Citron diet regler. Tillåtna och förbjudna livsmedel, matransoner i 2 dagar. Resultat och recensioner av dem som har gått ner i vikt.
Citrondieten är en typ av mat som gör att du snabbt kan normalisera vikten, påskynda processen med att bränna kroppsfett, förbättra det övergripande välbefinnandet och ge en allmän läkningseffekt. Ej lämplig för personer med hög surhet i magen, en tendens till halsbränna efter att ha ätit. Innan du påbörjar en sådan diet rekommenderas att du rådgör med en nutritionist.
Funktioner i citrondieten
Det finns flera alternativ för citrondieten för viktminskning, som skiljer sig åt i graden av begränsning av livsmedel i kosten och följaktligen resultatet. Men grunden för kosten är alltid vatten med citronsaft.
C -vitamin, som citroner är rika på, påskyndar metaboliska processer, bränner fett. Den värdefulla substansen deltar också aktivt i produktionen av sitt eget kollagen, därför kan du efter en diet bli ägare till inte bara en smal figur utan också en tonad, fräsch, vacker hud i ansikte och kropp. Regelbunden konsumtion av citrusfrukter minskar mängden ohälsosamt fett och hjälper också till att hantera hunger. Införandet av citron i kosten gör att du kan undvika frekventa mellanmål - huvudfienden till en tunn midja och elastisk, tonad hud.
Huvuddragen i citrondieten är förmågan att bibehålla det erhållna resultatet under lång tid utan att rulla tillbaka till den tidigare vikten. Metoden bygger på att man dricker mycket vatten med tillsats av citronsaft.
För att uppnå bästa resultat måste du överväga vissa nyanser av citrondieten. Vatten med juice bör drickas uteslutande genom ett sugrör för att förhindra tandkänslighet och emaljförstöring. Om det inte finns någon möjlighet eller önskan att använda sugrör, måste du skölja munnen noggrant efter varje användning av citronvatten.
Om du följer en diet kan du bara använda färskpressad, egenberedd produkt. Köpt citronsaft från stormarknaden skiljer sig åt i sammansättning och kan skada kroppen om den konsumeras i överskott. Vanligt, renat vatten, utan gas, klarar sig.
För att inte skada kroppen är det nödvändigt att ta hänsyn till en omfattande lista med kontraindikationer för denna typ av näring. Citrondieten är inte lämplig för personer med ulcerativa lesioner i matsmältningssystemet, hög surhet i magen, en tendens till halsbränna, allergiska reaktioner mot citrusfrukter, förstörelse av tandemaljen, gravida och ammande kvinnor.
Det är viktigt att lyssna på dina egna känslor och reaktioner i kroppen. Vid minsta försämring av hälsan är det viktigt att sluta följa en strikt diet och återgå till din vanliga kost.
Tillåtna och förbjudna livsmedel på citrondieten
Grundreceptet för citrondieten: späd saften av 3 citroner i 3 liter vatten, använd en liten mängd ljus honung som sötningsmedel. Du måste använda denna limonad som huvudrätt, liksom före och efter varje måltid med inkludering av andra produkter.
Om det inte är möjligt att följa en strikt version av citrondieten kan kosten varieras med följande mat:
- Fisk och skaldjur;
- färska grönsaker;
- lövgröna;
- kycklingfilé;
- kanin;
- grönsakssoppor och buljonger;
- baljväxter;
- kycklingägg;
- fullkornsspannmål;
- nötter;
- mejeriprodukter och jästa mjölkprodukter;
- frukt, ingefära te;
- osötad frukt och bär.
Du kan också använda ett recept på en hälsosam ingefära sallad med citron. För att förbereda det behöver du:
- valnötter - 2-3 saker;
- olivolja - 15 ml;
- äpple - litet, osötat, 1 st.;
- honung - 1/2 tsk;
- ingefära - 20 gram;
- morot - 1, liten;
- citron - 1/3.
Riv morötter och äpplen, tillsätt hackad ingefära, blanda. För att förhindra att äpplet mörknar, häll omedelbart en halv portion citronsaft över blandningen. Därefter måste du noggrant hacka nötterna och blanda dem i en separat behållare med honung, olivolja och återstående citronsaft. Häll salladen med den resulterande dressingen, börja omedelbart äta.
Recept på en utsökt och hälsosam rätt med skaldjur och citron:
- musslor - färska eller frysta, 200 gram;
- gröna;
- citron - 1/2 st.;
- lila lök;
- olivolja.
Tina musslorna, skölj med mycket vatten, koka i saltat vatten tills de är mjuka. Skala löken, skär i halva ringar, stek i olivolja. Tillsätt musslor, några skivor citron till den friterade löken, täck över och låt sjuda i 15 minuter på svag värme. Häll citronsaft över den färdiga rätten och strö över färska örter.
Förbudet mot citrondieten inkluderar enkla kolhydrater, köpta kakor, bakverk, godis, feta såser med mycket socker eller sötningsmedel, bakverk med jäst, bakverk, färskt bröd av premiummjöl, frukt och bär som är för söta, stärkelsehaltiga och söta grönsaker (potatis, majs, rödbetor). Det är nödvändigt att avstå från att dricka alkoholhaltiga drycker, sött kolsyrat vatten, feta mejeriprodukter. För fet, stekt mat med krispig skorpa är också förbjudet.
Citron diet meny
En av de mest populära är den 2-dagars citronkostmenyn. Under denna tid är det möjligt att kasta upp till 2-5 kg, beroende på de första indikatorerna på kroppsvikt. Det finns flera kostalternativ, men grunden för kosten är alltid densamma - vatten med citronsaft.
Alternativ nummer 1, lossning:
- säsongsbetonad frukt med fettsnål kefir med bakteriell surdeg, mycket vatten med citron;
- havregryn i vatten eller vegetabilisk mjölk, några sura äpplen, vatten med citron och svartpeppar, citronsaft, naturlig yoghurt med låg fetthalt;
- osötade äpplen, stuvade eller bakade i ugnen, mycket citronvatten;
- sallad med ingefära, citronsaft, osötade äpplen, morötter;
- musslor med citronsaft och olivolja.
Alternativ nummer 2, hårt
: Konsumera endast citroner och citronvatten i 2 dagar. Detta alternativ kallas inte förgäves "5 kg citrondiet på 2 dagar", eftersom produkten kommer att påskynda metaboliska processer och fettförbränning, och kroppen inte behöver anstränga sig för hårt för att smälta andra, tyngre livsmedel. För de flesta människor kommer en sådan diet inte att fungera, och kosten kan endast följas under överinseende av en nutritionist. Vid minsta försämring av hälsan, avbryt kosten och gå gradvis tillbaka till den vanliga kosten.
Läs mer om kefir-monodiet
Citron diet resultat
Resultaten av citrondieten beror på svårighetsgraden av dess överensstämmelse, baslinjens kroppsviktindikatorer, liksom den enskilda kroppens svar på citrusfrukter.
De främsta fördelarna med denna typ av näring inkluderar en uttalad alkaliserande effekt, eliminering av giftiga ämnen och en fördelaktig effekt på immuniteten. Citrondieten kan hjälpa dig att gå ner i vikt och förbättra hudton och skick.
Nackdelarna med en sådan diet: det finns ingen möjlighet att hålla sig till kosten under lång tid, oönskade reaktioner från matsmältningssystemet kan uppstå.
För att bevara och behålla resultaten av citrondieten rekommenderar nutritionister att följa dessa rekommendationer:
- Neka användningen av enkla kolhydrater, raffinerad mat, alkohol, överskott av socker och fruktos, samt chips, kex, bakverk, köpt godis efter att ha slutfört kosten.
- För att förhindra att emaljen försämras bör du skölja munnen efter varje användning av citroner eller citronvatten.
- Föredra måttlig fysisk aktivitet: promenader, andning, yoga, pilates, cykling, tennis, simning.
- För att modellera figuren kan du ta en kurs av anti-celluliter massage.
- Avstå från att äta för mycket, särskilt under de första 24-72 timmarna efter att du lämnat kosten, för att inte sträcka tarmöglorna och inte provocera tarmfel.
Att hålla sig till citrondieten rekommenderas inte mer än 1 gång på 12 månader på grund av den höga risken för skador på tandemaljen, liksom negativa effekter på matsmältningssystemet. Detta är ett uttryckligt alternativ för snabb viktminskning, vilket endast är lämpligt i en nödsituation, när andra dieter är ineffektiva.
Verkliga recensioner av citrondieten
Recensioner av citrondieten för viktminskning är mestadels positiva. De människor som tog risken och inte var rädda för överflödet av surt i kosten är nöjda med resultaten. Bland fördelarna noterar användarna hög effektivitet, trevlig smak, låg kostnad, förmågan att uppnå ett bra resultat på kort tid. Nackdelarna inkluderar bristen på möjlighet till långvarig överensstämmelse med en sådan kost, möjliga biverkningar från magen (halsbränna, smärta, matsmältningsstörningar). I vissa fall levde kosten inte upp till förväntningarna och hjälpte inte till att normalisera kroppsvikten.
Natalia, 35 år gammal
Jag följde citrondieten för några månader sedan och är redo att dela resultaten. Jag studerade mycket information om sådan näring och började med att göra mina egna justeringar. Kanske kommer denna erfarenhet att vara användbar för någon annan. Först och främst försökte jag använda citrondrycken inte som huvudmåltid, utan att kombinera den med andra rätter. Kroppen kan ge en oförutsägbar reaktion på ett överskott av syra i kosten, och man bör vara särskilt försiktig här. På morgonen åt jag som vanligt (kokt ägg, glutenfritt bröd med en smörbit, massor av örter, avokado), efter maten - ett stort glas citronvatten. Till lunch: okroshka med kvass och citronvatten efter maten. Middag: skär frukten, häll den med kefir och drick sedan några glas vatten med citron. Under hela dagen försökte jag röra mig mer, bli distraherad och tänka mindre på mat. Märkligt nog kände jag inte något mullrande eller andra tecken på hunger. Kanske beror detta också på att jag försökte göra frukosten till den mest täta, näringsrika, med mycket protein och hälsosamma fetter, som mättas länge. Självklart drack jag citronvatten inte bara efter maten, utan hela dagen. Den totala mängden vätska som berusas per dag är cirka 2 liter. Och det viktigaste är resultaten. Initialvikt - 62,5 kg, och efter kosten - 60,2 kg. Jag tycker att detta är ett utmärkt resultat, med tanke på att det inte fanns några särskilda begränsningar i kosten. Jag tycker inte att en sådan kost ska användas för ofta, och jag hoppas att personlig erfarenhet och feedback kommer att vara till nytta för andra.
Irina, 27 år
Trots många negativa recensioner om citrondieten för mag -tarmkanalen bestämde jag mig för att prova denna mat. Jag studerade mycket information och hittade det bästa alternativet. För att inte bryta magen pressar jag 2 citroner per 1 liter vatten. Jag gillar drycken mycket att smaka och är ganska lämplig för älskare av surt. Under flera dagar kan du sitta ganska bra med en sådan kost. Peppar tillsattes också i vattnet, och smaken var mycket intressant. Tillsätt återstående skal och skal till smoothien, blanda med lite honung. På 48 timmar tog det 3 kg. Det rekommenderas inte att hålla sig till denna typ av mat i mer än 2 dagar, och jag stöder denna åsikt. Det viktigaste och tidskrävande är att inte hålla ut citroner i ett par dagar och förlora extra kilo, utan att stödja resultatet. För detta måste du göra allt du kan: här hjälper sport och rätt balanserad kost, och till och med tidig sänggåendet. Som ni vet börjar kl. 22.00 att växthormon produceras, vilket kan bränna upp till 0,5 kg per natt medan vi sover. Jag planerar att upprepa citronkosten regelbundet, men inte oftare än en gång var sjätte månad, för att inte skada magen.
Valentina, 42 år
Jag lyckades gå ner 5 kg på en citrondiet, vilket är väldigt glad och redo att dela med mig av mina egna intryck. Citron är en unik produkt som låter dig påskynda metaboliska processer, minska aptiten, ta bort toxiner och giftiga ämnen. När jag först fick reda på denna diet trodde jag direkt att det var ett budgetmässigt och enkelt sätt att snabbt komma i form. Inledningsvis planerade jag att äta bara citroner, men den andra dagen kunde jag inte stå ut med det och kopplade ihop några sura äpplen och fettsnål kefir. Vikten gick snabbt, jag kände inget obehag från mag -tarmkanalen. Jag misstänker att en längre citronfasta kan vara osäker för övergripande välbefinnande och tarmfunktion. Jag tillsatte också lite mynta och svartpeppar till citronvattnet för att förbättra smaken. Experimentet genomfördes medvetet på lördag och söndag. På måndagsmorgonen noterade kollegor att hy blev mjukare, överflödig vätska var borta, kroppen blev mer tonad. Förutom citrondieten försökte jag gå mycket i frisk luft, gick och la mig tidigt på kvällen (fram till 22:00) för att inte känna mig hungrig. Jag är mycket nöjd med resultatet, men jag skulle inte bara äta citroner för ofta. Kanske kommer jag att upprepa det om 3-4 månader. För att stödja detta resultat, nu begränsar jag också användningen av mjölprodukter, jag övergav helt raffinerat socker, jag går in för sport, jag försöker att inte äta 3-4 timmar före sänggåendet.
Se videon om citrondieten:
