Metoder för konstterapi, underhållande övningar, färgning av mandalor, en antistressboll, kuddar, leksaker hjälper till att lindra nervös spänning och slappna av. Ibland kan det vara svårt att hantera dåligt humör, nervös spänning. Specialdesignade konstterapiövningar hjälper dig att bli av med detta; kuddar, antistressleksaker; bollar som är så fina att rynka i händerna.
Konstterapimetoder och övningar för blues
Konstterapi är en av metoderna för att hantera stress. Den innehåller konstnärliga och kreativa tekniker. Enkla övningar visar en persons fysiska och mentala tillstånd, läker det och det. Vuxna blir barn ett tag, glömmer bort sina problem, får stort nöje av vad roliga konstterapioppgifter inkluderar.
Här är de mest populära typerna av sådan psykoterapi. Den:
- IZO -terapi, när en person finner sinnesro genom att rita;
- spelterapi;
- sagoterapi;
- dansterapi (dans);
- musik terapi;
- biblioterapi (läsa vissa böcker);
- färgterapi;
- sand;
- fototerapi;
- multi-terapi;
- maskterapi (ritningar i ansiktet).
Som ni ser kan alla hitta något som de gillar. Samtidigt är det inte nödvändigt att kunna rita, även fläckar på ett ark kan förvandlas till trendig konst. En av de konstterapeutiska övningarna bygger på detta. Första övningen
För det behöver du:
- bläck;
- bläck;
- vatten;
- gouache;
- ark med whatman -papper;
- borsta.
Späd gouachen i vatten, släpp den resulterande lösningen flera gånger i mitten av Whatman -papperet, gör fläckar i närheten med bläck och mascara. Vik arket på mitten och tryck försiktigt ihop de två halvorna. Expandera den resulterande skapelsen. Anslut din fantasi och tänk på exakt vad du lyckades skildra.
Andra övningen
Det kommer också att släppa loss din fantasi och konstnärliga förmåga. Ta för honom:
- tusch eller penna;
- papper;
- målar.
Med ett skrivobjekt, flytta längs pappersarket och skapa olika linjer. Se vad som hände. Täck delar av ritningen med färger för att skapa accenter. Kom med en novell som framkallar den konst du fått.
Gör denna konstterapi med dina barn. Efter att ha skapat ritningen kommer barnen fram till en plot baserad på den, och du berättar en liten historia som din skapelse kommer att föra tillbaka till dig. Tredje övningen
Ta för honom:
- flera ark med whatman -papper;
- lim;
- en penna eller penna;
- målarfärger;
- borsta.
Denna utbildning bör göras tillsammans. Limma ihop arken, lägg på dem. Låt en hjälpare spåra kroppens konturer. Stå upp, färga ditt självporträtt för att förmedla din inre värld. Använd en viss färg för olika delar av kroppen, kombinera färger.
Fjärde övningen
Den är baserad på den collageteknik du redan känner till. Skapa den med alla typer av material: magasinillustrationer; naturmaterial; onödiga saker; Foto.
Som du kan se, för ett sådant collage, användes gamla hörlurar, trådar från dem, en girafffigur, en tofs, en knapp. Fäst det hela på ett ark frigolit som är limmat på kartongen. Spraya lite bronssprayfärg ovanpå och här är en antik gravyr framför dig.
Hur hanterar man blues av mandalor med målarbok?
De hjälper dig också att hitta sinnesro, avslöja din potential, förmågor. Mandalas är buddhistiska symboler, var och en ritad vid ett specifikt tillfälle. Tja, det här är traditionellt. Du kan välja den mall du gillar, du måste måla den och därmed visa din fantasi, men utan att gå utöver det angivna ramverket. Resultatet är mönster som kallas zendaler.
Sådan färgning av konstterapi innebär användning av 4 färger: grönt; gul; röd och blå. Men om du vill kan du använda valfri färg. De skapar mönster på en svartvit mandala med endast kritor. Färger, tuschpennor, markörer används inte. Pennor hjälper dig att fokusera, fördjupa dig i bilden, färga den som du vill.
I detta fall kan vissa delar av mönstret lämnas oskadade. En person som utövar denna teknik blir lugnare och mer balanserad. Kolla in exemplen för att se vilka antistressmönster du kan skapa.
För det första användes bara nyanser av blått. Mönstret, som hålls i ett enda färgschema, ser lugnt och lugnande ut. För dem som älskar semester, ljusa färger, kan vi rekommendera den andra mandalan. Det första betyder omtanke. Om det är närmare dig i andan kan du ladda ner ett antistressmönster för att skriva ut och färga.
Den andra mandalan kallas "Festlig". Om du är på ett sådant humör, ladda ner det, dekorera det som du vill.
Att måla antistress för vuxna kan vara annorlunda, inkludera bilder av naturen, djur, växter. Tänk på vad du har en själ för, använd sådana bilder för kreativitet.
Som du kan se skapade skaparen av denna duk en mörk bakgrund för att markera fragment av hans skapelse. Olika nyanser användes för blommorna, gröna toner för lövverket. Ugglan ser mer ut som en sagokaraktär, ritad med en blå penna.
På det andra fotot ser vi undervattensvärlden. Du kan ladda ner den här bilden, färga den som du vill.
När det är snö utanför fönstret är det trevligt att titta på de röda bären av vilda jordgubbar, vita blommor, saftigt grönt bladverk. Allt detta kommer du att skapa, med hjälp av en annan färgbild.
Hur gör man själv en antistressboll från bluesen?
Hur trevligt det är att rynka denna smidiga produkt i dina händer, vilket ger den en annan form. Alla typer av bulkprodukter, vatten, glasstenar, plasticine kan fungera som fyllmedel för en sådan boll. Om du har någon skulpterande massa eller mjuk lera kvar, använd den.
Fyll en boll med en av dessa massor, bind den med ett band, dekorera den efter eget tycke. Om du vill göra roliga små människor, limma sedan ögonen på dem, måla ansiktsdragen med en markör eller tusch. Dekorera den övre delen med trådar, tyg, du kan binda en resår för hår här.
Det är trevligt att snurra en sådan prydnad i dina händer, vilket ger den en annan form.
En sådan antistressboll kan fyllas med mjöl, och så att den behåller sin form - med plasticin. Men i det senare fallet kommer det att visa sig vara ganska tajt. Om du vill se hur du gör fyllmedlet så att det är smidigt å ena sidan och behåller sin form på den andra, läs sedan om det.
Ta:
- sked;
- en skål;
- billigt hårbalsam - 3/4 kopp;
- majsstärkelse - en och en halv kopp.
Knåda blandningen av stärkelse och balsam i en behållare. Det är skönt att knåda det i händerna, känna den läckra lukten av balsam.
Denna massa är fylld med antistressbollar. Hantverk från denna hemlagade plasticine hjälper dig att komma på gott humör. Du kan sönderdela massan i separata behållare, tillsätta färgämnen, blanda.
Barn kommer gärna att göra glass, tårta till dockor av sådan plasticine.
Och här är ett annat sätt att göra en anti-stressboll. För honom, ta:
- stärkelse;
- papper;
- ballong;
- sax;
- markör.
Rulla ett pappersark som en tratt, häll stärkelse här.
Knyt bolländen till en knut, dra åt ordentligt, skär av den övre gummiringen. Rita ansiktsdrag med en markör. När de torkar kan du ta en ny leksak i händerna, rynka den hjärtligt.
Nästa anti-stressboll är inte bara trevlig vid beröring, utan ser också väldigt vacker ut.
För den här saken, ta:
- tät boll;
- vatten;
- dekorativa glasstenar;
- plastflaska;
- plastbehållare;
- sax.
Lägg stenarna i en plastbehållare, skölj dem med vatten och dränera. Häll upp i en plastflaska, fyll med vatten. Dra en genomskinlig boll över halsen, överför flaskans innehåll till den.
Bind den övre änden väl, varefter du kan prova leksaken i aktion.
Ta en transparent boll så att färgade stenar kan ses genom den. För att öka styrkan kan du inte ta en, utan två bollar, sätta den första i den andra. Du kan göra antistressbollar lite annorlunda. Fyll en vanlig boll med stärkelse, slips och en fin leksak för att knäppa är klar. Numera är bollar i ett rutnät mycket populära.
När man trycker på en leksak är det intressant att se hur dess delar passerar genom hålen och sedan återgå till sin ursprungliga position. För denna anti-stress behöver du:
- vanlig gummiballong;
- för fyllning av bollar Orbiz eller en viskös blandning av Slime;
- en bit av ett fisknät;
- sax.
Placera slem- eller orbizbollarna i ballongen, knyt den ovanpå. Klipp en cirkel av önskad storlek från nätet, lyft upp kanterna, knyt. Nu kan du trycka på leksaken och därigenom lindra nervös spänning.
Kuddleksak för avkoppling med blues
De görs på ett sådant sätt att en person kan lägga en kudde under nacken medan han ligger eller sitter i en stol och lindrar muskelspänningar. En sådan möbel tilltalar sitt utseende, har en trevlig konsistens vid beröring.
En antistress kattkudde är skapad av:
- känt;
- skinna;
- fyllmedel: vadderad polyester, holofiber, barnugla;
- trådar.
- Ändra storlek på det presenterade mönstret. Välj fleece i matchande färger. Klipp ut detaljerna på bålen på detta tyg. Som du kan se består den av flera delar. De måste sys ihop och lämna hålen som ännu inte har sytts fast i vilka du ska sy svansen och tassarna. Slip inte heller huvudet än.
- Klipp ut ögonen och näsan från svartvitt filt, sy dessa detaljer på kattens ansikte. Sy de två halvorna av öronen, fäst dem mellan ansiktet och halsen på djuret, sy på fel sida.
- Rikta in kattens mage med den övre delen och placera två framtassar på sidan. Vänd arbetsstycket ut genom hålet på rumpan till framsidan, fyll det med fyllmedel. Sätt kattens 2 bakben här, svansen, sy det resulterande hålet på händerna med en blind söm.
- För att öka volymen på benen och svansen, fyll dem med fyllmedel. Tryck in den med baksidan av din penna.
- Markera djurets fingrar med trådstygn med en nål. Sy kattens morrhår, leksakskudden är klar.
Om du har rester av päls, gamla strumpbyxor får du en underbar antistressleksak.
För henne behöver du:
- en pälsbit;
- resterna av stickat tyg eller barntights;
- trådar;
- fyllmedel;
- sax;
- nål;
- sladd.
Olika material kan användas som fyllmedel: sand; spannmål; Frigolit. I detta fall togs frön av plommon, men andra bär eller frukter är också möjliga. Benen måste tvättas väl och torkas helt så att de inte ruttnar senare. Klipp av tån eller annan del från barnens tights. Sy på ena sidan, lägg i fyllmedel, sy upp hålet.
Du har nu ett vadderat innerfodral. Sy fast en ögla, tråd eller päls som snart blir håret på antistressleksaken.
För att göra ett yttre omslag, placera ämnet på en bit päls eller mjukt, taktilt tyg. Skär den i en cirkel, samla kanterna på en nål, dra åt, skär av överskottet efter att ha knutit ett par knop.
När du har sytt ögonen kan du använda leksaken för det avsedda syftet. Det kommer inte bara att tilltala vuxna, utan också barn, det kommer att hjälpa dem att utveckla finmotorik.
Om du är intresserad av andra frestande idéer om detta ämne, kolla in hur tre ballonger och luft kan användas för att göra en fin antistressleksak.
Om du vill göra en mjuk munk med dina egna händer, som också hjälper till att lindra nervös spänning, är nästa video för dig.
