Ta reda på vilken vätska i din kost som ska vara mer: vatten eller andra drycker. Idag kommer du att ta reda på inte bara svaret på frågan, dricka vatten eller någon vätska, utan vi kommer också att bestämma mängden av detta ämne som är nödvändigt för kroppens normala funktion. Om du frågar folk hur mycket vatten som ska konsumeras per dag blir svaret 2–4 liter. Oftast pratar vi om rent vatten, exklusive olika drycker.
Du har förmodligen läst att på grund av användningen av denna mängd vätska accelereras ämnesomsättningen, toxiner och salter används, och en person kan också snabbt bli av med övervikt. För många har detta uttalande blivit ett axiom, men du måste komma ihåg att varje människas kropp är unik. Även stora mängder vanligt vatten kan vara dödligt.
Hur konstigt det än låter har denna fråga blivit ganska aktuell idag. Detta beror till stor del på kommersialiseringen av allt och alla i den moderna världen. I stormarknader kan du nu hitta dricksvatten på flaska från ett stort antal tillverkare. Det är helt uppenbart att de vill öka sin inkomst på något sätt, och för detta är det nödvändigt att sälja fler varor.
Har du någonsin tänkt att rekommendera att dricka en viss mängd vatten under dagen kan vara ett enkelt marknadsföringssteg? Vi försöker inte bestrida det faktum att det är nödvändigt att upprätthålla vätskebalansen och utan detta kommer kroppen inte att kunna fungera normalt. Men visa ett djur som dricker i reserv, exklusive kameler. De flesta levande varelser använder bara vatten för att släcka sin törst.
Förbered dig på att besvara frågan, dricksvatten eller någon vätska, inte kommer att vara så enkelt som det kan tyckas. Under de senaste decennierna har vi stött på ett stort antal uttalanden som har blivit axiom, till exempel:
- Solrosolja är hälsosammare för kroppen jämfört med smör.
- Sömn stjäl tiden i våra liv, men nu pratar de alltmer om behovet av att få tillräckligt med sömn.
- Öl innehåller många näringsämnen.
- För att bibehålla hälsan måste du dricka mycket vatten.
Faktum är att det finns mycket fler av dem, ovan har vi bara citerat de vanligaste. De är alla missuppfattningar som marknadsförare påtvingar oss. Svaret på frågan varför detta behövs är mycket enkelt - att maximera vinsten. Visserligen fungerade det, och många människor köper aktivt raffinerad vegetabilisk olja (vars fördelar är mycket tveksamma) eller vatten.
Dessutom började vi inte bara köpa olika produkter, utan tror också starkt på deras fördelar för kroppen. Om vi pratar om vatten, för det är hon som är huvudämnet för vårt samtal, så dricker vi liter av det hela dagen, och vi anser att kokt vatten är dött och skadligt. Som ett resultat arbetar njurarna aktivt och använder toxiner, som ett stort antal människor tror. Men de glömmer att detta också leder till urlakning av olika näringsämnen, till exempel vitaminer och mineraler. Låt oss titta närmare på frågan, dricka vatten eller någon vätska?
Vad är vattnets värde för kroppen?
Nedan kommer vi att diskutera de olika funktionerna av vatten i vår kropp. Detta ämne är emellertid av största intresse med tanke på strukturen av dess molekyler. I flytande tillstånd är de så nära varandra som möjligt, eftersom syreatomen lockar elektronerna i väteatomerna till sig själva. Som ett resultat blir molekylen V-formad.
Även om molekylen i sig är elektriskt neutral, har den en positiv och negativ laddning, åtskild av rymden. Denna unika bipolära struktur gör det möjligt att generera elektrostatisk attraktion, även kallad vätebindning. På grund av sin bipolaritet har vatten förmågan att lösa upp och behålla i sig olika ämnen som har en sak gemensamt - de har en viss laddning och valens.
Låt oss säga att en kalciumjon har en positiv laddning och om den möter den negativa polen i en vattenmolekyl löser den sig. Situationen är liknande med andra ämnen, vars partiklar har en elektrisk laddning. Allt detta tyder på att tack vare den bipolära molekylen kan vatten skapa elektrolyter i kroppen, utan vilka olika metaboliska och nervösa processer är omöjliga.
Du har redan förstått att huvudvärdet av vatten för kroppen ligger i den unika strukturen hos dess molekyler. Vi lovade dock att tala om de positiva effekterna av detta ämne på människor:
- Reglering av kroppstemperatur.
- Återfuktar slemhinnorna i näsan, ögonen och munnen.
- Skydd av inre organ och kroppsvävnader.
- Saktar ner åldringsprocessen.
- Minskar belastningen på lever och njurar på grund av bortskaffande av toxiner.
- Smörjer elementen i den artikulära-ligamentösa apparaten.
- Löser upp mikronäringsämnen.
- Mättar kroppens cellulära strukturer med näringsämnen och syre.
Det är nödvändigt att förstå att vattenbrist också är farligt för hälsan, liksom dess överskott. Detta tyder på att varje person behöver dricka en viss mängd vatten hela dagen och det kan inte finnas några universella rekommendationer.
Hur vet du när du ska dricka vatten?
Naturligtvis är vatten av stor betydelse för kroppens smidiga funktion, vilket du kan se genom att bekanta dig med dess funktioner. En rättvis fråga uppstår dock om hur man vet när man ska dricka vatten. Svaret är väldigt enkelt - om du känner dig törstig. Det är denna känsla som är en signal till vår kropp att vätskereserver behöver fyllas på.
Alla levande saker på planeten gör exakt detta, förutom människor. Här går vi tillbaka till marknadsföringsfrågan om stora företag. Kroppens vattenförbrukning beror på ålder och ju yngre en person desto mer behöver han dricka. Detta beror på att metabola processer i ålderdom saktar ner och vatten inte konsumeras så aktivt.
Här är de viktigaste tecknen på uttorkning som är vanliga hos äldre människor:
- Det finns en känsla av muntorrhet.
- Huden blir torr.
- Personen är väldigt törstig.
- Torra ögon.
- Smärtsamma känslor uppträder i lederna.
- Minskar muskelmassan.
- Frekvent sömnighetskänsla och ökad trötthet.
- Det finns problem med matsmältningssystemets arbete.
- Känslan av hunger uppstår ofta.
Du bör också tänka på några tecken på att du dricker för mycket vatten:
- Färglös urin.
- Lemmarna är kalla.
- Kroppstemperaturen sjönk.
- Huvudvärk och migrän uppträdde.
- Muskelryckningar.
- Sömnstörningar.
- Svullnad dök upp.
- Hög irritabilitet.
Dricksvatten eller någon vätska - vilket är hälsosammare för kroppen?
Låt oss ta itu med huvudfrågan i den här artikeln - drick vatten eller någon vätska? Först och främst måste det vara rent. I urbana förhållanden bör vatten på flaska föredras eller renas med filtreringssystem. Det mest fördelaktiga för kroppen är vatten som levereras med rå frukt och deras avkok.
Det är inte bara berikat med näringsämnen, utan absorberas också på kort tid. Tack vare mikronäringsämnena som ingår i sådant vatten kommer transportproteinföreningar snabbt att leverera det till cellstrukturerna. Dessutom noterar vi att sådant vatten har en negativ laddning. Låt oss nu titta på de viktigaste myterna i samband med användning av vatten.
Myt nummer 1 - vatten kan vara levande och död
Ganska ofta kan man höra att man bara behöver använda råvatten. Forskare har bevisat att ämnet under kokning inte förlorar sina egenskaper och molekylernas struktur förändras inte. Således kan vi säkert säga att kokt vatten är av samma värde för kroppen som råvatten. Vi är också ofta rädda för närvaron av deuterium och tungmetalsalter i kokt vatten. Dock absorberas deuterium helt enkelt inte av kroppen, och tungmetaller är i alla fall farliga.
Myt nummer 2 - smältvatten ökar livslängden
Idag talar de mycket ofta i nätverket om behovet av att använda smältvatten, som erhålls från tidigare fryst kranvatten. Smält isvatten anses vara användbart, vilket innehåller olika användbara ämnen. Att frysa kranvatten och konsumera det efter upptining ger ingen fördel. Vattnet som framställs på detta sätt är en komplett analog av vattnet som erhålls med hjälp av filtreringssystem.
Myt nummer 3 - strukturerat vatten har helande egenskaper
Detta skrivs ofta om i olika litteraturer. Färgglatt beskriver de förmodade egenskaperna hos strukturerat vatten. Kom ihåg att detta begrepp betyder vatten som bildas av molekyler arrangerade i en viss ordning. I praktiken kommer dock inga positiva effekter att erhållas från dess användning. Detta beror främst på att molekylerna i strukturerat vatten inte är mycket resistenta och förstörs under rörelse längs matsmältningskanalen.
Hur dricker man vatten ordentligt?
Du har säkert hört att vatten ska drickas på morgonen och helst varmt för att rengöra kroppen. Den mer troliga fördelen är dock helt enkelt att fylla på vätskeförråd efter sömn. De pratar också om behovet av att dricka vatten innan de äter. Vi kan hålla med om detta, men poängen är inte att påskynda produktionen av magsaft. Detta kräver mycket energi och tid för kroppen. Om du dricker vatten 30 minuter före måltidens början kommer detta inte att påverka produktionen av magsaft.
Men förbudet mot användning av vätska inom måltiden ser väldigt tveksamt ut. Sådana rekommendationer kan ges av personer som är helt obekanta med magsstrukturen. Organets väggar är utrustade med analoger av rör genom vilka vatten snabbt transporteras från magen och inte blandas med mat. Dessutom har vetenskapliga studier visat fördelarna med att dricka vätska efter måltider. Till exempel har grönt te förtvålande egenskaper, vilket förbättrar matsmältningsprocessen.
Här är några riktlinjer för att dricka vatten korrekt:
- Ett glas varmt vatten när du vaknar återställer vätskebalansen.
- Efter en måltid bör du konsumera grönt te eller kompott för att påskynda matsmältningen.
- Om du inte har några problem med att kissa, drick ett glas vatten före sänggåendet.
- Dricksvatten är bara nödvändigt om du känner dig törstig.
Som du kan se är allt väldigt enkelt och du behöver inte hitta på något. Det är inte alltid värt att tro vad som skrivs på Internet eller i böcker.
Vad händer om du bara dricker vatten i en månad, se följande video:
