Lär dig hur du lär dig att styra den andra vinden och utlösa denna process i kroppen exakt när du behöver den som mest. Om du byter till en snabb löpning utan uppvärmning, kommer personen mycket snabbt att andas och öka pulsen. Förvisso har varje person stött på en obehaglig känsla när kroppen blir tung, andningen blir svår och hjärtat, som om det är redo att hoppa ur bröstet. I ett sådant ögonblick vill du bara falla till marken och vila. Men vid ett visst ögonblick, om du fortsätter att springa, dyker en andra vind upp och känslan av syrehungar går över och pulsen återgår till det normala.
Samtidigt kanske den andra vinden inte öppnas, men en dödpunkt dyker upp när det blir omöjligt att fortsätta springa. Den andra vinden dyker inte alltid upp och kan inte bara vara bra i naturen, utan också dålig. Idag kommer vi att prata om vad en andra vind är från en vetenskaplig synvinkel och hur du kan övervinna den blinda fläcken.
Andra andetaget - vad är det?
Det andra andetaget kallas en speciell fysiologisk effekt, som kännetecknas av en ökning av arbetsförmågan efter kraftig trötthet orsakad av intensiv fysisk aktivitet. Till exempel för maratonlöpare dyker den andra vinden oftast närmare mållinjen eller under andra halvan av sträckan. Här är det nödvändigt att klargöra att den andra vinden oftast observeras hos en otränad person.
Detta beror på att mjölksyra snabbt utsöndras hos idrottare och muskelvävnad inte surgörs i början av arbetet. Forskare har också funnit att den andra vinden öppnar sig snabbare hos utbildade människor och manifesterar sig i form av normalisering av arbetet med psykologiska funktioner och önskan att fortsätta aktiv aktivitet.
I början av artikeln pratade vi om det andra konceptet i samband med det andra andetaget - dödpunkt. Det bör förstås som ett visst tillstånd i kroppen, manifesterat under påverkan av intensiv fysisk ansträngning. Oftast visas det några minuter efter starten av intensiv fysisk aktivitet.
För närvarande uppstår en obehaglig känsla, åtföljd av yrsel, andfåddhet, pulserande blodkärl i huvudet och en ihållande önskan att stoppa fysisk aktivitet. Om du arbetar länge med hög intensitet. Och i vissa situationer och med medelintensitet kan en speciell typ av trötthet uppstå mot bakgrund av en kraftig minskning av arbetsförmågan. Oftast uppstår en dödpunkt i det ögonblick då kroppens syrebehov överstiger 1500 milliliter.
Här är huvudtecknen på en dödpunkt:
- snabb grund andning;
- hög puls;
- blodets pH minskar;
- svettningsprocessen är aktiv;
- hög ventilation syreekvivalent.
Detta tillstånd kan kännetecknas av en betydande försämring i arbetet med de grundläggande psykologiska funktionerna, till exempel minskas uppfattningens tydlighet kraftigt, minnes- och tänkandet försämras. Det finns också en minskning av uppmärksamhet och en långsammare reaktion. Under vetenskapliga experiment i dödläge gav försökspersoner mer felaktiga svar på kontrollfrågor.
När vi talar om vad en andra vind är från vetenskaplig synvinkel är det nödvändigt att överväga mera detaljerat tillståndet för dödcentralen, eftersom de är relaterade. Dödcentralens tillstånd uppstår på grund av det faktum att det kardiovaskulära systemet tar en viss tid i början av ett träningspass för att nå den erforderliga prestandanivån. Endast i detta fall kan muskelvävnaderna ta emot en tillräcklig mängd syre.
Om belastningens intensitet visade sig vara överdriven från början av arbetet, överstiger kroppens behov av syre förmågan hos det kardiovaskulära systemet. Detta leder i sin tur till ackumulering av en stor mängd mjölksyra och andra metaboliter av energimetabolism i muskelvävnaderna. För att förhindra uppkomsten av ett dödläge är det nödvändigt att gradvis öka intensiteten i fysisk aktivitet.
I en situation där du redan befunnit dig i ett dödläge är det möjligt att övervinna det bara genom viljestyrka. Om du fortsätter träningen, sedan efter dödpunkten och den andra vinden aktiveras. Detta tillstånd indikerar att kroppen kunde anpassa sig till fysisk aktivitet och att den kunde möta musklernas energibehov.
Forskare har funnit att andningssvårigheter, som är ett av symtomen på ett dödläge, är förknippade med en minskning av klyftan mellan stämbanden. Som ett resultat reduceras mängden luft som kan komma in i lungorna. Detta leder i sin tur till irritation av receptorerna på stämbandsytan.
Andra andetaget och kroppens behov av syre
När vi talar om vad en andra vind är från vetenskaplig synvinkel är det nödvändigt att överväga detta tillstånd i förhållande till vävnadens syrebehov. Till att börja med är andningsprocessen ett utbyte av ämnen mellan den yttre miljön och vår kropp. I vila fortsätter alla energiprocesser med direkt deltagande av syre och kallas aeroba.
Men under påverkan av fysisk ansträngning kan kroppen byta till anaeroba energiförsörjningsprocesser, för vilka syre inte krävs. Till exempel behöver en idrottare cirka sju liter syre för att springa en sträcka på hundra meter, och högst 0,5 liter kan komma in i kroppen. De flesta av idrottaren kan helt enkelt inte andas.
Även om andningen snabbare görs och hjärtfrekvensen ökar, skapas fortfarande syrebrist och kroppen aktiverar anaerobt läge. Således börjar han arbeta med skulder, som sedan återbetalas på grund av andfåddhet och ett starkt hjärtslag efter att den fysiska aktiviteten har tagits bort.
Andra vind på molekylär nivå
Under påverkan av fysisk ansträngning arbetar musklerna till sin maximala kapacitet. Huvudmekanismen för energiförsörjning i denna situation är processen för glykolys eller oxidation av glukos. Som nämnts ovan kräver detta i normalt tillstånd syre.
Om belastningen visade sig vara överdriven för kroppen och en syrebrist skapas aktiveras anaerob glykolys. Det kännetecknas av processen att omvandla pyruvinsyra (pyruvat) till laktat. Detta ämne är för många känt som mjölksyra. Denna reaktion kräver inte syre, och den stora mängden laktat som ackumuleras i musklerna orsakar en brännande känsla och efterföljande trötthet.
När vi talar om vad en andra vind är från vetenskaplig synvinkel är det nödvändigt att överväga detta tillstånd på molekylär nivå. När kroppen under påverkan av fysisk ansträngning börjar uppleva en syrebrist, då uppträder en metabolit av glykolys, BFG (bisfosfoglycerat) i erytrocyter. Detta ämne kan interagera med hemoglobin och ändra dess affinitet för syre.
Den tetramära hemoglobinmolekylen har en hålighet bildad av aminosyraresterna i protomererna. Det är till denna kavitet som BFG ansluter sig, samtidigt som hemoglobins affinitet minskar med syre. Dessutom har BFG en betydligt större förmåga att diffundera till vävnader. På grund av ökningen av syreflödet till muskelvävnaderna ersätts aerob glykolys med anaerob glykolys och mjölksyra bränns i Krebs -cykeln.
Om vi pratar om vad en andra vind är från vetenskaplig synvinkel och överväger makronivån, uppstår detta tillstånd på grund av en kraftig frigöring av blod från lagring. Dessutom accelereras processen för produktion av röda blodkroppar genom den inerta hjärnan, levern och mjälten. Om en person är i vila, cirkulerar inte allt blod genom kroppen och en del av den är i speciella "reservoarer".
De viktigaste blodlagren ligger i bukhålan. Under påverkan av stark fysisk ansträngning sträcks levern och mjälten, och detta händer just på grund av blodet som utgör reserven. Problemet förvärras av frekvent ytlig andning. Vid denna tidpunkt drar membranet ihop sig något och ytterligare vakuum skapas praktiskt taget inte i bröstkaviteten.
Så snart fysisk aktivitet blir överdriven aktiveras blodtillförseln för att minska syrebristen. Som ett resultat tillförs en stor mängd blod till de inre organen, som inte har tid att flöda från dem. Allt detta leder till att storleken på lever och mjälte ökar betydligt och blodet pressar på dess kapslar.
Samtidigt ökar koncentrationen av kortisol, under påverkan av vilken mjältkapseln aktivt börjar dra ihop sig och kastar en stor mängd blod i det allmänna blodomloppet. Visst var du tvungen att uppleva smärta i buken efter högintensiv fysisk aktivitet. För närvarande finns det ingen exakt förklaring till detta fenomen, och forskare har bara några hypoteser.
Således, om vi sammanfattar allt ovanstående, kan vi dra vissa slutsatser. Låt oss börja med det faktum att den andra vinden talar om otillräcklig fysisk kondition hos en person. Detta är inte någon form av oöverkomlig nivå som uppnås under långa träningspass. Däremot är tränade idrottare inte bekanta med detta tillstånd. Det är också nödvändigt att säga att den andra vinden kanske inte öppnar om det inte finns tillräckligt med tid för detta. Till exempel sprang du en sträcka tills det ögonblick då kroppen aktiverade sina försvarsmekanismer.
