Havregryn är utan tvekan hälsosamt, och för att det också ska bli gott, glöm inte torkade frukter, som inte är mindre användbara. I en duett är en sådan maträtt dubbelt godare och hälsosammare. Tänk på ett recept för att göra havregryn med torkade aprikoser och honung.
Receptinnehåll:
- Ingredienser
- Steg för steg matlagning
- Videorecept
Havregryn har hållit i täten i rankingen av kostprodukter under lång tid. Och detta trots att det inte har något litet kaloriinnehåll. En sådan kosträtt är känd för sina fördelaktiga egenskaper, som har en fördelaktig effekt på kroppen. Att äta är lätt, det gör det möjligt att gå ner i vikt, förbättra din hälsa, normalisera metaboliska processer och normalisera kolesterol. Därför rekommenderas havregrynsrätter för konstant användning av personer som är på en diet och vill gå ner i extra kilo. Flingor mättar också kroppen bra under lång tid, från vilken svår hunger, yrsel och dåligt humör inte kommer att plåga dig på länge. Tack vare dessa egenskaper anses havregryn vara en av britternas favoritdelikatesser.
Du kan lägga till absolut allt till gröt, för flingor går bra med många livsmedel. Det beror på din smak. Oftast tillagas det med russin, torkade aprikoser, nötter, marmelad, choklad etc. Dessa livsmedel, liksom havregryn, ger kroppen en boost av vital energi. Idag skulle jag vilja föreslå ett recept på havregryn med torkade aprikoser och honung. I denna version visar sig gröten vara både god och hälsosam. Varje kock bestämmer mängden torkade aprikoser för receptet oberoende, baserat på personlig smak.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 98 kcal.
- Portioner - 1
- Tillagningstid - 10 minuter
Ingredienser:
- Omedelbar havregryn - 150 g
- Honung - 1 tsk eller att smaka
- Torkade aprikoser - 10 bär (mängden kan vara vilken som helst)
- Dricksvatten - 250 ml
Steg för steg tillagning av havregryn med torkade aprikoser och honung
1. Häll havregryn i en ångbunke. Eftersom flingorna används för omedelbar tillagning hälls de helt enkelt över med kokande vatten. Extra flingorna måste kokas. Häll dem i en kastrull, fyll med vatten och koka under den tid som anges på tillverkarens förpackning.
2. Tillsätt honung till flingorna. Om du är allergisk mot biprodukter, lägg till socker eller din favoritsylt.
3. Tvätta torkade aprikoser väl under rinnande vatten, torka med en pappershandduk och skär i små bitar. Lägg i behållaren till spannmålen. Om de torkade frukterna är för torra, ångkoka dem i kokande vatten i 5 minuter.
4. Häll kokande vatten över flingorna. Mängden vatten i volym bör vara 1,5 gånger havregryn. Om du vill ha en tunnare gröt, fyll den sedan med en dubbel andel. Dessutom är gröt på vattnet en diet med lågt kaloriinnehåll. Om extra kalorier inte skrämmer dig kan du laga havregryn i mjölk.
5. Täck behållaren med ett lock och låt den avdunsta i 5-7 minuter. Under denna tid kommer flingorna att svälla, ånga, öka i volym med 2 gånger och absorbera all fukt.
6. Om så önskas, tillsätt smör till den beredda gröten och rör om. Servera havregryn direkt efter tillagning. Vanligtvis tillagas denna mat till frukost.
Se även ett videorecept om hur man lagar havregryn med banan och torkade aprikoser.
