer inte att gynnas av analysen av sådana data. Många armband har bra batterier som inte laddas ur på länge. Det är också värt att överväga att köpa en vattentät enhet. Om du fortfarande måste dela med spåraren, placera den nära din smartphone.
För en matdagbok
Många studier har visat att att hålla en kostdagbok kan leda till bättre resultat. I en sådan situation börjar en person övervaka sin kost mer noggrant. Om din fitness tracker inte har den här funktionen, anteckna på gammaldags sätt på papper. Tyvärr spårar många inte alls sin kost. I en sådan situation är det svårt att räkna med framgång.
Förutom allt ovan kan vi rekommendera att köpa en enhet som känner igen den maximala träningsmängden. I det här fallet behöver du inte köpa många högspecialiserade enheter. Idag kan du enkelt hitta massor av smartphone -appar på webben som hjälper dig att synkronisera båda enheterna.
Bästa fitness trackers - TOP -4
Idag pratar vi om de mest användbara och bästa fitnessspårarna och tips för att använda dem. Du har redan fått ett svar på den andra delen av ämnet, och det återstår för oss att överväga de mest populära enheterna.
UP24 från Jawbone
Om vi bedömer fitnessspåraren efter enhetens design, så har den här modellen definitivt den ljusaste. Till salu kan du hitta en enhet i klassiska svarta och glada orange färger. Dessutom sticker enheten ut för sin storlek och frånvaron av det vanliga låset. Huvudsyftet med denna fitness tracker är att justera användarens livsstil till det bättre.
För att kunna använda alla funktioner på enheten måste du installera ett speciellt program på din smartphone eller surfplatta. Under aktiveringen av armbandet måste du ange dina grundläggande parametrar, varefter enheten erbjuder dig att studera statistik för personer med liknande parametrar. Fitness tracker har två driftsätt: sömn och aktiv.
Den första av dem måste aktiveras av användaren själv innan han lägger sig. När du vaknar kommer enheten att presentera en graf över övergångarna till olika sömnfaser, liksom den exakta tidpunkten för uppvaknandet. Som ett resultat är det möjligt att skapa ett sömnmönster av hög kvalitet och därigenom säkerställa en fullständig återhämtning av kroppen. Dessutom är UP24 utrustad med en smart larmfunktion.
Enhetens aktiva läge aktiveras automatiskt efter att ägaren vaknat. Därefter registreras all användaraktivitet. Eftersom armbandet inte är utrustat med en display kommer all information endast att finnas tillgänglig på en smartphone eller surfplatta.
Bland fördelarna med enheten noterar vi:
- Förekomsten av en "smart" väckarklocka.
- Automatisk övergång till aktivt läge.
- Påminnelsesfunktion för behovet av att vara aktiv.
UP24 har bara två nackdelar - avsaknaden av display och ibland håller armbandet fast vid kläder.
Basis B1 Health Tracker
Denna enhet har en mycket attraktiv design och ser solid ut - ett tjockt fodral som harmoniskt kombineras med ett brett gummiband. Den är utrustad med ett standardklocklås och passar därför bra på handleden. Displayen är svartvit och det finns två knappar bredvid. Den första av dem är nödvändig för att visa datum och tid, och den andra låter dig få information om de förbrukade kalorierna under dagen och de steg som tagits.
Det är mycket bekvämt att med hjälp av en knapp visas all användbar information samtidigt på displayen. För att öka enhetens funktionalitet kan du dock installera programmet på din smartphone. Den har ett system med uppgifter för vilka du kommer att få poäng. Nästan alla mål som Basis B1 Health Tracker sätter upp för dig syftar till att öka fysisk aktivitet. Spåraren kan också övervaka pulsen.
Vi hittade bara två brister i den här enheten. För det första har spåraren en ganska massiv storlek. Du kan dock använda den som en klocka. För det andra är enheten ganska dyr, vilket inte alla fitnessfans kommer att gilla.
Men fördelarna med enheten är mycket större:
- Sitter bra på armen.
- Utrustad med display.
- Växlar automatiskt mellan viloläge och aktivitetslägen.
- Övervakar din puls var femte minut.
- Ger statistik om fukt och hudtemperatur.
Polar Loop
Denna enhet är främst avsedd för idrottare. Polar Loop låter dig inte bara spåra användarens aktivitet, utan ger också mycket värdefull information efter avslutad utbildning. Ett annat särdrag hos armbandet är dess fullständiga vattentäthet. Du kan dyka med den till 20 meters djup.
Om de flesta fitnessmätare mäter pulsen på begäran av ägaren, gör den här enheten på egen hand. Som ett resultat kan du kontrollera din puls när som helst under ditt pass.
Bland fördelarna med enheten noterar vi:
- Tack vare enhetens fullständiga vattentäthet kan du inte bara simma med den utan också dyka.
- Utrustad med display.
- Det kan synkroniseras med pulsarmband.
- Kan känna igen flera typer av fysisk aktivitet.
- Har en utökad träningsdagboksfunktion.
Om vi pratar om bristerna i den här modellen, så finns det få av dem:
- Applikationen för mobila enheter är inte särskilt funktionell. För att göra detta måste du gå till ditt personliga konto.
- Peksknappen fungerar kanske inte alltid.
Fitbit Flex & Fitbit Force
Vi kommer att avsluta vår recension med dessa två armband. Du kan installera ett program på din mobila enhet som är kompatibelt med de två modellerna. Det finns inga signifikanta skillnader i programvarans funktionalitet. Med det kan du skapa en diet, och i minnet av enheterna finns det redan flera förinstallerade näringsprogram. Fitbit Flex har, till skillnad från Fitbit Force, ingen skärm. Detta faktum kan förklara den högre kostnaden för den andra enheten.
Många användare av var och en av enheterna säger att låset är tillräckligt tätt, vilket kan anses vara en nackdel. När det gäller funktionalitet ser Fitbit Force mer attraktiv ut. Funktionerna för varje enhet utökas dock efter installationen av speciell programvara på den mobila gadgeten.
Hur du väljer rätt fitness tracker, se videon nedan:
