En viktig faktor i kampen mot övervikt är rätt kost. Men kosttillskott kan också hjälpa. Ta reda på hur sporpit används för viktminskning. Alla vet att utan ett ordentligt näringsprogram och dess efterlevnad i framtiden är kampen mot överflödigt fett dömd till misslyckande. Men idag kommer konversationen inte att handla om en annan supermodern diet, utan om vilken som är bättre att använda sportnäring för viktminskning.
Grundregeln för att gå ner i vikt är att du måste skapa ett kaloriunderskott i kroppen. Enkelt uttryckt måste du lägga mer kalorier än de kommer in i kroppen. Om detta axiom inte observeras, ska du inte räkna med ett positivt resultat. Baserat på ovanstående kan det förstås att detta kan uppnås på två sätt:
- Minskning av inkommande kalorier;
- Ökad kaloriförbrukning.
Med minskningen av kaloriintaget är allt klart - vi använder en diet. Egentligen, med en ökning av deras konsumtion, borde allt också vara klart - intensiv utbildning. Även om detta verkligen är sant, är träning inte det enda sättet att minska kalorierna i kroppen.
Termogenik (fettförbrännare) för viktminskning
Nu börjar vi överväga sportnäring för viktminskning. De första i raden är läkemedel som kallas termogenik eller helt enkelt fettförbrännare. Principen för deras effekt på kroppen är förknippad med accelerationen av mänsklig metabolism. Genom att öka kroppstemperaturen och ämnesomsättningen gör droger att kroppen spenderar mer kalorier. Sådana ämnen inkluderar till exempel grönt te -extrakt, koffein, efidrin, guarana, etc.
Bland kosttillskott är de mest populära Hydroxykut Hardcore X och Animal Cuts. De är mycket effektiva för att bränna fett, vilket har bevisats mer än en gång i praktiken. Man bör komma ihåg att de endast är effektiva i kombination med ett lämpligt näringsprogram. Dessa tillskott ska tas två gånger om dagen i en månad. Den första mottagningen ska vara på morgonen och den andra innan träningspasset börjar. I detta fall ska dessa läkemedel under inga omständigheter tas före sänggåendet. De innehåller stora mängder koffein, vilket leder till störda sömnmönster.
L-karnitin och viktminskning
Detta ämne måste finnas i din kost. L-karnitin är den viktigaste transportmekanismen för tillförsel av fett till vävnadsceller, där de används som energikälla. Förutom dess egenskaper som fettförbrännare, hjälper denna aminosyraförening till att minska trötthet och sänker kolesterolhalten. Det rekommenderas också att använda L-karnitin med ovannämnda termogenik, vilket minskar deras negativa effekter på kroppen. I grund och botten produceras läkemedlet i flytande form.
Omega-3-fetter i kampen mot fetma
Ett stort antal artiklar har redan skrivits om omega-3-fetter. Detta kan bara tala om ämnets höga effektivitet. Idrottare, trots alla publikationer, underskattar fortfarande omega-3-fetter. Och detta är helt förgäves, eftersom omega-3 inte bara klarar sig bra med överflödiga fettceller, utan också har en positiv effekt på kroppen som helhet. Men idag är vi mer intresserade av omega-3 som fettförbrännare. Tack vare många studier har forskare kunnat konstatera att omega-3 perfekt blockerar processen att skapa fettlager i kroppen. Omega-3 produceras (om någon ännu inte har förstått det här är den vanligaste fiskoljan) i form av kapslar, som ska tas två åt gången under dagen.
Användning av BCAA för viktminskning
Numera har olika kosttillskott som innehåller aminosyraföreningar blivit mycket populära. Att använda dem under utbildningsprocessen verkar dock inte alltid vara ekonomiskt ändamålsenligt. När allt kommer omkring absorberas ett högkvalitativt vassleprotein med nästan samma hastighet, och samtidigt kostar det mindre.
Men när man går ner i vikt utvecklas en helt annan situation. Eftersom näringsprogrammet begränsar intaget av kolhydrater i kroppen, skapas därför ett energiunderskott. För att kompensera för dessa förluster börjar kroppen använda andra ämnen som energikällor. Först och främst är det fetter (det är precis vad vi försöker uppnå), liksom protein som finns i muskelvävnader (det är inte längre särskilt bra).
Men i detta fall används inte allt muskelprotein, utan tre aminosyraföreningar: valin, leucin och isoleucin. För att förhindra muskelnedbrytning är intag av BCAA (detta är dessa aminosyraföreningar) obligatoriskt. Även om dessa ämnen inte direkt påverkar processerna för fettförbränning.
Bantningsproteiner
Protein skrivs nu om såväl om omega-3, mycket. Dessutom var människors åsikter om behovet av att använda proteiner delade. Någon är säker på att det är skadligt för kroppen, andra är säkra på de enorma fördelarna med deras användning. I detta avseende skulle jag vilja säga att protein är proteinföreningar. Med andra ord kan dessa ämnen erhållas inte bara från mat, till exempel cape, utan också sportnäring för viktminskning.
Det bör också noteras att det finns flera typer av proteiner, var och en med en annan absorptionshastighet. Så kasein absorberas under en lång tid och tas huvudsakligen innan du lägger dig. Samtidigt absorberas vassleprotein mycket snabbt och tas oftast före ett träningspass.
Att köpa ett proteintillskott, både långverkande och kortverkande, är en mycket bra lösning.
Gå ner i vikt med vitaminer och mineraler
Många vet om fördelarna med mineraler och vitaminer, men av någon anledning köps protein och, lite mindre ofta, vinnare i sportnäringsbutiker. Av någon anledning glömmer de bort vitamin- och mineralkomplex. Men det är dessa ämnen som påskyndar metaboliska reaktioner i allmänhet och lipolys i synnerhet.
Det är den viktigaste viktminskningssportnäringen som du behöver använda för att förbättra effektiviteten i kampen mot övervikt.
För mer information om att gå ner i vikt med sportnäring, se den här videon:
