Vad är en tediett, hur effektiv kan den vara. För vem detta alternativ för att bli av med extra kilon visas, och vem är bättre att inte tillåta sådana experiment. Provmeny, potentiella resultat. Tedieten är en viktminskningsteknik, vars huvudsakliga villkor är den ökade konsumtionen av te. Dess effektivitet förklaras av det faktum att teblad innehåller stora mängder element som hjälper till att rensa kroppen från gifter och förbättrar tarmfunktionen. Du behöver dock inte räkna med att tedieten kommer att vara effektiv i händelse av att en ökning av mängden konsumtion av denna dryck, resten av din kost förblir oförändrad. Detta är en komplex kost som kräver en övergång till en hälsosammare kost i princip. Låt oss ta en titt på särdragen i detta, vid första anblicken, ett ovanligt sätt att gå ner extra kilo.
Beskrivning och funktioner i tedieten
Liksom alla andra dieter, med ett enda generellt tillvägagångssätt, tillåter det variation. Detta gäller också egenskaperna hos kosten och typen av te som används. Någon insisterar på att det måste vara grönt, någon försäkrar att svart te -kost också hjälper mycket.
Vad är den vetenskapliga sidan av frågan? För närvarande tror man att grönt te är hälsosammare för kroppen, men egenskaperna hos accelererande ämnesomsättning är mer uttalade i "omoderna" svart te. Men i båda dryckerna finns det tillräckligt med komponenter, på grund av vilka viktminskning huvudsakligen uppnås, nämligen:
- Jod … Denna komponent reglerar aktiviteten i det endokrina systemet och övervakar sköldkörtelns normala funktion, som är ansvarig för korrekt metabolism av fett i kroppen.
- Tein … Detta element är ansvarigt för att påskynda ämnesomsättningen, varför matsmältningen blir mycket lättare om du dricker en kopp te före måltiderna och inte som vanligt efter.
- Pektin … Det viktigaste elementet i kampen mot fetma, det fungerar analogt med kostfiber, förbättrar tarmarnas normala funktion och tar bort ackumulerade toxiner och gifter från det.
Vi betonar än en gång att dessa komponenter finns i båda teerna, så att du kan använda den dryck du föredrar i kampen mot extra kilo, i så fall blir kosten psykologiskt enklare. Till exempel, om du gillar doften av citronmelissextrakt, varför inte dricka detta te? När allt kommer omkring bidrar citronmeliss till en lugnande effekt, lindrar stress, spänningar och som ett resultat går du ner i vikt. Om du inte har tid att brygga detta te kan du köpa en pulverversion, till exempel Let Duet omedelbar dryck för viktminskning.
Som vi sa ovan är tedieten inte bara en rekommendation att dricka mer te, det är en viss mekanik och kostbegränsningar. Naturligtvis förstår var och en av er att om du dricker liter te och äter det med kilo godis, kommer det inte att vara någon fördel med denna metod för att gå ner i vikt. Vilka regler bör följas för att göra vågen lyckliga i slutändan. Låt oss ta reda på det:
- Mängden te du dricker bör vara minst en och en halv liter, vilket är cirka 5 standardkoppar. Om du av någon anledning inte kan dricka normen på en av dietdagarna kan te ersättas med vatten. Det förbättrar också ämnesomsättningen perfekt, och därför är vatten-te-kosten inte mindre effektiv.
- Grunden för kosten bör vara fettsnål mat: fjäderfä, fisk, grönsaker, frukt, mejeriprodukter etc.
- Överätning är oacceptabelt - det är bättre att äta oftare, men i små portioner. Du kan naturligtvis följa standardplanen för frukost / lunch / middag, men glöm inte om det behövs hälsosamma mellanmål för att inte vara för hungrig och inte äta för mycket för nästa måltid.
- Mängden salt bör minskas så mycket som möjligt: det behåller vätska i kroppen, och med en kost som innebär användning av en stor mängd vätska är detta tillstånd oönskat.
- Svagheter är acceptabla i rimliga mängder: du kan ändra te, byta från grönt till svart och vice versa, för att lägga till variation. Du kan också tillsätta en liten mängd mjölk och / eller honung till drycken. Om du verkligen vill ha något sött, bör du försöka dämpa ditt sug med hälsosamma godis, till exempel torkad frukt. Om handen envist sträcker sig efter skada, ät mycket mycket och strikt före kl. En liten chokladbit gör mindre skada än en patologisk tanke om hur du vill äta den.
I allmänhet, som du kan se, visar det sig snarare inte så mycket en diet som en hälsosam balanserad kost utan skadliga effekter, medan te hjälper till att rengöra kroppen och mycket bra resultat uppnås vid utgången.
Indikationer för en tediet för viktminskning
Eftersom tedieten i själva verket inte innebär strikta restriktioner och kosten kan varieras oberoende, även om du tillåter dig själv rimliga svagheter, visas detta alternativ för att bli av med extra kilo för dem som har problem med viljestyrka.
Med tanke på frågan om vem som kan dra nytta av denna diet är det dessutom värt att överväga att te innehåller många biologiskt aktiva komponenter som är nödvändiga för vår kropp. Ovan talade vi om tein, jod och pektin, men det är bara de element som är ansvariga för viktminskning. Det finns också ett antal andra mycket viktiga komponenter i både grönt och svart te som har en kraftfull läkande effekt på kroppen.
De främsta fördelaktiga egenskaperna hos grönt te:
- Antioxidant effekt … Grönt te innehåller antioxidanter som hjälper till att bekämpa höga nivåer av fria radikaler i kroppen, vilket i sin tur förhindrar tidigt åldrande och cancer. Förresten, drinkens förmåga att minska sannolikheten för att utveckla cancerprocesser har bevisats genom ett antal studier av Japan Cancer Research Center.
- Fördelaktig effekt på det kardiovaskulära systemet … Vid regelbunden användning av grönt te sker en förbättring av hjärtats och blodkärlens tillstånd. Drycken tonar hjärtmuskeln, får den att fungera i rätt läge och hjälper till att rensa blodkärlen för kolesterol och fett, vilket är ett utmärkt förebyggande av högt blodtryck, åderförkalkning, stroke och andra farliga sjukdomar och tillstånd i det kardiovaskulära systemet.
- Rengör levern … Grönt te underlättar leverns arbete, hjälper det att bekämpa toxiner av olika slag, förhindrar fetma och olika sjukdomar.
De främsta fördelaktiga egenskaperna hos svart te:
- Bakteriedödande verkan … Svart te har en kraftfull antibakteriell effekt, och ju högre tegrad, desto högre antibakteriell aktivitet. Vissa elitsorter i deras effekt på patogen flora kan jämföras med de officiella läkemedlen i antibiotikagruppen. Således är svart te en utmärkt förebyggande och jämn behandling av olika inflammatoriska processer.
- Fördelaktiga effekter på kvinnors hälsa … Drycken har en positiv effekt på reproduktionssystemet, dess fördelar är särskilt märkbara under klimakteriet. Regelbunden konsumtion av svart te vid denna svåra tid för en kvinna hjälper till att minimera obehagliga symptom, både fysiska och psykiska.
- Förbättrad hjärnaktivitet … Drycken tonar inte bara perfekt, hjälper till att samla upp och pigga upp, utan har också en direkt effekt på hjärnan. Svart te förbättrar koncentrationen, hjärnaktiviteten och minnet.
Baserat på dessa fördelaktiga egenskaper och kroppens tillstånd kan du avgöra vilken kost som är bäst för dig. Till exempel, om du har en genetisk tendens till kärlsjukdomar, är det bättre att uppmärksamma grönt te, och om du har problem med den kvinnliga delen - till svart.
Kontraindikationer för användning av tedieten
Trots att teblad innehåller många användbara biologiskt aktiva ämnen, visas inte en diet baserad på denna dryck för alla, den har en rad olika kontraindikationer.
Först och främst bör det sägas att tedieten, precis som alla andra, är strängt förbjuden för gravida kvinnor: att förbereda sig för moderskap är inte den bästa tiden att experimentera med sig själv.
Dessutom är en sådan diet förbjuden i närvaro av vissa sjukdomar, inklusive:
- Matsmältningssystemet … Vid gastrit, sår och andra sjukdomar i mag -tarmkanalen bör kosten bestämmas av den behandlande läkaren, och eventuella förändringar i näring måste samordnas med honom.
- Svåra sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, inklusive högt blodtryck … I detta fall kan tonic -effekten leda till negativa konsekvenser.
- Njursvikt och sjukdomar i urinsystemet … Med en tediet ökar mängden vätska som kommer in i kroppen, och dessutom har både svart och grönt te i princip en diuretisk effekt. Detta tillstånd kan påverka tillståndet hos en person som har problem med njurarna och urinsystemet.
Du bör inte heller byta till en diet om du blir förkyld och sjukdomen åtföljs av hög feber, eftersom kroppen redan är stressad och att ändra kosten kommer att bli ytterligare stress.
Slutligen noterar vi att ökad konsumtion av te kan orsaka en allergisk reaktion. Därför bör kosten stoppas och en specialist konsulteras om dess fortsättning vid vissa obehagliga symptom.
Notera! Om du har sjukdomar som vi inte har beaktat ovan, se till att rådgöra med din läkare innan du börjar gå ner i vikt. Kanske, med din sjukdom, är en tediet också kontraindicerad.
Tediet för viktminskning i 14 dagar
Det finns många system för att gå ner i vikt med te: fastedagar på det, 3-dagars, 5-dagars diet, etc. Men ju färre dagar i kosten, desto fler restriktioner, vilket är förståeligt - du måste uppnå bra resultat på kort tid.
Te -dietmeny i 14 dagar
Det är värt att notera att nutritionister ogillar extrema dieter, den maximala begränsningen av kosten är stress för en person inte bara psykiskt, utan också för kroppen, som kan protestera och reagera till exempel med en förvärring av en kronisk sjukdom. Dessutom, i stressläge, är han ovillig att dela med de ackumulerade fettlagren.
Det är därför dietister rekommenderar att du uppmärksammar längre men mildare dieter, så i den här artikeln kommer vi att titta på reglerna och kosten i 14 dagar.
1: a och 8: e dagen
- Frukost: 150 gram keso (bättre än fettsnålt).
- Lunch: 250-350 gram kål stuvad med grönsaker (när du lagar mat är det tillåtet att tillsätta vegetabilisk olja, men försök att hålla det mindre), ett par kokta ägg och färskpressad juice.
- Middag: 150-250 gram mager fisk och en stor sallad med färska grönsaker och örter.
2: a och 9: e dagen
- Frukost: 2 hårda ostsmörgåsar, det är bra att förtorka brödet i en brödrost, och naturligtvis är smör på smörgåsen oacceptabelt.
- Lunch: ångade eller kokta vita fiskfiléer (300 gram), kålsallad med lite vegetabilisk olja och citronsaft (150 gram).
- Middag: 200 gram kokt kyckling, ett par ägg, grönsaker.
3: e och 10: e dagen
- Frukost: några magra kakor.
- Lunch: 250-350 gram zucchini stuvad med grönsaker (när du lagar mat är det tillåtet att tillsätta vegetabilisk olja, men försök att hålla det mindre), ett äpple.
- Middag: 200-250 gram kokt nötkött, 2 kokta ägg, en sallad med färska grönsaker och örter.
4: e och 11: e dagen
- Frukost: 150 gram mager ost.
- Lunch: 1 ägg, kokt morotsallad, kryddat med gräddfil.
- Middag: en stor portion fruktsallad klädd med citronsaft.
5: e och 12: e dagen
- Frukost: 2 smörgåsar med sylt, medan brödet måste rostas i en brödrost och smör på smörgåsen är oacceptabelt.
- Lunch: 200 gram kokt fisk, färska grönsaker.
- Middag: en stor portion grönsaksallad utan vegetabilisk olja, du kan strö den lite med citronsaft.
6: e och 13: e dagen
- Frukost: några kryddiga krutonger.
- Lunch: 150-250 gram kokta bröstfiléer, färska eller ångade grönsaker.
- Middag: 2 ägg, kokt morotsallad med lite gräddfil.
7: e och 14: e dagen
- Frukost: 2 smörgåsar med hård ost, medan brödet måste rostas i en brödrost, smör på smörgåsen är oacceptabelt.
- Lunch: 200 gram kokt nötkött, färska grönsaker.
- Middag: En stor portion fruktsallad eller två stora frukter.
Tediet regler i 14 dagar
Huvudvillkoret för tedieten för viktminskning i 14 dagar är att du ska dricka minst 1,5 liter grönt eller svart te dagligen. Dessutom måste du följa dessa regler:
- Svält inte … Om du uppenbarligen inte är full av den rekommenderade mängden mat kan du öka portionerna. Mängden kött och fisk kan ökas utan ånger med 50-70 gram, och portionsstorleken på färska grönsaksallader kan vara så stor som du behöver. Men vi pratar bara om färska grönsaker med en minsta mängd dressing.
- Krossa portioner efter önskemål … Om hungerproblemet inte är i storleken på portionen, utan i de stora intervallerna mellan måltiderna, bryt sedan delarna på mitten och gör om de tre måltiderna om dagen till sex måltider.
- Byt ut oälskade livsmedel … Om du inte gillar en viss produkt som anges i menyn ovan kan du alltid ersätta den med en liknande - det finns ingen anledning att tugga den hatade kålen och utsätta psyket för ytterligare stress. Så, till exempel, istället för keso, kan du äta osötad yoghurt och istället för kokt morotsallad - kokt betesallad eller en blandning av dessa rotfrukter. Kom ihåg att vi som exempel endast har gett en vägledande kost.
- Använd kryddor … Kryddor hjälper till att göra maten mer varierad: så att du kan lägga lite kanel i ostmassan och krydda grönsaksalladen med torkad vitlök, ingefära eller paprika, väl eller någon annan favorit krydda. Kryddor läggs till rätter bokstavligen i milligram, så de kommer inte att öka kaloriinnehållet avsevärt, men de kan göra en tråkig middag till en utsökt måltid.
- Från mindre skadligt till mer skadligt … Om din viljestyrka någon gång börjar misslyckas och du lockas mycket av något skadligt, försök först att tillfredsställa kroppen med bara en större del av något nyttigt (kanske är det bara en banal hunger). Om detta inte hjälper, försök att klara av "lite blod", till exempel tillsätt honung till te, ät lite nötter eller lite torkad frukt. I allmänhet, försök att inte ge upp till det sista. I slutet av dagen, bara bli distraherad: träning har visat sig vara mycket bra på att driva bort tankar om mat.
För resten bör du följa de allmänna rekommendationerna i tedieten, som vi skrev om i början av artikeln.
Te diet resultat för viktminskning
Dosen av tedieten för viktminskning i 14 dagar, presenterad i föregående avsnitt, är cirka 700 kcal. Samtidigt är den ungefärliga kaloriförbrukningen per dag med genomsnittlig aktivitet 1800 kcal. Och som du förmodligen vet är det bara möjligt att gå ner i vikt när du skapar ett underskott, medan ju större det är, desto snabbare går de överskjutande kilona ner.
Som du kan se är underskottet i vår kost ganska stort, så du kan räkna med bra resultat - cirka 4 kilo per vecka. Observera att om det finns mycket övervikt kommer det att gå bort snabbare, om det finns lite är förlusten sannolikt inte så signifikant. Men det finns goda nyheter här, ju mer motvilliga och längre de hatade kilona lämnar, desto mer motvilliga är de som regel att återvända och vice versa.
Försumma inte att justera kosten, om du går till gymmet måste mängden mat du äter ökas. Ett bra pass tar cirka 1500-2000 kcal, lägg till detta med 1800 kcal, som förbrukas utan det, så förstår du att underskottet är mycket starkt. Du bör inte utsätta kroppen för sådan stress, det kommer inte att sluta bra.
Se videon om tedieten:
Tediet - det här namnet kan överraska först, men när man studerar dryckens egenskaper blir det klart att ett sådant sätt att gå ner i vikt har all rätt att existera. Naturligtvis, med hänsyn till det faktum att, förutom den ökade konsumtionen av te, kommer kosten i princip att justeras till förmån för användning av hälsosamma produkter. Glöm dock inte att tedieten, med alla dess fördelar - det hjälper inte bara att gå ner i vikt, utan också läker kroppen på många sätt - har kontraindikationer. Om du har hälsoproblem, var noga med att konsultera din läkare innan du börjar denna eller någon annan diet.
