Ta reda på vilka frågor som inte bör ställas till professionella kroppsbyggare för att inte befinna dig i en löjlig miljö. Vad frågar nybörjare kroppsbyggare om? Många idrottare kommer förmodligen att vara intresserade av att lära sig om de 20 dummaste sakerna som kroppsbyggare frågade om. Naturligtvis kan du till och med behöva ställa frågor, men. Se själv, vi börjar.
För att förbättra lättnaden måste du äta ris, kyckling och äggvita
Du måste komma ihåg att kroppen behöver mikronäringsämnen inte mindre än proteiner och kolhydrater. Var inte uppmärksam på sådana kostnäringsprogram.
Ett smalt grepp bör användas för att träna inre rygg
Det finns inga övningar som gör det möjligt att arbeta endast den inre delen av bröstet. Alla erfarna idrottare kommer att berätta det för dig. Om du vill fokusera specifikt på denna del av musklerna, bör du helt enkelt dra ihop dem så mycket som möjligt vid toppen av rörelsebanan.
Fetter bidrar till att få fettmassa
Förstå att fett används av kroppen i många processer. Samma anabola hormoner syntetiseras från fettsyror. Poängen är att det finns både friska och ohälsosamma typer av fetter. De mest fördelaktiga är omega-3-fettsyror.
För att få massa måste du arbeta med stora vikter
Detta påstående är delvis sant. Du bör dock också känna vikten och muskelarbetet. Försök att fylla muskelvävnaden med blod så mycket som möjligt och känna hur den sträcker sig. Det låter bara väldigt enkelt, men i praktiken är det väldigt svårt att uppnå. Samtidigt måste du sträva efter detta.
Ingen skillnad mellan kalorier
Helt felaktigt uttalande. Det är klart att när du går upp i vikt bör kaloriinnehållet i kosten vara högt, men produkter med lågt glykemiskt index bör företrädesvis ges. Annars minskar din insulinkänslighet och det blir mycket svårt att gå upp i vikt.
Genom att utföra en skivstångslyft på en Scott -bänk kan du träna nedre biceps
Denna åsikt delas av de flesta idrottare, men bara i början av sin karriär. Då kommer förståelsen för dem att det helt enkelt är omöjligt att bara pumpa botten av biceps. Med denna övning kan du ladda alla muskelhuvuden bra, inte bara botten.
Med specialträning kan du öka avståndet mellan musklerna
Ganska intressant påstående. Du måste förstå att detta är omöjligt att uppnå. Du kan bara öka muskelmassan och sedan under torkperioden ge alla muskler en lättnad. Detta kommer att öka separationen mellan musklerna. Med hjälp av träning kommer detta inte att fungera, eftersom alla muskler är fästa vid skelettsystemet på ett ställe.
Fastande konditionsträning kan hjälpa till att bränna fett
Om du använder cardio på morgonen kan du öka din ämnesomsättning. Om det är nödvändigt att öka fettförbränningens effektivitet, bör cardio användas efter att ha konsumerat kolhydrater, eftersom det i detta fall finns en uttalad termogenes.
Musklerna blir tjocka efter att du slutat träna
Fullständigt nonsens. Eli, i praktiken skulle detta vara fallet, då simmade alla kroppsbyggare under pauser i klasserna helt enkelt i fett. Fett- och muskelmassor har olika strukturer och kan inte förvandlas till varandra.
Proteintillskott ska inte användas i kombination med glutamin
Ogiltigt antagande. Vi kan med säkerhet säga att en sådan kombination tvärtom kommer att öka synteshastigheten för proteinföreningar.
Sträck ut fascian
Det ska sägas direkt att fascian inte har förmågan att töjas. Det kan expandera under påverkan av hög temperatur och få ytterligare flexibilitet och inget mer. Du måste komma ihåg att fasciens tillväxtprocess är analog med den muskulösa, och när musklerna växer, så växer också fascien.
T-stångsrad med ett smalt grepp fungerar de inre ryggmusklerna
Så är inte fallet. När du använder ett smalt grepp under denna övning kopplar du helt enkelt in axelns rotatormuskler.
Jag vill inte komma i ett tillstånd av överträning
Även om du gör fem eller sex klasser under veckan, så har detta inget att göra med överträning. Detta tillstånd kan vara resultatet av otillräcklig sömntid, felaktig kost eller mycket arbete. Om du följer rätt närings- och träningsprogram och får tillräckligt med sömn, riskerar du inte att överträna.
Lågintensiv konditionsträning är effektiv för att påskynda fettförbränningen
Naturligtvis kan kardio med låg intensitet påskynda lipolysprocessen. Men detta är effektivt endast med minst en timmes lektion. Om du utsätter din kropp för sådana belastningar i en timme, kommer den kataboliska bakgrunden att öka dramatiskt. Det mest effektiva och säkra för musklerna är mediointensiv konditionsträning.
Vid dragkraft på raka ben måste sportutrustningen vidröra marken
Om du vill kan du göra detta. Men troligtvis kommer detta att leda till att nedre ryggmusklerna är involverade i arbetet, vilket automatiskt kommer att leda till en minskning av belastningen på hamstrings.
Mättat fett kanske inte gynnar
Detta uttalande är en konsekvens av informationen om farorna med mättat fett. Men det är denna typ av detta näringsämne som används för att syntetisera anabola hormoner. Om du äter mättade fetter utan socker och i acceptabla mängder, kommer de bara att vara fördelaktigt.
Du bör förlora fett innan du börjar gå på gymmet
Jag undrar vad, då, behöver du ett gym för? Det är att forma deras kroppar som människor tränar.
Kreatin kan orsaka muskelkramper
Denna information finns ibland på nätverket, men har ingen vetenskaplig grund.
För mer information om hur man beter sig som nybörjare för att inte hamna i en besvärlig situation, se detta videoseminarium:
