Om du bryr dig om dina lederas öde, läs den här artikeln. Den innehåller de mest effektiva sätten att stärka lederna och förebygga sjukdomar i muskuloskeletala läkemedlet.
Kondroskydd för leder
Vi pratar om glukosamin och kondroitin. Det är bättre att använda dem tillsammans; i kombination agerar de mer imponerande. Dessa är två kompletterande medel som tillsammans ökar deras förmåga att bekämpa ledstörningar.
Glukosamin är aktivt involverat i bildandet av ledband och brosk. Det är viktigt för bindväv och senor. Kosttillskottet absorberas perfekt även när absorptionen av näringsämnen försämras på grund av sjukdomar i matsmältningssystemet. Kondroitin är en annan utmärkt antiinflammatorisk och återställande effekt.
Kondroprotektorer måste tas i kurser och regelbundet, minst två gånger om året. Om vi pratar om doseringen av glukosamin, så bör det vara 1500 milligram varje dag. När det gäller kondroitinsulfat, här är indikatorn annorlunda - 100 milligram. Behandlingstiden kan vara annorlunda, läkaren väljer den optimala cykeln för dig.
Näring för gemensam återhämtning
Under dagen bör kosten varieras. Det är nödvändigt att förse kroppen med vitaminer och mineraler i tillräckliga mängder. Detta kommer att ha en positiv effekt på ledernas allmänna tillstånd.
Det är bra att äta kalciumrika mager mejeriprodukter. Det är absolut nödvändigt att äta fisk, eftersom den innehåller omega-3-fettsyror. Tack vare detta minskar risken för att utveckla ledsjukdomar avsevärt. Särskild uppmärksamhet bör ägnas vätskor. Under dagen bör det konsumeras minst en och en halv liter. Detta gäller för kolsyrat mineralvatten.
Vad är bra för lederna?
- Vitaminer. Kosttillskott som vitamin C och E. har framgångsrikt använts för att förbättra ledfunktionen. De lindrar smärta vid artrit och traumatisk nötning av brosk.
- Gurkmeja. Det är ett kryddor som används för att göra en mängd olika godis. Örten innehåller naturliga antioxidanter. Bra hjälpare för leder.
- Gelatin. Detta är en typ av protein som är en aktiv assistent för regenerering av brosk. Att ta kollagen från djurben som kosttillskott kan dramatiskt förbättra ledhälsan. Behandlingsförloppet är högst tre månader och dosen är 10 mg tio per dag.
- Fetter. Syror spelar en mycket viktig roll: linolsyra och gamma-linolensyra.
Gemensam behandling
- Salvor, vilket innefattar smörgås extrakt … Mycket effektivt botemedel mot ledbesvär.
- Olivolja. Detta är ett mirakelmedel som kommer att vara ett utmärkt förebyggande av artrit. Ät olivolja regelbundet och dina leder kommer att vara i perfekt skick.
- Akupunktur. Med hjälp av akupunktur blir det möjligt att lindra många smärtsamma förnimmelser i lederna. Denna metod är mycket mer effektiv än att ta piller eller speciella salvor.
Du måste vara mycket försiktig med din hälsa. Detta är trots allt den viktigaste gåvan i en människas liv. Vid smärtsamma känslor är det absolut nödvändigt att konsultera en läkare. Självmedicinering kan förvärra en svår situation.
Glöm inte att konsultera din tränare - han kommer att skapa det mest lämpliga träningsprogrammet som kommer att vara skonsamt för lederna.
Video om hur man stärker lederna hemma:
