Vilka bär hjälper till att snabbt gå ner i vikt. Beskrivning av läckra bantningsprodukter och recept för hemmabruk. Bantningsbär är en naturlig produkt som innehåller naturliga antioxidanter, näringsämnen och flavonoider som är nödvändiga för en balanserad funktion av alla organ och system i människokroppen. De fyller samtidigt på näringsreserver och stimulerar hjärnans nöjescenter. En bärdiet orsakar inte obehag - du slipper bryta livets vanliga rytm.
Hur man väljer bär för viktminskning
När man använder bär för viktminskning är det inte så mycket kaloriinnehållet som beaktas, utan effekten på kroppen. Det kan inte sägas entydigt att dessa frukter hjälper till att gå ner i vikt snabbare, och användningen av andra är slöseri med energi, tid och ibland pengar. Varje person reagerar individuellt på viktminskningsprodukter.
Tranbär
Tranbär används för viktminskning på grund av dess egenskaper: det stimulerar utsöndringen av magsaft och främjar snabb matsmältning, stimulerar peristaltik.
Kaloriinnehållet i tranbär per 100 g är 46 kcal, varav:
- Proteiner - 0,4 g;
- Fett - 0,1 g;
- Kolhydrater - 12,2 g;
- Vatten - 87,13 g.
Tranbärets vitamin- och mineralsammansättning representeras av ett högt innehåll av askorbinsyra, vitamin K1, PP, grupp B, kalium, fosfor, kalcium, kobolt, titan och tenn. Det sura bäret innehåller fenolsyror, olika syror, betainer, leukoantocyaniner, fruktos och glukos, antocyaniner.
Tranbär är en kraftfull antioxidant som tar bort toxiner från kroppen, undertrycker patogena bakterier i tarmarna och förbättrar immuniteten.
Påverkar viktminskning på grund av dess höga syrahalt. Det stimulerar utsöndringen av matsmältningsenzymer i magen och bukspottkörteljuice i bukspottkörteln. Mat som kommer in i kroppen löser sig snabbt, men absorberas inte helt, eftersom tarmmotiliteten ökar.
Detta betyder dock inte att kroppen har brist på näringsämnen som är nödvändiga för ett hälsosamt liv. Under tranbärsdieten behöver du inte ge upp välbekanta livsmedel, med undantag för fet och stekt mat, eller känna dig hungrig.
Vid viktminskning, före varje måltid, drick ett glas tranbärsjuice utspätt med vatten i förhållandet 1/5 - flytande honung används för att förbättra smaken, inte särskilt mycket för att ta bort bitterhet och surhet. Denna diet följs i en vecka. Under denna tid kan du minska vikten med 2-3 kg.
Ett mer skonsamt sätt att gå ner i vikt är fastedagar 1-2 gånger i månaden. Under fastedagen måste du vägra mat och bara ta en tranbärscocktail.
Cocktailrecept: ett glas tranbärsjuice blandas med 1, 5 glas mineralvatten, 3 matskedar citronsaft, ett halvt glas apelsinjuice, 1/4 kopp juice med äppelmassa eller aprikos. Du kan blanda dessa juicer. Smaksätt med muskot, ingefära och kanel, tillsätt honung. Drycken kokas i 10 minuter. Allt som hände ska drickas på en dag.
Om du snabbt behöver komma i form kan du ersätta alla drycker med tranbärsjuice inom en vecka, utan att hålla dig till en diet.
Kontraindikationer för viktminskning med hjälp av tranbär: magsår, även i historia, njure- och leversjukdomar, akuta inflammatoriska processer i matsmältningskanalen.
Jordgubbe
Sommarsött saftigt bär. Jordgubbsdieten hjälper samtidigt till att gå ner 2-3 kg i vikt och mätta kroppen med användbara ämnen.
Kaloriinnehållet i bär per 100 g är 41 kcal, varav:
- Proteiner - 0,8 g;
- Fett - 0,4 g;
- Kolhydrater - 7,5 g;
- Kostfiber - 2,2 g;
- Vatten - 87,4 g.
Massan av ett sött bär innehåller: vitamin B - B1, B2, B9, retinol, tokoferol, vitamin E, fosfor, kalium, zink, fosfor, natrium, jod.
Jordgubbar har följande effekter på kroppen: stärker tandemaljen och skelettsystemet, på grund av det höga magnesiuminnehållet, stoppar utvecklingen av stroke, stimulerar produktionen av röda blodkroppar, bromsar åldringsprocessen på grund av det höga innehållet av vitamin E, som har antioxidantegenskaper.
Det finns lika mycket askorbinsyra i 100 g jordgubbar som i 1 medelstor apelsin. Med bär för viktminskning kan du stärka immunsystemet så mycket att säsongens början av traditionella virussjukdomar inte längre kan vara rädd.
Jordgubbsdieten varar 4 dagar. Under denna tid minskas vikten med 2-3 kg.
Ett exempel på en diet för 1 dag:
- Frukost: Fruktsallad med huvudingrediensen, följt av ett äpple och kryddat med fettsnål yoghurt. Du kan lägga till honung.
- Lunch: ett glas bär, en sallad med 2 färska gurkor med valnötter, kryddat med citronsaft, 50 g kycklingkött.
- Eftermiddagsmat: kompletterar jordgubbarna med en torkad kex eller en bit rågbröd.
- Middag: vitaminsallad-blanda jordgubbar, 2 kokta potatisar, en rödlök, mager ost, lite kaloririka gräddfil.
Jordgubbsdieten är inte för alla. Bäret i sig är ett starkt allergen, och det är också väldigt sött. För att minska eventuell allergi i kroppen tvättas den vanligtvis med mjölk. Men i det här fallet blir det svårt att bli av med övervikt.
Körsbär
Detta bär är också lämpligt för viktminskning, även om det är svårt att kalla det lågt i kalorier.
Kaloriinnehållet i körsbär per 100 g är 52 kcal, varav:
- Proteiner - 0,8 g;
- Fett - 0,2 g;
- Kolhydrater - 10,6 g;
- Kostfiber - 1,8 g;
- Vatten - 84,4 g.
Körsbärsmassa är rik på pektiner, vitamin A, C, PP, koppar, kalium, zink, järn, magnesium, organiska syror, antocyaniner.
Det är tack vare denna kemiska sammansättning som körsbär hjälper till att snabbt bli av med övervikt: fettet oxideras, fettskiktet bryts ner till glycerin och vatten. I framtiden används glycerin som energikälla och vatten utsöndras från kroppen.
Cherry stimulerar produktionen av matsmältningsenzymer, påskyndar ämnesomsättningen, stimulerar urinsystemet, minskar risken för att utveckla diabetes mellitus, lindrar smärtsamma känslor vid artros och artrit, har en antiinflammatorisk effekt och ökar kroppens motståndskraft mot stressfaktorer och fysisk ansträngning..
Cherry har en annan mycket viktig egenskap. Det stimulerar produktionen av sömnhormonet melatonin. En sund natts sömn förhindrar utvecklingen av många sjukdomar i nervsystemet. Under körsbärsdieten upplever kroppen inte känslomässigt obehag.
Det finns två sätt att gå ner i vikt med körsbär. En av dem är monodieten. Innan varje måltid bör du dricka ett halvt glas körsbärsjuice eller äta ett glas körsbär. Du bör äta inte mer än 3 gånger om dagen, vikten av kostmat är upp till 200 g. Endast kostprodukter används, de tillagas endast ångade eller kokta.
Det andra sättet är en veckodiet. En ungefärlig daglig meny, på grundval av vilken kosten bör utarbetas:
- Frukost: körsbärsjuice - ett glas, ett hårt ägg, en stor grapefrukt eller apelsin.
- Lunch: sallad med körsbär, morötter och äpplen, kryddat med grädde, 2 kokta potatisar, te eller kaffe. Du kan ha en grönsaksgryta och 100 g kycklingbröst, en bit rostat bröd.
- Middag: körsbär - ett glas, en portion vinägrett, toast med ost, te.
Inga kryddor: socker, peppar eller salt. Kosttillskott - 1,5 liter mineralvatten per dag.
Glukos, som kroppen får från körsbär, kommer snabbt in i blodomloppet och blir en energikälla. Ett glas körsbär, när det gäller dess effekt på nöjescentret, kan ersätta en halv bar mjölkchoklad.
En kontraindikation för att gå ner i vikt med körsbär är den ökade surheten i magsaft. I det här fallet kan du ersätta det med svart körsbär - det har en liknande effekt på kroppen, men sötare. Det är sant att komma ihåg att kaloriinnehållet i körsbär är högre - 61 kcal per 100 g.
gojibär
Det är effektivt att använda gojibär för viktminskning, trots deras ganska höga kaloriinnehåll.
Per 100 g produkt - 299 kcal, varav:
- Proteiner - 11,7 g;
- Fett - 3,7 g;
- Kolhydrater - 43,2 g.
Bär innehåller en stor mängd aminosyror, protein, karotenoider, C -vitamin, zink, kalcium, selen, jod, koppar och 15 gånger mer järn än spenat.
Användningen av gojibär undertrycker åldersrelaterade förändringar, ökar immunstatusen, stärker strukturen hos benvävnad och muskelfibrer, stimulerar produktionen av tillväxthormon och minskar risken för cancer och normaliserar blodtrycket.
För människor som hela tiden måste kontrollera sin vikt är gojibär ett utmärkt komplement till långsiktiga kaloridieter. De hjälper till att påskynda metaboliska processer och fyller samtidigt på kroppens näringsreserv. Vikten hålls på samma nivå, medan hudens och hårets kvalitet inte försämras.
Sätt att gå ner i vikt med gojibär:
- På kvällen, häll 20-30 g gojibär med kokande vatten. På morgonen dricker de infusionen och äter bären istället för frukost.
- En av måltiderna ersätts med en gojibärrätt. Till exempel med gröt: havregryn blötläggs, ett halvt glas, sedan kokt, en tesked gojibär och skummjölk tillsätts. Du kan göra en smoothie till frukost: blanda 1 kiwi, 1 äpple och en tesked gojibär i en mixer, häll ett glas kefir, slå igen.
- Gå ner i vikt med bantningstinktur. En handfull goji läggs i en flaska vodka, infunderad i 10 dagar på en mörk plats, skakar ibland. De filtrerar vodka. Ta 10-20 droppar före varje måltid. Om det börjar försvagas, dricks tinkturen 30 minuter efter en måltid.
- Efter att ha ätit, drick alltid ett glas goji -te. Kokande vatten insisteras på 15 bär.
Kontraindikationer för användning av gojibär för viktminskning är en tendens till diarré, en allergisk reaktion mot livsmedel med karoten, medicinering, kolit och enterocolit och sjukdomar i matsmältningskanalen i den aktiva fasen.
Endast välkända livsmedel ska ätas med goji. Denna varning gäller särskilt frukt och grönsaker - endast säsongsbetonade, odlade i detta område.
Efter två månader av denna metod för viktminskning är det absolut nödvändigt att ta en paus i 4 veckor.
Hallon
Japanska forskare tror att inga dieter för viktminskning behövs. Det räcker med att regelbundet äta ett halvt glas färska hallon före varje måltid, och kilona kommer att "flyga iväg".
Kaloriinnehållet i hallon per 100 g är 46 kcal, varav:
- Proteiner - 0,8 g;
- Fett - 0,5 g;
- Kolhydrater - 8, 3 g;
- Kostfiber - 3,7 g;
- Vatten - 84, 7 g.
Hallonfrukter innehåller många syror - äppelsyra, vinsyra, nylon, salicylsyra och myrsyra, sockerarter och disackarider, tanniner, pektiner, kalium- och kopparsalter, acetoin, cyaninklorid, bensaldehyd, karoten, askorbinsyra, B -vitaminer, eteriska oljor …
Det höga fiberinnehållet stimulerar peristaltik, den fördelaktiga tarmmikrofloran återställs. Hallon stimulerar produktionen och utsöndringen av galla och urinering, ökar lipidproduktionen i kroppen och undertrycker avlagringar av skadligt kolesterol på blodkärlens väggar, påskyndar syreutbyte och metabolism på intercellulär nivå och ökar blodpropp.
Hallonkosten är utformad i 3 dagar. Den ungefärliga ransonen för den dagliga menyn är följande:
- Frukost - 100 g av någon jäst mjölkprodukt med samma mängd bär.
- Lunch - en portion färskt kött 200 g, kryddat med hallonsås.
- Middag - hallonsallad med yoghurt.
Du kan också gå ner i vikt med hallon med diabetes, komplettera kosten med hallonjuice. Om du har en liknande diagnos tidigare, bör du rådfråga din läkare innan du går över till en liknande kost.
Du kan inte använda hallon för viktminskning: med gikt, reumatism och artrit, urolithiasis, med njur- och leversvikt, med bronkial astma och förekomst av godartade neoplasmer i näshålan, med njurproblem. Personer med diabetes bör vara uppmärksamma på sockret i hallon. Detta bär är också kontraindicerat vid astma.
Lychee bär
Lychee bär har en rik vitamin- och mineralkomposition, de används aktivt av orientalisk folkmedicin och används för viktminskning.
Kaloriinnehållet i litchi per 100 g är 66 kcal, varav:
- Proteiner - 0,8 g;
- Fett - 0,4 g;
- Kolhydrater - 16,5 g;
- Kostfiber - 1,3 g;
- Vatten - 81,76 g.
Som en del av en diet för viktminskning hjälper litchi bär till att fylla på näringsreserven på grund av den stora mängden näringsämnen och fördelaktiga föreningar. I fruktköttet: vitamin C, E, K, grupp B - B1, B3, B6, kalcium, kalium, fosfor, zink, magnesium, järn, mono- och disackarider, kolin.
Lychee bär hjälper till att rensa tarmarna, påskynda metaboliska processer, lindra förstoppning, minska blodkolesterolnivåer, öka libido, stoppa neurologiska tics och minska förekomsten av sjukdomar i nervsystemet, öka stressmotståndet.
Litchidieten är som att gå ner i vikt med gojibär. I alla kalorifattiga dieter som är avsedda för långvarig användning är en måltid en maträtt med litchi bär. Om det inte är möjligt att köpa dem i Ryssland, kan du prova BioLite bantningsgel som är gjord på litchi bär.
Lossar recept:
- Fruktblandning. Skär en halv liten melon i kuber, skär litchi bär (150 g) på mitten, tillsätt 7-8 jordgubbar och 1 mandarinmassa, några mandlar. Blandningen smaksätts med honung och citronsaft.
- Sallad. Blanda 2 hackade färska gurkor, 10 litchi bär, hackad röd chili pod. Smaksätt med risvinäger, socker, salt, koriander, saft och limeskal.
- Varm skaldjursallad. Rostade kungräkor (250 g) och 12 litchi bär smaksätts med 1 matsked tomatpuré, vegetabilisk olja, vinäger, tillsätt Worcestershire sås.
Du kan införa litchi i en fastande diet hela tiden du följer den.
Trots att färska litchi är utmärkta törstsläckare, bör de vanliga rekommendationerna för dieter inte försummas. Bantningsdrycker - grönt te, rent och mineralvatten.
Med en tendens till stomatit, med erosiv skada på matsmältningskanalen, med magsår och med ökad flatulens, bör du välja ett annat sätt att gå ner i vikt. Du kan inte införa litchi i en proteindiet - detta kan provocera tarmobstruktion.
Vinbär
För viktminskning kan du använda alla typer av vinbär, omväxlande dagar. Den lägsta kalorin är vit och röd, den högsta kalorin är svart.
Kaloriinnehållet av svarta vinbär per 100 g är 63 kcal, varav:
- Protein - 1 g;
- Fett - 0,4 g;
- Kolhydrater - 7, 3 g;
- Vatten - 83,5 g.
Resten är aska och kostfiber.
Kaloriinnehållet i vita och röda vinbär är 39-42 kcal per 100 g, varav:
- Proteiner - 0,5-0,6 g;
- Fett - 0,2 g;
- Kolhydrater - 7, 7-8 g;
- Vatten - 85 g
- Ask - 0, 6 g.
Resten är kostfiber.
Svartvinbärens kemiska sammansättning: vitamin A, E, D, C, K, P, B -vitaminer - B1, B2, B6, B9, fosfor, kalium, järn, tanniner, ett komplex av organiska och oorganiska syror, eteriska oljor.
Askorbinsyra i röda och vita vinbär är 4 gånger mindre än i svart, men det finns en stor mängd selen, pektin och kvävehaltiga ämnen. Mängden andra näringsämnen är ungefär densamma, men halten av karoten är hög i röda vinbär.
Svarta vinbärstoner, har en vasodilaterande effekt, påskyndar metaboliska processer, renar blodet. Det har en diuretisk, diaforetisk och antiinflammatorisk effekt, sänker blodsockret, stimulerar binjurarna och är en antioxidant.
Röda och vita vinbär hjälper till att återställa vitaliteten vid överansträngning, tonar upp, förhindrar sjukdomar i det hematopoetiska systemet, löser upp kolesterol och eliminerar tarmkramper. Antiinflammatorisk och diaforetisk verkan som liknar svarta vinbär.
Alla bär av denna typ har en allmän förstärkningseffekt, oavsett färg.
Vinbärsdieten är utformad i 4 dagar. Ungefärlig daglig kost:
- Frukost: hårdkokt ägg, 30 g ost, ett glas vinbärskompott utan socker.
- Lunch: magert kött eller fisk - 100 g, sallad från sallad eller gröna gurkor med olivolja, en näve vinbär.
- Middag: keso - 150 g, vinbär kan blandas med keso eller ätas separat.
Med en stark hungerkänsla kan du ta ett mellanmål med en handfull bär.
Om möjligt, börja kosten med vita vinbär, spendera den andra dagen med svart, den tredje med rött, och på den fjärde dagen blandas bären.
Kontraindikationer för vinbärsdieten är sjukdomar i njurarna och levern, matsmältningskanalen. Röda och vita vinbär bör inte införas i kosten med minskad blodpropp.
Viburnum
Kalina introduceras sällan i dieter, trots dess låga näringsvärde och förmågan att använda det året runt. Bärets fördelaktiga egenskaper bevaras i sin helhet när det fryses.
Kaloriinnehållet i viburnum per 100 g är bara 26 kcal, och de innehåller bara 7 g kolhydrater och vatten. Den perfekta kompositionen för att gå ner i vikt är energipåfyllning och frånvaro av fett.
Viburnum innehåller: C -vitamin - mer än citrus, PP, karoten, vitamin K, folsyra, tokoferol, molybden, mangan, selen, magnesium, zink, koppar, järn, krom, kalcium - en hög mängd, kobolt, kalium, organiska syror, pektiner, flavonoider.
Viburnums effekt på kroppen: antiviral, diaforetisk, tonisk, hepatoprotektiv, tonisk. Det förhindrar utvecklingen av onkologiska processer och stoppar eventuell utveckling av depression, slappnar av tarmarna och eliminerar spasmer.
Kalina diet är utformad för en vecka. Ungefärlig daglig meny för 1 dag - alla portioner på 100 g:
- Frukost: ett halvt glas viburnumgelé, samma mängd mjölkgröt, tvätta ner med viburnumkompott - 1 glas.
- Mellanmål: valfri grönsaksoppa och 100 g bär.
- Lunch: fisksoppa - ett halvt glas, en portion färskt kött eller fisk 100 g, grönsaksallad med citronsaft, viburnumkompott.
- Middag: grönsaksoppa utom potatis, magert kött, fruktsallad - annan frukt än banan, kryddat med fettsnål yoghurt.
- Ett glas viburnumgelé före sänggåendet.
Du kan inte använda viburnum för viktminskning med gikt, artrit, med ökad surhet i magsaft, med ökad blodpropp och personer med lågt blodtryck.
Rekommendationer för viktminskning av bär
När du väljer en bärdiet för viktminskning bör du inte bara ta hänsyn till frånvaron av en allergisk reaktion, utan också smakpreferenser. Det är mycket svårt att använda även en kortsiktig produkt, till vilken själen”inte ljuger”.
Vanligt när man går ner i vikt med bär:
- Det är nödvändigt att överge salt eller minska dess användning så mycket som möjligt.
- Du bör komplettera kosten med rent eller mineralvatten, grönt te och dricka cirka 1,5-2 liter per dag.
- Om du börjar känna dig hungrig bör du snacka om huvudprodukten av kosten - bär. Du kan äta ungefär en handfull. Om du går ner i vikt med litchi eller gojibär, lägg 1-2 bär i munnen och håll kvar i minst 3 minuter innan du sväljer.
- Du kan inte gå ner i vikt under graviditeten och under amning, med akuta inflammatoriska processer, mot bakgrund av en temperaturökning, med återfall av kroniska sjukdomar.
- Om tillståndet förvärras bör kosten omedelbart avbrytas.
Se en video om bär för viktminskning:
Bärdieter hjälper dig att snabbt bli av med extra kilo, men så att de inte kommer tillbaka kan du inte inkludera fet mat och livsmedel med kryddor i kosten. Gå ner i vikt måste kompletteras med pass med specialövningar för problemområden. Om du ignorerar rekommendationerna kommer de förlorade kilona snabbt tillbaka.
