Kriterierna för att utvärdera en kroppsbyggares kropp är mycket subjektiva. Ta reda på hur domarna gör det i tävling och vad kvinnorna letar efter. Ofta kan idrottare inte förstå vilka kriterier domarna använder för att utvärdera sina prestationer. Detta skapar förvirring och missnöje. Idag ska vi prata om hur man utvärderar idrottarnas kondition i kroppsbyggnad. Denna information bör vara av värde för alla som är involverade i konkurrenskraftig bodybuilding.
Vid bedömning av idrottares prestationer bör domare följa ett standardförfarande för att bedöma fysikens kvalitet. När du visar de nödvändiga hållningarna bör du vara uppmärksam på de visade muskelgrupperna och sedan överväga idrottarens fysik som helhet.
I detta fall bör varje grupp övervägas i en fallande sekvens och samtidigt bör sådana indikatorer som muskelvolym, balans i muskelutveckling, deras densitet och lättnad bedömas. Den nedåtgående trenden är följande: nacke, axlar, bröst, armar, övergång av bröstmuskler till deltor, abs, midja, höfter, ben och kalvar. Proceduren för att utvärdera de positioner där idrottaren placeras med ryggen mot domarna är liknande. I detta fall bör bedömningen av de övre och nedre trapetserna, extensorerna i ryggen, glutealmusklerna, lårets baksida och vader läggas till ovanstående muskelgrupper.
Bedömningen av musklerna sker under jämförelsen, vilket gör att domarna kan utvärdera idrottarens hela kroppsbyggnad, lindring och densitet i hans muskler. När man utvärderar en idrottsman i obligatoriska ställningar bör man inte lägga stor vikt, vilket gör det möjligt att välja den idrottare som har den bästa fysiken när det gäller utvecklingen av alla muskelgrupper, deras balans, lättnad och densitet.
Utvärderingskriterier i fyra på varandra följande 90 graders varv
Domare bör först bedöma idrottarens övergripande fysik. Du bör också vara uppmärksam på utseende och attraktivitet i ansiktet, harmoni i musklerna, symmetri och balans i fysiken, hudens skick och ton och idrottarens förmåga att visa sig.
När du visar de nödvändiga hållningarna bör du börja utvärdera hela kroppsbyggnaden från en första position i en nedåtgående trend. Alla muskelgrupper måste utvärderas under jämförelsen. Bedömningen bör göras när det gäller den totala muskeltonen som har uppnåtts under träning. Musklerna ska vara fasta och täta med en låg mängd kroppsfett. Idrottarens kropp ska inte vara alltför muskulös, dock inte platt.
Vid bedömningen bör man inte glömma hudens densitet och ton, som ska vara frisk och slät. Domare bör också notera idrottarens förmåga att visa sig från det att de går in på scenen tills de lämnar. Vid utvärdering av en idrottsman bör huvudfokus läggas på en atletisk och atletisk kroppsbyggnad och attraktivitet i utseende.
Bedömning av nödvändiga poser
Dubbla biceps fram
Idrottaren står inför juryn och hans fötter är på ett litet avstånd från varandra. Händerna måste höjas till axelhöjd och böjas vid armbågslederna. Händerna ska knytas till nävar och vridas ner. Denna position av idrottaren kommer att få biceps och underarmar att stramas, vilket är målet för domarna i denna position. Idrottaren måste också försöka anstränga alla muskler i kroppen, eftersom domarna också måste utvärdera kroppens allmänna utseende. Biceps bedöms först, med uppmärksamhet ägnad åt toppen av biceps och dess form. Underarmarna, deltorna, magen, höfterna och benen ska sedan bedömas.
Latissimus dorsi framför
Idrottaren står inför domarna och benen är placerade på ett litet avstånd från varandra. Händerna ska knytas till nävar och placeras på den nedre midjan, samtidigt som ryggens lats räts ut.
Domare bör utvärdera latissimus dorsis spann, vilket ger bålen utseendet på en engelsk "V". Därefter bedöms hela fysiken.
Sidobiceps
Idrottaren måste stå i sidled mot domarna och böja armen närmast dem i en rätt vinkel. Den andra handen ska ligga på den böjda handleden. Benet närmast juryn ska böjas vid knäleden och placeras på tån. Det är nödvändigt att dra åt biceps och höfter. Hela hållningen utvärderas.
Rygg dubbel biceps
Idrottaren är placerad med ryggen mot domarna och böjer armarna på ett sätt som liknar det främre dubbla bicepsläget. Ena benet är något tillbaka och vilar på tån. Det är nödvändigt att dra åt musklerna i armarna, axelbältet, ryggen, höfterna och benen.
Domarna utvärderar först armmusklerna och sedan den övergripande fysiken. I denna position bör det maximala antalet muskelgrupper bedömas och det är här som det är lättast att bedöma muskeltätheten och lättnaden, liksom deras balans.
Latissimus dorsi bakom
Idrottaren har ryggen till domarna, armarna är i midjan och armbågarna är vida isär. Ett ben ska sättas tillbaka och vila strumpan på golvet. Efter detta bör lats, lår och underben vara spända. Domare bör utvärdera lats spännvidd och deras laterala densitet. Efter det måste du utvärdera hela fysiken.
Sidotriceps
Idrottaren är fri att välja endera sidan för att demonstrera musklerna. När du vänder dig åt domarna bör du ta båda händerna bakom ryggen. Benet närmare domarna ska böjas vid knäleden och vila på tån. Idrottaren bör spänna triceps -musklerna, "lyfta" bröstet och dra åt musklerna i mage, lår och vader. Triceps bedöms först och sedan hela kroppen.
Abs och lår
Lyften måste vända mot domarna och placera armarna bakom huvudet med ett ben framåt. Efter det bör du anstränga abs och muskler i låret. Magen och låret bedöms först och sedan hela kroppen.
Se i denna video hur bodybuilding -turneringar hålls:
