Lär dig hur du kan slå dina söta tandbehov, särskilt om du behöver följa en lågkolhydratkost. Läkare tror att sockerberoende är en extremt lömsk frestelse. Inte varje tjej kan säkert gå förbi diskarna med godis utan att köpa ett par godis till kvällste. Tyvärr kan beroende på sötsaker göra ditt liv väldigt svårt. Idag ska vi prata om hur man kan bli av med sockersug.
Varför uppstår missbruk av godis?
Forskare tror att orsaken till utvecklingen av beroende av godis är biokemiska processer i kroppen. Kraftiga ökningar av glukoskoncentrationen leder till att kroppen börjar kräva nästa portion socker. Det bör noteras att med en överdriven passion för godis påverkar inte bara sockret själv (snabb kolhydrat), utan även andra ingredienser i godis, till exempel vitt mjöl, fett, etc. din figur negativt.
Som ett resultat blir en liten och läckert tårta en riktig kaloribomb som kan förneka alla dina ansträngningar för att skapa din drömfigur. Det är ganska uppenbart att i en sådan situation är många intresserade av frågan om hur man kan bli av med sötsug.
Idag diskuteras problemet med sockerberoende mycket kraftfullt inte bara av vanliga människor, utan också av forskare. Dessutom visade sig resultaten av vetenskaplig forskning vara ganska skrämmande. Forskare jämställer ofta beroende av godis med narkotika. Enligt deras åsikt kan dessa produkter ge en person kortsiktig glädje, men samtidigt kan de orsaka allvarligt beroende.
Det bör erkännas att socker snabbt erövrade människors hjärtan och magen. Detta ämnes historia är bara tvåhundra år gammal. På Rysslands territorium organiserades sockerproduktionen i början av 1800 -talet. Socker blev snabbt en av de mest aktivt konsumerade livsmedel. För att tydligt illustrera detta påstående räcker det med att ange några siffror. I mitten av 1800 -talet i Europa förbrukades inte mer än 17 kilo socker av en person under hela året. I början av detta århundrade har denna siffra redan överstigit 40 kilo.
Flera sockersorter kan hittas i stormarknader nu, och den mest fördömda av dem är raffinerad vit. Det finns inget att bli förvånad över, för det var han som fick den maximala distributionen i världen. Sockret som vi köper i butiken har inget näringsvärde för kroppen och påverkar nästan alla kroppens system negativt. Det bör noteras att mycket ofta, under sken av brunt rörsocker, säljs allt också, raffinerat socker, som är täckt med melass (korkprodukt från sockerproduktion). Det är ganska förståeligt att sådant socker inte alls skiljer sig från vitt, eftersom det faktiskt är det. Men en riktig sockerrörsprodukt, som inte har genomgått ytterligare bearbetning, innehåller i sin sammansättning tillsammans med sackaros en stor mängd andra näringsämnen. Den okontrollerade konsumtionen av även detta "ekologiska" rörsocker garanterar dock inte att missbruket inte kommer att visa sig.
Sugen på sötsaker hos människor uppstår till stor del på grund av den snabba assimileringen av sackaros. Efter att ha konsumerat detta ämne och ökat glukoskoncentrationen svarar kroppen med en omedelbar frisättning av insulin i blodomloppet. Detta hormon tar bort glukos från blodomloppet, vilket resulterar i det som kallas kolhydratsvält. Vi har redan sagt att socker började användas för bara ett par århundraden sedan och att vår kropp ännu inte har försvarsmekanismer mot en stor mängd enkla kolhydrater. Enkelt uttryckt kan han inte förstå att energi inte längre behövs.
Om du vid tiden för kolhydratsvält fortsätter med din kropp och fortsätter att äta godis, kommer detta bara att förvärra situationen. Det kan tyckas att hjärnan borde vara huvudregulatorn för enkelt kolhydratintag. Men socker provocerar syntesen av lyckohormoner. Forskare hävdar att när vi konsumerar socker, beter våra hjärnor sig på samma sätt som när vi använder opiater.
Behöver kroppen godis?
Sackaros är en enkel kolhydrat och när den väl intagits bryts detta ämne snabbt ned i fruktos och glukos. Många känner till påståendet att det är tillräckligt att äta ett litet godis för att aktivera hjärnans arbete. Glukos för människokroppen är den viktigaste och kanske en oersättlig energikälla.
I detta fall kommer alla kolhydrater som ett resultat att brytas ned till glukosläget. Huvudskillnaden mellan enkla och komplexa kolhydrater är den hastighet med vilken de bearbetas av kroppen. Samma socker, som vi redan har sagt, bearbetas på kort tid och detta leder till en kraftig frisättning av insulin.
En av huvudmottagarna av glukos som energikälla är hjärnan. Därefter levereras ämnet till andra organ. Tack vare insulin tränger glukos snabbt in i cellerna i organen. Om hjärnan omedelbart använder allt glukos för energi, kan andra organ gå en av två vägar. För det första kan cellulära strukturer skapa glykogen från glukos, som sedan används för energi när tillförseln av en ny dos glukos avbryts. För det andra förbrukas den för att få energi. Om koncentrationen av glukos är hög och cellerna inte behöver energi, omvandlas ämnet till fett. Således kan vi konstatera det faktum. Att en person enkelt kan klara sig utan socker. Egentligen är detta exakt vad som hände i många århundraden. All energi du behöver kan fås helt från komplexa kolhydrater. Om du inte vill tänka på hur du ska bli av med suget efter godis i framtiden, bör du ge upp den här produkten. Som en sista utväg, minimera användningen.
Hur bli av med starkt sockersug?
Du har säkert redan förstått att sockersug till viss del är ett psykologiskt beroende. Detta tyder på att du måste arbeta med dig själv. Detta är dock inte så enkelt som det verkar, och i en sådan situation kan följande tips hjälpa dig:
- Införa ytterligare källor till proteinföreningar i näringsprogrammet för att minska aptiten.
- Rådgör med din läkare för råd, eftersom sötsug kan orsakas av avvikelser i sköldkörteln eller en följd av candidiasis.
- B -vitaminer kan hjälpa till att hantera höga sockersug.
- Använd inte sockerersättningar, eftersom de bara kan förvärra situationen.
- Om det blir mycket svårt att motstå sockerberoende, använd mörk choklad som innehåller minst 70 procent kakao.
- Köp inte godis eller håll dem hemma.
- Försök att inte använda mat med låg fetthalt, eftersom de ofta tillsätter samma socker för att förbättra smaken.
Du kan övervinna ditt sockersug med hjälp av kosttillskott eller mediciner, men du bör vara försiktig med dem. Under alla omständigheter bör du först konsultera en läkare och börja ta mediciner endast med hans samtycke. De mest populära kosttillskotten är baserade på krom.
Observera att rent krom är ett starkt toxin, och de hexavalenta föreningarna i denna metall, förutom allt annat, är också cancerframkallande. Kroppen behöver dock minimala mängder krom, eftersom ämnet är nödvändigt för blodproduktion och också deltar i metabolismen av grundläggande näringsämnen. Effektiviteten av preparat baserade på krom för att eliminera sockerberoende förklaras av det faktum att dessa ämnen "tvättar" varandra ur kroppen. Alltså, ju högre koncentration av krom i kroppen, desto mindre socker behöver du och vice versa.
Krompikolinat används oftast för att behandla sockerberoende. Dessutom bevisades denna egenskap hos ämnet under två storskaliga studier som genomfördes i USA. Dock har mekanismen för dess användning som används för att lösa detta problem ännu inte fastställts.
Ett annat tillägg som kan hjälpa de människor som vill veta hur man kan bli av med sockersug är glutamin. Det är en amin som används ganska aktivt av idrottare. Dessutom har tillsatsen använts i medicin i mer än fyra decennier. Först användes glutamin för att behandla olika sjukdomar i matsmältningssystemet, men under ytterligare forskning upptäckte aminer nya egenskaper, varav några visade sig vara ganska oväntade.
Om vi återvänder till frågan om hur man kan bli av med sockersug med hjälp av glutamin, baseras tilläggsmekanismen på förmågan att stabilisera muskelvävnad. Och också för att påskynda processerna för att avlägsna metaboliter från fettmetabolismen. Glöm inte att amin är en energikälla och vid behov använder kroppen det för att lösa detta problem.
Glutamin deltar också i syntesen av de viktigaste neurotransmittorerna, vilket gör det möjligt att fixa medeltillståndet mellan upphetsning och vila. Sammanfattningsvis noterar vi också ytterligare en förmåga med tillägget - att förbättra immuniteten. Av alla läkemedel som används för att undertrycka sötsug är glutamin kanske det säkraste och mest effektiva samtidigt. Vi rekommenderar att du först och främst försöker hantera detta beroende på egen hand, och om det är svårt att göra detta, försök sedan med glutamin.
För mer information om hur du kan bli av med sockersug, se här:
