Reglerna, fördelarna och nackdelarna med Medelhavsdieten. Tillåtna och förbjudna produkter för matlagning. Meny för dag, vecka, månad. Resultat och riktiga recensioner av att gå ner i vikt människor.
Medelhavsdieten är en diet som är typisk för invånarna i länderna i Europa, Afrika och Asien, vars stränder tvättas av det varma Medelhavet. Forskare och läkare var inte inblandade i utvecklingen av kosten. Det har bildats genom århundradena, baserat på egenskaperna hos de kulturer och produkter som tillverkas i denna region.
Funktioner och regler för Medelhavsdieten
Ursprungligen bestod Medelhavsdieten av livsmedel som en fattig man som bor i Medelhavet kunde få. Därför är intaget av rött kött och godis begränsat i det, men mycket fisk, ost, grönsaker, frukt. Böndernas livsrytm gav en tidig uppgång, fysisk aktivitet, vila i kommunikation med vänner.
Grundprincipen för den moderna Medelhavsdieten är delade måltider. Den består i att äta ofta i små portioner. Som ett resultat minskar storleken på magen, all mat utsätts för magsaft och andelen osmältade, fermenterade partiklar minskar.
Fördelar med Medelhavsdieten:
- minska belastningen på matsmältningskanalen;
- rensning av tarmarna från härdad avföring;
- acceleration av metabolism;
- förebyggande av fetma och andra sjukdomar;
- gradvis viktminskning;
- utseendet på en känsla av lätthet i kroppen;
- varaktigt viktminskningsresultat.
För att uppnå dessa mål är det nödvändigt att endast använda färska kvalitetsprodukter. Köp oraffinerade vegetabiliska oljor, säsongens grönsaker och frukter, gårdsägg och kött.
Nackdelar med Medelhavsdieten:
- Långsam viktminskning … Denna viktminskningsmetod är inte lämplig för personer som vill gå ner i vikt med ett visst datum eller en händelse. Kosten innebär en gradvis omstrukturering av matsmältningen, ämnesomsättningen, kroppsproportionerna.
- Svårigheter med beroende … För dem med en söt tand, älskare av kött och rikliga högtider kommer det inte att vara lätt att byta till fraktionerade måltider, såväl som till en diet med en minsta mängd godis och rött kött. Kom ihåg att det bara går att gå ner i vikt med strikt överensstämmelse med principerna för Medelhavsdieten.
- Högt pris … Till skillnad från många dieter som har tydliga tidsgränser, är medelhavsmat utformad för att konsekvent följas. Därför fylls familjebudgeten med extra kostnader - produkter av högsta kvalitet.
Medelhavsdieten är ett av områdena för hälsosam kost. Därför har den ett minimalt antal kontraindikationer. Så det är förbjudet för patienter på gastroenterologiska kliniker som följer behandlingstabellen. Dessutom försämrar en drastisk kostförändring hälsan hos gravida och ammande kvinnor.
