Ta reda på varför du behöver spola överflödigt vatten ur kroppen det första du behöver göra när du blir av med subkutant fett. Vattenretention i kroppen är en naturlig mekanism för självreglering. Det finns många anledningar till att dessa processer aktiveras. En person märker inte omedelbart att kroppen har ändrat sitt arbete och vikten börjar öka. Om du fortsätter att vara likgiltig för de problem som har uppstått, kommer hälsotillståndet ständigt att försämras.
I inget fall ska du ignorera ödem, eftersom det kan vara ett av symptomen på nedsatt njurfunktion, kardiovaskulära och endokrina system. I en sådan situation rekommenderar vi att du konsulterar en läkare och genomgår en fullständig medicinsk undersökning. Samtidigt kan vätskan kvarhållas i kroppen av ganska banala skäl, till exempel felaktigt organiserad kost, en inaktiv livsstil eller frekvent intag av alkoholhaltiga drycker.
Allt detta tyder på att det är ganska viktigt att veta hur man tar bort vatten från kroppen för viktminskning. Detta steg hjälper dig att påskynda lipolysprocessen och bli av med två eller tre kilo på ett par dagar. Låt oss först ta reda på av vilka skäl vätska kan kvarhållas i kroppen.
Orsaker till vätskeansamling i kroppen
Så, låt oss titta på anledningarna till att kroppen börjar ackumulera vätska. Svaret kommer att vara ganska enkelt, och om du inte har problem med njurarnas funktion och det kardiovaskulära systemet, lämnar kroppen, som lagrar vatten, det i det intercellulära utrymmet. Detta är nödvändigt för att späda ut toxiner eller toxiner eller när det finns en överdriven koncentration av salter. Dessutom kan en tillförsel av vätska skapas på grund av brist på rent vatten i kroppen.
Situationen kan dock vara mer komplicerad om orsaken till ödem uppstår i samband med felaktig funktion av det endokrina systemet. Oftast förekommer denna orsak hos kvinnor med menstruations oegentligheter. Här kan du inte klara dig utan hjälp av en specialist och du bör genomgå en medicinsk undersökning. Men folkmedicin kan användas för att minska mängden vätska i kroppen vid denna tidpunkt.
Här är de främsta anledningarna till att kroppen börjar lagra vätska:
- Brist på rent vatten - varje dag bör en person konsumera från sex till åtta glas vatten så att kroppen kan behålla balansen mellan vatten och salt. När vi pratar om vätskeintag menar vi bara dricksvatten, eftersom andra drycker inte kan fylla vätskeunderskottet eller till och med torka ut.
- Dricksvätskormed diuretiska egenskaper. Om du ofta äter sådana livsmedel, försöker kroppen vid minsta tillfälle att fylla på vätska. De mest aktiva bidragsgivarna till vätskeretention är alkoholhaltiga och söta kolsyrade drycker.
- Överdriven mängd salt i kosten - kroppens dagliga saltbehov är 4 till 15 gram. Om det är varmt ute eller du sportar, ökar denna indikator för närvarande eftersom upp till 50 gram salt kan tas bort med svett. Vatten behövs för att använda natrium för att återställa elektrolytbalansen. Kött och socker har en liknande arbetsmekanism.
- Stillasittande livsstil - vätska lämnar det interstitiella utrymmet genom lymfkanalerna. För att detta ska hända måste musklerna som omger kärlen dras ihop. Om du inte är tillräckligt aktiv är det extremt svårt för kroppen att använda överflödig vätska.
Således kan vi säga att problemen med bortskaffande av vätskor är komplexa. Ta reda på orsakerna till att kroppen lagrar vätska, du kan lära dig att ta bort vatten från kroppen för viktminskning.
Hur man tar bort vatten från kroppen för viktminskning: tips
Mycket ofta, för att lösa uppgiften, räcker det bara att ändra din dagliga rutin. Här är några enkla tips om hur du tar bort vatten från din kropp för viktminskning:
- Varje dag måste du dricka från en och en halv till två liter vatten. Dessutom bör det mesta av denna kurs användas till klockan sex på kvällen.
- Försök att konsumera tre till fem gram salt per dag, och om du har problem med blodtrycket, då inte mer än ett gram.
- Undvik söta läsk och alkoholhaltiga drycker och försök att dricka mindre kaffe och te.
- Regelbunden fysisk aktivitet är absolut nödvändigt. Det är inte nödvändigt att besöka gymmet och det räcker med dagliga promenader som sträcker sig från en halvtimme till 40 minuter. Om dina ben är mycket svullna är det bra att ligga på ryggen i en kvart och lyfta benen i en vinkel på 45 eller 90 grader.
En viktig punkt för att svara på frågan om hur man tar bort vatten från kroppen för viktminskning är näringsprogrammet. Vi har redan sagt att vissa livsmedel bidrar till ansamling av vätska. Detta bör diskuteras mer i detalj.
Produkter som kan påskynda uttagsprocessen
Bland alla livsmedel är den maximala förmågan att behålla vätska i kroppen följande:
- Oljor samt fetter.
- Inlagda, rökta och saltade livsmedel.
Som du kan se innehåller denna lista ett ganska stort antal moderna produkter som produceras av den moderna livsmedelsindustrin - korv, grillad kyckling, ost, konserver, såser, skinka etc. Om du begränsar deras konsumtion med minst 15–20 procent, gör antingen en fastedag i veckan, då slutar kroppen att aktivt lagra vätska.
Vilka produkter hjälper till att använda överflödigt vatten? Först och främst innehåller denna kategori livsmedel som är rika på växtfibrer och kalium - frukt, örter, grönsaker, björksaft, grönt te, nötter etc. Alla livsmedel som påskyndar processen att ta bort vätska från kroppen hjälper dig att bekämpa ödem.
Vilka dieter ska användas för att ta bort vatten från kroppen?
Låt oss fortsätta konversationen om hur man tar bort vatten från kroppen för viktminskning med hjälp av kostnäringsprogram. Du kan dock bara använda dem efter att du har optimerat mängden vatten och salt du använder. I denna situation kommer dieter att hjälpa dig att inte bara snabbt slänga vätskan utan också bli av med gifter och gifter. Låt oss ta en titt på de säkraste och mest effektiva kostnäringsprogrammen.
Kefir diet
Först och främst måste du rengöra tarmkanalen med ett lavemang. Därefter går du direkt till kosten, vars varaktighet är en vecka. Varje dag måste du konsumera en och en halv liter kefir med följande produkter:
- Första dagen - fem kokta potatisar.
- 2: a dagen - 100 gram kyckling (kokt).
- Tredje dagen - 100 gram kalvkött (kokt).
- Fjärde dagen - frukt och grönsaker, exklusive druvor och bananer.
- 5: e dagen - 100 gram fisk.
- 6: e dagen - kefir.
- Sjunde dagen - fortfarande mineralvatten.
Mejeridiet
Ett ganska effektivt sätt att ta bort vätska från kroppen är mjölkte. För att förbereda det måste du använda 1,5 msk svart eller grönt te för en och en halv eller två liter mjölk. Brygg te med kokande mjölk i ett vattenbad eller i en termos.
Under de tre första dagarna är det nödvändigt att endast konsumera mjölk te, dela upp dagens hål i fem eller sex måltider. På den fjärde dagen är det nödvändigt att införa grönsakssoppa (utan potatis), havregryn, grönsaker (stuvade) och en liten mängd kokt kött i näringsprogrammet.
Mjölkdiet varar tio dagar, och efter att det är klart är det nödvändigt att gradvis återgå till den vanliga kosten. Observera att en enkel fastedag med endast en havregryn utan salt, socker och kokt i vatten gör att du snabbt kan eliminera överflödig vätska och rengöra tarmkanalen. Du kan lägga till en buljong med vildrosa pilaf eller örtte till gröten.
Hur man tar bort vatten från kroppen för viktminskning: folkrecept
Det enklaste och samtidigt effektiva sättet att ta bort vätska från kroppen med folkmetoder är användningen av avkok av örter som har en lätt diuretisk effekt - citronmeliss, mynta, körsbär, björkblad, nypon, etc. Dessutom finns det örter, vars diuretiska effekt på kroppen är tillräckligt stark, och de måste tas strikt doserade. Dessa traditionella läkemedel inkluderar vetegräs, hästsvans, berberis, björnbär, arnica blommor, etc.
Dessa produkter kan köpas på apoteket och följ bruksanvisningen. Oftast används en matsked torr råvara per 0,25 liter vatten för att förbereda ett växtbaserat avkok. Det finns också andra effektiva icke-läkemedelssätt att ta bort vätska från kroppen.
Motion
Varje form av intensiv fysisk aktivitet ökar svettningen. Tillsammans med svett utsöndras inte bara vätska från kroppen, utan också gifter. Även att gå regelbundet kommer att hjälpa dig när du bestämmer hur du ska ta bort vatten från kroppen för viktminskning. Dessutom kommer vi nu att prata om en extremt enkel övning som utförs hemma och är effektiv för att påskynda vätskeutnyttjandet:
- Kom i ryggläge.
- Höj din lem vinkelrätt mot din kropp.
- Börja skaka dina armar och ben, gradvis öka takten.
Bastu eller badtunna
Ånga (torr eller våt) aktiverar vätskeanvändningsprocesser. Denna metod fungerar utmärkt, och många idrottare använder den strax före en tävling för att gå ner i vikt så snabbt som möjligt. Denna metod har dock flera kontraindikationer - diabetes, graviditet, hjärtsvikt, högt blodtryck, tuberkulos.
Det finns också en mer skonsam metod för att ta ett varmt bad, helst med en soda-saltlösning. Det är mycket viktigt att inte äta mat ett par timmar före proceduren. Efter att ha fyllt badet med vatten vid en temperatur av cirka 39 grader, tillsätt några matskedar salt och läsk till det. Ta ett bad i 20 minuter med en kopp grönt te. Sedan måste du lägga dig 40 minuter i sängen under en varm filt och ta en uppfriskande dusch.
Medicinska sätt att ta bort vätska från kroppen
Vi kommer omedelbart att varna dig för att denna metod ska lämnas som en sista utväg och rådfråga en specialist. Bland de läkemedel som snabbt kan slänga vatten noterar vi Torasemide, Furosemide, Diuver, Entakrynic acid och Diursan. Kom ihåg att dessa apoteksprodukter inte bara återvinner vätska, utan också elektrolyter. Som ett resultat är en kränkning av vatten-elektrolytbalansen möjlig. Vi rekommenderar inte att använda dem utan råd från en erfaren specialist.
Mer om avlägsnande av vatten från kroppen i videon nedan:
