TOPP-6 recept med foton på att göra vegetabiliska sallader för diet för att gå ner i vikt hemma. Kulinariska tips och hemligheter. Videorecept.
När våren närmar sig vill många människor gå ner de extra kilona för att få en vacker figur. För att göra detta är det nödvändigt inte bara att regelbundet besöka gymmet, utan också att kontrollera kosten. En av de användbara och snabba viktminskningsalternativen är användningen av dietgrönsaksallader för viktminskning. Vi erbjuder dig att ta reda på TOP-6-recepten med foton på att göra läckra och hälsosamma sallader, som inte bara bidrar till viktminskning, utan också är en källa till vitaminer, växtfibrer, fibrer, mineraler och en mängd olika livsmedelselement.
Kulinariska tips och hemligheter
- För att gå ner i vikt måste du begränsa antalet kalorier, samtidigt som du ger kroppen makro- och mikroelement, så att alla system och organ fungerar normalt.
- De vanligaste livsmedlen för en sallad är grönsaker, särskilt färska grönsaker. De bidrar inte bara till viktminskning, utan hjälper också vid behandling av lever, depression, åderförkalkning och högt blodtryck.
- Ta kött- och fiskkomponenter med låg fetthalt och kokt.
- Varje kostsallad kryddas av champinjoner eller andra svampar, inkl. inlagd.
- Populära ingredienser i grönsaksrätter är kapris, baljväxter, kikärter, ärtor och majs.
- Du kan lägga till krutonger i bantningssallader. Men de måste vara gjorda på fullkornsbröd. Andra bakverk innehåller mycket tomma kalorier som skapar celluliter.
- Glöm fettförband. Smaksätt inte sallader med majonnäs och fet gräddfil. Använd vegetabilisk och olivolja eller naturlig yoghurt.
Rengöringssalladsvisp
Underbar hälsosam sallad Panicle, som rensar tarmarna från gifter och ger stora fördelar för kroppen. Skålen är lämplig för fastedagar, det viktigaste för receptet är att ta råa grönsaker med en tät struktur.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 89 kcal.
- Portioner - 4
- Tillagningstid - 15 minuter
Ingredienser:
- Vitkål - 100 g
- Apple - 1 st.
- Plommon - 50 g
- Vegetabilisk olja - för dressing
- Morötter - 1 st.
- Tång - 100 g
- Rödbetor - 100 g
- Citronsaft - 5 g
Beredning av rengöringssalladkvasten:
- Skala rödbetor och morötter, tvätta och riv på ett grovt rivjärn.
- Hacka vitkålen i tunna strimlor.
- Tvätta äpplet, ta bort frölådan och skär i strimlor eller riv på ett grovt rivjärn.
- Blötlägg katrinplommon i kokande vatten i 5 minuter och skär i små strimlor.
- Kombinera alla ingredienser och tillsätt tången.
- Blanda citronsaft med vegetabilisk olja och krydda sallad. Tillsätt inte salt.
Salladsborste
För att gå ner i vikt, inkludera Brush Vegetable Diet Salad i din dagliga kost. Det hjälper dig att bli av med övervikt på 1-2 veckor och gå ner cirka 6-8 kg.
Ingredienser:
- Vitkål - 200 g
- Rödbetor - 100 g
- Morötter - 1 st.
- Sellerirot - 50 g
- Torkade aprikoser - 30 g
- Tranbär - 30 g
- Citronsaft - 5 g
- Olivolja - för dressing
Matlagning bantning salladsborste:
- Rå sellerirot, rödbetor och morötter, skala, tvätta och riv på ett grovt rivjärn.
- Hacka vitkålen i tunna strimlor.
- Kombinera grönsakerna och kom ihåg att få saften att sticka ut med händerna.
- Blötlägg torkade aprikoser i kokande vatten i 5 minuter och skär i tunna strimlor.
- Kombinera alla produkter, tillsätt tranbär och krydda salladen med olivolja och citronsaft.
Lätt grönsaksallad
En lätt grönsaksallad för viktminskning passar till vilken måltid som helst under dagen. Receptet är enkelt, men det är intressant för dressingen. Skålen vattnas med buljong, så det visar sig vara kalorifattigt och sammansatt. Och salladen mättar mycket bättre än andra typer.
Ingredienser:
- Söt paprika - 2 st.
- Körsbärstomater - 3 st.
- Purjolök - 2 st.
- Grön lök - 3-4 fjädrar
- Persilja - några kvistar
- Grönsaksbuljong - 3-5 matskedar
Matlagning av grönsaksallad för viktminskning:
- Skala den söta paprikan från frölådan, skär av skiljeväggarna och skär i långa remsor.
- Tvätta tomaterna, torka dem och skär dem på mitten.
- Tvätta purjolöken, salladslök och persilja, torka och hacka fint.
- Lägg grönsakerna i ett värmebeständigt fat, fyll dem med buljong och rör om.
Grönsallad
Lågkalorig grön sallad för viktminskning. Du kan laga den året runt från växthusgrönsaker med mycket grönt.
Ingredienser:
- Sallad - gäng
- Färska gurkor - 2 st.
- Rädisa - 5-7 st.
- Dill - några kvistar
- Grön lök - 5-6 fjädrar
- Persilja - några kvistar
- Naturlig yoghurt - för dressing
Laga grön sallad:
- Tvätta dill, persilja och salladslök, torka och hacka.
- Tvätta salladsbladen och riv dem med händerna i godtycklig form.
- Tvätta gurkor med rädisor och skär i tunna strimlor.
- Kombinera alla grönsaker och krydda med naturlig yoghurt.
Sellerisallad
Selleri bantningssallad är rik på C-vitamin och många hälsofrämjande egenskaper. Dessutom sänker selleri kolesterolnivåer, blodtryck, hjälper till att se bra ut och vara i god form.
Ingredienser:
- Selleri - 4 stjälkar
- Vitkål - 500 g
- Gurkor - 3 st.
- Löklök - 2 st.
- Vegetabilisk olja - för dressing
- Citronsaft - från hälften av frukten
- Persilja och dill - flera kvistar
Att göra sellerisallad:
- Skala rå selleri, tvätta och riv på ett grovt rivjärn.
- Hacka vitkålen i tunna strimlor.
- Tvätta gurkorna och skär i tunna strimlor.
- Finhacka lök, persilja och dill.
- Blanda alla produkter och kom ihåg med dina händer.
- Kasta citronsaft med olivolja och krydda med sellerisallad.
Färsk sallad
Du kan använda denna färska sallad för viktminskning i valfri mängd, eftersom den har väldigt få kalorier. Byt ut de vanliga rätterna med dem, lägg till grund för ett eftermiddagssnack eller en hel middag.
Ingredienser:
- Pekingkål - 200 g
- Gurkor - 2 st.
- Cilantro - några kvistar
- Äpplen - 1 st.
- Sojasås - 1 matsked
- Vegetabilisk olja - för dressing
Förbereda färsk sallad:
- Ta bort den nödvändiga mängden löv från kinakål, tvätta dem och skär i strimlor.
- Skala gurkorna och äpplena från frölådan och skär dem i tunna strimlor eller riv dem för hand.
- Tvätta koriander och hacka fint.
- Rör vegetabilisk olja med sojasås och krydda all mat.
