Ta reda på vad du behöver för att göra ett hemmagym utan att spendera mycket pengar. För nästan alla som bestämmer sig för att börja leva en korrekt livsstil är det nödvändigt att skapa ett hemrum. Nu kommer vi inte att tala om orsakerna till dess konstruktion, eftersom tekniska nyanser, av vilka det kan vara många, är mycket viktigare. Detta är en mycket relevant och viktig fråga som inte kan lämnas obesvarad. Otvivelaktigt. Detta är sant om du inte bara vill veta hur man gör ett gym hemma, utan gör det så bekvämt som möjligt. En sådan plats kommer att tjäna dig troget i många år.
Hemmagymfördelar
Människokroppen behöver måttlig fysisk aktivitet. Jogging, simning och träning i gymmet kan vara utmärkta medel för att behålla tonen. Utomhusaktiviteter är de mest fördelaktiga för hälsan, men på grund av den dåliga miljösituationen är det inte alltid effektivt att genomföra dem.
Om det finns en park nära ditt hem, rekommenderar vi att du joggar där. Om detta inte är möjligt kan du utrusta ett gym hemma. Inte alla människor idag har gratis ekonomiska resurser som kan läggas på att köpa en prenumeration på ett gym.
Genom att utrusta även en liten hall i din lägenhet kan du spara pengar. Visst är vissa investeringar nödvändiga, men på sikt kommer de att löna sig. Dessutom bör du komma ihåg möjligheten att spara din fritid, eftersom du inte behöver gå någonstans.
Arkitektoniska lösningar för ett gym hemma
Om du är intresserad av frågan om hur man gör ett gym hemma, så vill du förmodligen göra det så att du också kan få estetiskt nöje i det. Idag kan alla skapa ett gym i sin lägenhet och för detta behöver du cirka två kvadratmeter.
Enligt rekommendationer från experter bör hallen vara placerad i byggnadens aktiva sektorer, vilket kommer att ge ytterligare energi. Om du bor i en flervåningshus kan en del av sovrummet tilldelas hallen. Hyresgästerna i moderna lägenheter har mycket fler möjligheter, eftersom det på grund av lokalen är tillräckligt stort är praktiskt taget inga problem med utrustningen i träningshallen.
Mest lyckligt lottade är människor som redan äger eller bygger ett privat hus. Om byggprocessen ännu inte har slutförts kan du förbereda allt i förväg för att utrusta hallen. I annat fall kan vissa ändringar behövas. Att det inte kommer att bli några problem med platsen att skapa hallen är dock obestridligt.
Om ditt privata hus har flera våningar, är första våningen det bästa valet för hallen. Människor som bor i höghus ska inte heller förtvivla. Nedan kommer vi att prata om hur man gör ett gym hemma och i synnerhet prata om ljudisolering. Först och främst måste du verkligen vilja gå in för sport, och i det här fallet kommer du inte att stoppas av några hinder.
Hur väljer du rätt plats för ditt hemmagym?
Oftast är den första frågan som dyker upp efter beslutet att skapa en hall - var? Det bästa alternativet är naturligtvis verandan eller vinden på ett lanthus. När du väljer en plats för ett gym är huvudfaktorn ventilation i rummet och närvaron av ett tillräckligt antal fönster.
Underskatta inte vikten av ett byggelement som fönster. Tack vare deras närvaro kommer du inte bara att kunna ventilera rummet bra utan också skapa en utmärkt atmosfär som kan stimulera din lust att gå in för sport. Som ett exempel, jämför mentalt ett halvkällarrum med ett ljust rum. Det är ganska uppenbart att i det andra fallet ökar viljan att träna betydligt. Rummets yta är också viktigt. Enligt sanitära standarder krävs för att arrangera gymmet att tilldela ett rum med en yta på minst åtta kvadratmeter. Det är klart att ingen kommer att kontrollera ditt gym för att uppfylla dessa standarder, men komfort för träning är av stor vikt. Om du inte har möjlighet att tilldela tillräckligt med utrymme för hallen, ska du inte vara upprörd. Du behöver bara tänka mer på placeringen av träningsutrustningen och du kan behöva minska antalet maskiner.
Gör en plan för det kommande arbetet
När du har bestämt dig för en plats att skapa en plats för sport, måste du gå vidare till design. På tal om hur man gör ett gym hemma, bör du vara tillräckligt uppmärksam på att skapa ett projekt. Vi rekommenderar att du upprättar en plan över dina lokaler och skisserar alla detaljer som kan påverka platsen för sportutrustning och utrustning i framtiden. I detta skede av att skapa ett rum uppstår ofta vissa stunder, och du kommer att behöva göra ändringar i din plan när du är på språng.
Applicera fönster såväl som dörröppningar till planlösningen. Detta steg gör att du kan undvika skador när du öppnar dörrar av besökare, för att korrekt placera speglarna. Om du behöver spara utrymme rekommenderar vi att du installerar skjutdörrar. Anmärkningsvärt är också platsen för alla uttag och belysningsarmaturer. Om du planerar att reparera i det här rummet är det värt att installera uttagen i förväg på de platser där sportutrustningen kommer att finnas. Detta kommer att undvika framtida förvirring med förlängningssladdar och ledningar. Kom också ihåg två regler för att tända ett gym:
- Endast takbelysning används.
- Ljuset ska vara vitt och matcha dagsljusets spektrum så mycket som möjligt.
Det är mycket viktigt att skapa bra ventilation i gymmet. Under intensiva träningspassar svettas du rejält och utan ventilation kommer alla obehagliga lukter att lägga sig på ytan av föremål och väggar. Som ett resultat kommer atmosfären i rummet att bli obehaglig, inte bara för besökare utan också för dig själv. Vi rekommenderar att du installerar minst en fläkt, och klimatsystemet är det perfekta valet.
Glöm inte rekreationsområdet, för vilket en soffa eller bänk är lämplig, på vilken du kan lugnt vila. Om området i rummet tillåter, kan du installera ett bord för drycker, en TV. Du kan också tänka på att skilja rekreationsområdet med en bardisk.
Hemmagym väggdekoration
Om rummet som är tilldelat hallen är litet, är det ingen mening att globalt ändra det. Det räcker att använda det som redan finns och utföra en enkel uppgradering. När du väljer material för väggdekoration bör du fokusera på de egenskaper som skapar de mest gynnsamma förutsättningarna för klasser. När vi pratar om hur man gör ett gym hemma, bör de material du använder först och främst vara fria att passera igenom och inte absorbera all lukt.
Som regel har naturmaterial sådana egenskaper. Vi rekommenderar inte att du använder porslin, porslin eller plast. Det är bäst att klistra över väggen med tapeter eller gips. Som vi sa ovan väljer du bara de tapeter som fritt kan släppa igenom luktar. Dessutom är det värt att använda lugna färger, men inte grönt, eftersom det inte bidrar till tillväxten av prestanda.
Psykologer är säkra på att ljusgrått, blått, pastell eller vitt kommer att vara det bästa valet för män. Flickor att spela sport stimuleras mer av inte särskilt ljus orange, gul eller persikafärg. Som vi redan har sagt är naturmaterial väl lämpade för gymmet, till exempel foder, som har nästan perfekt bandbredd.
En vägg i ditt gym måste speglas. Detta hjälper dig att öka din motivation. Det bör dock erkännas att detta alternativ inte är lämpligt för personer med olika komplex. Till exempel kan en kvinna med kurviga former känna sig obekväm om en tjej med atletisk fysik är förlovad bredvid henne. Samtidigt är speglar i hallen nödvändiga för att styra tekniken för att utföra rörelser.
Att välja golvbeläggning
Om du vill veta hur man gör ett gym hemma, måste valet av golv närma sig extremt ansvarsfullt. Detta är kanske det viktigaste elementet i ett rum utrustat för sport. Detta beror på att bullerbelastningen är ganska hög under träning.
Om ditt rum ligger på bottenvåningen uppstår inga problem och du kan inte tänka på ljudisoleringsproblem. I denna situation kommer huvudfrågan att vara parametern för beläggningens slitstyrka. Samtidigt rekommenderar vi inte att du använder porslin av stengods och klinker. Enligt vår mening är det bästa golvalternativet för ett gym ett flytande underlag. På grund av gapet kan den inte överföra ljudvibrationer och gör ett utmärkt jobb med brusreducering.
Här är tre material som fungerar bra för publiken:
- Matta - använd ett material med en tjock bas. Det är ett utmärkt val för ett gym där klasser ofta hålls i sittande eller liggande läge.
- Kork - har utmärkta ljudisoleringsegenskaper och har goda fjäderegenskaper.
- Gummiplåt - Säljs som kakel eller i rullar.
Förutom ovanstående material kan du använda linoleum, vinylplattor eller laminat. Kom också ihåg att installera en så tjock gummibaksida som möjligt innan du installerar golvet.
För mer information om hemmagymmet, se här:
