Ta reda på kriterierna för vilka boxare väljer tassar och lär dig taktiken för att träna tassar hemma. Varje fighter kommer att bekräfta att tassar är det viktigaste attributet för utbildning i kampsport. Det är inte bara en sportutrustning, utan en utmärkt assistent vid utveckling av färdigheter som träffnoggrannhet, uthållighet, reaktion och koordination av rörelser. Professionella kämpar är säkra på att det helt enkelt är omöjligt att gå till en kvalitativt ny träningsnivå utan att använda tassar under träningen.
Regelbundna övningar med denna sportutrustning hjälper dig att lära dig hur du fördelar muskelinsatser korrekt. Det är tassarna som är det bästa sättet att simulera en riktig kamp, i motsats till en väska eller ett päron. Idag kommer vi att berätta hur du väljer och tränar hemma med boxningstassar.
Hur man väljer boxningstassar - huvudkriterierna
Låt oss börja vårt samtal med den första delen av frågan, hur man väljer och tränar hemma på boxningsben? Du måste komma ihåg att denna sportutrustning kan klassificeras enligt tre typer:
- Direkt - Det här är klassiska tassar som gör att du kan träna högkvalitativa slag, inte bara med händerna utan också med dina ben. Tack vare den styva insatsen kan du perfekt räkna ut en direkt träff med denna projektil.
- Böjd - främst avsedd för övning av slagets hastighet och noggrannhet. Deras design har en funktion, nämligen styva polyuretaninlägg. För att undvika skador på dina händer är det värt att träna med handskar.
- Universell - utåt liknar de två tidigare typerna, men har en förstärkt kudde, liksom ett mål.
När man talar om hur man väljer och tränar hemma på boxningstassar kan man inte annat än komma ihåg närvaron av två typer av projektiler i enlighet med formen:
- Rund kort - det är lättare att träffa målet, vilket gör dem attraktiva i ögonen på nybörjare.
- Avlång - lämplig för erfarna idrottare, eftersom de låter dig effektivt träna noggrannheten i strejker.
Låt oss notera de viktigaste misstagen som idrottare gör när de väljer boxningstassar:
- Att välja fel storlek är det vanligaste misstaget där träningskomforten försämras kraftigt.
- Fötterna ska vara så bekväma och starka som möjligt. De ska inte få dig att känna smärta under träning.
- Du bör inte koncentrera dig enbart på att arbeta med tassarna, för det finns andra typer av effektiv träning.
- Var uppmärksam när du väljer en utrustning för bindningar för att undvika skador på händerna på partnern eller tränaren som håller tassarna.
- De mest prisvärda är skal gjorda av polyvinylklorid.
- Ett material som presenning kan ge maximal slitstyrka.
- Sist men inte minst, när du väljer, är det nödvändigt att vara uppmärksam på tassarnas färg och design.
Fördelar med att träna hemma med boxningstassar
Vi sa i början av artikeln att detta är en av de bästa träningsutrustningarna för att träna en kämpe. Vi har redan svarat på den första delen av frågan om hur man väljer och tränar hemma på boxningstassar, det är dags att gå vidare till den andra. Låt oss börja med fördelarna som du kommer att få från att arbeta på fötterna:
- Alla slagparametrar förbättras, till exempel noggrannhet, teknik, rytm etc.
- Attackens skicklighet ökar, eftersom du kan träna alla slags kombinationer och tillvägagångssätt med hög kvalitet.
- Defensiv kompetens förbättras.
- Rörelsestekniken i ringen behärskar, vilket kan vara en avgörande faktor för att vinna en kamp.
Det kommer också att vara intressant för nybörjare att lära sig om fördelarna med att arbeta med tassar framför andra träningsmetoder:
- De låter dig träna tydliga stridsrörelser av hög kvalitet.
- Det blir möjligt att samtidigt öva på attack- och försvarskunskaper.
- De bidrar till att behärska rörelsestekniken runt ringen, som om det finns en riktig fiende framför dig.
- När du arbetar med tassarna kan tränaren snabbt påpeka misstag du har gjort.
- Det finns ett tillfälle att öva olika kampstilar.
- Ge gott om möjligheter att öva på alla typer av tricks, som sedan i en riktig kamp hjälper dig att sätta din motståndare i en svår position.
- Träning med tassar kännetecknas av hög passion.
Om tassarna hålls av en erfaren person, kommer din träning definitivt att vara så rolig och hänsynslös som möjligt. Du kan komma med olika övningar direkt under träningen, vilket ytterligare leder lektionen närmare en riktig kamp. Denna sportutrustning låter dig korrekt reglera intensiteten på ditt träningspass. Att sparka skiljer sig mycket från benarbete, och det kommer du snabbt att se.
Teori om träning på boxningstassar
Professionella fighters lyfter fram tre huvudsakliga fördelar med att arbeta med denna träningsutrustning:
- Naturliga stridsreflexer utvecklas snabbt.
- Samtidigt finslipas färdigheterna att attackera och försvara.
- Rytmkänslan förbättras, liksom synkroniseringen och noggrannheten hos kämparnas rörelser.
Enligt vår mening kommer bara vanligt arbete med tassarna att tillåta dig att snabbt utveckla stridsreflexer, förutom sparring. För att klasserna ska vara så effektiva som möjligt är det viktigt att förstå vilka färdigheter som bör övas först. Många nybörjarkämpar fokuserar på slagkraft. Detta är ett av de största misstagen och många gamla skoltränare tror att det är slöseri med tid.
Om du förlorar tyngdpunkten i dina träningspass, bromsar du inte bara dina framsteg, utan du kan också skaffa dig några skadliga färdigheter. De flesta erfarna tränare anser att dessa pass bör göras i syfte att förbättra reflexer. Det första steget är att lära sig att slå med en rytm som gör att du kan ha full kontroll över dig själv. Detta beror på att du inte bara ska anfalla, utan också försvara.
Om du bara träffar den medan du arbetar med en väska och inte tänker på skydd, så är träning med tassar en helt annan sak. Med ett kompetent tillvägagångssätt för att organisera träningsprocessen kan du förbättra dina skyddande reflexer. Nu pratar vi inte om memorerade rörelser i försvar, utan uteslutande naturliga färdigheter och reflexer. Enkelt uttryckt slår tränaren regelbundet tillbaka och du måste försvara dig mot dem.
Rytm, koordinering av rörelser och noggrannhet är lika viktigt för en fighter. För att vinna i ringen behöver du inte ständigt öva ditt signaturslag. Det är mycket viktigare att lära sig att förutse motståndarens steg, röra sig rytmiskt runt ringen, attackera och undvika slag. Det är ibland till hjälp att slå hårt på tassarna, men detta bör inte vara det enda målet för dig.
Hur man arbetar med boxningstassar korrekt?
Fortsätter samtalet om ämnet hur man väljer och tränar hemma på boxningstassar, bör du ge flera rekommendationer om hur du kompetent kan öva grundläggande stridskunskaper.
Rytm
Det är absolut nödvändigt under ditt träningspass att se till att dina slag levereras rytmiskt. I detta fall bör rörelserna vara avslappnade, eftersom du inte deltar i loppet. Det enklaste sättet att bedöma rytm är genom din andning och uthållighet. Om du är väldigt spänd och börjar kvävas, låg tyngden nog på slagens styrka, inte rytmen. Du måste komma ihåg att när du använder din koordinationsförmåga blir strejkerna automatiskt mer kraftfulla.
Noggrannhet
Ingen kommer att argumentera för att denna skicklighet är en av de viktigaste för någon fighter. Om du inte försöker slå med all kraft kan du hålla din rörelse i schack. Som ett resultat kommer attackerna att bli mer exakta. Försök att sikta bra och träna aktivt din slagteknik. Titta på dina leder, som ska vara i ett bekvämt läge för att ge extra stöd åt din hand.
Tvinga
Vi har redan noterat mer än en gång idag att denna indikator inte är avgörande när man arbetar med tassar. Det är därför det ligger längst ner på listan, och du bör förstå att de två första färdigheterna är mer att föredra. I en riktig kamp kan en idrottare med hög koordinering av rörelser ge exakta och starka slag.
Hur man tränar hemma med tassar - sätt
Att utveckla styrka
Idag gör många kämpar just sådana övningar med tassarna. De ger starka slag och övar inte alls på försvarskunskaper. Utåt kan sådan träning se extremt effektiv ut, men med tanke på utvecklingen av en kämpe är nyttan av dem minimal. Den enda fördelen med sådana övningar kan betraktas som en ökning av en idrottsmäns kraft.
Öva på försvars- och försvarskunskaper
Under lektionen alternerar kämparens slag och tränarens vedergällningsattacker. Det finns många kombinationer som gör att du samtidigt kan träna två färdigheter samtidigt. Du måste komma ihåg att försvarsövningar inte fungerar enligt en förutbestämd plan. De måste vara spontana för att dina naturliga reflexer ska fungera. Tränaren kan namnge en viss kombination, varefter han slår sig själv. Som ett resultat kan du testa fighterns reflexer och hans förmåga att undvika motståndarens attacker.
Att utveckla en känsla av rytm
Här vill jag uppmärksamma Mayweathers arbete, du kan enkelt hitta videoklippet på nätet. Övningstekniken skapades inte av denna berömda fighter, och inte alla anser att övningen är effektiv. Någon ser i honom bara lätta klappar, med en teknik för lutningar och slag som är tillräckligt låg för en boxare på denna nivå.
Sådana människor är dock troligen teoretiker och har aldrig boxat sig själva. Huvudsyftet med denna övning är inte att öva på tekniken för lutningar och ännu fler strejker, utan i förmågan att lära en fighter att fatta snabba beslut. Tillsammans med en ökning av ditt rytmkänsla kommer din koordination av rörelser också att förbättras.
Situationsövningar
Med hjälp av tassarna kan du snabbt lära dig nya tekniker och tekniker. Tränaren skapar olika situationer som ofta uppstår under en riktig kamp. Det finns många möjligheter här och det är svårt att lista dem alla. Till exempel kan en tränare imitera vänsterhänt arbete.
Övningar med stilar
Med hjälp av boxningstassar kan fightern anpassa sig till olika situationer och stilar för att slåss motståndaren. Först kan du öva speciella skott, säg, en högerkrok. Efter det kan du gå vidare till att behärska skyddsmetoder, till exempel från vänster. Återigen har du massor av alternativ och detta gör tassträning till ett unikt verktyg för att träna en idrottsman.
Effektträning
Tränaren frågar sin församling vissa kombinationer som han måste utföra. Detta kommer att förbättra tekniken, eftersom tränaren har möjlighet att omedelbart uppmärksamma misstagen. Du har säkert redan insett hur varierad och effektiv träning med tassarna kan vara.
Hur man tränar på boxningstassar i Mayweather -stil, se videon nedan:
