Kosttillskott inkluderar i allmänhet olika vitaminer, mineraler, aminosyror och liknande. Ta reda på vad pro-idrottare tar för att gå upp i vikt. Vi använder alla kosttillskott i varierande grad. Alla sporttillskott passar denna definition. I USA inkluderar denna grupp alla preparat som innehåller vitaminer, aminosyror, växtextrakt, antioxidanter etc. Kolla in Bill Phillips bodybuilding -recension av sportnäringstillskott idag.
Bill Phillips näringstillskott grupper
Bill Phillips föreslår att alla kosttillskott kategoriseras i tre grupper beroende på deras effekter.
Den första gruppen består av kosttillskott som kan eliminera bristen på vissa ämnen i kroppen. Dessa inkluderar, säg, vitaminer. Dessa läkemedel har använts av ett stort antal människor under lång tid, och de gör att du kan bli av med bristen på vitaminer.
Forskare tror att kroppen påverkar mer näring under påverkan av fysisk ansträngning och därför måste idrottare ta dem dessutom. Detta kommer att bibehålla prestanda för alla kroppssystem, samt påskynda tillväxten av muskelmassa. Låt oss säga att det är säkert känt att krom påverkar insulinkoncentrationen. Samtidigt saknar de flesta människor detta ämne. Att komplettera med krom kan hjälpa till att påskynda muskeltillväxt. Den andra gruppen innehåller kosttillskott som förser kroppen med näringsämnen för att cellulära strukturer ska fungera normalt. Ett exempel är kreatin. Detta tillägg är mycket populärt bland idrottare och de bör inte sakna ämnet. Under forskningens gång har det dock visat sig att med användning av vanliga livsmedel kan bristen på kreatin vara mycket uttalad. Att lägga till kreatinmonohydrat i din kost kommer definitivt inte vara överflödigt.
Den tredje gruppen av kosttillskott inkluderar läkemedel som ger en farmakologisk effekt på kroppen. Enkelt uttryckt är detta tillsatser som innehåller ämnen som inte behövs av cellerna för tillfället, men som påverkar deras funktion.
Guarana är ett bra exempel. Denna växt innehåller en stor mängd koffein, vilket kan påskynda ämnesomsättningen. Celler behöver inte koffein för sin vitala aktivitet, men detta ämne kan påverka dem.
Yuri Spasokukotsky kommer att berätta om olika typer av sportnäring i denna videorecension:
