Hur skuldkänslan uppstår och hur den påverkar livets kvalitet och fullständighet. Grundläggande metoder för att hantera ihållande skuldkänslor för kvinnor, män och barn. Skuldkänslor är en helt naturlig reaktion av en person på en handling, vars riktighet han tvivlar på. Det uppstår på grund av psykologiska, sociala och karaktärologiska attityder, som kallas samvete. En person beundrar självständigt sig själv för vissa handlingar eller till och med tankar, vilket kan påverka livskvaliteten negativt och till och med leda till depressiva störningar.
Skuldens inverkan på livet
Den ständiga förtryckande skuldkänslan, som bokstavligen gnager på en person inifrån, slår naturligtvis inte tillbaka på bästa sätt på livskvaliteten. Alla verksamhetsområden lider, inklusive arbetsförhållanden, mikroklimatet i familjen, harmoni med sig själv.
En person som är fast på en känsla är oförmögen att objektivt ta del av det sociala livet. Han ser på alla saker ensidigt genom prisma av en skuldkänsla.
Den dominerande känslan driver andra, inte mindre viktiga, ur uppmärksamhetsområdet. Ganska ofta, i en skuldkänsla, fattar en person fel beslut, utvärderar situationen partiskt.
I en sådan situation försämras relationerna med andra människor ofta, det verkar som om de inte förstår och aldrig kommer att kunna förstå denna känsla. Arbetsförhållandena försämras, där det behövs ett nykter sundt sinne och uppfinningsrikedom, och om känslor fängslade tankar om vin, då kan det inte vara fråga om några seriösa, balanserade beslut.
De främsta orsakerna till utvecklingen av skuldkänslor
Bakom varje skuldkänsla finns en viss situation eller handling, om vilken prestation en person ångrar eller känner en känsla av att dådet är fel. Detta brott kan vara betydande och betydande, därför är den genomsnittliga personen så orolig för honom, eller det kan bara visa sig vara en bagatell, men på grund av hans egna ökade känslor brister det ut med en enorm skuldkänsla och plåga. I varje enskilt fall kan du hitta en början på denna känsla, och efter att ha analyserat problemet finns det en chans att bli av med dessa känslor.
Orsaker till skuld hos barn
Sådana förnimmelser kan mycket ofta förekomma hos barn, oavsett ålder och social status. Barnets oformade psyke speglar omvärlden på sitt eget sätt och delar upp allt i rätt och fel på ett annat sätt.
Följaktligen är interna konflikter med samvetet en ganska vanlig händelse för ett barn. Vanligtvis är orsakerna till detta förknippade med något av verksamhetsområdena, vare sig det är skolan, hemmet eller dansklubben. Oftare väljs det som är viktigare för honom. Där kommer han noggrant att väga sina ord och handlingar, och de minsta misstagen får barnet att känna sig skyldig.
Anledningen till en så våldsam reaktion på sina egna misstag kan vara en strikt uppfostran från barndomen. Om föräldrarna hotade att straffa för brott, försöker barnet mycket att inte göra det. Tyvärr finns det olyckor, och ett ofrivilligt misstag kan orsaka en massa obehagliga känslor i samband med brott mot förbudet eller misslyckande med att slutföra den tilldelade uppgiften.
Mycket ofta, som svar på föräldraförbud, bildas en ganska ihållande attityd, som flera gånger överstiger vikten av själva förbudet. Till exempel, om föräldrarna sa att de skulle straffas för dåliga akademiska prestationer och barnet tog det till sig, kommer han att vara rädd för en däggdjur, som om det är det värsta som kan hända honom.
Känslan av skuld utvecklas från en mycket ung ålder. Även småbarn kan ha en långsiktig, ovanlig skuldreaktion för felaktigheter. Till exempel skäller föräldrar ut ett barn för att de kissar i tights snarare än att be om en potta. Ofta är formen av denna attityd ett gestikulerande rop, som uppfattas av ett sårbart barns psyke som ett orubbligt förbud, och det kan inte kränkas mot dödens smärta.
Om barnet ändå dränker strumpbyxorna, kommer det att gå vått åtminstone hela dagen, klara av besvären och kanske till och med bli förkyld, men kommer inte att erkänna för sina föräldrar om vad han har gjort. Detta är ett av de mest avslöjande och vanliga exemplen på hur en känsla av samvete och skuld utvecklas från barndomen själv.
Ett barns patologiska skuld kan kombineras med låg självkänsla, vilket innebär självkritik och uppfattningen av sig själv som en person som ständigt gör något fel. Dessa attityder kan fastställas av föräldrar, lärare på utbildningsinstitutioner, släktingar, släktingar eller kamrater.
Mycket ofta lämnar skolhån, till och med mobbning, ett outplånligt märke på barnets psyke, och han börjar känna förakt och respektlöshet för sig själv. Kombinerat med slumpmässiga eller icke-slumpmässiga fel ger situationen en massiv patologisk skuld hos barnet.
Orsaker till skuld hos vuxna
Hos vuxna framstår den ständiga skuldkänslan på ett lite annorlunda sätt. Även om det i de flesta fall med en patologisk skuldkänsla ofta finns en barnslig predisposition för sådana upplevelser. Detta avser ogynnsamma förhållanden, rädslor i barndomen och självtvivel, personlighetsdrag. De utsatta har ofta våldsamma känslomässiga reaktioner på mindre stimuli, inklusive skuldkänslor.
Men av någon anledning, hos vissa människor, orsakar vissa handlingar som anses felaktiga inga patologiska känslor, medan andra plågas av plåga om sin egen skuld. Detta beteendemönster beror på varje persons inre faktor. All kunskap och utvecklade svarssystem överensstämmer med varje persons inre rättvisa.
Denna rättvisa, i kombination med en skuldkänsla om den kränks, skapar samvete. Det är som ett filter som utvärderar varje persons tankar, händelser och beslut för att sedan döma. Du kan inte lura dig själv, och därför är samvetsplågor de mest objektiva, men de ger inte alltid fördelar. En patologisk långvarig skuldkänsla, även efter att ha erkänt eller rättat till ett misstag, är ihållande och försvinner inte under mycket lång tid.
Skuldkänslor hos vuxna kan utvecklas i ett antal fall:
- Fel handling … En person kan skylla sig själv för varje handling som begåtts av egen fri vilja eller någon annans. I det första fallet skyller han sig själv för misstaget, och i det andra för oförmågan att själv bestämma om han ska göra något. Alla händelser i livet som framkallades av en felaktig handling och orsakade skada eller obehag för andra människor, orsakar en kaskad av självskuldreaktioner. Vanligtvis försvinner skuldkänslan efter eliminering av detta fel eller efter dess relevans. En patologisk långvarig skuldkänsla kännetecknas av dess uthållighet även efter ursäkter, korrigeringar av den felaktiga handlingen. En person bestämmer sig för vad han gjorde fel och drar sig tillbaka till sig själv.
- Fel passivitet … Ofta bildas skuld för ett ouppnått resultat, för det faktum att inte tillräckligt med kraft tillämpades. Om passivitet och långsamhet i vissa situationer skadar, stör andra människor eller inte anpassar sig till deras idéer om rättvisa, kan de skapa skuldkänslor för dem. Det kan vara skuldkänslor gentemot andra människor eller mot dig själv.
- Fel beslut med eller utan konsekvenser … Om något viktigt beror på en persons ord, beslut eller order, tilldelas honom automatiskt ett stort ansvar. Ett genomtänkt beslut kan ibland visa sig vara fel, därför utvecklas ett komplex av skuld för vad de har gjort inför de människor som var beroende av beslutet.
- Fel inställning till något eller någon … Denna typ av skuld är rent självföraktande mot sig själv. Detta är en variant av en intern kamp, en personlighetskonflikt som kämpar med sina egna manifestationer. Till exempel behandlar en person sina barn, make eller arbetskamrater dåligt. Detta beteende har länge stått emot honom, han vill inte ändra sitt beteende. Mot denna bakgrund utvecklas en vilseledande, men stark skuldkänsla för deras ord och en dålig inställning till dem som inte förtjänar det. Människor gör ofta medvetet misstag och försummar något i livet, samtidigt som de ångrar denna inställning.
Tecken på att utveckla skuldkänslor
När en person plågas inifrån av en intern konflikt med sitt eget samvete sticker han märkbart ut och ändrar sitt vanliga beteende. Gräver gradvis in i sina tankar och erfarenheter och stänger sig från omvärlden med en psykologisk barriär.
Beroende på typ av karaktär kan sådana människor helt skydda sig från allt och gå huvudet in i sina upplevelser. Problemet är att det ibland är svårt att nå ut till dem och hjälpa, eftersom skuldkänslan sänker självkänslan avsevärt och ökar självtvivlan.
Ofta försöker människor som känner sig skyldiga att rätta till ett visst misstag som har begåtts. Till exempel, om något går sönder eller skadas på jobbet eller hemma på grund av den personen, är det normala svaret att be om ursäkt och försöka fixa det som var trasigt. Reaktionen kröns inte alltid med framgång, men detta underlättar mycket för samvetet.
En patologisk skuldkänsla kan utlösa en reaktion som hindrar dig från att acceptera rättelsen av ett misstag som är tillräckligt för att balansera rättvisa. Personen kommer hela tiden att försöka be om ursäkt och, efter att ha fått en ursäkt, kommer den inte att uppfatta det som en kvarvarande lösning på felet, vilket kommer att ge en ännu större skuldreaktion. Den onda cirkeln förklarar patologin och komplexiteten i denna situation.
Otvetydigt, om det hela tiden känner sig skyldigt och inte kan elimineras, komplicerar det avsevärt en persons sociala liv. Det deprimerade tillståndet blir permanent, det deprimerade humöret förvandlar livets alla färger till grått och tillåter inte att njuta fullt ut av de saker som brukade ge det.
Varianter av skuldkänslor
Först och främst bör man komma ihåg att det finns två huvudtyper av skuldkänslor. Den första är standardreaktionen på ett misstag eller orsakar besvär för någon, fattar ett felaktigt beslut, på grund av vilket samvetet plågar. Sådan skuld är ganska vanlig och till och med användbar, eftersom den kan kontrollera ramarna för mänskligt beteende och filtrera det dåliga från det goda.
Skuldkänslor kan passera eller glömmas bort, det är en naturlig reaktion på känslan. Det behöver inte stanna för alltid. Om av någon anledning, efter en ursäkt, korrigeringar eller andra åtgärder, känslan kvarstår länge och försvårar livet avsevärt, bör man prata om patologisk skuld. Detta tillstånd är svårt att förändra och gnager ständigt från insidan av en person.
En patologisk skuldkänsla uppstår i flera fall: om misstaget är så stort att en person inte kan förlåta sig själv, eller om han är sårbar och tar allting nära honom som han upplever för tillfället. Felet är inte förlåtet av de människor som det skadade (till exempel om ett felaktigt beslut orsakade ett ödesdigert resultat).
Hantera skuld
Många män och kvinnor är intresserade av hur man kan bli av med skuldkänslan först när det avsevärt försvårar en persons liv. Om arbete, karriär, relationer med vänner och släktingar lider av det, det finns svårigheter i familjen och kommunikation med barn, bör du tänka på hur du tar bort det. Eftersom mekanismerna för att reagera på sådana känslor är olika för män och kvinnor, är det värt att överväga sätt att hantera skuldkänslor separat.
Ta bort skuld från män
Hos män är medvetenheten om eventuella händelser mycket lättare än hos kvinnor. De tar bokstavligen allt som berör dem och reagerar lika exakt. Därför kan ett misstag ofta orsakas av en dold mening av en situation som en man inte helt kan förstå.
Därför är det inte så lätt att förstå orsaken till brottet. Till exempel glömmer en person en viktig händelse för sin väsentliga annan och kommer inte till platsen där de kom överens. Naturligtvis uppstår en kvinnas vrede som ett svar på ett ouppfylldt löfte, men en man ser lite annorlunda på situationen. Han tror att han kan säga att han glömde eller misslyckades med att komma och därmed stöta på ilskan hos en kvinna som redan är kränkt.
Som ett resultat har mannen en stark skuldkänsla som han inte kan förklara. Enligt hans logik är han inte skyldig, men med tanke på reaktionen från en kvinna som inte är likgiltig för honom, upplever han en obehaglig skuldkänsla. Denna modell av situationen visar att män ofta inte är medvetna om sina missgärningar, men de känner sig alltid skyldiga, även om de inte förstår varför.
Att bli av med skuldkänslan hos män är endast möjlig genom att förstå orsakerna. Först bör du prata med personen som förstår den nuvarande situationen mer. För det andra kan du inte släppa den här händelsen på bromsarna och vänta tills stormen avtar och alla kommer att glömma vad som hände.
Kanske är detta när en man skyller sig själv för fel inställning eller känsla gentemot andra människor. Till exempel, med lite uppmärksamhet åt en älskad, även om han inte är kränkt, erkänner en man själv att han kunde betala mer, men gör det inte av någon anledning. Således är skuldkänslor ensidiga och helt baserade på en persons erfarenheter.
Hur bli kvitt skuld hos kvinnor
För kvinnor är känslor och känslor noga genomtänkta och grundade känslor. Varje kvinna kommer att hitta ett antal skäl, förklara varför det uppstod och vad det betyder för henne. Det är därför skuldkänslan hos kvinnor alltid är begriplig för dem själva.
Om det finns en chans att eliminera obehaget väntar kvinnan inte tills allt är glömt och kommer att vidta aktiva åtgärder för att hantera skuldkänslor. Hon kommer att be om ursäkt, rätta till misstaget, försöka göra gott och lugna sitt samvete.
Alltför känslomässig upplevelse av varje händelse gör en kvinna mer sårbar för sådana känslor och driver oftare än en man in henne i en skuldkänsla och ånger. Typen av svar på den nuvarande situationen beror på typen av dess natur.
I de flesta fall kan hon inte hålla ut länge om hon blir kränkt, eller hon gnager i sitt samvete ganska länge. Ett överflöd av känslor kommer att överväldiga henne, och det är nödvändigt att reda ut situationen i tid för att lugna de inre rättvisans skalor.
För både kvinnor och män är det inte lätt att be om ursäkt och kliva över skulden, eftersom stolthet kommer i vägen. Hur stark den är beror på personens karaktär och temperament, på hans uppväxt och graden av fel som begåtts. Det första steget på vägen till att bli av med skuld är att övervinna din stolthet, som säger att allt gjordes rätt.
Nästa steg är att be om ursäkt, försöka rätta till ett felaktigt beslut eller misstag. Du borde faktiskt visa att ditt samvete ångrar det som har gjorts och försöka göra det rätta. Aktiv beslutsam handling är det snabbaste sättet att göra upp för sig både mot andra och sig själv.
Hur man hanterar skuldkänslor - se videon:
Oavsett hur gnagande av skuldkänslan måste den tas bort, för annars påverkar det livskvaliteten negativt. I alla fall är skuld en skyddande mekanism för våra personligheter, som får oss att göra rätt och enligt vårt samvete.
