Tvångsmässig överätning är en stor fara för människors hälsa. Ta reda på hur du snabbt och utan negativa konsekvenser kan bli av med en så dålig vana.
Under lång tid har mat använts inte bara för att naturligt stilla hunger och fylla på förbrukad energi. Idag lider många av den ohälsosamma vanan att äta för mycket. De flesta försöker bokstavligen gripa stress eller intensiva upplevelser. Kylskåpsdörren öppnas konstant, även om det helt enkelt inte finns något att göra. Man kan dra slutsatsen att mat idag har blivit ett sätt att få sinnesro och balans.
Binge eating disorder: vad är det?
Ätstörning, känslomässig hunger, destruktiva attityder till mat eller överdriven ätstörning - det finns många begrepp, men bara en mening. Vi kan säga att en person slutar att tillhöra sig själv, eftersom hans medvetande aktivt börjar ersätta ett sådant begrepp som naturlig fysisk hunger och det emotionella behovet av att bara äta något.
Ingen kan vägra möjligheten att äta en god måltid, särskilt om det inte kräver mycket ansträngning. Det räcker trots allt att gå till närmaste butik och köpa vad du vill. Det är möjligt att det är på grund av det stora utbudet av livsmedel som finns idag att många människor har fastnat i den onda cirkeln av matslav. Grundorsaken är förekomsten av ett problem av psykologisk karaktär. Och detta är inte förvånande, för en enkel läcker bulle eller chokladkaka hjälper dig att snabbt pigga upp dig.
Olika alternativ för emotionell hunger har en gemensam indikator - önskan att konsumera kaloririka livsmedel mot bakgrund av befintligt psykiskt obehag. Det finns flera typer av destruktivt ätbeteende.
Ta reda på var du kan köpa Zero Slim för viktminskning
Anorexia nervosa
Oftast är det ungdomar som lider av denna typ av sjukdom. Att växa upp barn är säkra på att allt under denna period av livet går helt annorlunda än hur de skulle vilja ha det. Till exempel är närvaron av extra centimeter i midjeområdet mycket irriterande, tillbedjan inte uppmärksammar alls, etc.
Som ett resultat av en förvrängd uppfattning om den egna kroppen, inklusive verkligheten som helhet, inleds en aktiv inre protest, som manifesterar sig i form av en kategorisk vägran att äta vilken typ av mat som helst. Tonåringar försöker hävda sig själva just på grund av den snabba viktminskningen. Njutningen av aktiv viktminskning gör det dock ännu mer skrämmande att tro att viktökning kan uppstå igen.
Bulimia nervosa
Denna typ av störning manifesterar sig i form av en nästan okontrollerad absorption av en stor mängd mat, varefter det äts snabbt. För att rensa inte bara magen utan även tarmarna kan alla tillgängliga metoder och medel användas - till exempel avsiktlig framkallning av kräkningsattacker, okontrollerat intag av diuretika och laxermedel, användning av strikta dieter.
Det är en stängning av den patologiska cirkeln: efter att en bit ätit mat har kommit in i magen finns det ett brådskande behov av att rengöra kroppen.
Tvingande överätning
Varje person tappar bokstavligen kontrollen över sin egen aptit och äter mer än vad som krävs medan han tittar på en intressant film eller under en festlig fest. Episodiska fall av överätning utgör dock ingen stor fara för människors hälsa. I det här fallet finns det inga problem ur psykologisk synvinkel.
Situationen är en helt annan om det sker ett systematiskt missbruk av mat. Förekomsten av tvångsmissbruk leder till det faktum att en person bokstavligen slår på mat och kan använda allt som är möjligt, urskillningslöst.
När det gäller denna typ av ätstörning kan en person helt enkelt inte kontrollera mängden mat som äts. I det här fallet spelar det ingen roll alls vad som ska ätas, viktigast av allt, du behöver bara fylla magen på kort tid. Under de korta perioderna mellan måltiderna inträffar uppenbarelse.
Människor som lider av denna typ av sjukdom kan ha olika typer av fetma. Men det finns också fall där kroppsvikten ligger inom normala gränser. Nyligen har hetsätning blivit ett mer vanligt problem och ligger före anorexi och bulimi.
Men du kan bli av med vanan att äta berg av mat utan åtskillnad på egen hand utan att ta hjälp av specialister. Viktigast av allt, du måste fastställa orsaken till detta fenomen och bli av med det.
Ta reda på hur mycket du kan äta söt och stärkelsehaltig mat
Orsaker till binge eating disorder
Förekomsten av tvångshunger är ett psyko-emotionellt problem. Det är därför som läkare har etablerat en grupp känslor som har en viss effekt på en person och tvingar honom att ständigt titta in i kylskåpet.
Allvarlig stress
Även en mindre spänd situation orsakar spänning. Många människor möter liknande obehagliga sjukdomar nästan varje dag, vilket resulterar i att ihållande överspänning genereras. Det är detta tillstånd som har en stimulerande effekt på aktiveringen av syntesen av kortisol, som också kan kallas stresshormonet.
Som en följd av en ökad mängd kortisol i människoblodet uppträder ett starkt sug efter fet mat, vilket är mycket svårt för magen. Men det är just sådan mat som ger en kortsiktig känsla av glädje från måltiden. Men för att förlänga njutningen måste du äta flera portioner snabbmat samtidigt.
Negativa känslor
Överdriven fyllning av magen med mat hjälper till att dränka lite den starka och bokstavligen förtryckande känslan som en person lider av vid allvarliga upprördhet eller sorg. Lusten att äta något kan dyka upp med stark motvilja, rädsla eller ångest.
Tristess eller ledighet
Ganska ofta tuggar människor som är utan arbete och tillbringar hela dagen hemma framför tv: n ständigt något. Detta är resultatet av det faktum att spendera tid på en måltid visar sig vara mycket roligare än att inse att det inte finns något specifikt mål i ditt eget liv för tillfället.
Barndomsvanor
Oftast, från barndomen, börjar en person att ärva det matmönster som hans föräldrar ingjutit. För att förstå detta behöver du bara komma ihåg vad inställningen till mat var i familjen när du fortfarande var barn. Många föräldrar har för vana att skämma bort sina barn med något sött och gott för bra beteende eller bra betyg.
De flesta växer upp med övertygelsen om att mat lätt hjälper till att tillfredsställa alla problem och kommer att vara en utmärkt belöning för personlig prestation. Det finns fall där känslomässig överätning blir ett uttryck för nostalgi för ett varmt föräldrahem eller för länge sedan.
Social påverkan
Ett brett utbud av mat hjälper till att distrahera från ständiga problem på jobbet, för att bli av med nervositet och frustration som har uppstått till följd av obehaglig kommunikation med chefen eller en kollega. Att besöka ett kafé med vänner tillhör också denna kategori.
Många människor inser inte ens att orsakerna till att känslomässig överätning ser ut bokstavligen förföljer en modern person i varje sväng.
Ta reda på vilka örter som ökar din ämnesomsättning
Vilka är farorna med binge eating disorder?
Det är helt meningslöst att försöka hitta en väg ut ur situationen med hjälp av konstant överätning och användning av en extra portion skräpmat. Det är dock värt att överväga det faktum att destruktivt ätbeteende som ett resultat kan leda till allvarliga och farliga komplikationer, som inte bara inkluderar fetma, utan också åderförkalkning.
Konstant psykogen överätning kan bara öka avståndet mellan samhället och en känslomässigt missnöjd person. Både fysisk och psykisk hälsa löper stor risk.
Om du inte startar kampen mot binge eating i tid finns det risk för att du får följande problem:
- En person som har ett starkt beroende av känslomässig överätning börjar gradvis gå bort från nära och kära och släktingar. Som ett resultat vägrar han helt enkelt att äta tillsammans. Detta händer på grund av att det finns en rädsla för att inte hålla tillbaka och avslöja hans hemlighet och sitt beroende, vilket han skäms mycket över. En person som är instängd i mat har inget val och föredrar att leva en avskild livsstil.
- Efter ännu en frosseri kommer det ett ögonblick av ånger för det han gjorde. En person plågas kraftigt av en känsla av skuld och skam. Alltmer börjar depression besväras, det finns en ständig känsla av missnöje med sitt eget liv och avsky för sig själv. Allt detta kan leda till utvecklingen av mer allvarliga problem, inklusive alkohol- eller drogberoende.
- Tvångsmässig överätning sätter avtryck på en persons hälsa. Som ett resultat börjar övervikt snabbt uppträda, den ökade belastningen på lederna leder till utvecklingen av artrit. Kolesterolhalten i blodet stiger kraftigt, vilket leder till högt blodtryck. På grund av de ständiga anfallna av binge -ätning börjar tarmarna, hjärtat, gallblåsan och njurarna lida. Det finns vissa förändringar i en persons karaktär - det finns en stark irritabilitet, ilska, oro, självtvivel.
Ta reda på hur du byter ut socker för att undvika fetma, diabetes och andra negativa effekter.
Lider du av psykologisk hunger?
Kärnan i tvångsmässig överätning är moralisk tillfredsställelse. Många tror att lösningen på de flesta livets problem bokstavligen ligger längst ner på plattan. Att äta är en tröst i tider av ilska, stress, ensamhet eller extrem frustration.
Huvudproblemet är att mat bara kan ge tillfälligt nöje och helt enkelt inte kan tillfredsställa känslomässig hunger. Efter nästa tömning av kylskåpet förvärras tillståndet bara - det finns en skuldkänsla på grund av att de har ätit mer än planerat och förståelsen för den fullständiga bristen på viljestyrka.
Tvångsmässig överätning liknar ett riktigt träsk, som kan vara svårt att ta sig ur på egen hand. För att förstå hur mycket du är mottaglig för detta problem bör du ärligt svara på några enkla frågor:
- Ökar matportionerna med stress?
- Känner du dig maktlös eller irriterad om du är mätt igen?
- Finns det en trygghet om kylskåpet är fullt?
- Används mat som belöning för olika prestationer?
- Äter du mat för att förbättra ditt humör?
- Om det inte finns någon hunger, äter du då?
Även i fallet när det bara finns hälften av de positiva svaren betyder det att det finns en tendens att bli av med känslomässig hunger med hjälp av konstanta och täta mellanmål. Glöm inte problemet även när okontrollerad överätning sker sporadiskt. Endast tydliga och avgörande åtgärder hjälper dig att hålla din egen aptit under kontroll.
Läs om omslag för att dra åt huden på buken
Hur blir man av med hetsätningsstörning?
Först och främst måste du lära dig att skilja mellan verklig och inbillad aptit. Till en början kommer detta att visa sig vara en ganska svår uppgift, särskilt om dåligt humör och stress hela tiden har “gripits”. Det finns flera fakta som styrs av vilka du kan förstå om det är värt att äta omedelbart eller om du fortfarande kan vänta lite.
De största skillnaderna mellan verklig och falsk hunger är:
- Falsk hunger förvånar i de flesta fall en person och intensifieras snabbt. Mycket snabbt tvingas alla tankar ur huvudet, och den enda önskan är att äta något. Utvecklingen av verklig hunger sker gradvis, medan det inte är nödvändigt att direkt tillfredsställa den.
- Även om magen är full, försvinner inte känslan av falsk hunger. Verklig hunger försvinner direkt efter att du ätit något. Som ett resultat leder emotionell hunger till det faktum att en person hela tiden tuggar något, medan valet slutar på skadliga produkter. Samtidigt förblir det absolut detsamma vad som är, eftersom matsmaken praktiskt taget inte känns. När man tillfredsställer fysisk hunger blir det mycket lättare att inte bara fokusera på volymen, utan också matens smak.
- Med en falsk hunger finns det en önskan att äta en viss produkt - till exempel en korvsmörgås, en bulle, något sött, fett eller kryddigt. Om du är orolig för riktig hunger räcker det med att äta ett vanligt äpple. Samtidigt börjar även de produkter som en person inte gillar att verka väldigt attraktiva. Vid känslomässig hunger vill du äta något som omedelbart ger dig en energisprängning och enkla frukter eller grönsaker i detta fall kommer inte att räcka.
- När den känslomässiga hungern är tillfredsställd återstår bara en bitter eftersmak. Som ett resultat inser en person att han igen inte kunde begränsa sin egen aptit och fortsatte med hunger. I de fall då verklig hunger stör, ger mättnad ett bra humör och utmärkt välbefinnande - det finns en känsla av att vara fylld med styrka, du kan enkelt byta till viktigare och allvarligare uppgifter.
- Det främsta kännetecknet för känslomässig hunger är att tankar om mat bokstavligen håller ner och inte låter dig tänka fritt längre. Och det finns bara en stark önskan - att äta något direkt. Vid fysiologisk hunger kan du lugnt fokusera på matens doft, smak och konsistens, inklusive de känslor som måltiden ger. Att tillfredsställa psykologisk hunger gör att du kan isolera dig från psykiska problem, men detta tillvägagångssätt leder inte till deras lösning.
Känslomässig överätning är en meningslös handling som snabbt kan elimineras genom att göra motsatsen. Det är därför du först och främst måste fylla ditt eget liv med viktigare prioriteringar.
Tänk på följande tips:
- Försök att träna varje dag, men aktiviteten ska vara måttlig. Energin som föds med hjälp av sport är kreativ. Detta är vad som kommer att göra det enkelt att ta sig ur kärren av okontrollerad överätning. Efterhand kommer kroppen att börja kräva inte en annan måltid, utan ett besök på gymmet.
- Avsätt minst 30-40 minuters vila varje dag. Hur du kommer att spendera den här tiden beror bara på dig. Du kan gå en promenad, träffa vänner eller studera främmande språk. Det viktigaste är att denna aktivitet ger dig glädje och positiv energi.
- Kommunicera med människor så mycket som möjligt, umgås med vänner. Det viktigaste är att inte sitta hemma bredvid ett fullt kylskåp på helgerna. Det är livekommunikation som är det mest kraftfulla antidepressiva läkemedlet som hjälper dig att enkelt glömma bort alla problem och komma bort från vardagens liv och rörelse.
Hur bli av med tvångsmässig överätning - se videon:
Idag lider 4 gånger fler av problemet med tvångsmässig överätning än av cancer. Men i det moderna samhället ges inte ätstörningar särskild vikt, vilket leder till en snabb utveckling av farligare patologier. Samtidigt är många som står inför detta problem förlorade och vet helt enkelt inte vilken specialist de ska vända sig till för att bli av med det skadliga missbruket.
