Perfekt kostgodis utan socker och olja. De är otroligt goda, helt ofarliga för figuren och extremt friska! När du verkligen vill ha något sött, så är detta en riktig räddning, och utan att skada figuren.
Receptinnehåll:
- Ingredienser
- Steg för steg matlagning
- Videorecept
Naturligtvis säljs färdiga dietgodisar på kost- och diabeteavdelningarna. Tekniskt sett har de lika låga kalorier och väcker inte aptit som klassiska godis. Men nyligen har det blivit modernt att laga godis hemma från torkad frukt, nötter, havregryn och andra användbara produkter. Därför, om du vill ha ett kalorifattigt och samtidigt gott, lär dig hur man lagar sådana desserter. Eftersom hemlagad godis till och med kan vara grunden för kosten och helt ersätta frukost eller mellanmål. De håller balansen mellan fetter, kolhydrater, proteiner och ger energi under lång tid.
Med andra ord, om du bryr dig om din figur, så är denna delikatess bara för dig. Godisarna är gjorda av naturprodukter med lågt glykemiskt index och låg fetthalt. De är speciellt utformade för dem som vill gå ner de extra kilona. Men medan du är på en diet är det nödvändigt att helt utesluta alla söta godis från kosten. Men denna delikatess är inte alls skrämmande när man korrigerar vikten. Smala höfter och en tunn midja tillhandahålls helt enkelt för dig.
Obs: Detta recept kan kompletteras med torkade aprikoser, russin, dadlar, andra nötsorter, sesamfrön, pumpafrön, jordnötter, mörk choklad, pistagenötter, etc.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 256 kcal.
- Portioner - 15-18
- Tillagningstid - 20 minuter
Ingredienser:
- Havreflingor - 100 g
- Skalade solrosfrön - 100 g
- Vetekli - 50 g
- Plommon - 200 g
- Citronskal - 1 tsk
- Kokosflingor - 2 matskedar
- Valnötter - 100 g
Laga fitnessgodis
1. Tvätta katrinplommon och täck med varmt vatten så att det sväller lite. Häll kokande vatten över apelsinskalet så att det mjuknar. Låt dem vara kvar i 5-10 minuter.
2. Valnötter och solrosfrön kan användas råa, eller så kan du antända i en ren och torr stekpanna. Stekta kärnor är naturligtvis godare. Men de är också mer näringsrika.
Lägg skivfästet i en matberedare och tillsätt nötter, frön, kli och havregryn. Kli kan användas i andra sorter: lin, havre, bovete, råg, etc. Förresten, om så önskas kan du också torka havregryn lite i en torr stekpanna. Till skillnad från kärnor kommer de inte bara att smaka bättre, utan de kommer inte att öka kaloriinnehållet.
3. Lägg i de blötlagda svesken och apelsinskal i matberedaren.
4. Lägg den trasiga massan i en lämplig behållare.
5. Häll kokosflingorna i en platt skål. Forma blandningen till runda godis och lägg i kokosen. Vänd bollen flera gånger så att den är helt täckt med spån.
6. Lägg godisarna på en platt tallrik och ställ i kylen i en timme för att frysa. Förvara dem på en sval plats för att hålla dem fasta och fasta. Använd dem på morgonen med en kopp te eller kaffe och som en oberoende komplett frukost.
Se även ett videorecept om hur man gör fitnessgodis.