Funktioner och regler för havregrynsdieten, de viktigaste kontraindikationerna. Lista över tillåtna och förbjudna produkter. Havregrynkostmeny för varje dag, vecka och månad. Resultat och recensioner.
Havregrynsdieten är en kost baserad på en enda produkt - havregryn. Tack vare denna meny försvinner övervikt snabbt och hälsan förbättras: det blir lätt i kroppen och energi för viktiga saker och en trevlig vila. Men för att gå ner i vikt korrekt, utan att skada hälsa och form, är det viktigt att korrekt sammanställa en diet. Därefter lär du dig om alla funktioner i havregrynkosten.
Funktioner och regler för havregrynsdieten
Fördelen med en monodiet är den enorma mängden spårämnen och vitaminer som finns i havregryn. Detta är vad människokroppen alltid behöver. Havregryn normaliserar kolesterol i blodet och förbättrar matsmältningssystemets funktion. Tack vare henne absorberas användbara ämnen bättre, matsmältningsmetabolismen förbättras. Detta påverkar hudens tillstånd, det blir mjukare och mer elastiskt, personens humör förbättras och hjärnans arbete accelererar.
En viktig faktor är att havregryn kan minska aptiten, eftersom det innehåller komplexa kolhydrater. När du går ner i vikt är känslan av mättnad bara till hands.
Reglerna för havregrynsdieten för viktminskning:
- Portioner av havregryn bör hållas små. För att bestämma den bästa portionsstorleken för dig själv, beräkna kaloriunderskottet du behöver.
- När du lagar havregryn, tillsätt inte socker, salt eller olja.
- Det är nödvändigt att använda gröt för matlagning, inte omedelbar tillagning.
- Den sista måltiden är 4 timmar före sänggåendet.
- Kom ihåg att dricka tillräckligt med vatten.
- Behåll tillräckliga sömnmönster.
- Rör dig mer.
Du måste gradvis återgå till din vanliga kost, annars kommer havregrynsdieten inte att ge resultat. Denna process kommer att ta cirka 2 veckor.
Kontraindikationer för havregrynsdieten:
- graviditet och amningstid;
- intolerans mot spannmål;
- sjukdomar i magen och tarmarna;
- hjärt-kärlsjukdomar;
- neoplasmer;
- avföringsproblem;
- infektionssjukdomar;
- svampar;
- inflammation i bukspottkörteln;
- pankreatit.
Viktig! Havregrynsdieten är inte lämplig för ungdomar under 16 år och för personer över 45. En strikt diet kan påverka kroppen negativt.
