Allt om kåldiet för viktminskning: hur många kilo tar det på 10 dagar, vad som ingår i menyn, regler, fördelar och nackdelar. Kål anses vara en fettförbränningsprodukt och har få kalorier: vitkål bara 27 kcal, blomkål - 32 kcal, kålrabi - 42 kcal, rosenkål - 44 kcal. Därför används det aktivt som en kostprodukt i kosten av många dieter (läs vad som är användningen av vitkål). Nutritionister har utvecklat en typ av kost som inkluderar obegränsad konsumtion av någon typ av denna friska grönsak.
Kålkostregler 10 dagar
- Under perioden med kåldiet, som varar 10 dagar, bör socker och salt inte användas i mat.
- Vid denna tidpunkt är det nödvändigt att utesluta mjöl och konfektyr (godis).
- Det är strängt förbjudet att dricka alkoholhaltiga drycker.
- För att stilla hunger, ät kålblad i obegränsade mängder.
- Du måste dricka minst 1, 2 liter vätska per dag. Detta inkluderar grönt te eller fortfarande mineralvatten. En kopp kaffe på morgonen kommer att påskynda metaboliska processer, vilket hjälper dig att gå ner i vikt.
Resultat av kåldieten 10 dagar
Med förbehåll för alla regler under denna tid kan du gå ner i vikt med 6-10 kg. Denna skillnad beror på mängden kroppsfett (vad som var initialvikten) och de fysiologiska egenskaperna hos varje persons kropp. Om du bestämmer dig för att upprepa kosten är detta möjligt efter minst 2 månader.
Fördelar och nackdelar med 10-dagars kåldiet
Den största fördelen med en sådan diet är ett långsiktigt resultat, det vill säga så fort du börjar gradvis byta till din vanliga kost (exklusive naturligtvis söta och stärkelsehaltiga livsmedel), kommer du inte att gå upp extra kilo. Kosten är också användbar för sjukdomar i mag -tarmkanalen, njurarna, levern (utom kronisk och akut gastrit, magsår, kolit och enterit, infektionssjukdomar).
Ett annat plus bör betraktas som kostens effekt på att stimulera tarmarna på grund av effekten av kålväxtfibrer. Samtidigt med förlusten av övervikt blir kroppen också av med ackumulerade toxiner och gifter, förbättrar ämnesomsättningen och tar bort skadligt kolesterol. Det verkar som att det finns många fördelar, men när det gäller nackdelarna bör ett par betydande noteras. För det första är denna diet låg i kolhydrater, vilket innebär att den berövar dig energi. En person kommer bokstavligen att ta slut under styrkan under denna tid: minskad arbetsförmåga, utseende av förlust av styrka, huvudvärk, försämrad uppmärksamhet är möjlig, så det är bättre att välja den lämpligaste tiden för att genomföra din plan - semestertid. Det är också värt att nämna en obalanserad kost - för att fylla på de saknade vitaminerna rekommenderas ett extra intag av vitamin -mineral komplexa preparat.
Trots att kosten är ganska tuff och svår att underhålla är resultaten av viktminskning motiverade. Det viktigaste är att inte "missbruka" kalorimat efter att det är klart - att ge upp godis, stärkelsehaltiga livsmedel, rökt kött, marinader och naturligtvis följa en aktiv livsstil: mer promenader i frisk luft och träning.
Kål diet meny 10 dagar
Frukost: kaffe eller grönt te utan socker eller fortfarande mineralvatten.
Lunch: kyckling, kokt nötkött eller fisk med låg fetthalt (200 g), färsk kålsallad med olivolja och morötter.
Middag: vaktelägg eller 1/2 kycklingägg, kålsallad, äpple.
2 timmar före sänggåendet, drick 200 ml kefir med låg fetthalt (1%).
