Kreatinfosfat kan vara en seriös konkurrent till protein. Dessa två kosttillskott är de mest eftertraktade av idrottare. Ta reda på hur du får upp till 10 kg muskler? Idag är den mest sålda formen av kreatin monohydrat. Det används också i all den senaste forskningen. Monohydrat har den högsta mängden kreatin jämfört med andra formler och är mycket lösligt i vatten.
Samtidigt är det inte den enda formen av kreatin. Låt oss se vad om kreatinfosfat eller kreatinkitrat. Det ska sägas direkt att kreatinfosfat knappast kan kallas det optimala sättet att leverera ämnet till musklerna. Nu har forskare övergett användningen av denna form i sina studier, eftersom inga erogena och anabola effekter hittades.
Kreatinfosfat är en aktiv substansmolekyl till vilken en fosfatgrupp tillsätts. Detta ökar väsentligt molekylernas vikt, vilket leder till en minskning av innehållet av kreatin i den. Det bör också sägas att produktionstekniken i denna form är ganska stor, vilket också påverkar priset på den slutliga produkten. För ett par år sedan trodde många forskare att kreatincitrat kan överstiga monohydrat i popularitet. Citrat löser sig bättre i vatten, men innehåller nästan två gånger mindre aktiv komponent. Detta faktum uppväger naturligtvis löslighetsfördelen. Således kan vi säga att monohydrat är den mest effektiva formen av kreatin idag.
Är kreatin säkert?
Omedelbart vill jag lugna ner alla - även i de doser som används av idrottare är kreatin helt säkert. Det har redan funnits tillräckligt med studier för att kunna tala om det med fullständigt förtroende. Låt oss också säga att kreatin inte tillhör gruppen steroidämnen och lagligt kan användas av idrottare.
Forskare experimenterar aktivt med användning av kreatin i kombination med andra ämnen. Så Dr. Paul Greenhoff kunde ta reda på att insulin kan öka kroppens känslighet för kreatin. Detta har visats när kolhydrater används i kombination med kreatin. Nu kan vi säga att mycket utmärkta resultat kan uppnås med 5 gram kreatinmonohydrat och 35 gram dextros.
För att öka effektiviteten tillsattes sedan taurin och flera fosfatföreningar till denna kombination. Den resulterande blandningen fick namnet Phosphagen HPtm. Nästan samma läkemedel kan erhållas genom att lösa kreatin i druvsaft, men kostnaden för fosfagen HPtm visade sig vara lägre. Vi kan med säkerhet säga att Phosphagen HPtm är den bästa kreatinprodukten som finns tillgänglig idag.
Läs mer om kreatin från den här historien:
