Om du snabbt vill gå ner i vikt utan att svälta, försök sedan gå på en vattenmelondiet - det lindrar matsmältningsproblem, tar bort all överflödig vätska från kroppen och stöder immunitet. Regler, meny och avslutning.
Vattenmelon kost bantning meny
Grundföda är vattenmelonmassa. Slutsatsen är detta: du måste äta 3-4 skivor vattenmelon till efterrätt tre gånger om dagen - efter frukost, lunch och middag, samt till lunch (ca 12.00).
Varför är vattenmelondieten bra för viktminskning?
Att sitta på en sådan kost är som att sitta på vatten. 90% av kosten består faktiskt av vatten. Dessutom är det låga kaloriinnehållet i vattenmelon cirka 40 kcal per 100 g produkt. Tack vare detta mättar produkten perfekt, dämpar hungerkänslan och absorberas direkt av kroppen.
Det finns mycket fiber i det, vilket hjälper den normala funktionen av organen i mag -tarmkanalen. Vattenmelon tar bort överflödigt vatten från vävnader, vilket är det bästa botemedlet mot ödem. Tillsammans med vatten frigörs vävnadsceller från skadliga toxiner och ämnen, vilket avsevärt rengör och förnyar huden, vilket ger den ett hälsosamt, strålande utseende.
Det viktigaste pluset med vattenmelondieten är mättnad av kroppen med användbara ämnen. Om vi tittar på vattenmelonens sammansättning kommer vi att se att den innehåller mycket magnesium, kalium, värdefulla vitaminer från grupp B, provitamin A (ta reda på vilka livsmedel som innehåller vitamin A), askorbinsyra, vitamin PP, antioxidant lykopen (har en anti-cancer-effekt) …
Vad du behöver veta om att välja en vattenmelon för din kost?
Endast mogna och färska frukter är lämpliga för en diet. Om detta är en frukt av hög kvalitet kommer dess skal att vara tät - när den skrapas med en nagel kommer bara ett tunt toppskikt att skala av den. Slå det som en boll - ljudet ska vara något vibrerande, klangfullt men inte tråkigt. Under användning, se till att förvara den i kylskåpet och förpacka delar av frukten i plastfolie.
Regler för vattenmelon:
- Under kosten äter du proteinmat och grönsaker: kyckling, fisk, spannmål, keso, ägg, örter, tomater, pumpa (ta reda på vilka vitaminer som finns i pumpa), zucchini. Du kan bara dricka vanligt, icke-mineralvatten eller grönt te utan socker. Det är tillåtet att lägga till ett par skivor rågbröd till varje måltid.
- Eliminera konsumtionen av godis, fett och alkohol (vid interaktion med alkohol kan vattenmelon orsaka svår matsmältning).
- Du bör inte gå ner i vikt på detta sätt i mer än 10 dagar. Ta ledigt en månad efter detta. Den maximala mängden som bör gå bort efter kosten är 6 kg övervikt.
Att komma ur vattenmelonkosten
Frukost: osötad havregryn och en ostbit Lunch: kokt kyckling eller fisk (200 g), grönsaksallad utan olja och salt Middag: 500-800 g vattenmelon
Du måste gå ur kosten gradvis, utan att omedelbart hoppa på kaloririka livsmedel - detta kan bara undergräva din hälsa och omedelbart gå upp i övervikt. Du bör veta att det inte kan följas av personer med diabetes mellitus, nedsatt funktion i könsorganet eller njurarna.
Men om du är frisk, vill gå ner i vikt på det här sättet och bara älskar vattenmelon, så är denna vattenmelondiet för dig!
Video om vattenmelondieten:
[media =
