Snabbt! Friska! Gott! Skadar inte figuren! Soufflé av keso och kål i mikrovågsugnen. Steg-för-steg recept med foto. Videorecept.
Jag erbjuder rätten "trollstav". När det efter jobbet inte finns tid att laga middag på länge eller om du inte vill köpa något färdigt i butiken, eftersom du vet inte vad som ingår i produkten, du hjälper till med en soufflé från keso och kål i mikrovågsugnen. Med en delikat konsistens och utmärkt smak kommer det att ge nöje och tillfredsställelse! Desserten tillagas på vanligt sätt i din hemmikrovåg. Tja, vad kan vara enklare och snabbare! Varje hemmafru borde ha ett så enkelt recept i sin arsenal.
En sådan söt och luftig maträtt kommer att variera frukosten kraftigt, särskilt om det saknas mycket tid att laga mat på morgonen. Det viktigaste är att keso i denna form är helt oigenkännlig. Samtidigt innehåller efterrätten en stor mängd mjölkprotein, mineraler, vitaminer och fibrer. Muffins är låga i kalorier, låg i fett och kolhydrater. Detta gör dem perfekta för middag. Om du älskar lätthet, kraft, slankhet och förbereder hälsosam mat på några minuter är det här inlägget något för dig.
Det föreslagna receptet kan endast skilja sig åt i fyllningens innehåll. Till exempel, istället för kål, kan du lägga till hackade grönsaker eller lök, skinka eller korv, paprika eller oliver som fyllmedel. För matlagning kan du använda koppar, glasögon, silikonmuffinsformar eller någon annan lämplig behållare som du kan lägga i mikrovågsugnen.
Se också hur man gör rödbetorost -soufflé.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 198 kcal.
- Portioner - 5-6 st.
- Tillagningstid - 20 minuter
Ingredienser:
- Keso - 250 g
- Vegetabilisk olja - 1 tsk
- Pekingkål - 3 blad
- Salt - 0,5 tsk
- Kli - 2 matskedar
- Ägg - 1 st.
Steg-för-steg-beredning av soufflé från keso och kål i mikrovågsugnen, recept med foto:
1. Lägg ostmassan i en skål för att knåda degen.
2. Lägg ägg i ostmassan, tillsätt vegetabilisk olja och krydda med salt.
3. Häll i klian härnäst.
4. Ta bort det nödvändiga antalet blad från kålhuvudet. Tvätta och torka med en pappershandduk. Skär bladen i små och tunna strimlor.
5. Skicka kålen till en skål med mat och blanda väl tills den är jämn. Om så önskas, slå ostmassan (utan kål) med en mixer. Detta kommer att göra muffinsen mjukare och mjukare. Fyll alla formade serveringsformar med deg och mikrovågsugn. Med en effekt på 850 kW, tillaga en soufflé från keso och kål i mikrovågsugnen i 3-4 minuter. Om effekten är annorlunda justerar du tillagningstiden genom att öka eller minska den. Servera den färdiga desserten varm. Även om produkterna efter kylning förblir inte mindre välsmakande.
Se också ett videorecept om hur du lagar äppelcurdsoufflé i mikrovågsugnen på ett par minuter!
