Vårt lymfsystem har en stor belastning på avlägsnande av sönderfallsprodukter från kroppen. Artikeln hjälper dig att behärska tekniken för lymfdräneringsmassage på egen hand, vilket förhindrar kränkning av lymfflödet, ger skönhet till kroppen, ger energi och stärker hälsan. Innehåll:
-
Typer av lymfdräneringsmassage
- Ansikte och hals
- Fötter
- Övre kroppen
- Mage
-
Applicering av lymfatisk dräneringsmassage
- Ansikte
- Nacke
- Ben
- Bröstkorg
- Tillbaka
- Händer
- Mage
Lymfdräneringsmassage är en fysisk effekt på vissa linjer i kroppen i riktning mot lymfflödet för att normalisera och förbättra arbetet i kroppens lymfsystem. Lymfflödessystemet tar bort ackumulerade toxiner och gifter från kroppens celler och vävnader, det spelar en viktig roll i ämnesomsättningen och dess normala funktion är garant för välbefinnande, vitalitet och ett blommande utseende.
Typer av lymfdräneringsmassage
Massage av lymfkärlen är förebyggande av dysfunktion i systemet och hjälper också till att normalisera eliminering av onödiga ämnen och överflödig vätska från kroppen. Hemma kan du utföra både en massage av hela kroppen och dess enskilda områden.
Lymfdräneringsmassage för ansikte och hals
I de nedre delarna av ansiktet och halsen finns kluster av lymfkörtlar som filtrerar lymf från alla organ, ben och mjuka vävnader i huvudet. Deras välorganiserade arbete skyddar detta område från skador från främmande mikroorganismer, vilket ökar hela organismens immunitet.
Den korrekta åtgärden på den känsliga och känsliga huden i ansiktet och halsen är fördelaktigt för dess elasticitet och hälsa. Du kan göra lymfdränering själv, framför en spegel.
Genom att bara lägga några minuter om dagen på proceduren kan du uppnå följande resultat:
- Puffiness under ögonen kommer att försvinna.
- Konturerna i ansiktet och dekolletén kommer att bli tydligare och mer tonade.
- Den andra hakan försvinner.
- Små efterliknande rynkor i ansikte och hals slätas ut.
- Nasolabiala veck blir mindre synliga.
- Vatten-saltbalansen i cellerna normaliseras, på grund av vilken torr eller fet hud kommer att bli av en normal typ.
- Huden får en frisk och jämn hy.
Förfarandet har dock många kontraindikationer som måste beaktas innan effekten av lymfflödet börjar. Denna typ av massage är kontraindicerad för följande sjukdomar:
- Kränkning av mikrovaskulaturen på grund av en ökning av kärlens diameter och en ökning av bräckligheten i deras väggar (rosacea).
- Oläkta sår, färska stygn eller snitt i ansikte och hals.
- Trombos tendens.
- Trigeminusneuralgi.
- Onkologiska sjukdomar.
- Förstoring eller inflammation i de ytliga parotid-, submandibulära eller haklymfkörtlarna.
Lymfdräneringsmassage i ansikte och dekolletage utförs oftast för att föryngra huden, eftersom det hjälper till att aktivera metaboliska processer i cellerna. Det rekommenderas att starta det efter 25 år; tidigare implementering är opraktiskt.
Lymfatisk dräneringsfotmassage
Stagnation av lymf i nedre extremiteterna är möjlig på grund av en stillasittande livsstil, rökning, stress, trånga kläder och ett antal andra orsaker. Massage av lymfkärlen på benen är ett bra förebyggande av lymfostas och åderbråck.
Lymfatisk dräneringsfotmassage kan göras självständigt hemma. Det hjälper till att bli av med problem som bensvullnad, celluliter, torr hud, kärlkramper, muskelsmärta. Med hjälp av manuell dränering normaliseras venösa ventilers arbete, venöskärlens konvexitet minskar och det allmänna tillståndet i lymfsystemet och venösa system förbättras.
Den fysiska effekten på kärlen i lymfflödets riktning hjälper till att minska mängden fettvävnad, ökar nedbrytningen och utsöndringen av fettsyror. Under stimuleringen av de djupa skikten i vävnaderna i benen expanderar lymfkärlen, blodflödet accelererar och muskeltonen tonas. Detta gör att du kan förbättra benens form och dra åt musklerna, minska volymen på skinkorna och låren.
Det rekommenderas inte att genomföra ett ben med lymfomassage i närvaro av följande sjukdomar:
- Godartade eller maligna formationer på nedre extremiteterna;
- Venös trombos;
- Graviditet;
- Blodsjukdomar;
- Ökad kroppstemperatur till följd av virussjukdomar.
Lymfdräneringsmassage av överkroppen
Du kommer inte att kunna massera lymfkärlen i ryggen, armarna, axelområdet och bröstet på egen hand, det vill säga du behöver en assistent för att utföra det. Att behärska tekniken för en sådan massage hemma ligger inom dina nära och kära, de som inte är likgiltiga för din hälsa och välbefinnande. Du kan lära dig alla tekniker och tekniker för att utföra massagen själv och visa den på en annan familjemedlem, som sedan kommer att upprepa den på din kropp.
Ofta är ryggmusklerna översträckta på grund av stress eller brist på regelbunden träning. Detta bidrar till vasospasm, en minskning av lymfflödet, och som ett resultat sker en försämring av avlägsnandet av toxiner från det intercellulära utrymmet, ackumulering av mjölksyra i vävnaderna, en minskning av immunitet och allmän dålig hälsa.
Dränering av rygg och överkropp är mycket viktigt för kroppens funktion, eftersom lymfsystemet i detta område tar bort avfallsprodukter från de vitala inre organen.
Massage av lymfkärlen i den övre regionen är indicerad för personer med fetma eller ökat vätskeinnehåll i cellerna och intercellulärt utrymme, högt blodtryck, minskad hudelasticitet. Massage rekommenderas också för personer som ofta har kalla händer. Det aktiverar lymfflödet och påskyndar blodflödet i de övre extremiteterna.
Kontraindikationer för lymfdräneringsmassage i överkroppen är:
- Njursjukdomar och lever;
- En ökning av lymfkörtlarna i detta område - klavikulär, axillär, armbåge och andra - till följd av akuta infektiösa, onkologiska eller neurologiska sjukdomar;
- Graviditet;
- Kardiovaskulärt misslyckande;
- Dermatologiska sjukdomar.
Manuell lymfdräneringsmassage i buken
Massage av lymfkärlen i buken används både för viktminskning och för den allmänna förbättringen av de inre organen och vävnaderna i bukhinnan. Det låter dig lösa ett antal problem: dra åt bukhuden, ta bort överflödigt fett i bukområdet och normalisera ämnesomsättningen.
Hemma kan du göra det själv. Det viktigaste är att komma ihåg om kontraindikationer, som är graviditet, menstruation, akuta tarminfektioner.
Applicering av lymfatisk dräneringsmassage
Huvudvillkoret vid lymfatisk dräneringsmassage är passage av fingrar genom lymfkärlen, utförda mot lymfkörtlarna. Som regel samlas lymfan nedifrån och upp, men det finns undantag i vissa delar av kroppen. Eftersom endast tryck på vävnaderna på de platser där lymfan passerar kommer att ge en positiv effekt av proceduren, är det nödvändigt att studera platsen för kärlen och lymfkörtlarna innan massagen utförs.
Lymfdränering ansiktsmassage teknik
Lymfkärlen i ansiktet börjar från mitten av ansiktet och sjunker till lymfkörtlarna. Lymfkörtlarna ligger nära öronen i tidszonerna, under underkäken och under hakan. Innan massagen rekommenderas att du håller ansiktet över ett örtbad med varmt vatten. Var noga med att applicera massageolja eller grädde på dina händer för extra mjukhet och återfuktning.
Tekniker utförs genom att lätt röra fingertopparna mot huden endast i riktning mot lymfflödet. Lymfdränering utförs med hjälp av rörelser riktade från mitten till ansiktets kontur. På den occipitala delen av huvudet masseras i riktning från huvudets krona ner till occipital lymfkörtlarna bakom öronen. Fingrarnas rörelser ska vara långsamma, jämförbara med lymfflödets hastighet. Varje massage utförs 5-6 gånger. I allmänhet tar proceduren 15-20 minuter.
Algoritm för ansiktslymfatisk dränering:
- Börja med det främre området. I mitten av pannan, stäng kuddarna på båda händernas fingrar och sprid dem långsamt, flytta till templen.
- Gå ner på näsbron. I mitten stänger du pekarna på pek- och långfingrarna och sprider händerna längs ögonhålets nedre kant mot tinningarna.
- Massera ögonlocket med palpation. För att göra detta, blunda och rör vid de nedre och övre ögonlocken, med början från näsan och rör dig mot tinningarna.
- Med pekfingrarna drar du en linje längs nasolabialviken från mitten till submandibulära lymfkörtlar (placerade på sidorna av underkäken).
- Placera tummarna i mitten av hakan, gör några mjuka knackar och dra en linje längs underkäken.
- Gör en rad slag från hakan ner till nacken, flytta lymfen till hakans lymfkörtlar.
Hals lymfatisk dränering massage teknik
Massor av lymfkörtlar i nacken spelar en viktig roll i avlägsnandet av avfallsprodukter från kroppen. För att tömma lymf hemma måste du studera platsen för dessa perifera organ. På framsidan, vid basen av nacken, finns supraklavikulära noder. De övre submandibulära noderna ligger nära käken.
Noderna samlar lymf från hela kroppen, rengör det och överför det till lymfflödena, genom vilka det kommer in i cirkulationssystemet. Vid tilltäppta lymfbihålor saktas lymfflödet ner. Massagen hjälper till att rengöra knuten för sin normala funktion.
Teknik för lymfdräneringsmassage i nacken hemma:
- Placera fingrarna på baksidan av nacken under dina öron, med tummarna pekande nedåt och inte engagerande. Applicera lätt tryck i en cirkel mellan huvudets baksida och trapeziusmuskeln. Rör inte varandra med fingrarna, rör dig uppifrån och ner mot lillfingret.
- Rikta in hela raden av ytliga lymfkörtlar i nacken. Flytta fingrarna nedifrån och upp från nackens baksida, gör cirkulära rörelser längs kotorna och återvänd till utsidan.
- När du utför sådana cirklar är det nödvändigt att hålla fingrarna och massera lätt överst på nacken under örat, i mitten och vid nacken. Detta kommer att lindra bördan på lymfkörtlarna.
Hur man gör en lymfdräneringsmassage av benen
Fotmassagen utförs oberoende av varandra och har tidigare avslappnat och värmt upp musklerna. För detta:
- Sitt på soffan och sträck benet framåt och lägg det på en annan stol. Detta kommer att ta belastningen från dina muskler.
- Smörj in dina händer med massageolja eller honung och börja långsamt stryka fingrarna från fotled till knä och från knä till lår, både på insidan och utsidan.
- Öka gradvis rörelseintensiteten och trycket med fingertopparna. Växla mellan flytande linjer och klapprörelser.
- Överför först lymfen från tårna till de popliteala lymfkörtlarna. Lymfdränering av fötterna bygger på att gnugga med ökande intensitet. Att värma upp lymfen längs underbenet är mer som att stryka med lite tryck.
- Gå sedan högre till inguinala lymfkörtlar. För att göra detta, placera fingrarna på insidan av låret och glid försiktigt uppåt, i lymfens rörelseriktning.
Lymfdräneringsmassage i bröstet
För att förbättra lymfsystemet, stärka immunförsvaret och normalisera arbetet i alla inre organ, samt förhindra lymfostas, rekommenderas att regelbundet, minst en gång i veckan, lymfdränering av hela kropp.
Lymfmassage av bröstet hjälper till att rensa lymfen i detta område, är ett bra förebyggande av cystor, mastit och andra sjukdomar, förhindrar stagnation i bröstkörtlarna.
Massagen görs i ryggläge. Det är bättre att inte utföra det på egen hand, utan att fråga någon från familjemedlemmarna, eftersom du för att få större effekt ska vara helt avslappnad och dina händer ska vara under ditt huvud.
Vi arbetar enligt följande teknik:
- Från bröstets mitt och mot axillära lymfkörtlar utförs långsamma, lätta tryckrörelser med fingertopparna. Gå tillbaka i en cirkel till mitten av bröstet.
- Applicera tryckrörelser mellan revbenen, från botten till toppen. Kom sedan tillbaka ner i en cirkel och använd dynamisk inflation med lätta slag på fingertopparna.
- Längs bröstet, nedifrån och uppåt, tryck med stängda fingrar.
Indikationer för lymfdränering ryggmassage
Rygglymfatisk massage utförs när du ligger:
- Värm upp dina muskler. För detta utförs tvärgående strykning med handflatan utan att applicera olja.
- Applicera en liten mängd olja på dina händer och sprida över ryggen, flytta från ryggraden till sidorna.
- Pressa handflatorna hårt mot ryggen och led från båda sidor av ryggraden till nedre delen av ryggen. Återgå sedan till utgångspunkten, med tryck som rör sig längs sidorna av ryggen. Således skjuter du lymfen till noderna. Upprepa cirkulära rörelser 3 gånger.
- Cirkulär pumpning: Använd pek- och långfingrarna på höger och vänster hand för att rita raka linjer från nedre delen av ryggen till axelbältet. Utför rörelser symmetriskt, återvänd med tangensslag längs revbenslinjen.
- Börja från axelbältet och flytta till det sakrala området, gör cirkulära skjutrörelser. De dras i raka linjer mot kotornas sidor.
- Med handkanten, skjut från mitten av ryggraden till sidorna av ryggen i 45 graders vinkel. Det är som om du ritar ett fiskbensben på baksidan. Detta kommer att hjälpa lymfdränering.
- I en cirkelrörelse med två fingrar på båda händerna, gå längs nacken - från axelbandet till hårfästet.
- Placera fingrarna längs med ryggraden i en rak form och sträck ut armarna åt sidorna, tryck lätt på huden. Börja från toppen av ryggen och arbeta dig ner. I axelbältets område löper linjerna mellan revbenen, i nedre delen av ryggen - längs ländryggen.
Funktioner i lymfatisk handmassage
Till skillnad från en ryggmassage behöver du inte en assistent för att förbättra lymfflödet i övre extremiteterna. Massage av de övre extremiteterna är särskilt nödvändigt för patienter efter bröstoperation.
Vi kommer att överväga dräneringstekniken med exemplet med höger hand, för vänster är det liknande:
- Förläng din högra arm framför dig.
- Med din vänstra hand, applicera en långsam sträckrörelse, börja från handleden och arbeta mot armbågen. Upprepa 5 gånger och byt händer.
- Efter att ha avslutat övningskursen på vänster hand, återgå till höger, arbeta först på området från armbågen till armhålorna. När lymfen flyter mot de närmaste axillära lymfkörtlarna utför du 10 cirklar med din vänstra hand. Byt sedan din hand.
- Borstarna gnids med strökande rörelser från fingertopparna till handleden. Lymfa pumpas in i handflatan med tummen på motsatt hand.
Hur man gör lymfdräneringsmassage i buken
Dräneringen av buken som helhet ser ut som en cirkulär rörelse riktad från naveln och sprider sig med en centrifug till avlägsna områden:
- Smörj händerna med grädde eller olja. Kör fingrarna runt buken - från botten, på höger sida av buken, sedan upp, över buken och ner på vänster sida. Du måste röra dig genom tarmarna, från den stigande tjocktarmen, till den tvärgående tjocktarmen, och sedan längs den sjunkande tjocktarmen.
- Placera fingrarna nära din navel och gnugga långsamt din mage medurs i en cirkel.
- Från vänster sida av buken till höger, gör strökrörelser, kör lymfen till inguinala och axillära lymfkörtlar.
- Avsluta massagen genom att knacka lätt på fingertopparna över hela buken.
Hur lymfatisk dräneringsmassage görs - se videon:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = VazB4Rkyg04] Lymfdräneringsmassage av ansikte och kropp är indicerat för personer över 25-30 år. Dess fördelar kan inte underskattas, eftersom det har en allmän föryngrande effekt på kroppen, läker den och förbättrar skyddande funktioner, hjälper till att ta bort övervikt och hantera ödem.
