Funktioner av förekomsten av panikattacker, mekanismer och orsaker. Den kliniska bilden av en förestående attack och de viktigaste sätten att övervinna den. De viktigaste metoderna för att förhindra panikattacker. Panikångest är en störning som manifesterar sig i periodiska attacker med autonoma och psykologiska symptom. Fram till nyligen användes termen "panikattack" inte alls, och störningen ingick i det nosologiska spektrumet av vaskulär dystoni. Detta koncept introducerades först i den amerikanska DSM-III-klassificeringen av psykisk ohälsa. Idag finns panikångest i den internationella klassificeringen av sjukdomar 10 revision enligt koden F 41.0.
Beskrivning och mekanism för utveckling av panikattacker
Panikattacker (PA) är akut tillstånd som utvecklas på några minuter och sedan långsamt avtar. Det åtföljs av neuro-emotionella symptom och autonoma störningar.
Problemets angelägenhet beror på den ganska utbredda förekomsten av panikattacker bland både vuxna och barn. Enligt olika statistik lider från 6% till 8% av befolkningen av sådana störningar. De flesta av dem har aldrig sökt hjälp från en läkare och lär sig att hantera sina problem på egen hand.
Denna störning kan manifestera sig hos både kvinnor och män. Statistik visar dock att det svagare könet fortfarande oftare utsätts för ett sådant inflytande. Mer än 75% av personer med panikattacker är kvinnor. Detta beror på den mycket större känsligheten av känslomässiga tillstånd jämfört med män.
Åldersintervallet för panikattacker är ganska vagt. Oavsett hur gammal en person är kan de utveckla denna störning. Detta händer oftast mellan 20 och 40 år.
I varje fall kan en panikattack vara ett resultat av påverkan av någon extern eller intern faktor. Det spelar ingen roll av vilken anledning attacken inträffade, mekanismen för dess vidare utveckling är densamma.
Vågen av ångest och panik stiger högre och högre. Någon gång tar erfarenheterna över, och en person kan praktiskt taget inte kontrollera sig själv. Vid sådana ögonblick är det till och med svårt för honom att kontrollera sin kropp. Känslomässiga faktorer framkallar en reaktion av det autonoma nervsystemet. Det övervägande inflytandet från den sympatiska sektionen påskyndar hjärtslag, ökar blodtrycket. Vid sådana tillfällen kan människor presentera en mängd olika klagomål, beroende på de individuella egenskaperna hos varje persons kropp.
Orsakerna till panikattacker hos människor
Det finns flera teorier om orsaken till panikattacker. De flesta västerländska läkare är av den uppfattningen att balansen mellan biokemiska föreningar är huvudfaktorn i utvecklingen av anfall. Varje känslomässig belastning och stress kan orsaka förändringar i sammansättningen av signalsubstanser. Dessa ämnen är involverade i överföringen av nervimpulser. Det är också känt att en kränkning av deras koncentration framkallar utvecklingen av vissa psykiska symptom. De viktigaste biokemiska orsakerna till panikattacker är serotonin, adrenalin, dopamin och noradrenalin. Deras balans reglerar inte bara humör, utan också andra känslomässiga reaktioner hos en person.
Men det är inte värt att betrakta den rent biokemiska teorin om panikattackers ursprung som korrekt. Varje frisk person har normalt många kemiska reaktioner med deltagande av dessa signalsubstanser. Och detta orsakar inte alls känslomässiga attacker. Därför bör det förstås att det finns andra faktorer för förekomsten av svår ångest åtföljt av rädsla.
Individens personliga egenskaper är också av stor vikt. Alla kan reagera på sitt eget sätt på händelserna som händer runt omkring dem, så sannolikheten för att utveckla PA är olika för alla. Individer med en ängslig och misstänksam komponent kan avveckla sig från grunden och skapa problem ur det blå. I närvaro av en stressfaktor bildar de snabbt en vegetativ kris.
Det är en missuppfattning att en panikattack kan utvecklas hos varje person som är för känslomässig eller känslig. Man tror att manifestationer av ångest kan uppstå även utan att vara begränsade till specifika situationer.
Mot bakgrund av känslighet och känslomässighet behövs ibland en viss utlösande faktor som kommer att orsaka panikattack av rädsla. Det kan komma från både den yttre miljön och bildas av personen själv:
- Interpersonella konflikter … Den förtryckande atmosfären i en olöst fråga är en stötesten för de mest känsliga och känslomässiga människorna. Ofta väcker konfliktsituationer mellan nära och kära en kraftfull reaktion i form av PA. Därför måste du övervaka dina relationer, försök att inte förvärra dem för att inte skapa onödiga faktorer för förekomsten av sådana attacker av panikattacker.
- Akut stress … De nervösa och känslomässiga omvälvningar som kan framkalla en attack skiljer sig åt i nästan alla människor. Till exempel kommer en släktings död att vara ett fruktansvärt slag, medan för andra kan ett mindre misslyckande i arbetet framkalla en ännu allvarligare stressreaktion. Således kan yttre påverkan ha en negativ inverkan på det mänskliga psyket, och det är nödvändigt att känna till de grundläggande metoderna för skydd mot stress.
- Endokrina sjukdomar … Ett antal somatiska sjukdomar i de endokrina körtlarna kan provocera utvecklingen av panikångest. Hormonerna som de endokrina körtlarna producerar kan styra ett stort antal processer i kroppen, vid störningar kommer en allmän kedjereaktion att följa. Till exempel kan en ökning av koncentrationen av katekolaminer i blodet orsaka en sympato-binjurekris. Det manifesterar sig ungefär på samma sätt som en panikattack. Följaktligen kommer somatiska manifestationer att provocera den mentala komponenten i attacken.
De viktigaste symptomen på panikattacker
En panikattack manifesterar sig som en separat attack som börjar snabbt, öppnar sig och försvinner långsamt. I genomsnitt är dess längd från 10 till 15 minuter. Under en tid efter PA kan du känna obehag och en känsla av känslomässig övermättnad. Diagnosen panikångest ställs i närvaro av specifika tecken utan synliga provocerande faktorer. Det vill säga i situationer där anfall observeras som inte liknar varandra, vilket kan variera. Störningen innebär att symtom återkommer oavsett stress eller somatiska orsaker.
Vanliga tecken på varje panikattack:
- Intensiv rädsla eller obehag;
- Plötslig början;
- Den växer på några minuter och varar lika mycket;
- Det finns minst 4 symptom från listan nedan, med minst ett bland de fem första alternativen.
Symtom på sjukdomen:
- Snabb hjärtslag (mer än 90 slag per minut);
- Ökad svettning;
- Lem tremor;
- Känsla av muntorrhet;
- Ansträngt andning;
- Känsla av en klump i halsen, andfåddhet
- Smärta i bröstet;
- Dyspepsi;
- Yrsel
- Förlust av orientering i rymden och i sig själv (brist på förtroende för sina handlingar);
- Rädd för döden;
- Värmevallningar i ansiktet;
- Frossa;
- Stickningar i fingertopparna.
Ökningen av symtomen på panikattack i vissa situationer tvingar personen att omedelbart lämna den platsen och i framtiden helt enkelt kringgå den. Till exempel, om attackerna skedde i olika kollektivtrafik, kommer han att försöka att inte använda den.
Dessutom kan attacker observeras när de omges av människor eller när det inte finns någon i närheten. I det här fallet kommer en person antingen att undvika samhället, eller så kommer han att ha en rädsla för ensamhet.
Funktioner i behandlingen av panikattacker hos människor
Panikattacker är ganska farliga attacker som kan leda till oönskade och ibland dödliga konsekvenser. Därför är det nödvändigt att veta hur man behandlar en panikattack och kunna avvärja den redan innan sjukdomen börjar. Psykoterapeuter, psykologer och psykiatriker hjälper ofta till i denna svåra uppgift. Underskatta inte rollen som specialist i att hantera en verklig sjukdom som hotar en persons livskvalitet. Det finns också flera beprövade sätt att övervinna rädsla och kontrollera dina anfall utan deltagande av läkare.
Meditation
Denna typ av mental avslappning har länge varit känd för människor. All esoterisk terminologi och begrepp blandas felaktigt med den, eftersom meditation inte innebär några specifika förklaringar.
Med denna metod kan du minska din känslighet för stressiga situationer, öka motståndet mot emotionell stress. Således lär en person att reagera korrekt på händelser och förhindra utvecklingen av panikattacker.
Meditation är en form av passiv inre kamp som distraherar sinnet från ökande ångest och rädsla. Personligheten försöker motstå det som är, och försöker bygga ett responsschema för en yttre eller inre påverkansfaktor på egen hand. Många psykoterapeutiska tekniker är inriktade på samma principer som meditation. Deras huvudmål är att lära dig hur du slappnar av, släppa din rädsla och inte låta dem få övertaget.
Meditation är långt ifrån lovande snabb återhämtning och synlighet av resultat, men långsiktiga positiva förutsägelser garanteras. En påtaglig förändring när det gäller panikattacker kommer att märkas efter några månader av denna övning. Med dess hjälp kan du både bli av med den panikattack som är på gång och förhindra sådana attacker.
Bli av med dåliga vanor
Den destruktiva effekten på kroppen av narkotiska läkemedel, alkohol och nikotin bidrar bara till att symtomen förvärras. Många försöker dämpa sin panik med hjälp av sprit, men de lyckas sällan. För att lindra en attack måste du dricka för mycket, och detta leder till dålig hälsa och är inte värt det alls.
Personer med panikångest löper ökad risk att utveckla beroende av alkohol, droger eller cigaretter. Eftersom de är mer mottagliga för yttre påverkan kan dåliga vanor spela ett dåligt skämt med dem.
Det finns en teori om att nikotin kan användas för att pausa eller avsluta en attack, och att rökning orsakar lugn i en panikattack. Faktum är att det bara binder kroppen till beroende inte bara av dess rädsla, utan också av cigaretter.
Sport
Träning i frisk luft har en generell stärkande effekt på människokroppen. Belastningen på musklerna kan distrahera från ständiga tankar och uppta sinnet med något annat. Känslomässig stress kan också lättas av genom sportaktiviteter.
Förutom att stärka kroppens fysiska kapacitet, främjar sport också en lugnare reaktion. Detta leder till en svårighetsgrad av en panikattack.
Genom sport kan du också öka motståndet mot immunsjukdomar. Morgonövningar kan ge dig en lämplig dos energi, vilket kommer att räcka hela dagen.
Frisk luft är användbar för att syresätta hjärnan och förhindra hyperkapni (ökat innehåll av koldioxid i blodet).
Daglig regim
För att minska intensiteten och frekvensen av PA kan det ibland vara användbart att normalisera ditt schema, vila och arbeta. Irritation och känslor av ångest kan orsaka sömnbrist. Sömn av god kvalitet kan återställa nervsystemets funktioner och minska de vegetativa manifestationerna av panikattacker.
Överarbete tarmar kroppens styrka, och med det försvagas motståndet mot emotionell stress. Därför, för dem som inte vet hur man hanterar en panikattack och var man ska börja, är det första steget att justera din kur.
Balanserad diet
Balanserad mat av hög kvalitet är en garanti för en positiv inställning och korrekt funktion av hela organismen. Nervceller är de mest känsliga för energisvält, och de behöver också några näringsämnen från maten.
En viktig roll spelas av intaget av essentiella aminosyror, vitaminkomplex, som är viktiga för normal funktion av alla organ och system. Om en person upplever energihunger, är irritation, ångest, ångest och ett antal vegetativa symptom bara de första tecknen på homeostasstörningar.
Farmakologisk terapi
När man använder läkemedelsbehandling vid behandling av panikattacker måste man komma ihåg att detta långt ifrån är ett universalmedel för alla attacker. Det är omöjligt att bota denna sjukdom endast med droger. Dessutom har missbruk av farmakologiska medel flera betydande nackdelar. Först ska de bara tas under en attack. Det är mycket svårt att kontrollera och förebygga panikskräck med hjälp av läkemedelsbehandling. För det andra är några av dem beroendeframkallande vid långvarig användning och utan dem kan attackens frekvens öka. Det är därför att ta farmakologiska medel endast bör ske på rekommendation av en läkare. För behandling av panikattacker används oftast en grupp lugnande medel. Dessa läkemedel har en snabb effekt och används för en engångslindring av en ångestattack. Om det är nödvändigt att ta farmakologiska medel under en längre tid, bör gruppen av lugnande medel inte ges företräde.
Läkemedlen i gruppen antidepressiva medel, som inte har en stimulerande effekt på människokroppen, används oftare för långvarig behandling av panikångest. De har ingen omedelbar effekt, till skillnad från lugnande medel, men de kan minska intensiteten och frekvensen av anfall, under förutsättning av långvarig behandling.
Hur bli av med panikattacker - se videon:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = xF5iaWAknbM] En panikattack, trots sådana obehagliga yttre manifestationer, elimineras ganska lätt om behandlingen tas på allvar. Det bör förstås att denna sjukdom inte bara kan vara ett tecken på irritabilitet eller känslomässighet, utan en hel sjukdom.
