Näringsprogrammet för varje sport har sina egna egenskaper. Idag kommer vi att prata om rätt näring för boxare. Som med alla sporter har sportnäring för boxare sina egna egenskaper. Samtidigt är många av principerna för att bygga ett näringsprogram som används i bodybuilding inte acceptabla här. Det är viktigt för boxare att minska kroppsfett så mycket som möjligt för kroppsbyggare, men olika metoder används för att göra detta.
Kroppsbyggare har råd att få lite fett, och sedan gå en kurs för att bränna dem. Boxare behöver bara torrvikt, eller behålla kroppssammansättningen utan att ändra den, men öka indikatorerna för styrka och uthållighet. Dessutom är mental koncentration av stor vikt vid boxning.
Inte alla idrottare har sådana naturliga egenskaper som Mohammed Ali. Vetenskapen, och med den sportfarmakologi, har dock gjort ett starkt steg framåt och med hjälp av speciella tillsatser kan stora resultat uppnås. Idag ska vi försöka berätta så mycket som möjligt om sportnäringsprogrammet för boxare.
Kosttillskott för boxare
1. Aminosyraföreningar
- byggmaterial för proteiner. Du kan ofta höra frågor om skillnaderna mellan protein och aminosyraföreningar. Det är trots allt från proteiner i kroppen som aminosyror syntetiseras. Det ska sägas direkt att aminosyraföreningar absorberas av kroppen nästan omedelbart, vilket är en mycket viktig faktor, särskilt före ett träningspass. Olika aminosyraföreningar har också olika värden för kroppen. De mest användbara är följande:
- Citrullin - återställer utmärkt muskelvävnad och kan förhindra överträning.
- Glutamin - återuppbygger muskelvävnad och ger också kroppen den extra energi den behöver för att bekämpa.
- BCAA är kanske de viktigaste aminosyraföreningarna som reparerar muskelvävnad och hämmar katabola reaktioner.
- Taurin är en bra stimulans för centrala nervsystemet.
Aminosyraföreningar bör tas innan ett träningspass startas och omedelbart efter att det avslutats.
2. Återhämtningskomplex
är en multikomponentadditiv innehållande flera reduktionsmedel. Ta en portion innan du börjar och efter avslutat träningspass.
3. Adaptogener
- används ofta i många sporter, inklusive boxning. Dessa preparat är gjorda av växtmaterial och är helt säkra för kroppen.
4. Stimulantia
kan också hjälpa boxare. De kan öka styrkaindikatorer, hastighet, träffsäkerhet, öka uthållighet och påskynda reaktionen. Dessutom är dessa läkemedel utmärkta fettförbrännare, vilket gör det möjligt för idrottaren att gå till en lättare kategori och lämnar styrkaindikatorerna på samma nivå. Godkänd en halvtimme innan kampstart.
5. Vitamin- och mineralkomplex
Under höga belastningar behöver kroppen mycket vitaminer och mineraler. Dessa ämnen är viktiga för alla metaboliska processer.
6. Komplex protein
- är ett av huvudtillskotten för en boxare. Under träningsprocessen utsätts musklerna för stark stress och halten av kataboliska hormoner i kroppen stiger. För att få bästa effekt är det värt att använda komplexa preparat som innehåller proteiner med olika absorptionshastigheter.
7. Antioxidanter
är utformade för att neutralisera farliga radikaler som förekommer i stora mängder i kroppen under strid.
Vilka boxare inte ska äta
Alla kosttillskott är inte fördelaktiga för boxare. Kreatin är inte lämpligt för denna sport. Det främjar ansamling av vätska i muskelvävnaderna, vilket påverkar slaghastigheten negativt. Även om en idrottare behöver få muskelmassa, är det tillåtet att använda kreatin. När det tas, kommer massa och styrka indikatorer att öka. Den överflödiga vätskan kommer att lämna musklerna, och resultatet kommer att förbli.
Olika komplex före träning som innehåller kreatin och gainers är inte önskvärda i en boxers kost. Det skrevs om kreatin ovan, och gainers bidrar till uppsättningen fettavlagringar. Den enda tiden vinnare är tillåtna är före en kamp. Kroppen behöver långsamma kolhydrater, och förstärkaren bör tas ett par timmar innan kampen startar. Ät inte heller proteinbarer.
Boxning och steroider
Användningen av steroidläkemedel i boxning är ett mycket radikalt steg. Anavar eller Winstrol är bäst lämpade för detta. Dessa läkemedel orsakar inte en stark ökning av muskelmassa, men de ökar styrkan och uthålligheten avsevärt. Dessutom är de bra på att bränna överflödiga fettceller. Det säkraste verkar dock vara användningen av testosteronförstärkare och anabola komplex.
För boxertillskott, se den här videon:
