Ta reda på vad din genetiska potential är kapabel till i gymmet och andra hastighetsstyrka. Idrottarnas fysiska parametrar är av yttersta vikt vid bodybuilding. Det är mycket viktigt att utveckla var och en av dem för att uppnå maximala framsteg. Lär dig mer om de fysiska egenskaperna hos en person inom bodybuilding.
När man utför någon rörelse kan en idrottare fixa sin rörelse i rymden, kraften i interaktion med föremål och sådana derivat som kraft och arbete. Inom pedagogik fick alla dessa fenomen en något annorlunda tolkning, vilket gjorde det möjligt att skapa ett sådant begrepp som "fysisk kvalitet", vilket inkluderar flexibilitet, snabbhet, smidighet, uthållighet och styrka.
Alla dessa indikatorer kan mätas, men de är inte mottagliga för utveckling. Detta beror på att till exempel för att öka styrkan hos en idrottare är det nödvändigt att göra vissa förändringar i muskelvävnadens struktur, vilket ökar antalet myofibriller. Men idag kan vi konstatera det faktum att idrottspedagogik intar en separat position och specialister inom detta område är säkra på att de har en tillräcklig mängd kunskap. Inom ramen för denna artikel kommer alla fysiska egenskaper hos en person inom bodybuilding att beaktas ur biologins synvinkel.
De viktigaste fysiska egenskaperna hos en person i bodybuilding
Tvinga
Styrka avser en idrottares förmåga att övervinna yttre motstånd genom muskelaktivitet. Enligt teorin om V. Zatsiorsky beror effektindikatorer på tre faktorer:
- Intensiteten i muskelspänningar.
- Muskeldragningsvinkel.
- Uppvärmningar.
Inom idrottspedagogik är det vanligt att särskilja flera typer av styrka: maximal, hastighet, explosiv, excentrisk, startande, statisk, dynamisk och kraftuthållighet.
Om vi betraktar styrka ur biologins synvinkel beror det maximala värdet på denna indikator på följande faktorer:
- Antalet fibrer i muskelvävnad.
- Antalet myofibriller i muskelfibrerna.
Centrala nervsystemet har motorzoner där det finns neuroner som kan innerva motorns nervceller i ryggmärgen, vilket leder till muskelsammandragning.
Ökningen i styrka är direkt relaterad till antalet motorenheter som är involverade i arbetets utförande. Var och en av motorneuronerna i ryggmärgen kan innerva ett stort antal fibrer i muskelvävnad. Det är motorneuronerna, tillsammans med alla fibrer som innerveras av dem, som kallas motorenheten.
Det måste sägas att varje motorenhet har sina egna värden för aktiveringströskeln och frekvensen. Med en ökad ansträngning kommer först motorer med låg tröskel att börja arbeta, och sedan höga tröskelvärden. Aktiviteten hos enzymer i muskelfibrer påverkas kraftigt av temperatur, försurningsgrad, koncentration av noradrenalin och adrenalin. Du kan förbättra dessa indikatorer tack vare en uppvärmning av hög kvalitet.
Snabbhet
Om vi talar om hastighet som ett fysiskt fenomen, så existerar det helt enkelt inte i naturen. Detta koncept används för att sammanfatta vissa händelser inom sport. Låt oss säga att du kan skilja reaktionens hastighet. I sin tur inkluderar de fysiska fenomenen utförandet av rörelser och muskelkontraktionens hastighet. Ur biologins synvinkel beror hastigheten på följande faktorer:
- Externt motstånd enligt Hills "force-speed" lag.
- Muskelkompositioner.
- Indikator för maximal styrka.
Rörelsen beror på hastigheten hos enkelmuskelsammandragningar och avslappningshastigheten för antagonistmusklerna. I sin tur påverkas avslappningshastigheten av kalciumpumparnas kraft, och denna indikator är relaterad till mitokondriernas massa.
Uthållighet
Uthållighet är en idrottares förmåga att träna samtidigt som den behåller kraften och övervinner trötthet. Inom idrottspedagogik är det vanligt att särskilja allmän och särskild uthållighet. Ur biologins synvinkel anses uthållighet i enlighet med typen av energiförsörjning till musklerna. Därför bör man skilja mellan:
- Alaktatkraft - beror på muskelmassa och följaktligen reserverna av kreatinfosfat och ATP.
- Anaerob glykolytisk kraft - Detta påverkas av massan och buffertegenskaperna hos glykolytiska fibrer.
- Aerob glykolytisk kapacitet - beror på mitokondriell massa av mellanliggande och oxidativa fibrer.
- Lipolysstyrka - beror på mitokondriell massa av oxidativa fibrer.
Flexibilitet
Flexibilitet är rörligheten hos den artikulära-ligamentösa apparaten. Det är vanligt att skilja på tre typer av flexibilitet: anatomisk, passiv och aktiv. I sin tur finns det tre tapas för begränsning av rörlighet (flexibilitet):
- Anatomiska begränsningar orsakas av skelettsystemet och muskulaturen.
- Fysiologiska begränsningar orsakas av muskeltonus och stretchreflexer.
- Morfologiska begränsningar orsakas av muskelvävnadens myofibriller.
Rörlighet
Rörlighet är en idrottares förmåga att använda sina motoriska förmågor rationellt i enlighet med förändringar i den yttre och inre miljön. Om den yttre miljön förblir stabil bör vi inte prata om fingerfärdighet, utan samordning. Rörlighet kan inte ses ur fysikens perspektiv som en fysisk egenskap. För detta är det nödvändigt att tillämpa positionerna för teknisk träning av idrottare.
Ärvda och utvecklade aspekter av fysiska egenskaper
Idrottare väljer en sportdisciplin inte bara efter deras önskan, utan också i enlighet med resultaten som uppnåtts i tävlingen. Ofta kan en idrottares framgångsrika prestation bestämmas av en genetisk predisposition.
Till exempel beror styrkan på antalet fibrer i muskelvävnad och kraften i hormonsystemet. Uthållighet bestäms till stor del av aktiviteten hos speciella enzymer som är involverade i energiförsörjningsprocesserna, och hastigheten beror till stor del på sammansättningen av musklerna. Alla dessa egenskaper kan tillskrivas ärvda och idrottare bör fokusera på dem när de väljer specialisering.
Utvecklade kvaliteter inkluderar styrka, hastighet och uthållighet. Detta beror på att de flesta faktorer som påverkar deras prestanda kan ändras under träningen.
För utveckling av fysisk styrka i bodybuilding, se den här videon:
[media =
