Panikattacker och orsakerna till deras bildande. Artikeln kommer att diskutera denna mentala patologi, som hindrar en adekvat person från att bygga upp sitt förhållande till sin närmaste miljö. En ångestattack är ett tillstånd som kan uppstå både sporadiskt och med skrämmande regelbundenhet för den drabbade. Ökad ångest är karakteristisk för varje person i vissa livssituationer, vilket inte är en avvikelse från den allmänt accepterade normen. En, vid panik fortlöpande, bör du snabbt hantera problemet.
Klassificering av panikattacker
Psykologer, som inte såg en obetydlig patologi i det ljudade fenomenet, uttryckte följande underarter av ökad ångest hos människor:
- Spontan panikattack … Själva namnet på ett obekvämt tillstånd för en person tyder på att allt händer utan någon uppenbar anledning för den stackars. Människor börjar plötsligt, i en säker miljö, känna rädsla och till och med fasa över utbildningens obegripliga karaktär.
- Situationell panikattack … Alla händelser i vårt liv kan inte kallas önskvärda och trevliga fenomen. Samma besök hos tandläkaren är osannolikt att tillfredsställa någon person om det är omöjligt att skjuta upp ett besök på tandkliniken. Följaktligen utvecklas instinktivt en protest mot en viss situation, som sedan orsakar ökad ångest.
- Villkorlig situationell panikattack … I klassificeringen av det beskrivna fenomenet är denna underart den minst mottagliga för diagnos. Under påverkan av berusande drycker, i en narkotisk berusning, och även med hormonstörningar, kan en person uppleva ett tillstånd av ångest och rädsla.
Orsaker till panikattacker
I varje obekväm situation bör man leta efter ondskans rot för att senare bli av med dess negativa inflytande. Orsakerna till panikattacker kan ha en annan typ av bildning, men experter tillskriver följande punkter till huvudkällorna till det beskrivna fenomenet:
- Ärftlig faktor … Psykologer är säkra på att vi på den genetiska nivån får ett visst kodat program för vidare beteende i livet. Det är svårt att argumentera med denna hypotes, eftersom barn i många fall liknar sina föräldrar inte bara externt utan också kan kopiera sina vanor. Om det fanns fall av ökad ångest hos vuxna i familjen, kan deras avkomma ärva denna predisposition.
- Social faktor … Miljön där en person befinner sig påverkar entydigt hans uppträdande. Om vissa människor måste kommunicera nära med aggressiva individer av nödvändighet, kan de helt enkelt inte undvika systematiska panikattacker. Tyrannbossen kan också provocera det beskrivna fenomenet, eftersom det kan vara extremt svårt att avvisa honom utan rädsla för att förlora jobbet.
- Brist på förtroende för sina förmågor … Inte alla kan känna sig själva alltid och överallt som en självförsörjande person. Det är självtvivel som kan framkalla panikattacker hos en person, som aktiveras i en viss livssituation.
- Tål förnedring … Den här faktorn är särskilt farlig när det hände inför en skvartacksam publik. En sådan incident kan orsaka betydande psykologiska trauma för en person, eftersom jorden vanligtvis är full av rykten. Panikattacker börjar precis när den skadade ser sin övergripare igen.
- Uppskjuten stress … Vissa människor, efter en kris för dem, drar sig tillbaka till sig själva, av rädsla för en upprepning av smärtsamma händelser för dem. Vid minsta antydan om deras nya inträffar börjar de fattiga killarna få attacker av rädsla som praktiskt taget inte kontrolleras.
- Brist på vissa ämnen i kroppen … Vårt interna funktionssystem reagerar alltid mycket skarpt på oansvarig inställning till det. Om kroppen berövas sådana ämnen som zink och magnesium, har detta en extremt negativ effekt på människors välbefinnande och beteende. En liknande brist på material som behövs för människor åtföljs av panikattacker i avsaknad av uppenbara yttre stimuli.
Detta problem kan betydligt komplicera livet för någon person om han befinner sig i en svår situation för honom. Lyckliga människor kan inte få panik, vilket vanligtvis upphäver alla glada känslor och intryck av att betrakta världen runt dem. Orsakerna till sådant psykiskt obehag kan vara så allvarliga att det i framtiden kommer att leda till att den mänskliga naturens integritet förstörs.
Riskgrupp för att utveckla panikattacker
För vettiga individer borde uttrycket "förvarnad är förarmat" bli ett livsmotto. Först och främst faller personer med följande livshistoria under status som potentiella alarmister:
- Offer för våld … Det kan vara både ungdomar och ganska framgångsrika individer som tidigare upplevt aggression från andra människor. Inte nödvändigtvis var det faktum att det hände förknippat med fysiskt våld mot barnet eller sexuella övergrepp i hans riktning. Ibland kan ett ord slå så smärtsamt att det leder till att psykiskt trauma inträffar hos ett potentiellt offer.
- Hypokondriker … Människor som helt enkelt är fixerade på sin hälsa upplever ofta panikattacker. De uppfattar till och med rodnad på huden som en smittsam sjukdom, och en liten finne är associerad med början av sepsis. Sådana personer behöver inte ytterligare skäl för att de ska känna en panikattack. De löser sig bara i detta tillstånd utan dopning för det.
- Gravid kvinna … Damer i en intressant position är alltid föremål för rädsla för att bära barn och förlossning i framtiden. Ett misstolkat faktum räcker för att de ska börja få panik och till och med hysteri. Hormoner spelar ett ganska grymt skämt med det rättvisa könet, vilket gör dem till marionetter i händerna på vissa livsomständigheter.
- Unga mammor … En kvinna som just har fött ett barn är mycket ofta i ett tillstånd av överdriven nervositet. Samtidigt kanske hon redan har barn och får till och med en viss erfarenhet av deras uppväxt. Panikattacker är emellertid vanliga bland unga mödrar när deras barn är sjuka eller bara utan framgång föll på hälarna.
- Patologisk avundsjuk … På något sätt kallade Shakespeare denna känsla för ett monster med gröna ögon, vilket verkligen motsvarar sanningen. De som inte litar på sina själsfränder faller definitivt i riskzonen för de "lyckliga" med det röstade problemet.
Huvudtecknen på en panikattack hos en person
Om en person känner sig obekväm, manifesteras detta ganska tydligt för människorna runt honom. Symptomen på en ångestattack uppträder vanligtvis på ett sådant sätt att den drabbade inte kan ignorera fait accompli:
- Ökad hjärtrytm … Detta fenomen uppstår inte alltid från positiva känslor som rör upp blodet. Obehagliga situationer kan också orsaka direkt panik hos en person, varefter hjärtat börjar slå med en fördubblad rytm.
- Överdriven svettning … Talgkörtlarna fungerar inte alltid aktivt uteslutande under den varma säsongen, vilket är en helt naturlig reaktion av kroppen till värme. I en kritisk situation för en person kan han svettas för mycket på grund av överdrivna känslor för honom.
- Intermittent andning … Med aktiv sport inträffar ett upplyst fenomen väldigt ofta. Men under stress kan det vara ännu mer uttalat, upp till attacker av kvävning. Samtidigt är bristen på luft så uttalad att den till och med ibland kräver medicinsk intervention från specialister.
- Darrning … Händerna skakar, som de flesta anekdoter säger, inte bara från baksmälla. Hela kroppen kan skrämmas med stark mental agitation, vilket är kännetecknande för en panikattack.
- Smärtsamma känslor i hjärtat … Även personer utan hälsoproblem känner en sammandragning i bröstområdet när de är rädda för något. Hjärtat reagerar alltid snabbt på alla stressiga situationer, vilket i värsta fall kan leda till hjärtinfarkt.
- Illamående och kräkningar … Många minns de obehagliga känslorna när de under tentorna började känna sig lite "luddiga". Panikattacker åtföljs ofta av detta obehagliga fenomen, där själva synen på mat orsakar avsky.
- Tryckstegring … I detta fall är frågan om personens initiala anlag för hypertoni eller hypotoni inte viktig. När problemet uttrycks verkar det ofta som att huvudet helt enkelt greps i en last med en alltför känslomässig reaktion på eventuella händelser.
- Maniska tankar … Samtidigt talar ingen om den framväxande önskan att skada någon person. I ett liknande tillstånd tänker människor ofta på möjligheten till en olycka eller till och med att en älskad dör. Tankar om en sådan plan kan definitivt inte ha en fördelaktig effekt på det mänskliga psyket, vilket kan orsaka ett tillstånd av ökad ångest.
Sådana symtom ska inte vara skrämmande om de enbart förekommer i isolerade fall. Vem som helst kan få panik om den resulterande situationen verkar farlig för honom och han känner sig obekväm i det. Men med ett regelbundet återkommande problem som detta måste du redan ringa alla klockor för att återföra din själ och kropp till ett balanserat tillstånd.
Sätt att hantera panikattacker
Om problemet har blivit cykliskt bör du på allvar fundera på hur du kan lösa det. Samtidigt kan du tillgripa både traditionella metoder och alternativa sätt att komma ur den onda cirkeln.
Träna för att lindra stress
Med periodiska panikattacker bör du på allvar ta hand om din hälsa. Detta tillstånd kan inte bara skada en persons fysiska välbefinnande, utan också hans uppfattning om allmänna moraliska normer.
Några övningar för att eliminera rädsla för en annan panikattack ser ut så här:
- Aerob träning … Endorfinerna som frigörs samtidigt ökar signifikant aktiviteten hos någon person. De ljudade ämnena är ansvariga för balansen i nervsystemet hos en individ som har bestämt sig för att förbättra sin kropp. Sylvester Stallone och Arnold Schwarzenegger blev mycket intresserade av denna teknik på en gång, som förstod alla fördelar med sådana övningar. Utbudet av röstbelastningar är ganska stort, eftersom det inkluderar skidåkning, simning, basket och andra sporter.
- Yoga klass … Sådana rörelser hjälper till att lösa frågan om hur man hanterar en panikattack. Omvända hållningar i form av en axel eller huvudstöd gör det möjligt att muntra upp en nervös person och bli av med ett depressivt tillstånd. För ryggproblem kan du prova en position som kommer att fixas med två rullar. Inledningsvis är det nödvändigt att lägga antingen kuddar eller vikta filtar i ett tvärgående mönster för ytterligare träning. Sedan bör du böja knäna och placera dig på den förberedda ytan så att nedre delen av ryggen och bäckenet ligger på dem, och huvudet och axlarna ligger kvar på golvet. När du sträcker benen måste du vrida ner axlarna med maximal öppning av bröstet. Händer i denna position bör ligga kvar på golvet längs kroppen. Det är värt att stanna i denna position i cirka tio minuter så att energin som kommer in i kroppen undertrycker angrepp av förtvivlan och rädsla.
Psykologiska råd för att hantera panikattacker
Experter har utvecklat ett helt komplex för att bli av med känslor av ökad ångest hos dem som behöver det på följande sätt:
- Känner igen problemet … För att neutralisera fienden måste du känna honom genom syn. Du bör tydligt säga till dig själv att det finns en viss avvikelse i den tidigare normaliserade beteendemodellen.
- En oas av lugn … Vi är alltid glada där vi är älskade och förstådda. Du måste vara en enhetlig jävel så att det inte finns någon zon där de väntar på dig alltid och överallt. Därför är det nödvändigt att när du angriper en panik gå till ljuset som kommer att värma dig.
- Att föra dagbok … Denna metod är mycket vanlig, men samtidigt fungerar den till hundra procent. Det är lätt att anförtro dina tankar och tvivel åt papper även när du blir omkörd av en panikattack. Papper kommer att uthärda allt och till och med göra det möjligt att förstå att inte allt i den här världen är så illa.
- Ny hobby … Även i mäns händer behövs stickor om en manlig representant utsätts för systematiska upprepade attacker av panik. En kvinna kan till och med försöka fixa kranen när hon tidigare ansåg att det var enbart en manlig handling. Det finns ingen anledning att vara rädd för något nytt, eftersom kontemplation över det förflutna uteslutande leder till att personligheten försämras.
- Lugnande vattenbehandlingar … Med denna formulering minns många människor omedelbart sin barndom och semester till sjöss. En liknande åtgärd kan dock utföras hemma. I början av en panikattack kan du ta antingen ett saltbad eller vattenbehandlingar baserade på medicinska örter.
- Introduktion till soulmusik … I de flesta fall är det denna faktor som lugnar ner människor. I det här fallet är det bäst att använda meditationsprodukter för att få en person till ett viloläge på kort tid.
Traditionella metoder för att hantera en ångestattack
Våra förfäders mångåriga erfarenhet erbjuder ganska vettiga rekommendationer för att eliminera det röstade problemet. Om du får regelbundna panikattacker, av eller utan betydande skäl, bör du försöka lugna din kropp på följande sätt:
- Oregano ört … Ett par matskedar av denna råvara måste hällas med två glas kokande vatten, och sedan ska det resulterande medicinska elixiret infunderas i 15 minuter. Efter denna procedur måste du sila buljongen för att kunna använda den ytterligare i en matsked före den första måltiden varje dag.
- Örtsamling … I detta fall görs ett liknande lugnande medel på grundval av två matskedar leuzea -rot, maskros och cikoria, till vilka läggs tre matskedar johannesört och en sked padda -ört. De angivna ingredienserna måste hällas med en liter vatten för att sedan få den resulterande lösningen att koka. Åtta timmars infusion av detta läkemedel är tillräckligt för att därefter använda det i lika stora doser under dagen.
- Viburnum bark avkok … För att förbereda en sådan magisk elixir för att lugna nervsystemet, tillsätt ett par skedar av det ljudade medlet till 300 ml kokande vatten och insistera sedan på det i en halvtimme. Det rekommenderas att späda ut det filtrerade medlet med vatten och ta en matsked tre gånger om dagen.
- Infusion av björkblad … Med detta recept, för att eliminera de alarmerande symtomen på överhängande panik, bör du ta hundra gram av den ljudade råvaran och hälla 0,5 ml kokande vatten över den. Det är nödvändigt att insistera på detta botemedel i ett par timmar, så att ett halvt glas ska konsumeras före måltider tre gånger om dagen.
- Myntinfusion … Den ljudade växten har alltid varit känd för sina egenskaper för att lugna nervsystemet. Två matskedar av denna mirakelört måste ångas i ett glas kokande vatten. Tre gånger om dagen måste du dricka ett glas av den resulterande infusionen för att bli av med panikattacker.
Hur man hanterar en panikattack - se videon:
Det beskrivna problemet är definitivt inte en dödlig sjukdom, men dess konsekvenser kan vara mycket oförutsägbara för många människor. På frågan om hur man kan bli av med panikattacker bör man först och främst förstå orsakerna till den patologi som uppstått. Annars kan det provocera bildandet av många fobier, vilket kommer att leda till neuros i framtiden.
