Fördelarna med melonträdets frukt för kroppen. TOPP 7 papaya smoothie recept. Funktioner för att göra vitamincocktails, videorecept.
Papaya Smoothie är en lätt att göra, söt tropisk fruktcocktail. Att dricka denna dryck förbättrar den allmänna hälsan, hjälper till att förebygga många sjukdomar och har en positiv effekt på hudens och hårets hälsa. Bortsett från de otroliga hälsofördelarna med denna frukt, smakar den också bra, vilket gör den användbar som både en primär och sekundär ingrediens i många fruktvitamansallader och smoothies.
Fördelarna med papaya för kroppen
Papaya är en söt exotisk frukt som är frukten av ett palmträd. Mexiko anses vara hemlandet, men nu odlas det också aktivt i Thailand, Indonesien, Brasilien och i många andra länder med varmt klimat.
Papaya har en oval långsträckt form, vikten varierar från 0,4 till 0,8 kg. Skalet är grönt eller guldorange, beroende på mognad, och köttet inuti är gult eller rödorange. Det smakar som en melon, varför dess träd också ofta kallas "melon".
Den mogna frukten innehåller zink, järn, fosfor, kalcium, magnesium, vitamin A, B1, B5, B9, C, E, K, PP, en stor mängd karoten, vilket indikeras av färgen på fruktköttet, folsyra, fiber och många andra näringsämnen …
Trots alla fördelaktiga föreningar i kompositionen och den söta smaken förblir papaya en kalorifattig produkt. 100 gram frukt innehåller cirka 40-70 kcal.
Men i storheten i vårt stora moderland är denna frukt tyvärr inte så populär, och det är inte alltid möjligt att hitta den på butikshyllorna. Men om du ändå lyckades få det, rekommenderar vi dig att göra läckra hälsopapaya -smoothies av det, recepten som du kommer att se nedan.
Papaya -frukten används aktivt för behandling och förebyggande av sjukdomar som denguefeber, diabetes, parodontit, malaria, Alzheimers sjukdom, förkylning och många andra sjukdomar. Vid regelbunden användning (cirka 200 gram massa per dag) observeras följande:
- Minska risken för tarmcancer, förbättra funktionen i mag -tarmkanalen, mjälte;
- Snabbare sårläkning;
- Förebyggande av utvecklingen av diabetes, snabbare proteinbehandling;
- Minskning av smärtsymtom vid artrit och artros;
- Saktar ner näthinnans åldrande, förbättrar synen;
- Stärker immuniteten, lindrar förkylningssymtom;
- Stärka det kardiovaskulära systemet på grund av karpinen, som är en del av frukten;
- Avgiftning av kroppen (eliminering av toxiner), på grund av vilken papaya används ofta i näring;
- Förbättra sexuell aktivitet hos män.
Enzymet papain, som finns i stora mängder i fruktmassa och fungerar som magsaft, har proteolytiska egenskaper, det vill säga det hjälper matsmältningen och assimileringen av proteiner. Det främjar också en snabb nedbrytning av fetter och underlättar absorptionen av mat.
Papaya förbättrar matsmältningen, och det kan också konsumeras på fastedagar för att ta bort gifter (särskilt om dagen innan var det en högtid med alkoholhaltiga drycker).
Det rekommenderas inte att äta omogna frukter, eftersom de innehåller ett giftigt ämne latex (mjölkaktig juice), vilket påverkar kroppen negativt och till och med kan leda till missfall under graviditeten. Om du köpte omogen frukt, låt den stå i rumstemperatur i 1-2 dagar tills hudfärgen ändras från grönt till gulorange.
TOPP 7 recept för läckra papaya smoothies
Frukterna på melonträdet är mycket näringsrika, dessutom kan du mätta kroppen med vitaminer för hela dagen när du har druckit en cocktail beredd på grundval av dem. Vi presenterar TOP-7-recept för de mest utsökta och näringsrika smoothies med papaya och annan frukt.
Milkshake med papaya och banan
Det är en lätt att förbereda dryck med komjölk, yoghurt och banan. Om du vill kan du ta havre- eller sojamjölk. Cocktailen behöver inte ytterligare sötning eftersom den innehåller en banan. Dess sötma kan styras av mängden banan eller dess mognad (ju mer mogen, ju sötare den är). Denna papaya smoothie är utmärkt för att fylla, ge energi och förbättra matsmältningen.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 70 kcal.
- Portioner - 1
- Tillagningstid - 5 minuter
Ingredienser:
- Mjölk - 250 ml
- Yoghurt - 1/4 kopp
- Papaya - 0,5 st.
- Banan - 1 st.
- Vanillin - en nypa
Hur man gör en papaya banan milkshake steg för steg:
- Skala papaya frukten, ta bort fröna. Skär i bitar.
- Tillsätt papayamassa, strösocker, mjölk i en mixerbunke och pressa ur saften från en halv citron.
- Slå allt i hög hastighet och häll i ett glas.
Tropisk papaya -smoothie med mango och ananas
Detta papaya smoothie recept med mango och ananas är fyllt med den sydliga solen och transporterar mentalt till stränderna i heta Thailand med spridande palmer och varm sand.
Ingredienser:
- Papaya - 1 st.
- Banan - 2 st.
- Mango - 1 st.
- Ananas - 1 kopp tärnad
- Is - 1 glas
Hur man gör en tropisk papaya smoothie med mango och ananas steg för steg:
- Skala banan, mango, papaya och ananas om den är färsk. Ta bort eventuella gropar och frön.
- Dela frukten i små bitar och purera med en mixer.
- Tillsätt ett glas isbitar och snurra igen med hög hastighet.
- Föreställ dig själv vid havet och njut av en utsökt tropisk cocktail!
Papaya och persika smoothie
Cocktailen visar sig vara mycket känslig, välsmakande och aromatisk, med en ljusgul saftig färg. Krämig smak uppnås genom att tillsätta kärnmjölk (fettfri grädde), som förresten är mycket användbar och innehåller många viktiga ämnen för kroppen. Om du älskar biodlingsprodukter, särskilt i cocktails, kan du ersätta socker med två matskedar honung.
Ingredienser:
- Papaya massa - 0,5 msk.
- Persikapuré - 3 matskedar
- Socker - 1,5 tsk
- Lime- eller citronsaft - 1 tsk
- Kärnmjölk - 2 matskedar
- Isbitar - 2 st.
Hur man gör en papaya och persika smoothie steg för steg:
- Ta bort skalet från papaya och skär i stora bitar.
- Lägg alla ingredienser i en mixer eller i en hög skål om du använder en dränkbar apparat och hacka allt i hög hastighet.
- Servera omedelbart.
Viktig! Papaya smoothie ingredienser anges per portion. Om du vill göra flera portioner är det bara att proportionellt öka mängden ingredienser.
Papaya och bee pollen smoothie för immunitet
Alla ingredienser i detta recept är otroligt hälsosamma och kombineras mycket väl efter smak. Bipollen är en unik produkt som med rätta kan kallas supermat. När det gäller användbara egenskaper är det flera gånger bättre än honung. Och i kombination med andra hälsosamma livsmedel som linfrön, chiafrön och frukter kan du förbättra din kropp avsevärt, mätta den med viktiga vitaminer och ge energi, särskilt om du regelbundet konsumerar en sådan papaya -smoothie.
Ingredienser:
- Papaya - 1 st.
- Bipollen - 2 matskedar
- Mjuk fettfri keso - 5 msk
- Banan - 2 st.
- Orange - 3 st.
- Mango - 1 st.
- Chiafrön - 2 matskedar
- Linfrö - 2 matskedar
- Kokosflingor - 2 matskedar
Av de presenterade ingredienserna kan du förbereda 2-3 portioner av drycken.
Hur man gör en papaya och bi pollen smoothie steg för steg för immunitet
- Förbered frukt. Tvätta och skala mango och papaya frön. Ta bort skalet från bananen.
- Skär frukten i stora bitar och lägg i mixerskålen.
- Pressa saften från tre apelsiner och häll den i frukten.
- Lägg till frön, kokosflingor, pollen och mjuk ostmassa där.
- Vispa allt tills det är smidigt och servera i höga glas.
- Garnera med kokosflingor ovanpå om du vill.
Viktig! Om du är allergisk mot biprodukter, helt enkelt eliminera pollen från ingredienserna. Även utan det kommer denna papaya -smoothie att förbli otroligt hälsosam.
Papaya smoothie med apelsin och mango
Många exotiska frukter och citrusfrukter passar bra med varandra, prova att göra en sådan vitamincocktail och se själv.
Ingredienser:
- Mango - 400 g
- Papaya - 600 g
- Mjölk - 250 ml
- Orange - 1 st.
Hur man gör en papaya apelsin och mangosmoothie steg för steg:
- Ta bort skalet från apelsinen och pressa saften.
- Skölj resten av frukten, skala, ta bort fröna och hacka grovt.
- Kombinera alla ingredienser i en mixer.
- Servera papaya- och mangosmoothien i glas med isbitar.
Viktig! När du tar bort skalet från en apelsin, kom ihåg att inte röra den vita delen, eftersom den är bitter och kan förstöra dryckens smak.
Papaya cocktail med kokosmjölk
Drycken är rik och söt. Mandlarna i smoothien fungerar bra med kokosmjölk, och vaniljextraktet kompletterar smaken, förbättrar kokosens smak och ger en underbar doft. Om du vill ha en smaklig version av shaken, ta helt enkelt bort honung och banan från kompositionen, smaken påverkas inte av detta, och du får alla fördelarna med en papaya -smoothie med lägre kaloriinnehåll.
Ingredienser:
- Papaya - 100 g
- Ananas - 40 g
- Banan - 150 g
- Kokosmjölk - 130 ml
- Mandel - 1 näve
- Honung - 25 g
- Vanilj extrakt - efter smak
- Is - några kuber
Du kan köpa färdig kokosmjölk eller tömma vattnet från två kokosnötter.
Steg-för-steg-beredning av en papaya-cocktail med kokosmjölk:
- Ta bort skalet från bananen, skölj papaya, skala, ta bort fröna. Skala ananas om du tar den färsk (du kan ersätta den med burk).
- Skär frukten i bitar.
- Blanda ihop alla ingredienser och hacka i hög hastighet.
- Is kan tillsättas både under blandningsfasen och under cocktailservering.
Uppmärksamhet! Du kan byta ut lönnsirap eller socker mot honung om så önskas.
Smoothie med papaya, mango och morotsjuice
Detta papaya smoothie recept kännetecknas av dess näringsvärde och fördelaktiga sammansättning. Till exempel kommer en sådan cocktail att vara användbar för att förebygga synproblem på grund av vitamin A, som finns i stora mängder i papaya, morötter och även i mango. Och de animaliska fetter som finns i yoghurt hjälper till att absorbera detta vitamin.
Ingredienser:
- Papaya - 1 st.
- Mango - 1 st.
- Äpple - 1 bit
- Banan - 0,5 st.
- Morotsjuice - 130 ml
- Yoghurt - 50 ml
- Ingefära - 1 bit (1x1 cm)
Hur man gör en papaya, mango och morotsjuice smoothie steg för steg:
- Skölj papaya, mango och äpple, ta bort skalet och fröna, hacka grovt.
- Skala bananen och dela i bitar.
- Ta bort skalet från en liten bit ingefära, riv eller hacka.
- Lägg ingredienserna i en mixer och purera till en slät massa.
- Servera i glas med is. Detta gör cirka 3 portioner.
Papaya smoothie video recept
Nu när du är bekant med läckra och hälsosamma papaya -smoothie -recept kan du förbereda en hälsobesiktning som tilltalar både vuxna och barn på bara ett par minuter. Glöm inte att i sådana cocktails kan du alltid lägga till olika kryddor efter smak, till exempel kanel, frön och groddar, kosttillskott för hälsan, säg spirulina, liksom olika kosttillskott och vitaminer. Gör en smoothie enligt ett av våra recept och se till att desserter inte bara kan vara läckra, utan också ge betydande fördelar för kroppen!
