Depression på våren och orsakerna till dess förekomst. Artikeln kommer att ge rekommendationer till män och kvinnor om möjliga sätt att eliminera den resulterande säsongspatologin. Vårdepression är ett tillstånd som vissa anser vara ett mindre problem. I sig själv förstör inte denna psykiska störning en persons personlighet. Men med en oansvarig inställning till sin kropp mot bakgrund av uttryckt känslomässig disharmoni kan en så allvarlig sjukdom som klinisk depression utvecklas. För att förhindra denna komplikation är det nödvändigt att förstå alla krångligheterna med denna affektiva störning.
Orsaker till vårdepression
En persons deprimerade tillstånd beror vanligtvis inte på säsongsförändringar i naturen. Det finns dock sådana provocerande faktorer som i kombination kan orsaka nedstämdhet och direkt apati mot hela den omgivande verkligheten. Dessa aggressorer ser i förhållande till människors känslomässiga tillstånd ut enligt följande:
- Komplex på grund av figuren … Under vintern går många av oss upp ett par extra kilo, och ibland mycket mer. Vissa människor, efter slutet av den kalla perioden, inser med skräck att deras favoritklänning eller kjol helt enkelt slutade motsvara deras nya dimensioner. Under den kalla årstiden är allt ganska lätt att gömma sig bakom enorma tröjor och ytterkläder. Men under våren, när solen värmde upp, finns denna möjlighet inte längre. På grund av detta leder till och med själva tanken på att behöva bar kroppen till ett tillstånd av depression. Och samtidigt kan en överdriven jämförelse av sig själv med andra skapa ett problem, vilket tydligare märks när man byter från stora vinterkläder till ljusa.
- Ensamhet … Så snart solen värms upp går unga och glada par aktivt ut på promenader. Att titta på älskare är ganska svårt om det inte finns någon annan hälft. Särskilt om åldern redan har kommit till den punkt när de vanligtvis skapar familjer och har barn. Dessutom förvärras problemen av irriterande anhöriga med kravet att hitta "någon" så snart som möjligt.
- Perioden "vinter - vår" … Säsongsförändringar har inte alltid en gynnsam effekt på det mänskliga psyket. Stämningen hos vissa excentriker kan bero direkt på årstiden, som de tycker om att titta på från fönstret i sitt hem. Det finns en grupp människor som gillar snödrivor, en rad glada semestrar och andra läckerheter under vintersäsongen. Med vårens början faller sådana krångliga människor bokstavligen i depression.
- Instabila väderförhållanden … Den beskrivna säsongen är känd för sina infall, när vattendrag springer glatt från snösmältning i mars och frost kan uppstå i april - början av maj. Allt detta är väldigt individuellt, eftersom mycket i den här frågan beror på exakt var personen bor. Sådana härvningar av vårvädret har dock en mycket negativ effekt inte bara på en persons fysiska tillstånd utan också på balansen i hans nervsystem.
- Brist på ljus … Inte alla människor uppfattar en kort dag och en lång period av att vara i mörker på vintern entydigt. I detta fall kommer vi att fokusera på avsaknaden av det så kallade D-vitaminet, som tenderar att syntetiseras uteslutande under påverkan av solljus. Följaktligen, med början av våren, börjar den tidigare nämnda bristen på ljus påverka vissa individer.
- Försvagad immunitet … På sommaren glädjer alla försäljningsställen för vitaminprodukter kunderna med sitt stora utbud. Under hela vintern berövas en person sådant nöje, vilket faktiskt är en avgörande nödvändighet. Vissa människor roar sig med illusionen att grönsaker och frukter som köps i stormarknader under den kalla årstiden kommer att ersätta dem med en fullvärdig kost av näringsämnen. I de flesta fall erbjuds importerade varor på sådana platser, som inte kan ersätta inhemska naturprodukter. Resultatet är en försvagad immunitet till följd av brist på vitaminer, spårämnen och aminosyror i kroppen.
- Stillasittande livsstil … Vissa människor kommer att bli förskräckta över erbjudandet att åka skidor eller gå med barnen för att göra en snögubbe. För dem är frost den främsta anledningen till att spendera all fritid med en kopp varmt te och under ett varmt täcke. Under den kalla perioden blir de så vana vid den här livsstilen att de med vårens ankomst inte vill bygga om och hamna i depression.
- Syresvält … Detta skäl för början av den beskrivna patologin beror direkt på en stillasittande livsstil. Fysisk inaktivitet på vintern kan spela ett grymt skämt med vilken person som helst. Genom att vägra att vara i frisk luft vid denna tidpunkt, utsätts återförsäkringsgivaren automatiskt för risken för försämring av metaboliska processer i hjärnan.
De flesta av de röstade riskfaktorerna för början av bildandet av vårdepression beror direkt på personen själv. Även frånvaron av naturliga frukter och grönsaker snarare än syntetiskt odlade på vintern är ingen ursäkt för att utsätta din kropp för sådan stress. Tekniskt korrekt utförd snabbfrysning av produkter som är användbara för kroppen gör att du kan bevara de nödvändiga ämnena i produkten i förväg.
De viktigaste symptomen på befintlig vårdepression hos en person
För att få en klar uppfattning om problemet som har uppstått måste du känna fienden genom syn. Det är ganska lätt att identifiera tecknen på överhängande problem hos dig själv om du gör det till en regel att lyssna noga på din kropp.
Manifestationer av vårdepression hos kvinnor
Psykologer insisterar på det faktum att när man talar om en ljudad patologi, bör man tydligt skilja mellan dess symptom, baserat på genusfrågan. Hos det rätta könet ser vårens obalans i nervsystemet vanligtvis ut så här:
- Ökad irritabilitet … Om en kvinna inte initialt positionerade sig som en fullformad hysterisk kvinna, bör man tänka på en plötslig förändring av hennes beteende. Ibland, med ankomsten av den första vårvärmen, förvandlas gårdagens söta och balanserade person till en snigel med en bilisk karaktär, som bokstavligen irriterar allt.
- Tårar i tre strömmar … Denna vana kan anses vara normen, om manifestationen av deras känslor på detta sätt inte hindrar kvinnan från att förbli en vettig person. Vid konstant snyftning utan anledning med vårens ankomst är det värt att tänka på den säsongsmässiga psykiska störningen som har uppstått.
- Allmän svaghet i kroppen … Som redan nämnts, under vinterperioden lider många människors kropp av brist på näringsämnen. Mycket beror dock på kvinnans immunitet, som utan den ljudade faktorn först kunde ha försvagats. Den extra belastningen under den kalla årstiden på den redan skadade organismen leder som ett resultat till damens snabba utmattning.
- Ångest … Vårdepression hos kvinnor framkallar ofta uppkomsten av en ihållande känsla av överhängande katastrof. Samtidigt verkar det för fruar att maken lurar dem, och mödrar börjar ta hand om sina barn med särskild iver. Uttrycken "låt oss spela det säkert" och "hur svårt det än händer" blir telefonkortet för en kvinna som störtade i ett depressivt tillstånd under våren.
- Sänkt självkänsla … Även en självsäker dam på det mest oväntade sättet efter vintern kan bli en person med uppenbara komplex. Detta underlättas vanligtvis av utvecklingen av vårdepression, som framkallar verkliga eller långsiktiga fysiologiska förändringar i en kvinnas utseende.
- Sömnstörning … I det här fallet är det nödvändigt att fokusera på faktorn att dagsljuset tenderar att öka med vårens ankomst. Groundhog Day, när det blir mörkt tillräckligt tidigt på vintern, kommer till en logisk slutsats. Några av det rätta könet kan dock inte omedelbart anpassa sig till en sådan förändring, varefter deras sömn-vakning-regim störs.
- Apati … Symtom på vårdepression bestäms ofta av en kvinnas känslomässiga tillstånd. En person som en gång var stark i kropp och ande blir en trög och amorf person som har slutat att vara nöjd med saker som en gång var trevliga för henne. I vissa fall är denna faktor direkt relaterad till vitaminbrist, men ibland framkallar vissa livssituationer apati.
- Uppmärksamhetsstörningar … Med vårdepression börjar särskilt känsliga honor sveva i molnen. I det här fallet talar vi inte om fantastiska drömmar och drömmar om en stilig prins, utan om elementär frånvaro. I det här fallet kan medicinsk intervention inte undvikas, eftersom det röstade problemet har gått för långt.
- Återkommande migrän … Förändringar i väderförhållandena påverkar ofta kvinnor som har haft huvudvärk tidigare. Med plötsliga förändringar i atmosfärstrycket förvärras det beskrivna problemet avsevärt, vilket tillför damen säsongsdepression till de smärtsamma känslorna.
- Aptitlöshet … Ett liknande problem kan hända en kvinna när som helst på året. Praktiken visar dock att det är på våren som många av det rätta könet börjar till ytterligheter när det gäller gastronomiska beroende och avvisande av dem.
- Mörka tankar … Detta problem är nära besläktat med det resulterande sämre komplexet, som bildades hos kvinnor med vårens början. Vissa särskilt misstänksamma föreställer sig med skräck att deras själsfrände kommer att börja titta på skönheter som tar av sig vinterkläderna och byter till sexiga kläder.
- Överätning, ökad aptit … Om de vill fylla tomrummet i kroppen på grund av brist på vitaminer eller helt enkelt "äta upp" sina problem börjar kvinnor aktivt absorbera godis, äter stora portioner och sjunker därmed ännu mer i ett deprimerat tillstånd.
- Isolering … Mot bakgrund av deras psykologiska problem försvinner viljan att kommunicera med någon helt. Även de mest aktiva och glada damerna, nedsänkta i sina komplex, kan dra sig tillbaka och sitta i fängelse utan att svara på vänners inbjudningar och försöka undvika bullriga företag så mycket som möjligt.
En kvinna i en vårdepression är inte en seriefigur, utan ett offer för tillfälliga livsomständigheter. För tidigt och utan en djup analys kommer ingen specialist med viss erfarenhet inom detta område att åta sig att diagnostisera sådana personer.
Symtom på vårdepression hos män
En stark hälsa av mänskligheten kan också känna den fullständiga destruktiva kraften i säsongens affektiva störningar.
Till skillnad från vackra damer känner män den beskrivna patologin på ett något annorlunda sätt, vilket oftast manifesterar sig enligt följande:
- Uppkomsten av kroniskt trötthetssyndrom … Ett humoristiskt uttalande i stil med att "hästar dör av jobbet" slutar vara roligt när det finns en vårdepression hos män. Workaholiska män är absolut likgiltiga för den tid på året som de ser från fönstren på sina institutioner. Några av rekordhållarna i maraton av obeveklig aktivitet besöks dock av nedstämdhet efter att snön smälter och vårens ankomst, vilket i slutändan leder till vårdepressionen.
- Förändring i vikt … Varje man kan gå ner i vikt eller gå upp i vikt oväntat, oavsett väderförhållanden. Men psykologer säger att det är med den säsongsbetonade bluesen som representanterna för det starkare könet antingen börjar aktivt absorbera en stor mängd mat eller helt vägrar det.
- Smärta i magen eller ryggen … Känslomässiga upplevelser påverkar alltid hela organismens funktion negativt. Mycket ofta ser det ut som snitt i magen och "skott" i ryggen. Med vårdepression intensifieras dessa symtom, eftersom vitaminbrist ytterligare framkallar utvecklingen av ett ångesttillstånd. Dessutom är det vilseledande vädret under denna period, som glädjer oss med de första solstrålarna, rikt på ryggens främsta fiende. Som ett resultat har mannen mycket betydande smärta, vilket bara förvärrar depressionstillståndet.
- Överdrivet beroende av dåliga vanor … Ett sammanbrott efter en lång vinterperiod åtföljs alltid av ett ångesttillstånd där en man börjar röka mycket mer än vanligt. Några deprimerade individer på våren, som faller i djup nedstämdhet, försöker bekämpa det med de mest radikala metoderna - alkohol. Och möjligheten att komma ut i naturen efter viloläge, grilla eller fiska blir bara ett ytterligare incitament för att öka mängden alkoholkonsumtion.
- erektil störning … Den allmänna försvagningen av kroppen efter vintern har inte den bästa effekten på någon människas sexuella aktivitet. Någon förstår samtidigt den korta varaktigheten av problemet som har uppstått, och någon hamnar i en ihållande depression.
- Negativa tankar … Män är vana vid att betrakta sig själva som familjeföreståndare och stödet för alla dess medlemmar. Om en självsäker person i början av vårblues börjar få hälsoproblem, kan depression med denna faktor inte undvikas. Representanter för det starkare könet gillar inte att visa sina känslor öppet, därför samlar de i sig alla negativa tankar som har uppstått.
Sätt att hantera vårdepression
Du bör inte betrakta det röstade problemet som ett säsongsfullt infall som du inte behöver uppmärksamma. Alla neuroser började på en gång med ganska oskyldiga känslomässiga upplevelser. På frågan om hur vi ska hantera vårdepressionen ger experter ganska tydliga svar, som är följande:
- Att ändra den dagliga rutinen … Vissa människor är vana vid att stanna sent vid datorn eller hämta hem arbete. Som ett resultat får de inte tillräckligt med sömn och känner sig överväldigade hela dagen. Avitaminos och felaktig planering av livets aktivitet kan leda till utveckling av vårdepression. Samtidigt bör du radikalt ändra din åsikt om rätt daglig rutin och göra allvarliga justeringar av den. Det är nödvändigt att ägna din fritid åt sportövningar och promenader i frisk luft. Att besöka underhållningskomplex kommer också att hjälpa till att hantera problemet som har uppstått i form av säsongsblues.
- Avslag från allvarliga beslut … Om en person börjar utveckla vårdepression kan han inte koncentrera sig på viktiga saker. De viktigaste projekten och planerna bör skjutas upp ett tag, för varje misstag som sedan görs kan förvärra depressionstillståndet.
- Att köpa ett husdjur … Om det inte finns någon allergi mot djurhår, rekommenderar psykologer att använda denna rekommendation. Det är inte nödvändigt att köpa det framtida husdjuret för hela familjen för fantastiska pengar. Ibland kan en hängkatt eller hund bli en så hängiven vän att det inte kommer att finnas några spår av vårdepressionen. Om du inte vill skaffa dig ett djur kan du köpa akvariefisk, vars kontemplation har en ganska fördelaktig effekt på nervsystemet.
- Aktiv kommunikation med andra … Ensamhet är den främsta katalysatorn för att förvärra fjäderdepressionen. Det är nödvändigt att ägna så mycket fritid som möjligt åt gemensam fritid med dina nära och kära och vänner. Ibland kan till och med besöka en nattklubb och då inte få tillräckligt med sömn höja moralen avsevärt för en person som påverkas av den säsongsbetonade bluesen.
- Hjälper dem i nöd … Innan du skapar en "gråtmur" ur ditt liv måste du se dig omkring och titta närmare på andra människors problem. Efter analysen kommer många olyckliga människor att bli förvånad över antalet offer som hamnat i en mycket mer bedrövlig situation. Att hjälpa sådana drabbade kan upphäva förvärringen av vårdepression hos en lidande person.
- Mer ljus … På en grumlig vårdag vill du ibland bara moppa och gömma dig från din närmaste omgivning. Lampor med hög effekt hjälper till att skingra en depressiv stämning av detta slag. I det här fallet kommer det att vara en artificiell imitation av solljus, men även det kan väsentligt höja stämningen hos en person med ett röstat problem.
- Aromatiska bad … I detta avseende har mandarinolja visat sig bra. Om de första tecknen på vårdepression har börjat dyka upp, är det värt att prova detta botemedel. Om det inte är möjligt att köpa det, är barr- och kalkkoncentrat ganska lämpliga som ett alternativ.
- Fina nya saker … Om en person har blivit offer för vårdepression är det värt att prova den röstade metoden. Även en köpt plastplatta i en ljus färg kommer visuellt att glädja människor som är i ett tillstånd av säsongsbetonad blues. Om pengar tillåter kan du köpa det som den drabbade länge har tyckt om.
Förebyggande av början av vårstörning
Våra förfäder sa, vakna inte smart medan det är tyst. För att inte falla i fällan för säsongsdepression och inte bli gisslan mot en farlig situation måste du följa följande regler:
- Rätt kost … Efter viloläge blir kroppen akut nödvändig för att ta de produkter som innehåller katalysatorer för frisättning av endorfiner (glädjehormoner). Dessa magiska piller inkluderar nötter, bananer och choklad i rimliga doser. Glöm inte frukt och grönsaker som kan hålla en person flytande efter vissa restriktioner i sin kost under vinterperioden.
- Tar multivitaminer … Denna rekommendation begränsas av det faktum att den endast bör genomföras efter samråd med din terapeut. Användbara ämnen är bara fördelaktiga om de inte överanvänds. Vitamin B9 (folsyra) kan sedan tas antingen som läkemedel eller som ersättning för grön sallad, bönor, lever och citrusfrukter.
- Aromaterapi … Vissa trevliga dofter har avslappningsegenskaper i vissa fall. Eteriska oljor baserade på redan ljöd apelsin, enbär och kanel kommer att kunna eliminera alla de senaste dagens svårigheter hos en person som bryr sig om sitt nervsystems funktion.
- Aktiv livsstil … Experter rekommenderar att du använder denna metod som ett kardinalt sätt att bli av med vårdepression. Sport eller helt enkelt genomförbar fysisk aktivitet kan förstöra alla säsongsmässiga problem med en persons känslomässiga tillstånd vid roten. Även enkla promenader runt staden på soliga dagar eller utflykter till naturen kan vara positiva.
- Chattar med roliga människor … Om du har vänner som kan muntra upp dig, bör du definitivt spendera så mycket tid med dem som möjligt. I allmänhet ska du inte stänga in dig själv, begränsa din kommunikation. Om du inte har riktiga vänner är det värt att börja träffa nya människor. Samma gym, pool, ny hobby hjälper dig med detta.
- Nya hobbyer … Att hitta dig själv, ett nytt”jag”, som studerar okända aktiviteter hjälper till att bli av med depression. Dessa kan vara kurser från proffs, en mästarklass på Internet. Till exempel fotografering, quilling eller någon annan typ av handgjorda.
Hur man hanterar depression på våren - se videon:
När du frågar hur du ska bli av med vårdepression måste du enbart lita på din intuition. Endast i en särskilt nödsituation behövs hjälp av en psykoterapeut, eftersom den röstade psykologiska patologin uteslutande är säsongsbetonad.
