Sommaren har kommit och du kan sola naturligt. Men för att din solbränna ska vara vacker och jämn måste du veta hur du ska sola ordentligt. Och våra tips hjälper dig med detta! Den efterlängtade sommaren med semestrar, äventyr och bronsgarvning har redan kommit. Vila i naturen, ett sommarboende, vid floden eller havet, kommer varje representant för det svagare könet inte att neka sig nöjet att sola för att dekorera sin kropp med en chokladbrun. Många vet dock att solens strålar är fyllda med många faror som kan skada hälsan. Därför är det viktigt inte bara att få en brons hudton, utan också att skydda dig från skador på kroppen.
Solskador
- Att vara i solen är skadligt för personer med vit hud, blont hår, åldersfläckar och ett överflöd av mol på huden (särskilt stora, mer än 1,5 cm). Denna kategori av människor är benägen att solbränna och ultraviolett ljus kan provocera ett antal allvarliga sjukdomar. Därför är den bästa lösningen en självbrunande kräm.
- Sola kan orsaka hudcancer. Enligt statistik registreras mer än 65 000 fall av melanom årligen i alla världens länder, d.v.s. en malign tumör som är associerad med UV -strålning.
- Fall har registrerats när solen orsakade blindhet. Långvarig exponering för det är orsaken till utvecklingen av grå starr. Därför är det lämpligt att bära solglasögon på stranden. De kommer också att förhindra uppkomsten av fina rynkor.
- Överdriven exponering för UV -strålar kan utlösa utvecklingen av sköldkörteln.
Fördelarna med garvning
Solens strålar bidrar till produktionen av D -vitamin, vilket är viktigt. Eftersom kroppen syntetiserar den på egen hand utan exponering för solenergi, är bara 10% av den norm som krävs. Vitaminbrist leder till kroniska sjukdomar som cancer, polycystisk äggstockssjukdom, menstruationsproblem, infertilitet, diabetes mellitus, högt blodtryck, karies, infektioner, sjukdomar i nervsystemet, inkl. schizofreni och multipel skleros. Därför är det fortfarande nödvändigt att sola, men med måtta utan missbruk. Här är några tips om hur du får en chokladbrun utan att skada din hälsa:
- Förbered din hud för en förbättrad solbränna ett par veckor innan din planerade semester. Få en 5-minuters garvning två gånger i veckan. De ger huden en bronsfärg och skydd mot aggressiva UV -strålar.
- Använd solskyddsmedel de första dagarna av sol exponering. Speciellt varje halvtimme, smörj in bröstet, axlarna, näsan med grädde - de mest sårbara platserna för brännskador.
- Medan du kopplar av i varma länder (Afrika, Asien, Spanien, Italien) kan du sola i högst 5 minuter de första dagarna i öppen sol. Öka tiden i solen gradvis. Glöm inte samtidigt att det rekommenderas att sola en dag i cirka en timme.
- Den hetaste solen är från 12:00 till 15:00, så det är bättre att spendera den här tiden i skuggan, även om du applicerar solskyddsmedel. Sedan vid middagstid är solen mest aktiv och dess direkta strålar faller på jorden i rätt vinkel. Om du vid denna tidpunkt av någon anledning måste vara under solen, bära kläder som skyddar din hud mot brännskador. Du måste också komma ihåg om huvudbonaden. Det förhindrar inte bara solstänk, utan sparar också hår från trötthet och sprödhet.
- Den optimala tiden för en säker solning för kroppen är före 11.00 och efter 16.00. Och även om solen inte är så varm just nu, är det fortfarande lämpligt att använda solskyddsmedel.
- Medan du solar, ändra din position var 10: e minut, varvid din rygg och mage utsätts för solen.
- Efter badet, torka inte av huden med en handduk, utan låt det torka i solen. Detta kommer att intensifiera din solbränna. Men gör det i skuggan, för Vattendroppar under solen ökar risken för solbränna eftersom de har optiska linser.
- När du ska simma, smörj in din hud med en skyddande kräm, eftersom ultravioletta strålar kan tränga in i vatten upp till 1,5 m djupt.
- Vid garvning av "topplös", se till att täcka bröstvårtorna med bomullssvampar eller speciella lock.
- Den vackraste, jämnaste och viktigaste säkra solbränna ligger i halvskugga. För att göra detta bör du använda flätade paraplyer, paneltak, som delvis släpper igenom solens strålar, vilket skyddar huden från överskott av ultraviolett strålning.
- Efter solbad rekommenderas att skölja huden under en kall dusch. Torka sedan och återfukta med speciella näringsmedel (grädde, lotion) som innehåller panthenol och ett ämne som återställer hud-vatten-lipidbalansen. Sådana salvor förbättrar hudregenerering och fasthet.
Kost för en vacker solbränna
En vacker gyllenbrun beror också på maten du äter. Det mest kraftfulla garvningsmedlet är betakaroten (melon, vattenmelon, pumpa, röd paprika, äpplen, päron). Det ökar produktionen av pigmentet melanin, vilket ger huden en vacker gyllene nyans. Aminosyrorna tyrosin spelar också en viktig roll i produktionen av melanin. Stora mängder finns i animaliska produkter (rött kött, fisk, lever), bönor, mandel och avokado.
Hjälpämnen i bildandet av melanin är lykopen, selen, vitamin C och E. Därför måste du ta ett komplex med dessa mineraltillskott ett par veckor innan resan för att få en intensiv chokladskugga under din semester.
Under solning, drick så mycket rent vatten som möjligt utan gas och inte för kallt, för att inte bli uttorkad.
Kosmetika för en vacker solbränna
Solprodukter som innehåller solskyddsfaktorn (SPF) hjälper till att skydda kroppen från brännskador. De behåller fukt i huden, förhindrar för tidigt åldrande och ger skydd mot UF -strålar. SPF -indexet i produkter varierar mellan 3-50, så solskyddsmedel bör väljas i enlighet med hudfototypen - ju ljusare och känsligare huden är, desto högre bör SPF -faktorn vara. Med hög solaktivitet (11.00–16.00) rekommenderas solskyddsmedel att användas med ett SPF 20–30 index, för mörk hud - 10. Och vid kraftig svettning bör huden smörjas in med en skyddande kräm oftare, eftersom svett minskar effektiviteten av krämen.
Krämen appliceras med massagerörelser, i ett tunt lager, var halvtimme i solen. Om du applicerar ett tjockt lager av det får du motsatt resultat: produkten värms upp i solen och skadar huden.
När du köper garvningsprodukter, var uppmärksam på vad som står på etiketten, eftersom de kan vara utformade för solarier snarare än att sola. Denna produkt innehåller inga skyddande enzymer från UF -strålar, så du kan bli bränd på stranden.
En kräm med en "stickande" effekt hjälper till att påskynda din solbränna. Det förbättrar blodcirkulationen i huden och producerar melanin snabbare, vilket resulterar i en mer intensiv solbränna. Men här bör man komma ihåg att efter applicering av "stickande" grädde kan rodnad och allergier uppträda på huden. Därför, innan du använder en ny produkt, bör den testas på ett litet område av huden. Samtidigt ska den inte användas alls på vit och oförbränd hud, samt appliceras på ansiktet.
Det är allt! Underbar semester, brons till och med solbränna och många oförglömliga intryck !!!
Tips för en ordentlig solbränna i den här videon:
