Ta reda på hur den store UFC -mästaren Conor McGregor tränar i gymmet och hur han kan anpassa sin träningsprocess till dina sportmål. Conors utseende är typiskt för folket i Irland. Detta folk kännetecknas också av oförsonlighet och kaxighet. Hittills, bland alla UFC -kämpar, är det Conor som anses vara den farligaste motståndaren. Killen är bara tjugosju, och hela världssportsamhället pratar redan om honom.
På Internet kan du hitta många fotografier av en irländare, där han antingen ger dig sitt leende eller stirrar uppmärksamt, som om han är redo att slå. Här är han i en snygg kostym som sitter i en fashionabel restaurang och dödar alla besökare med sin karisma, när vi plötsligt ser hans nästan djur flin. Det handlar om en person - Conor McGregor. Idag vill vi berätta inte bara om träningen av UFC -mästaren Conor McGregor, utan också om hans livsväg.
Biografi om Conor McGregor
Conor föddes 1988. Enligt astrologer som har studerat hans stjärntecken är han full av aggression, pessimism och en önskan om att göra allt för att tillfredsställa sina gärningar. När det gäller Dragon's Year, då borde Conor tillsammans med elementet "jorden" vara en utmärkt strateg. På många sätt har alla dessa förutsägelser gått i uppfyllelse.
Som tonåring var Conor en viljestark och extremt aktiv pojke. Den första sporten som han började spela var fotboll, vilket är ganska naturligt, för på de brittiska öarna är det den mest populära. Khote hans lag och bar status som en amatör. Hon var känd nog.
Du kan bara bli medlem om du ger dig själv att spela fotboll. Conor har alltid varit känd för sin förmåga att få allt till nästan fullständig perfektion. Det var denna egenskap som tillät honom att bli en berömd fighter som ett resultat. Inte konstigt att många idag vill veta om träningen av UFC -mästaren Conor McGregor.
Även om McGregor förutspåddes en bra framtid inom fotboll, bestämde han sig för att inte associera sitt framtida liv med denna sport. Conor insåg att det är ganska svårt att visa din individualitet i ett lagspel. Det är i individuella sporter som alla utvärderar dig som person, och inte en av "kuggarna" i ett väl samordnat lag.
Killeintresset lockades av kampsport och han bestämde sig för att bevisa för alla, inte bara sig själv, att han kan bli en utmärkt fighter. Det är klart att det var nödvändigt att gå igenom en svår väg från en nybörjare till en professionell. Conor bestämde sig för att bli medlem i UFC efter att ha sett utbildningen av Tom Egan, som snart också blev en professionell fighter.
Vid 16 hade McGregor redan blivit medlem i SBG -tävlingslaget. Dess representanter deltog aktivt i turneringar i blandad kampsport, brasiliansk jiu-jitsu och brottning. Conor gillade att SBG saknade den ceremoniella tradition som alla klassiska kampsporter har. SBG -teamet skapades på nittiotalet på USA: s territorium och mycket snabbt dök dess hallar upp i olika tillstånd på planeten. Idag är laget stolt över att ha varit värd för UFC -mästaren Conor McGregor hans första träningspass.
Även då noterade experter en viss rad i killen, vilket gjorde alla tittare förundrade. Samtidigt var hans militära utrustning mycket bra. Vi har redan pratat om Conors starka vilja, men om han hade gett svaghet vid 16 års ålder, visste vi säkert ingenting om honom idag. Detta hände dock inte, och McGregor besökte regelbundet gymmet och tränade.
McGregors karriär för blandad kampsport började vid lättviktsdivisionen. Den tunne pojken kunde inte framkalla några allvarliga känslor från sin motståndare. Det blev dock snabbt klart att första intrycket lurade, och han skulle inte stanna förrän han uppnådde sitt mål. Om du redan har studerat statistiken över Conors slagsmål i början av sin karriär, vet du ungefär tio segrar och bara 2 nederlag.
Det råder ingen tvekan om att McGregor är en mycket karismatisk person. Duellen är dock ingen skönhetstävling och här utdelas inte en seger för ett vittandat leende. En fighter måste ha en enorm styrka och arbeta hårt i gymmet. Alla träningspass för UFC -mästaren Conor McGregor var ansträngande, men detta är det enda sättet att nå höjderna på sport Olympus.
Conor ville passionerat vara den bästa och det var därför han kunde vinna åtta segrar i sina tio första slagsmål. Han ville bli bäst och idag ser vi att han lyckades uppnå detta mål. McGregor är aktiv inte bara i ringen, utan också under presskonferenser. Detta gäller särskilt de som hans framtida rivaler deltar i. Hans verbala slag mot dem är inte mindre förödande.
Samtidigt finns det ofta människor i nätverket som diskuterar Conor som en lyckad investering av medel. Detta gäller främst upprörande beteende och stora tatueringar. Enligt deras åsikt är McGregor bara ett slags personmärke, som fortfarande säljs framgångsrikt, men det är inte känt vad som händer med honom i morgon. Kom dock ihåg vad som hände i kampsportens värld förut. Alla kända kämpar utmärkte sig för sin upprörlighet.
Idag kommersialiseras alla sporter maximalt och blandad kampsport är inget undantag. Det fanns en tid då UFC -mästaren Conor McGregor inte var intresserad av träning, och han själv var på andra sidan ringen - i gymmet. Så att de inte tänker på honom kunde Conor gå långt. Vid tjugo levde han på arbetslöshetsersättning, vilket var $ 235. Idag, bara för utseendet i ringen, är McGregor redo att betala en halv miljon. Ja, troligen är hans beteende dikterat av en önskan att sälja sig till ett högre pris, men det råder ingen tvekan om hans skicklighet i ringen.
Träningsegenskaper för UFC -mästaren Conor McGregor
Conor rekommenderar att alla övningar som kommer att diskuteras idag ska utföras så smidigt som möjligt. Utför komplexet i 1-3 cirklar. Om du har en styrketräning planerad för den dagen kommer det att vara en cykel kvar. Under utförandet av rörelserna är det nödvändigt att andas djupt så att musklerna kan slappna av efter ansträngning; om du inte omedelbart kan ta den nödvändiga positionen, fortsätt sedan att sträcka tills du når ditt mål.
Knäböjning
Stå på knälederna och vila händerna på marken. Ankeln på vänster ben bör placeras bakom höger knäled. Sitt så lågt du kan och börja flytta höfterna något åt sidorna. Rörelsen utförs i en minut, varefter du bör byta ben och upprepa det.
Djupa utfall
Höger ben är framför och vänster förlängs bakåt i ett utfall. Börja luta dig framåt, vila dina händer på marken på ena sidan av ditt främre ben. I detta fall ska den högra armbågsleden vara nära knäet. Försök att hålla höfterna så låga som möjligt. Känner samtidigt hur musklerna sträcks. Rör dig i varje riktning i en minut.
Djupa sidor
Anta en lateral utfallsposition med vänster knä böjt och höger ben utsträckt åt sidan. Luta dig framåt, vila händerna på marken. Skjut dina höfter så lågt som möjligt. I varje riktning utförs rörelsen i en minut.
Djuptå knäböj
Kom i knäböjsläge med fötterna sida vid sida och hälarna något höjda. Lägg fingrarna på marken för att bibehålla balansen. När du utför rörelsen är det nödvändigt att känna sträckningen av musklerna i låret, nedre delen av ryggen och anklarna. Gör övningen i en minut.
Knäböj tillbaka
Håll benen raka och börja rulla höfterna. Som ett resultat måste du hålla ryggen rak och ta tag i fötterna med händerna. Vid denna tidpunkt bör hamstrings förlängas. Håll denna position i fem räkningar. Efter det, börja sänka din rumpa och djupa knäböj. Håll din kropp så daggig som möjligt. Pausa igen i fem räkningar och återgå till utgångsläget. Totalt måste rörelsen utföras tio gånger.
Döda hänga
Ta tag i stången med ditt övre grepp och häng från den. I det här fallet är det nödvändigt att spänna musklerna i buken och skinkorna så att benen rör sig något framåt. Det är nödvändigt att andas djupt och jämnt, känna sträckningen av ryggmusklerna.
Apa steg
Du måste täcka ett avstånd på 25 meter. Sätt dig i knäböj, men inte djupt. Håll dina benmuskler i konstant spänning. Förläng knäleden på vänster ben, men samtidigt, utan att stiga helt och hålla det andra benet i böjt läge, ta ett steg framåt med höger ben. Händerna ska vara nere när de rör sig.
Accelerationssprint
Tävlingarnas sträcka är 50 meter. När du är stående, börja gå framåt och arbeta intensivt med dina händer för varje steg. Dessa körningar får ditt hjärta att arbeta hårt.
burpee
Detta är en något förenklad version av den klassiska rörelsen. Det används av många krigare när de förbereder sig för ett slagsmål. Ta en stående position och hoppa ur den bakåt, ta som en följd en benägen position. Släpp upp kroppen som en fjäder, återgå till utgångsläget. Gör rörelsen fem repetitioner.
Anka steg
Gå in i ett djupt knäböjsläge och börja gå framåt i små steg. I det här fallet är det nödvändigt att hålla ryggen rak. Du måste täcka ett avstånd på 25 meter.
Huvudstöd
Stå på dina knäleder framför väggen. Sänk huvudet och armarna till marken, håll knälederna böjda. Börja sedan att sträcka ut benen tills de vilar på marken med tårna. Lyft upp de nedre extremiteterna så att hela kroppen är i en rak linje. Håll huvudet i en minut och återgå sedan till utgångsläget.
Skuggduell
Öva olika kombinationer av slag för att öka din puls. Arbeta i en minut.
Hängande hörn
Ta tag i den horisontella stången med ett tak över huvudet och höj dina räta ben framför dig. Håll denna position i 30 sekunder. Utför två uppsättningar av en halv minut vardera.
Pistol
Denna övning borde vara bekant för många från skolans kroppsutbildning. För att göra det lättare att upprätthålla balansen måste du vila mot marken med fotens yttre och inre sida samt hälen. Börja gå ner i en knäböj med en bakåtgående rörelse i bäckenet. Först då kan du börja böja knäleden på arbetsbenet. Se till att knät inte går långt över strumpornas nivå.
Conor McGregors öppna träningspass inför kampen med Floyd Mayweather:
[media =
