Vad konstterapi för vuxna kan. De viktigaste metoderna för behandling med konst. De mest effektiva konstterapiteknikerna och övningarna. Konstterapi betyder bokstavligen konstterapi. Denna metod för psykoterapi används aktivt vid behandling av psykologiska och somatiska problem. Inledningsvis användes bildkonsten som ett läkande verktyg. Idag har denna metod kompletterats med andra typer av kreativitet: musik, fotografi, modellering, litterär kreativitet, dans, skådespeleri etc.
Uppgifter och funktioner för konstterapi för vuxna
Konstterapins huvuduppgift är att lära sig självkännedom och självuttryck för att uppnå ett harmoniskt personlighetstillstånd. Huvudmetoden är sublimering, det vill säga överföring av interna konflikter, spänningar till en form som är mer acceptabel för samhället. I vårt fall, till kreativitet.
Modern konstterapi kan utföra flera funktioner samtidigt:
- självuttryck;
- stressavlastning;
- ökad självkänsla;
- harmonisering av den inre världen;
- personlig utveckling;
- normalisering av relationer i samhället;
- medvetenhet om psykologiska problem.
Denna metod för psykoterapi hjälper till att se och släppa ut negativa känslor, inre upplevelser på ett civiliserat sätt, utan att det påverkar människorna och omvärlden. Det låter dig överleva och ändra dem, och därigenom lindra bördan från en svår livssituation och göra livet enklare. Med andra ord kringgår kreativitet tillsammans med psykologiska trick "censuren" i vänster hjärna, som styr våra ord. Och alla rädslor, komplex och klämmor kommer upp till ytan - på ett pappersark, i dansrörelser, i form av en skulptur, etc.
Med hjälp av till synes enkla tekniker utför konstterapi, omärkligt för patienten, diagnostik av hans psykiska och fysiska tillstånd, behandlar identifierade problem och ger helt enkelt mycket nöje. Det är baserat på effekten av spontanitet, som vilken typ av kreativitet som helst. Men det kräver inga speciella talanger eller förmågor.
Konstterapi kan kallas en av de säkraste, mest mångsidiga och trevligaste metoderna för psykoterapi, framgångsrikt tillämpad på patienter i alla åldrar.
Grundläggande tekniker för konstterapi för vuxna
Som redan nämnts är det främsta "särdraget" i konstterapi för vuxna spontanitet och frånvaro av krav på närvaro av förmågor eller talanger. Det är i detta fall, när patienten inte fokuserar på hur vackert och professionellt han skapar (tecknar, komponerar en dikt eller saga, dansar eller skulpterar), kan han återspegla sitt sanna inre "jag" i den skapade bilden.
Modern konstterapibehandling innehåller två huvudmetoder:
- Använda en persons kreativa och kreativa förmågor för att identifiera, återskapa och lösa en traumatisk situation;
- Konvertera den negativa effekten av affekt till en positiv, baserad på karaktären av den estetiska reaktionen.
Psykokorrigering med kreativitet kan göras på flera sätt. Till exempel arbeta med en patient enligt ett visst schema. I detta fall får en person en specifik uppgift - att skapa en ritning (handgjord artikel) enligt en viss mall om ett visst ämne. Här uppmärksammas kombinationen och ljusstyrkan av färger, former och nyanser vid utförandet av detaljer.
Ett annat sätt att bedriva konstterapi är att kommunicera "om fria ämnen". Det förutsätter ett fritt val av ämne, material, intrig och verktyg för självuttryck. I slutet av en sådan lektion är det kriterierna för att välja patient och sätt att utföra uppgiften som ska utvärderas.
Det är anmärkningsvärt att det är möjligt att korrigera ditt inre tillstånd genom kreativitet utan hjälp av en psykolog eller psykoterapeut. Dessutom finns det en tydlig ståndpunkt att konstterapi är en "insiktsorienterad teknik." Det vill säga en teknik genom vilken en person måste hitta sitt eget problem. Därför, om du bestämmer dig för att läka din själ i konststil själv, kom ihåg några sanningar:
- Tveka inte eller försök att måla (skulptera, dansa, komponera) vackert. Själva processen är viktig - att rita, dansa, forma din stress, rädsla eller obehag.
- Det är okej om du inte hanterar din skapelse direkt - att förstå problemet kommer inte alltid direkt. Därför är det bättre att bevara resultaten av din helande kreativitet och regelbundet granska det - från olika vinklar och i olika stämningar. Enligt konstterapidogmerna kommer du förr eller senare säkert att se både själva problemet och dess rötter.
- Konstterapi är effektivt även om du inte helt förstår dess väsen och verkningsmekanism. Det läker "faktiskt", redan i processen med hur du skapar.
Varianter av konstterapi för vuxna
Idag finns det följande typer av konstterapi: isoterapi (ritbehandling), spelterapi, musikterapi, dansterapi (dansterapi), sagoterapi, sandterapi, fototerapi, färgterapi, videoterapi, multioterapi, maskterapi, dramaterapi (teaterkonstterapi), biblioterapi (behandling med böcker). Dessutom kan kreativ behandling vara aktiv (genom självskapande skapelser) och passivt (med hjälp av verk som redan skapats av någon). Det kan göras självständigt, individuellt eller i grupp.
Isoterapi
Isoterapi innebär korrigering av det psykosomatiska tillståndet med hjälp av bildkonsten. Oftast - teckning. Detta är den vanligaste metoden för konstterapi, som är baserad på beroende av skapelsens färgdesign på dess skapares känslomässiga tillstånd. Så, övervägande av ljusa saftiga färger i ritningen tolkas som ett positivt kreativt självuttryck, pastellfärger - som ett tecken på en subtil och känslig mental organisation.
Det finns några tips för att lyckas med isoterapi:
- I ett tillstånd av aggression, ilska, irritabilitet, föredra modellering - det klarar bättre av starka negativa känslor.
- Att komponera collage används också som en konstterapiteknik, men det är bättre att använda det redan i slutskedet av klasserna. Lämna allt "svart" arbete till ritningarna.
- Ge dig själv ett brett utbud av färger.
- Valet av skapandeverktyget är ditt. Dessa kan vara tuschpennor, pennor, pennor, men det är bättre att föredra färger. Man tror att arbetet med en plastborste ger mer frihet och frigörelse. Sådana effekter är särskilt viktiga i början av behandlingen.
- Lämna önskan att rita vackert och korrekt - använd inte linjaler, kompasser etc. för detta. Allt ska ritas för hand.
- Som ett skapandeobjekt kan du välja både redan befintliga programritningar (arketyper) och skapa dina egna individuella projekt.
Musik terapi
Effekten av musikens aktiva inflytande på människokroppen märktes redan på 1800 -talet. Dirigenten för denna effekt var just de känslor som orsakades av att lyssna på ett visst musikstycke.
Musikens påverkan sker genom flera mekanismer:
- Ljudvibrationer stimulerar metaboliska processer och kan ändra vissa fysiologiska parametrar (motorisk funktion, andning, kardiovaskulär).
- Associativa kopplingar orsakade av musikens uppfattning eller prestanda påverkar en persons mentala tillstånd.
Det finns flera typer av musikterapi: passiv (lyssnar på musik) och aktiv (sjunger, utför musik, dansar).
De viktigaste stadierna av musikterapi:
- Justering … I detta skede väljs en melodi (sång) som matchar stämningen.
- Underhåll … Nästa musikstycke bör försiktigt och omärkligt neutralisera de känslor som avslöjas av den första melodin. Det vill säga för att väcka hopp, att trösta.
- Förankring … Den tredje melodin är en konsoliderare av en positiv effekt - att ge förtroende för sina förmågor, att ingjuta fasthet i sinnet.
Nyligen blir karaoke populärare, vilket används mycket aktivt i Japan som ett sätt att lindra stress. Det finns till och med specialcentra utrustade med många av de mest bekväma individuella bås som är gjorda av ljudabsorberande material och "fyllda" med lämplig utrustning.
Företrädet när det gäller effektiviteten av påverkan på det mänskliga psyket tillhör dock fortfarande klassisk musik. Bara hon kan inte ge mättnadseffekt.
Så, vid depression, rekommenderas det att lyssna på Mozarts Requiem, Introduktionen till Tjajkovskijs femte symfoni eller Griegs död. För ångest - Strauss valsar, preludier och Chopins mazurkor. För att ta bort aggressivitet - Tsjajkovskijs sentimentala vals, Schumanns impuls eller Bachs italienska konsert. För munterhet - "Adelita" Purcell eller "Chardash" Monti, för avkoppling - "Årstiderna" av Tchaikovsky ("June. Barcarolle"), "Old Song" eller "Pastoral" av Meringue.
Naturligtvis kan du själv komponera din egen individuella lista över musikaliska kompositioner för alla stämningar. Och inte nödvändigtvis en klassiker - det viktigaste är att du känner att det har en positiv inverkan.
Viktig! Musiken i sig är magi som kan läka själen. Men ur psykologins synvinkel kan den största effekten uppnås inte så mycket genom att lyssna på den som att uppträda.
Fototerapi
Korrigering av en persons mentala tillstånd med hjälp av fotografering är en av de moderna psykoterapimetoderna som kan lösa många psykologiska problem, utveckla och harmonisera personligheten. För detta kan både färdiga bilder och speciellt skapade foton användas.
Metoden är baserad på psykologens arbete med patienten i samband med hans uppfattning av fotografiet: emotionell bakgrund, koppling till detaljer, tiden då det togs. Detta kan vara ett foto av patienten själv eller urklipp utarbetade i förväg av en specialist, tidskrifter, collage.
Den första hjälpen för att identifiera problemet i relationer inom familjen, rollen i det och dolda klagomål, outtalade känslor. De kan också avslöja interna komplex i förhållande till deras utseende eller position i livet. Detta är särskilt viktigt om personen har få eller inga fotografier. Det motsatta faktumet kan också varna specialisten - närvaron av ett stort antal foton där personen är ensam eller är i mitten av tomten.
Foton som inte har något att göra med patienten hjälper ofta till att avslöja hemligheter från hans personliga liv, attityder till det motsatta könet.
Fototerapi innebär att arbeta i olika vinklar: skapa, mänsklig uppfattning av fotografiska bilder, diskutera dem och lägga till (om det behövs) en kreativ komponent. Som det senare kan visuella tekniker, sammansättningen av liknelser, berättelser, sagor användas. Sådana konstterapiklasser kan innefatta ritning, fotokollage, framställning och lek med figurer från fotografier, konstnärlig beskrivning och liknande.
Människans natur är mångfacetterad och föränderlig, och personen själv är individuell. Därför fylls den specifika paletten av konstterapeutiska tekniker ständigt med nya metoder för självuttryck och självkännedom.
De mest effektiva konstterapiteknikerna för vuxna
Det finns många övningar och metoder för behandling med kreativitet. De kan övas på egen hand eller med hjälp av en kvalificerad professionell. Både själva övningarna och deras tolkning kan enkelt hittas i specialpublikationer eller på Internet.
Vi har gjort ett urval av de enklaste konstterapiövningarna för oberoende användning:
- "Arbeta med kreativt avfall" … Gör en granskning av dina lådor och ta ut allt som inte behövs på länge, men det är synd att slänga det (gem, godisförpackningar, kalendrar, tuschpennor, pennor etc.). Välj bland dessa "skatter" endast de som du förknippar med något negativt - harsel, rädsla, misslyckande. Gör en komposition av detta byggmaterial, analysera det, tacka varje "tegelsten" för erfarenhet och livslektion, och kassera det.
- "Sagan om hjälten" … Ta ett papper och en penna, skapa en trevlig atmosfär (ljus, musik, bekväm stol eller fåtölj), slappna av och skriv en berättelse. Innan du börjar skapa en skapelse, besluta om hjälten (hjältinnan), deras karaktär och livsstil, plats och tidpunkt för handling. Följ standardschemat: början, hinder, övervinna dem och ett lyckligt slut, där hjälten inte bara får den önskade belöningen utan också ovärderlig erfarenhet och kunskap som förändrar hans liv till det bättre. Läs om berättelsen igen, hitta din likhet med hjälten och bestäm var du befinner dig i berättelsen nu och vad du behöver göra för att nå ett lyckligt slut.
- "Mitt humör" … Rita ditt riktiga humör på arket. För att göra detta kan du använda valfri metod (landskap, abstrakt konst, väder) och alla verktyg (målarfärg, pennor, markörer). Ta en närmare titt på ritningen och försök bestämma vilka känslor den uttrycker - sorg, glädje, minnen, förväntningar. Fundera på om dessa känslor matchar dina önskningar. Om inte, ta gärna tag i bildens förvandling för att förvandla den till önskat humör. För att göra detta kan den ritas, målas över, tas bort linjer eller till och med delar av arket, klippas av eller kompletteras med nya element.
- "Vi skulpterar ett monster" … För att bli av med interna "monster" (konflikter, komplex, rädslor och aggression) kan du materialisera och förstöra dem fysiskt. Till exempel skulptera av ett material som du själv valt. Tänk på ditt största problem, visualisera det och överför det till materialet. När figuren är klar, berätta för henne "i ansiktet" allt som har kokat inuti. Efter ett sådant "själsligt" samtal, neutralisera det genom att göra om det till något mer positivt.
- "Kaktus" … Ett mycket enkelt test där du måste rita en kaktus på ett papper med en enkel penna. Ritningen bedöms enligt följande parametrar. Position på arket: i mitten - tillräcklig självkänsla, fokus på nuet; nedan - låg självkänsla; på toppen - överskattad självkänsla; till vänster - fokusera på det förflutna, till höger - på framtiden. Storlek: mindre än 1/3 av ett ark - underskattad självkänsla, 2/3 och mer - överskattad. Linjer: tydlighet - förtroende, skuggning - ett tecken på ångest, diskontinuitet - impulsivitet, starkt tryck - spänning, svag - passivitet, modlöshet. Nålar: ju fler det finns, desto högre är aggressiviteten.
Intressant! Sådana till synes vardagliga saker som manikyr och pedikyr, smink och hantverk betraktas också som metoder för konstterapi för vuxna. Detta inkluderar också att föra dagbok eller blogg. Vad är konstterapi - se videon:
Konstterapi är ett bra sätt att lösa dina psykologiska problem genom kreativitet. Det är enkelt, tillgängligt och kan utveckla självkännedom, lära ut självuttryck och öka självkänslan.
