Vad är viktigt att veta om att gå ner 5 kilo? Tips, snabba och långsiktiga dieter med fixande resultat. Hur går man ner 5 kg på en månad utan dieter?
Att gå ner 5 kg är ett mål för många kvinnor och män. Och om för vissa det omtyckta minuset är förknippat med förvärv av estetiska former, för andra - normalisering av vikt efter semestern eller vilan, och för det tredje är det en fullständig "återställning" av livet. Det är dock inte svårt att hitta en 5 kg diet på Internet, så att den rekommenderade kosten inte blir till tortyr, och resultaten är riktigt glädjande, måste du veta ett antal viktiga aspekter av hur man går ner 5 kg utan att skadar din hälsa.
Vad är viktigt att veta om viktminskning?
Många drömmer om en magisk 5 kg diet för viktminskning, så att resultatet visas nästan omedelbart och förblir så länge. Men innan du experimenterar med din egen vikt bör du ta reda på vilka mekanismer i kroppen som aktiveras efter korrigering av näring, hur detta kommer att påverka den övergripande hälsan i framtiden.
Menyn för att gå ner i vikt med 5 kg väljs särskilt noggrant: för vissa blir en sådan siffra ouppnåelig, medan andra är stolta över den snabba nedgången i vågens pilar. Det är dock viktigt att förstå att viktindikatorer inte är den enda definitionen på en vacker och frisk kropp som alla drömmer om. Vågar gör det möjligt att på ett omfattande sätt bedöma massan av inre organ, ben, vatten och fett, liksom andra komponenter i kroppen.
Förändringen i pilen visar inte, på grund av vilken komponent det var möjligt att gå ner i vikt hemma med 5 kg eller mer. Till exempel, efter förgiftning, kommer någon person att se en minskning av kroppsvikten med 3-5 kg, vilket uppstår på grund av uttorkning och rengöring av mag-tarmkanalen, men en sådan viktminskning kan inte kallas en hälsoproblem. Efter normaliseringen av en persons tillstånd ökar också vikten ganska snabbt.
Om du inte bara bryr dig om siffror, utan också om utseendets estetik, kompletteras frågan om hur man går ner i vikt med 5 kg av ett nyckeltillstånd - viktminskning bör uppstå på grund av minskningen av fett med normal utveckling av muskulaturen systemet. För att musklerna ska få tillräckligt med näringsämnen bör menyn för att gå ner 5 kg innehålla protein, och under näringsjusteringar bör du leda en aktiv livsstil och öka arbetsvikterna under träningen.
Notera! Vatten och metaboliska produkter i mag -tarmkanalen, som muskler, fett, är komponenter i en persons totala vikt. Emellertid kan halten av dessa komponenter fluktuera avsevärt under hela kostperioden eller till och med under dagen.
