Anledningarna till att armarnas flabbighet oroar sig. De mest effektiva sätten att lösa problemet hemma och kosmetologicenter. Användbara övningar för att förbättra hudtonen. Hängande armar är ett av de vanligaste kvinnliga problemen som uppstår i nästan alla åldrar. Det kännetecknas av förekomsten av grovhet på händerna, som påminner lite om celluliter. I det här fallet hänger huden fult och samlas i veck, vilket åldrar en person avsevärt.
De främsta orsakerna till slapp handhud
Oftast möter kvinnor detta fenomen efter 70 år, när vävnaderna förlorar det mesta av elastin och kollagen, som är ansvariga för deras elasticitet. De första tecknen på detta uppträder vid 40-50 års ålder. Ofta lider gravida kvinnor också av flabb i armarna, som efter förlossningen drastiskt går ner i vikt, så att huden helt enkelt inte hinner stramas. Inom kosmetologi kallas detta problem bristningar. Det gäller både fylliga tjejer och smala.
Faktorer som provocerar och förvärrar situationen:
- Dramatisk viktminskning … Detta gäller inte bara kvinnor som har fött barn, utan också de som är förtjusta i strikta dieter. Problemet uppstår när vikten går bort snabbare än 2 kg per vecka. Som ett resultat reduceras fettskiktet snabbt, och huden har inte tid att anpassa sig till sådana förändringar. Först och främst tappar händerna i vikt.
- Brist på fysisk aktivitet … Det handlar om att pumpa biceps och triceps. I det här fallet slappnar musklerna av, blir inaktiva och huden sjunker och samlar veck.
- Felaktig näring … Svårigheter skapas genom användning av en otillräcklig volym vatten (mindre än 1 liter) och passionen för söta, feta mjölprodukter som är rika på "enkla" kolhydrater. Ett överskott av salt i kroppen är också farligt.
- Ofta sola … Under påverkan av UV -strålar accelereras åldringsprocessen för hudceller, vilket är direkt relaterat till flabbighet.
- Felaktig kroppsvård … Detta inkluderar användning av kosmetika med frätande ämnen, dofter, färgämnen och dofter. Allt detta orsakar irritation och rodnad i huden, som med tiden blir en katalysator för problemet.
Viktig! Huvudorsaken är fortfarande en stillasittande livsstil, när händerna inte är spända för det mesta kan andra faktorer endast betraktas som åtföljande.
Hur man effektivt tar bort hängande händer
Det finns tillräckligt många alternativ här: att gå till en kosmetologi klinik, gå till spaet, utföra olika styrketräningar för att stärka biceps och triceps. I det mest extrema fallet, när situationen inte förbättras på något sätt, är kirurgiskt avlägsnande av överflödig hud motiverat. Korrekt näring är också av stor betydelse här. I svåra fall kan du kombinera flera olika tekniker, men du behöver inte förvänta dig snabba resultat. Utan kirurgi sker förbättring tidigast om 1-2 månader.
Hur bli av med slöa händer med operation
Det finns tre metoder tillgängliga här - brachioplastik, fettsugning och liposkulptur. Alla dessa procedurer bör endast utföras av en plastikkirurg på ett vårdcentral. Bedövning kräver lokal eller generell anestesi, beroende på patientens känslighet. Dessa tekniker kan kombineras och varvas. I de flesta fall räcker det med 1-2 besök hos läkaren. Det finns praktiskt taget inga komplikationer efter ett sådant ingrepp, med undantag för rodnad, lätt svullnad och inflammation, som försvinner av sig själva 3-5 dagar efter operationen.
Beskrivning av själva proceduren:
- Brachioplastik … Det handlar om att ta bort överflödig hud genom ett litet vertikalt snitt på insidan av armarna. Under detta avlägsnas också överflödigt fett. Denna operation varar 30-60 minuter. Efter det, cirka 2-3 veckor, är det nödvändigt att bära kompressionsunderkläder och ett bandage. Detta alternativ bör inte övervägas för diabetes mellitus, sjukdomar i övre luftvägarna, hjärta och blodkärl.
- Fettsugning … Denna metod är endast relevant om slappheten i hudens händer orsakas av ackumulering av överflödigt fett i vävnaderna. Det pumpas ut med hjälp av ett vakuum genom ett ultraljudssnitt. Rehabilitering varar cirka 2 veckor, under vilken du inte kan träna och anstränga dina armar. Huvudindikationen för att använda denna metod är otillräcklig hudelasticitet.
- Liposkulptur … Detta är en operation för att ge händerna önskad form genom att omfördela patientens subkutana fett. Först pumpas det ut där det är tydligt synligt och injiceras sedan på rätt ställen. Det är på grund av detta att en jämn lättnad och eliminering av hudveck säkerställs. Denna lösning är inte lämplig för personer med hjärtsjukdomar, blodkärl och sköldkörtel, med inflammatoriska processer. För alla åtgärder behöver läkare inte mer än en timme.
Notera! Alla listade tjänster för plastikkirurger är endast användbara om problemet inte orsakas av brist på kollagen och elastin i vävnaderna. Då kommer effekten att vara i högst 6-12 månader.
Hur man tar bort slapp hud på händerna med kosmetiska procedurer
Om du inte vill gå till operationsbordet bör du kontakta en kosmetologklinik. Det enklaste förfarandet här är inslagning. I ditt fall bör de vara heta (anti-celluliter). För deras genomförande används en speciell gel eller terapeutisk lera, under påverkan av vilken hudturgorn förbättras. Varaktigheten av en session är cirka 30 minuter. Vem som helst kan använda denna tjänst, det finns inga kontraindikationer.
Här är vad kosmetologer kan göra förutom omslag:
- Mesoterapi … Detta avser introduktionen av speciellt formulerade meso-cocktails under huden med en spruta, som tränger in i de djupaste skikten. Detta hjälper till att aktivera utflödet av lymf och förbättra blodflödet, vilket direkt påverkar utseendet på flabiga områden. För att förbättra deras tillstånd är det nödvändigt att besöka en kosmetolog minst 5 gånger. En veckas paus görs mellan varje session. I tre dagar efter proceduren är det förbjudet att besöka bastun och sola. Dess varaktighet är cirka 10 minuter.
- Gasolmassage … Dess andra namn är "Anti-celluliter". Effekten i detta fall uppnås genom att aktivt bränna fett, tona muskler och förbättra blodcirkulationen. Allt arbete utförs med speciella rullar och vakuumburkar; det kräver inte användning av några oljor. För att förbättra situationen krävs 5 till 10 sessioner som tar 30-60 minuter.
- Biorevitalisering … Det är av två typer, injektion och laser. Den andra är mindre smärtsam och har inga kontraindikationer, den första kan inte utföras med en tendens till bildning av keloida ärr, inflammation och rodnad i huden. Både det ena och det andra förfarandet kräver ingen bedövning och varar inte längre än 20 minuter. Det är också viktigt att det inte finns någon rehabiliteringsperiod här.
- RF -lyft … Denna metod låter dig starta lymfdränering genom att värma upp det subkutana fettet, vilket leder till att fetter bryts ner och toxiner tas bort. Detta leder till att vävnadstrofism återställs, vilket är obligatoriskt på vägen för att strama händerna. De första resultaten märks direkt efter slutet av sessionen, och själva effekten varar i ungefär ett år. Tyvärr kommer det inte att uppskattas av gravida kvinnor som bär pacemaker, de som har neoplasmer och metallimplantat inom området exponering för värme, kroniska sjukdomar i det akuta skedet.
- Trådlyftning med 3D mesothreads … Denna metod används extremt sällan, bara när andra inte hjälper. Faktum är att trådarna som sätts in under huden på händerna, på grund av att de ofta är aktiva, slits ut snabbt, och detta leder till att de återgår till sin ursprungliga form. Därför, om denna metod används, är den uteslutande förutom fettsugning. Ett förstärkningspass varar från 30 till 40 minuter under lokalbedövning.
Viktig! Hydromassage hjälper till att befästa effekten av kosmetiska procedurer. Denna tjänst tillhandahålls i många skönhetssalonger. Det kan inte användas av personer med tromboflebit, stenar i urinblåsan och njurarna, neoplasmer. Badet tar cirka 30 minuter. Det hjälper till att förbättra blodcirkulationen och ger djup återfuktning till huden.
Hur man tar bort hängande armar hemma med omslag
Dina uppgifter är att ta bort överflödig vätska och gifter från vävnader, starta processen med att bränna fett, ge näring åt cellerna med nödvändiga mineraler och vitaminer och förbättra hudtonen. Dessutom hjälper omslag till att eliminera bristningar och spår av celluliter, jämna ut dermis och förbättra blodmikrocirkulationen. Utan att gå igenom alla dessa stadier är det inte möjligt att tala om eliminering av hängande armar.
Bästa recept på omslag:
- Med oljor … Du behöver 60 ml vardera majs, olivolja och mandel (oraffinerad!). Kombinera dem och värm upp. Applicera den färdiga produkten med fingrarna, gnid noggrant och linda in med plastfilm. Simma efter 10 minuter. Denna blandning kommer att starta processerna för lipolys och hudregenerering.
- Med honung … Det kommer bara att behöva 3 msk. l., där du vill tillsätta samma mängd mjölkpulver. Värm sedan vällingen på svag värme och svalna. Applicera det på problemområden med en pensel och låt stå i 30 minuter, var noga med att täcka med en film. Slutligen, glöm inte att tvätta dig med rent vatten.
- Med potatis … Den (2-3) måste kokas och mosas. För detta används 2-3 tsk. fet gräddfil och 50 ml varm mjölk. Lägg till en äggula till detta. Efter att ha blandat massan väl, applicera den på önskade områden, linda den med folie och tvätta efter 30-60 minuter. Avsluta med att smörja in huden med någon närande kräm.
- Med lera … Den ska vara blå. Det kommer att behöva cirka 200 g, som måste lösas upp i varm mjölk (50 ml). Huvudsaken är att vällingen inte är för flytande. För ökad effektivitet av produkten, tillsätt 1-2 tsk till den. kanderad honung. Rör om allt detta väl, värm i ett vattenbad och använd på samma sätt som de tidigare produkterna. Således kommer det att visa sig öka hudens elasticitet och förbättra dess turgor.
- Med choklad … Vanliga kakaobarer fungerar inte här, produkten måste vara äkta. Smält den (200 g) i ett vattenbad och tillsätt 3 nypor svartpeppar. Rör om kompositionen väl och smörj händerna med den. Var noga med att slå in dig i plast och ta en kontrastdusch efter 40 minuter.
- Med senap … Du måste blanda 3 msk. l. detta pulver med honung (10-20 ml) och vatten. Det senare kommer att behöva så mycket att vällingen i konsistensen blir som gräddfil. Det är lämpligt att kombinera komponenterna i en glasbehållare. Applicera den färdiga produkten på dina händer och håll den under filmen i 30 minuter och ta sedan en dusch.
Det är nödvändigt att göra omslag minst 3 gånger i veckan, ju oftare desto bättre. Innan detta måste huden rengöras noggrant från föroreningar och fett. Om aggressiva ämnen används (peppar, honung, etc.), måste huden i slutet lugnas med en fuktkräm.
Viktig! Efter inpackning är det mycket fördelaktigt att ta ett saltbad. För 10 liter vatten behöver du 10 msk. l. havssalt. De badar i den i cirka 30 minuter, varefter de tvättar sig.
Styrketräning för triceps från slappa armar
Triceps är triceps -musklerna på axelryggen, placerade längs hela dess längd. I vardagen fungerar de praktiskt taget inte, varför de slappnar av och leder till flabbighet på händerna.
För att göra huden elastisk och ge den en tydlig lättnad måste du träna händerna i minst 20 minuter varannan dag. Du kan välja när som helst. För enkelhets skull är det värt att använda alla viktmaterial - vikter, vattenflaskor etc. Först bör deras vikt inte vara mer än 1 kg per hand, sedan gradvis (varje vecka) bör den ökas med 200-300 g, vilket ger den till 3 kg.
Träningsprogram:
- Push-up från golvet … Ligg på den så att din mage inte vidrör ytan och lyft kroppen ovanför den. Se till att dina händer är raka. Böj dem sedan vid armbågarna så mycket som möjligt och stanna i denna position i 30 sekunder. Upprepa sedan övningen 9 gånger.
- Dra upp … Om det finns en horisontell stång hemma eller på gatan, ta tag i den med händerna så att armbågarna vänds från dig. Böj nu försiktigt knäna och försök att dra dig upp så högt som möjligt. Stanna i denna position i 30 sekunder och lägg fötterna på golvet. Upprepa sedan övningen så många gånger som den får dig att känna spänningar i dina armmuskler.
- Push-up i vinkel … För att göra detta behöver du en säng, bänk eller stol. Luta dig på ett stöd i en vinkel på cirka 45 grader. Rikta in dina armar och ben, håll huvudet parallellt med din kropp. Nu måste du böja så mycket som möjligt till den valda ytan för att röra den med bröstet. Slutför övningen genom att stå upp och sedan göra det 10-15 gånger.
- Push-up från väggen … Du måste stå i sidled till henne på armlängds avstånd, medan dina ben ska vara lite längre bort. Luta dig sedan långsamt mot väggen, böj armbågen och lyft hälarna från golvet. Gör denna övning 10 gånger, först för höger sida och sedan för vänster sida.
- Omvänd tryckning … Här behöver du en hantel som väger upp till 2 kg. Ta den i din högra hand, gå med den till baksidan av stolen och vila din vänstra hand på den. Benen ska vara böjda och kroppen ska lutas något framåt. Medan du befinner dig i detta läge, lyft armen ovanför huvudet utan att böja den vid armbågen. Gör samma sak för båda händerna 10 gånger.
- Sidostång … Ligg på din vänstra sida och lyft överkroppen från golvet med vänster hand på den. Det ska böjas vid armbågen. Se till att foten på samma sida inte kommer av ytan. Höger hand vid denna tidpunkt ska vara på nedre delen av ryggen. Lås denna position i 30 sekunder och upprepa den på andra sidan.
- Triceps press stående … Stå upp rakt, placera fötterna axelbredd och lyft en hantel i händerna över huvudet. Det är mycket viktigt att de inte är böjda. Upprepa dessa steg 15 gånger i din egen takt.
Om armarnas flabbighet är mycket märkbar, bör styrketräning för triceps avslutas med stretching. För att göra detta, lägg händerna bakom ryggen och korsa fingrarna från dig. Försök nu att sträcka upp dem, utan att tillåta en kraftig ryggböjning.
Viktig! Om du känner allvarligt obehag och muskelspänning, sluta träna. Belastningarna bör ökas gradvis, utan smärta.
Styrketräning för biceps från slappa armar för kvinnor
Biceps är musklerna på framsidan av armen i axelområdet. De blåser upp mycket lättare och snabbare än triceps eftersom de arbetar varje dag, även utan träning. De måste laddas under de första månaderna högst 2-3 gånger i veckan i 10 minuter. Övningar med hantlar eller andra vikter hjälper särskilt bra här.
Träningsinstruktioner:
- Sittande press … Sitt på en låg fitball eller stol, det första alternativet är mycket bättre, eftersom inte bara musklerna i armarna fungerar på detta sätt, utan också musklerna i benen, ryggen och magen. Du måste sätta ihop fötterna och böja dem i 90 graders vinkel. Ta en hantel i höger hand och rör ditt knä med armbågen. Placera din vänstra handflata på låret på samma sida. Böj nu armen med en hantel vid armbågen utan brådska. Som ett resultat bör hennes fingrar vidröra de övre revbenen. Återgå till startpositionen och gör 10 reps.
- Bänkpress … Plocka upp en hantel som väger upp till 1 kg eller en flaska vatten (0,5 l) och sprid dem till sidorna och lyft dem kraftigt ovanför huvudet. Återgå sedan till föregående position och upprepa övningen 10 gånger. När du gör det ska du känna spänningar i överarmarna.
- Hantel Squats … Ta den med din högra hand och sänk dig till golvet utan att röra hans höfter. Benen ska vara så böjda som möjligt. Se till att dina axlar är benbredd från varandra och att huvudet är säkert stödt i vikt. Stå sedan upp och gör denna övning med vänster hand.
- "Sax" … Ligg på golvet och höj armarna i 90 graders vinkel mot din kropp. Upprepa sedan saxens arbete, sväng armarna i luften - växelvis korsa dem i luften, och så vidare 10 gånger.
Hur man tar bort hängande armar - se videon:
Oavsett orsakerna till utseendet på hudens flabbighet, finns det många alternativ för att lösa detta problem, som du kan se. Du måste övervaka din kost och ignorera inte fysisk aktivitet. Det är mycket användbart att cykla och simma i minst 20 minuter varannan dag. Om du inte är nöjd med resultaten kan du alltid gå till en plastikkirurg för en hudspänning.
