Kan du inte äta dig rå pumpa? Gör en vacker havregryn, pumpa och torkad aprikossmoothie med en extraordinär doft. Experimentera och dela mina intryck! Steg-för-steg recept med foto. Videorecept.
Receptinnehåll:
- Ingredienser
- Hur man gör en havregryns- och pumpasmoothie steg för steg
- Videorecept
Smoothie med havregryn och pumpa och torkade aprikoser blir både en hälsosam frukost och en lätt middag för dem som vill gå ner i vikt och för dem som inte vill äta för mycket innan sängen. Om du inte kan äta middag 2-3 timmar före sänggåendet, och du känner dig hungrig, rekommenderar nutritionister att göra en portion helande smoothies istället för smörgåsar. Det är hälsosamt, snabbt och gott. Denna smoothie kommer att uppskattas särskilt av älskare av doftande pumpa. det finns tillräckligt med det i receptet, men det används rått. Det är värt att notera om förekomsten av användbar fiber och ett stort komplex av vitaminer. Till exempel främjar vitamin T i pumpa bättre absorption av fet, tung mat, vilket förhindrar ansamling av fett runt midjan. Pumpa tar också försiktigt bort överflödigt vatten, vilket främjar viktminskning. Sådana kvaliteter hos en grönsak kan inte annat än intressera kvinnor som tittar på deras figur.
Havregryn är lika hälsosamt. Dessa är långsamma kolhydrater, fibrer, mineraler och vitaminer. För smoothies fungerar de med vanliga, även om du också kan använda snabba. I en duett skapar dessa produkter en mycket värdefull vitamindryck som är mycket lätt att förbereda på en minimal tid. Varje hemmafru, en oerfaren kock och till och med ett barn kan hantera receptet. För honom behöver du bara ha en mixer, de nödvändiga produkterna och 5 minuters tid.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 95 kcal.
- Portioner - 2
- Tillagningstid - 10 minuter
Ingredienser:
- Mjölk - 200 ml
- Havreflingor - 50 g
- Pumpa - 75 g
- Pumpafrön - 30 g
- Torkade aprikoser - 50 g
Steg för steg beredning av havregryn, pumpa och torkade aprikos smoothies, recept med foto:
1. Tvätta torkade aprikoser och täck med varmt vatten i 5 minuter, torka sedan med en pappershandduk.
2. Skala pumpan med frön och fibrer. Tvätta massan och skär på något lämpligt sätt.
3. Lägg den skivade pumpan i en matberedare.
4. Lägg sedan till torkade aprikoser. Den kan läggas hel eller förskuren i mindre bitar.
5. Tillsätt havregryn och pumpafrön i skålen. Frön och havregryn kan, om så önskas, stekas lite i en ren och torr stekpanna tills de är gyllenbruna. Detta kommer att göra drycken godare.
6. Häll mjölk över maten så att den täcker all mat med 1 cm. Men om du vill ha en mer sällsynt dryck kan du tillsätta mängden mjölk tills önskad tjocklek erhållits.
7. Vispa maten med en mixer tills den är slät. Ät havregryn och pumpasmoothies direkt efter tillagning. Eftersom det inte är vanligt att tillaga det för framtiden, tk. efter ett tag kommer flingorna att svälla, och drycken får en tjock grötliknande konsistens.
Se även videoreceptet om hur man gör en fruktsmoothie med havremjölk och bär.
