Ta reda på vad som är de lite kända, men mycket effektiva, och viktigast av allt, vetenskapligt beprövade metoder för att öka gratis testosteron hos män. I den manliga kroppen ska testosteronnivåerna alltid ligga inom det normala intervallet. Det är detta hormon som förkroppsligar allt som vanligt förstås under begreppet "maskulinitet". Dessutom är testosteronbrist associerad med ett stort antal störningar i arbetet i alla system i mannens kropp. För idrottare är testosteronkoncentrationen också viktig i samband med ämnets effekt på muskeltillväxt. Således är frågan om hur man höjer testosteronnivåerna hos män alltid relevant. Detta är vad vi ska prata om idag.
Hur höjer man testosteronnivåerna?
Idag kan du på sportmatsmarknaden hitta många kosttillskott som placeras av tillverkare som testosteronförstärkare. Emellertid är effektiviteten hos de flesta av dem tveksam. Idag kommer vi att prata om de mest effektiva sätten att öka koncentrationen av det manliga hormonet, men du bör börja med det enklaste. Det finns tre mest effektiva sätt att öka testosteronnivåerna hos män:
- Dröm.
- Framgång.
- Träning.
Dessa tre metoder är de mest effektiva och kommer definitivt att kunna öka koncentrationen av det manliga hormonet. På senare tid har ett antal studier genomförts där män i trettio år deltog. Som ett resultat fann man att med överskott av sömn kan koncentrationen av testosteron fördubblas.
Dessutom har forskare bevisat att framgång i alla företag alltid leder till en ökning av testosteronnivåerna. Tja, den mest kraftfulla stimulatorn för utsöndringen av detta könshormon är styrketräning. Under påverkan av stressiga situationer i kroppen accelereras produktionsprocesserna för detta hormon. Dessutom är det vid sådana ögonblick som testosteron snabbt levereras till vävnaderna, vilket leder till muskeltillväxt.
Ett av de mest ambitiösa experimenten i detta ämne genomfördes i Spanien. Försökspersonerna var två dussin elever som inte tidigare hade haft något med sport att göra. Forskare har testat koncentrationen av testosteron i sina kroppar före sessionens början och efter avslutad behandling. Efter träning var det en hög nivå av kortisol och en minskad koncentration av testosteron, vilket är ganska förväntat. Under påverkan av fysisk aktivitet konsumerar muskelns cellulära strukturer aktivt testosteron som finns i blodet. Ämnen tränade sedan regelbundet i 30 dagar tre gånger i veckan. Efter att ha mätt koncentrationen av testosteron, innan du började träningen efter bara en månads träning, steg testosteronnivåerna med 40 procent. Och nu om hur man höjer testosteronnivåerna hos män på andra sätt.
- Lökjuice. Studier av effekterna av lök, eller snarare den färskpressade saften från denna växt, utfördes i Jordanien och Iran. I båda fallen var resultaten positiva och testosteronkoncentrationen ökade. Således kan vi säga att en av de mest kraftfulla testosteronförstärkarna är lökjuice. En effektiv dos är 0,64 milliliter juice för varje kilo kroppsvikt.
- Gurkmeja. Gurkmeja är det mest effektiva botemedlet för att förbättra spermatogenesprocessen och öka testosteronsekretion. I vårt land finns gurkmeja i form av kryddor, och i väst säljs den i kapslar, speciellt för att bekämpa erektil dysfunktion. Forskare har funnit att gurkmeja är en kraftfull naturlig antioxidant. Gurkmeja ökar koncentrationen av två enzymer i testiklarna: 3-beta-HSD och 17-beta-HSD. De är ansvariga för den hastighet med vilken det manliga hormonet produceras. Observera att när du använder ACC minskar effektiviteten av denna krydda. Men med sin hjälp kommer naturliga idrottare att kunna öka testosteronnivåerna tre gånger. För att göra detta måste du konsumera 1 till 2 gram gurkmeja hela dagen.
- Minska andelen kroppsfett. Forskare har länge bevisat att överskott av kroppsfett i den manliga kroppen påverkar testosteronproduktionen negativt. Således, när du svarar på frågan - hur man höjer testosteronnivåerna hos män, bör du se till att det inte finns överflödigt fett i kroppen.
- Zink. Det är nödvändigt att uppfylla kroppens krav på zink. Det har gjorts många studier om detta ämne och nu kan vi lugnt säga att när du eliminerar zinkbrist kommer du att känna resultatet efter en och en halv månad. De viktigaste leverantörerna av zink till kroppen är kefir, yoghurt, kött, fisk, baljväxter och mejeriprodukter. Det rekommenderade dagliga intaget av zink för en vuxen man är 11 milligram, och den högsta tillåtna dosen är 25 milligram.
- Vitamin D. Forskare har funnit att D -vitamin också kan påverka testosteronnivåerna. Trots vetenskaplig forskning har forskare funnit att detta ämne är effektivt även under förhållanden med övervikt. Under dagen måste du konsumera 600 IE av vitaminet.
Hur man ökar testosteronnivåerna hos män, se här:
[media =
