Ta reda på hur en av de största kämparna tränar. Nuvarande träningsprogram för utveckling av styrka, uthållighet och slaghastighet från Emelianenko. Innehållet i artikeln:
- Biografi
- Idrottskarriär
- Hur är träningspassen
Nu känner alla fans av kampsport Fedor Emelianenko. I många specialiserade publikationer kallades han vår tids bästa fighter och det är svårt att argumentera med detta, för han har upprepade gånger blivit vinnare av världsmästerskapen i ultimata strider eller blandad kampsport. Idag kommer du att ta reda på hur Fedor Emelianenkos träning pågår, samt bekanta dig med en kort biografi om denna enastående idrottare.
Biografi om Fedor Emelianenko
Fedor föddes 1976 i den lilla staden Rubezhnoe, som ligger i Luhansk -regionen. Förutom honom finns det ytterligare två bröder i familjen - Ivan och Alexander. Hans far var en enkel arbetare, och hans mamma undervisade i skolan. När Fedor var två år flyttade hans familj till staden Stary Oskol, i Belgorod -regionen. Här bor och tränar Emelianenko och blir till och med en berömd fighter.
Fedor kom till idrott vid 10 års ålder och började träna sambo samt judo. Samtidigt tvingades han ta med sig sin yngre bror Sasha till hallen, som helt enkelt inte hade någon att lämna hemma. Detta gjorde att Alexander i framtiden också kunde uppnå stora framgångar inom sport, och under en tid var han till och med bland de tio starkaste tungvikterna på planeten.
När Fedor tog examen från gymnasiet och började studera på en yrkesskola slutade han inte med idrott. År 2003 beslutar Emelianenko att fortsätta sina studier och går in på Belgorod State University och sedan till forskarskolan vid samma utbildningsinstitution.
Under perioden 1995-1997 tjänstgjorde Emelianenko i armén och fortsätter att träna aktivt. Men vid den här tiden var han tvungen att ändra betoning på att träna lite och arbeta mer med en skivstång och kettlebell, samt springa. Två år efter demobilisering gifter sig Fedor med en tjej Oksana, som han har känt sedan pionjärlägrets dagar. Deras äktenskap varade i sju år, varefter paret skilde sig. Nu är Fedor gift med Marina och de har två döttrar. Emelianenko har också ett barn från sitt första äktenskap.
Fedor Emelianenkos sportkarriär
Vi har redan sagt ovan att Fedor Emelianenkos utbildning började med judo och sambo. Nu är Fedors tränare Vladimir Mikhailovich Voronov. Han påminner om att när Fedor först kom till sektionen var han svag och hans stora talang märktes inte. Men samtidigt var han mycket hårt arbetande och uthållig, vilket gjorde att han kunde nå stora höjder inom sport.
Ibland indikeras det i Emelianenkos biografi att han fortsatte samboutbildning under sin militärtjänst. Idrottaren själv förnekar dock denna information i en intervju och uppgav att vid den tiden var Fedor Emelianenkos träning begränsad till styrketräning och jogging.
1997 blev Fedor en mästare i sport inom judo och sambo och gick in i det ryska landslaget. Ett år senare blir han den andra medaljören vid det nationella judomästerskapet. Fedor började ägna sig åt slående tekniker för armar och ben år 2000 under ledning av en erfaren specialist Alexander Michkov.
Från det ögonblicket deltog Emelianenko i stridssambotävlingar, liksom blandad kampsport. Vid denna tid fyllde Fedor 25 år. Fedor själv erkänner i en intervju att han inte gick över från att slåss utan regler på grund av ett bra liv. När han tränade judo och var medlem i landslaget fick han lite pengar och familjen fick matas. I blandad kampsport, till och med från början, började han tjäna mycket mer. Fedor arbetade ganska aktivt med att lyfta vikter, men 1999 bestämmer han sig för att ägna mer uppmärksamhet åt att behärska kickboxning och boxningsteknik. Sedan dess har Fedor Emelianenkos utbildning fått ett nytt utseende. Från styrketräningar utförde idrottaren armhävningar, knäböj, och han arbetade också aktivt på de ojämna staplarna. Dessutom sprang Emelianenko från 12 till 15 kilometer dagligen. Observera att idrottaren är mycket förtjust i att träna i höga berg och har upprepade gånger rest till Kislovodsk för detta.
Sedan 2005 har Fedor ägnat stor uppmärksamhet åt att arbeta med slående fotteknik. För att göra detta bjuder han in Muay Thai -specialister till sitt team. Alla som har sett Fedors slagsmål kan bekräfta att idrottaren levererar alla slag med känslig beräkning och utmärkt teknik. Samtidigt avslöjar inte Fedor många av nyanserna i hans träning, vilket är ganska naturligt.
Emelianenko har upprepade gånger sagt i sina intervjuer att han alltid ägnar stor uppmärksamhet åt att studera motståndaren när han förbereder sig för ett slagsmål. Enligt idrottaren, i sport är vinnaren inte den som är starkare, utan som tänker mer. Det bör noteras att alla journalister noterar Fedors lugna beteende, inte bara i ringen, utan också i vardagen. Emelianenko visar aldrig överdriven aggressivitet, vilket sällan observeras i kampsport.
Fedors sportkarriär är rik på segrar. Totalt tillbringade han fyrtio slagsmål i MMA och vann segrar i 35 av dem. Dessutom vann 12 segrar genom knockouts och 15 tack vare smärtsamma grepp. Emelianenko förlorade bara fyra slagsmål. 2009 blev Emelianenko erkänd som årets idrottare i landet.
Hur tränar Fedor Emelianenko?
Du har säkert redan förstått att Fedors stridsteknik är baserad på en blandning av element av boxning, judo och kampsambo. Det bör sägas att Emelianenko är en utmärkt mästare på båda händerna, och för motståndaren utgör detta en stor fara i närstrid. Eftersom idrottaren aldrig har upptäckt alla aspekter av sin träning är det ganska svårt att säga exakt hur Fedor Emelianenkos träning går.
Men vad vi vet kan vi säga att de är ganska standard:
- Löpning - varje lektion går Emelianenko cirka 15 kilometer.
- Pull -ups - det är känt att Fedor kan dra upp cirka fyra dussin gånger och samtidigt bör man komma ihåg att idrottarens vikt är mer än 100 kilo.
- Push-ups-idrottare utför alla typer av armhävningar, inklusive på de ojämna staplarna, och detta är bara en uppvärmning för honom.
- Utveckling av uthållighet - för detta använder Emelianenko en slägga och ett bildäck. På Internet kan du hitta en video där Fedor visar hur man korrekt arbetar med en slägga för att utveckla uthållighet.
Vi har redan noterat att om idrottaren tidigare arbetade aktivt med vikter, genomförs nu Fedor Emelianenkos träning med tonvikt på uthållighet. Naturligtvis utförs styrketräning av Fedor nu, och han föredrar cirkelträning.
Emelianenko ägnar huvudstudien i sina studier åt chockträning. Detta ger utmärkta resultat. Ganska ofta avgör Fedor resultatet av en kamp med hjälp av bara ett exakt slag, som slår ut motståndaren. För att göra detta arbetar Emelianenko aktivt med ett päron, armhävningar på nävarna etc. Dessutom är inte bara styrka viktigt, utan också slaghastigheten. I sina intervjuer noterar Emelianenko att han tränar precis så mycket som är nödvändigt för att uppnå det resultat han behöver. Alla medlemmar i idrottarens lag säger att Fedor tar kritik väl och försöker rätta till de misstag han gör. Sammanfattningsvis noterar vi att Emelianenko kan träna upp till tre gånger under dagen. Det beror på vilken slags kamp du förbereder dig för.
Hur Fedor Emelianenko tränar, se den här videon:
