För att undvika att äta tung, fet mat för magen på kvällen före sänggåendet, eller för att äta en snabb och tillfredsställande frukost på morgonen, gör en persika- och havregrynsmoothie. Drycken kommer att tillfredsställa känslan av hunger, samtidigt som den inte förstör figuren.
Receptinnehåll:
- Ingredienser
- Steg för steg matlagning
- Videorecept
Persik- och havregrynsmoothien är en sommardrink. Även om det kan tillagas inte bara under persiksäsongen. Om du tog hand om det och lyckades frysa bären för framtida bruk, är frusna persikor också lämpliga för drycken. Sedan kan du njuta av läckra och saftiga smoothies året runt.
Kombinationen persika, havregryn och mjölk är en win-win-kombination. Persikamassan är saftig och söt i smaken, så drycken är behaglig och öm. För att cocktailen ska få önskad konsistens, använd endast mogna och mjuka frukter. Sedan blir smoothien med en mer delikat konsistens och persikodoft. Jo, det blir lättare för en mixer att hacka mjuka frukter. Mjölk i detta recept kan ersättas med naturlig yoghurt, kefir, fermenterad bakad mjölk, bakad mjölk.
En sådan drink glädjer sig åt det faktum att persikor innehåller mycket fibrer och få kalorier. Därför kommer smoothien inte att påverka figuren negativt. Dessutom är persikor rika på fiber och rika på kalium. Det senare förbättrar metaboliska processer, stärker hjärtats muskler och normaliserar nervsystemet.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 117 kcal.
- Portioner - 1
- Tillagningstid - 5 minuter
Ingredienser:
- Mjölk - 200 ml
- Havreflingor - 30 g
- Persika - 1 st.
- Honung - 1 tsk
Hur man gör en persika havregryn smoothie steg för steg:
1. Tvätta och skala persikan. Skär på mitten och ta bort gropen. Skär i mindre bitar.
2. Lägg persikan i en mixerbunke.
3. Häll havregryn i skålen.
4. Tillsätt honung. Om du är allergisk mot biprodukter, ersätt det med farinsocker eller sylt.
5. Häll i mjölk. Det ska vara kallt för bättre vispning. Om mjölken har rumstemperatur bildas inget luftigt skum på dryckens yta.
6. Vispa maten tills den är slät. Drycken kommer att ha en klibbig konsistens. Servera direkt efter tillagning. Eftersom det inte är förberett för framtida användning, efter att ha insisterat, börjar flingorna svälla och drycken blir tätare.
Ett glas av denna smoothie på morgonen kommer att ge energi, aktivera matsmältningen och mag -tarmkanalen, och på kvällen kommer det inte att lägga till extra kilo, samtidigt som den tillfredsställer känslan av hunger.
Se även videoreceptet om hur man gör en banan- och persikahavre smoothie.
