Ta reda på varför det är värt att träna på hösten, hur man får motivation att fortsätta träna trots latskap och trötthet? Fitnessens popularitet bland massorna ökar ständigt och människor börjar förstå att bara genom sport kan du behålla hälsan. Här är de viktigaste fördelarna som kan uppnås genom regelbunden träning:
- Gemensam rörlighet ökar.
- Musklerna stärks.
- Den psyko-emotionella bakgrunden förbättras.
- Utseendet förbättras.
- Kardiovaskulära systemets arbete normaliseras.
Många människor är övertygade om att de genom sport kommer att kunna stärka sina muskler och därigenom förbättra sin figur. Regelbunden träning är dock ett bra sätt att bekämpa depression. Som ett resultat av det normaliseras det psyko-emotionella tillståndet och många problemsituationer kan lösas lugnt. Fitness har fem grundläggande element:
- Muskeluthållighet.
- Muskelstyrka.
- Kroppsuppbyggnad (procentandel fett och muskelmassa).
- Flexibilitet.
- Kardio-andningsuthållighet.
Beroende på vilken utbildning du gör kan du utveckla vissa färdigheter. Exempelvis är yoga ett utmärkt sätt att förbättra funktionen hos den ledbandiga apparaten. Bodybuilding, i sin tur, kommer att bidra till att stärka musklerna och öka deras styrka. Du måste komma ihåg att kondition inte bara är en metod för att stärka musklerna. Detta är en uppsättning träningspass som stärker både kropp och själ. Du behöver bara välja en specifik typ av utbildning för att lösa problemet.
10 skäl att träna på hösten
- Du kan vila. För de flesta vilar vila på soffan, inte fysisk aktivitet. I praktiken kan dock fysisk aktivitet under stillasittande arbete förbättra det allmänna tillståndet och den psyko-emotionella bakgrunden.
- Kroppens motståndskraft mot stress ökar. Regelbunden träning, enligt vetenskaplig forskning, ökar kroppens motståndskraft mot stress. Detta kan förklaras av accelerationen av syntesen av neurotransmittorer och nöjeshormoner. Som ett resultat förbättras den psyko-emotionella bakgrunden.
- Effektiviteten ökar. Sportaktiviteter förbättrar kroppens anpassningsförmåga och ökar prestanda. Frekventa kollektivtrafikresor, köer och andra faktorer dränerar våra kroppar. Ofta, för att koppla av, måste du utsätta dig själv för fysisk aktivitet, och här hjälper sport dig.
- Energi förbättras. En svag och slö person är inte av intresse för andra. För att positiva känslor ska dyka upp behöver vi energi, och kondition kan öka dess reserver.
- Uthållighet. Om du gör det du älskar och kombinerar det med fitness kommer du inte att känna fysisk trötthet. Nästan alltid kommer fysiskt arbete att förlänga ungdomen och behålla god form fram till ålderdom.
- Positiv attityd. Fitness har visat sig förbättra ditt humör. Du vet säkert ordspråket att rörelse är liv. Det är dock sant om träning ger dig glädje, och du inte tvingar dig själv att gå till gymmet.
- Ungdom. För att hålla dig ung så länge som möjligt måste du vara energisk och ständigt behålla utmärkt fysisk form. Kroppen vänjer sig snabbt vid att vara ung och vill inte uppfatta ålderdom.
- Självkänsla. Genom att ständigt förbättra andligt och fysiskt ökar en person självkänslan och väcker andras respekt för sin person. Det krävs mycket ansträngning för att få en 45-årig kvinna att se 10 eller 15 år yngre ut, men det kommer att löna sig med ränta.
- Hälsan förbättras. Vem som helst kan hålla med om att hälsa är en väsentlig del av alla livsområden. Om du är energisk och aktiv är du mindre mottaglig för olika sjukdomar. Tack vare konditionen kommer du att kunna normalisera alla kroppssystem. Du behöver inte längre ansträngande kostnäringsprogram för att förbättra din figur och dyra mediciner för behandling.
- Tid. Genom att börja träna och införliva träningspass i ditt veckoschema lär du dig att värdera tid och börja spendera det sparsamt. Hösten ska inte vara en signal för dig att byta till te med kakor. Vid denna tid på året börjar kroppen öka energiförbrukningen och du måste kompensera för detta genom träning och optimering av näringsprogrammet. Du måste alltid lära dig att få positiva känslor från din hälsa och fysiska kondition.
Vi har berättat för dig 10 skäl att träna på hösten, men det finns en till - det kommande nyårshelgen. Varje kvinna vill dyka upp i samhället i en vacker outfit och visa upp magnifika former. Fitness hjälper dig att uppnå detta.
Vad får en kvinna från vanliga fitnessklasser under hösten?
Alla vet säkert att måttlig fysisk aktivitet är bra för hälsan och låter dig förbättra din figur. Men inte alla kan ta sig själva att börja gå på gymmet. Detta får många tjejer att undra om förlusten av ett par kilo fysisk och mental ansträngning är värd det. Naturligtvis måste du svara på denna fråga själv. Det måste dock komma ihåg att sport inte bara kan bli av med övervikt.
Fitness är ett helt system av åtgärder för att upprätthålla hälsa och god fysisk form. Du bör inte bara träna regelbundet, utan byta till rätt kost. Vi har täckt tio skäl att träna på hösten, men låt oss nu titta närmare på vilka resultat som kan uppnås från vanlig träning.
Möjligheten att gå ner i vikt
Låt oss ändå börja lista fördelarna med fitness med förmågan att gå ner i vikt. Berätta för mig, vilken kvinna vill inte se attraktiv ut? Nu kommer säkert många att hävda att kostnäringsprogram kan användas för att lösa detta problem. Vi håller med om detta, men bara delvis, och nu kommer vi att förklara varför. Till att börja med kan många dieter skada kroppen genom att tömma den.
Dessutom hjälper regelbunden träning till att stärka musklerna. Forskare har länge bevisat att ju mer muskelmassa, desto snabbare metaboliska processer fortsätter. Visst har du redan förstått att detta hjälper till att bli av med extra kilo. Det bör också komma ihåg att kombinationen av konditionsträning, styrketräning och korrekt näring gör det möjligt att uppnå ditt mål snabbare.
Kroppsformning
Med hjälp av fitness kan du korrigera din figur genom att göra dina ben ännu smalare, skinkorna mer elastiska och midjan tunnare. Ett kompetent träningsprogram låter dig eliminera eventuella brister i figuren och bli av med celluliter.
Ökad libido
Allvarlig fysisk aktivitet hjälper till att normalisera hormonnivåerna, och detta har en positiv effekt på sexuell aktivitet.
Alla komplex som är associerade med figuren elimineras
De flesta tjejer, om de har problem med övervikt, skäms över att gå till gymmet. Av någon anledning är de säkra på att endast kvinnor med modellutseende tränar där. Men de såg inte heller så attraktiva ut tidigare och bara genom regelbunden träning kunde de förbättra sitt utseende. Tveka inte, vi garanterar att många av fitnesscentrets besökare har problem med sin figur. Egentligen, för att eliminera dem, började de träna.
Jag vill omedelbart varna dig för att det inte finns något behov av att vänta på ett omedelbart resultat. Förändringar i figuren kommer att märkas först efter ett par månader. Du bör också ompröva din kost, eftersom du fortsätter att äta för mycket, kommer att upphäva effektiviteten av kondition. Även om du inte har problem med övervikt och du bara vill eliminera några brister i din figur, var noga med att övervaka din kost.
Vi rekommenderar också att du rådgör med din läkare innan du börjar träna. Detta gäller särskilt kvinnor med hälsoproblem. Varje sport har vissa kontraindikationer. Om du har allvarliga problem med övervikt är det inte värt att jogga. Genom att känna till de 10 skälen att träna på hösten och fördelarna med att träna, återstår det att lära sig att hitta motivation.
Hur motiverar du dig själv att träna på hösten?
I varje strävan är motivation avgörande. Ofta är det just dess frånvaro som är huvudorsaken till bristen på tillräcklig fysisk aktivitet. Om vädret tidigt på hösten fortfarande är bra för träning, har en gradvis nedkylning och ofta regn det motsatta. Det är svårt att ge råd om att hitta motivation, eftersom det här är en personlig fråga för varje person. Det finns dock några allmänna riktlinjer som du kan tycka är till hjälp.
Gör ändringar i din spellista
Och vi rekommenderar att du gör detta så ofta som möjligt. Ny musik kan vara ett stort incitament för att fortsätta träna. Du behöver inte mycket tid för att göra detta, för idag finns det specialiserade tjänster och sökmotorer som gör processen att skapa en ny spellista så enkel som möjligt.
Ändra typ av fysisk aktivitet
Om du är trött på att ständigt träna på gymmet, prova yoga eller vattengympa. Periodisk yrkesförändring har en positiv effekt på motivationen.
Övertala din flickvän att börja träna
Om du har tränat ensam tidigare, skaffa en vän till gymmet med dig eller bara jogga. Grupppass är stora motivatorer. Ta dock inte med dig en vän som älskar att prata med dig, för du ska träna, inte diskutera de senaste nyheterna.
Ändra din klassmiljö
Ibland kan till och med att komma till gymmet drastiskt minska motivationen. Om du har använt samma rutt under en längre tid, ändra den. Situationen är liknande med jogging - försök att regelbundet ändra träningsplatsen.
Sätt upp ett mål och sträva efter att uppnå det
Om du bara går till gymmet för det du verkligen behöver, kommer du mycket snabbt att bli trött på att spela sport. Ta dig tid att välja ett specifikt mål som kan driva dig framåt. Det är lämpligt att sätta långsiktiga och kortsiktiga mål för att öka motivationen.
Utnyttja kraften i internet
Hitta kvinnor som är aktiva inom sport på sociala nätverk och prenumerera på deras nyheter. Genom att studera deras foton kan du motivera dig själv, eftersom du kommer att ha ett specifikt mål - att göra figuren attraktiv och en förebild har redan hittats. Du kan också börja föra din egen online -dagbok och dela dina prestationer.
