Är stretching oundvikligt för alla kroppsbyggare? Ta reda på hur professionella idrottare förhindrar bristningar på huden. Bristningar på huden kan förekomma hos ungdomar, kvinnor efter graviditeten, med störningar i hormonsystemet och hos idrottare. Ursprungligen har dessa ränder en lila eller rödaktig nyans, varefter de blir vita och inte längre ändrar färg. På platser där bristningar uppträder är huden fri från pigment och kan inte sola sig under påverkan av ultraviolett strålning, vilket gör dem ännu mer märkbara mot bakgrunden av en mörk kropp. Idag kommer vi att prata om orsakerna och metoderna för att hantera bristningar i bodybuilding.
Mekanismer för att bilda bristningar på huden
Sträckmärken på huden uppträder när huden sträcks eller dermis slits. I teorin kan de visas i alla delar av kroppen, men i praktiken bildas de där den maximala mängden subkutant fett finns - bröstet, buken, låren och skinkorna. I förhållande till kroppsbyggare är detta oftast den yttre ytan av armen och deltaet. Det är på dessa platser som idrottare upplever en signifikant ökning av muskler under högintensiv träning.
Huden blir tunnare och får en karakteristisk rosa nyans, och klåda är också möjligt på dessa platser. Med tiden blir bristningar vita och vanligtvis tar denna process ungefär ett och ett halvt år. I stort sett är streckmärken mikrotraumor i huden och vävnaden som ligger under den. Kroppen ökar snabbt sin storlek, och huden har inte tid att sträcka sig, vilket leder till inre mikroskador på vävnader. Kroppen gör ett försök att eliminera dessa skador och fyller de skadade områdena med bindväv som skiljer sig utåt från huden. Vissa hormonella mediciner, till exempel kortikosteroider, kan också leda till bristningar.
Om bristningar börjar dyka upp på din kropp, störs därför kollagen- och elastinsyntesarbetet. Det är dessa ämnen som är ansvariga för hudens tillstånd. Bristningar är inte en hälsorisk om de inte orsakas av hormonell obalans. I detta fall bör de diagnostiseras och elimineras.
En minskning av hudens elasticitet och dess gallring hos idrottare kan vara associerad med en förändring i hormonbalansen i samband med användningen av vissa läkemedel eller efter en betydande förändring av näringsprogrammet. Mer exakt är det inte förändringarna i kosten eller användningen av läkemedel som leder till utseendet av bristningar, utan det efterföljande hoppet i kroppsvikt.
Av denna anledning uppträder ofta bristningar under muskeltillväxt eller torkning. Det är med risk för bristningar som alla rekommendationer är förknippade med en gradvis minskning av kroppsvikt, som inte är mer än 2-3% inom en månad. Även hos kroppsbyggare kan bristningar uppstå när träningarna plötsligt stoppas eller när intensiteten ökar avsevärt efter en lång paus.
Förebyggande och behandling av bristningar i bodybuilding
Det ska sägas direkt att det är ganska svårt att hantera bristningar och det bästa alternativet är att förhindra att de uppstår. Vissa metoder för att förhindra förekomsten av bristningar kan dock användas för att bekämpa dem, och mycket effektivt. De främsta sätten att förebygga är:
- Applicera speciella oljor, krämer eller tonic för hudbristningar på problemområden i huden;
- Drick minst två liter vatten dagligen för att bibehålla vattenbalansen;
- Minska användningen av livsmedel som innehåller salt och konserveringsmedel;
- Ta vitamin- och mineralkomplex - fokusera på zink, koppar och vitamin C, B5, E;
- Använd växtextrakt eller eteriska oljor som förbättrar blodflödet - det bästa alternativet är att tillsätta dessa ämnen till vattnet när du badar;
- Använd en nypmassage.
Dessutom kan du använda olika exfolierande scrubs. Detta är ett ganska effektivt sätt att inte bara förebygga förekomsten av bristningar, utan också för att bekämpa dem. Du kan förbereda en skrubb själv, till exempel med hjälp av följande recept:
- Salt - 1 glas;
- Socker - 1 glas;
- Olja (bästa handflata) -? glasögon.
Vid tidpunkten för vattenprocedurer, torka problemområden med denna komposition, och efter att ha duschat eller badat, smörj dem med grädde. En kontrastdusch är också ett utmärkt profylaktiskt medel. Det finns också mediciner som kan användas för att förebygga och bekämpa bristningar. Låt oss notera den mest effektiva av dem:
- Aekol är en lösning för extern användning som innehåller vitamin E och A. Den används för att stimulera föryngringsprocesser i huden.
- Contractubex är en gel som används för att bekämpa ärr och bristningar.
- Strataderm - krämen är skapad på basis av silikon och hjälper till att optimera kollagensyntesen i problemområden i huden.
- Aevit är ett preparat för internt bruk, som innehåller vitamin A och E.
Sammanfattningsvis är det värt att säga några ord om de mest populära sätten att eliminera bristningar som används vid kosmetisk kirurgi.
Laser -ytbehandling
Områdena med streckmärken utsätts för en laserstråle, som når hudens djupaste lager och förstör fibrerna i bristningar. På behandlingsställen blir huden ljusröd, som efter en brännskada. I genomsnitt återhämtar sig huden helt efter denna procedur inom några månader.
Kemisk peeling
Särskilda syror appliceras på huden och bränner allt, inklusive de övre skikten i överhuden. Det är nödvändigt att varna för att denna procedur är ganska smärtsam.
Dessa är de främsta orsakerna och metoderna för att hantera bristningar i bodybuilding. Kom ihåg att det alltid är lättare att förebygga en sjukdom än att behandla den senare.
För mer information om orsakerna till bristningar och hur du kan bli av med dem, se den här videon:
